【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
# K$ |! B5 \( v$ T& X& X5.39.217.76 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。* B4 l2 F5 t" x
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。4 @+ n7 G6 `$ p" M* Z. a9 D0 V2 N
【自我檢測大腦活力度】5.39.217.767 y! G7 k# \ W* x
檢測一
5 _" ^6 H# E; y3 }; [6 N原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.76) ]' g, U- K) T
檢測結果公仔箱論壇$ |; C2 f Z( _* `! Y' u
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
* {+ C# \& Q2 N) t7 Rtvb now,tvbnow,bttvb檢測二
7 c5 h$ x: ~: ?# C& X雙手合十：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M8 L4 {( N: I% f& {5 \
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.76* N9 m9 R1 d1 C/ ~* B) {
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D% w! R% [, r% w1 a
檢測結果# w5 t! r5 Q3 B+ L& h7 x6 k% {; W
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。5.39.217.76) O2 z8 N1 \$ m, y
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
W& a: A7 O: U4 k& v& Z8 |5.39.217.76 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。' ]- o8 z6 b$ ? ]0 r4 B# _
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
9 m+ h- \) @ a+ t6 {# \3 X; }【1週至少1小時的逆齡步行法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^ \1 |$ B7 H; k. A
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
) j Q9 l d) j& U3 q' ?- r2 ^% J5 ~1週至少走1小時 最好跨大步伐走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& w5 U0 k6 Q/ z* L3 ?# b6 e
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
- s& b! K9 q0 J( g9 wtvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
2 I: f# Z+ I9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
