【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
+ s3 j' H$ M6 _6 ]* y5.39.217.76 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
- M" q7 R0 x8 G( ltvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
' g a, t* R: P6 P! D. c【自我檢測大腦活力度】
1 T1 H0 y5 G& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測一
) ^1 [5 C9 o! E, t5.39.217.76原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
- L) r' K5 i" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
# ]/ ^" g: ^( i& D% Z2 z! X9 b5.39.217.76睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
9 x, v( B2 F, W ]3 O9 I0 c檢測二
; }1 f; U! D4 s; ^0 w: \公仔箱論壇雙手合十：
: G& y5 G) H" W3 p& Q1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
' z0 l. A1 D1 t+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
0 Z$ x+ w( F7 R3 |3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
; _5 W: O! O7 H. J* q! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。& @' n4 h% Z$ e0 L7 ?$ `
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。, _: p0 T, k2 F1 [
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。公仔箱論壇/ [0 v- ?0 o8 W; L
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
$ f& E* u$ W: B- k: c# t6 d: ]【1週至少1小時的逆齡步行法】
' f# t8 R. }6 {! w! Q W1 N J, A想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
; j' A4 J/ L- \5 ]; K/ f. g1週至少走1小時 最好跨大步伐走
, ?- p* t. Z! e* d7 o體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
. V1 E- F& W* P2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
, ~0 D$ w- H/ l- t& z2 Q$ t, l公仔箱論壇一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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