【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
! l, u+ U' i, ]$ x ~# x6 Q! R 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; ~" K+ u& n. T8 ~* H0 m
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。公仔箱論壇5 f0 y* r1 b5 I) x9 Z
【自我檢測大腦活力度】& o& z8 n! X# g5 P; E& ?9 [" C
檢測一
/ t5 k+ p5 S( H# a" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
- q7 z) H. ~6 k3 ^* Xtvb now,tvbnow,bttvb檢測結果
+ k# Q+ K2 K9 ?8 U3 J* Y; F# D睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb" X: w8 c* N4 k
檢測二5.39.217.767 b" c2 J, L( F$ F! I3 d5 ~
雙手合十：
' w$ G* O. b3 `公仔箱論壇1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
+ P' y, {, W# K" g) i2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
9 d& N2 \8 E, o7 K' u& C: D檢測結果公仔箱論壇- E+ o& z' M6 Y7 B# x0 \) ~4 b
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。公仔箱論壇/ B T" G+ s1 q2 N
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
: e+ S2 ?$ K9 A$ E, ytvb now,tvbnow,bttvb 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。4 }8 }2 W% @* @
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。tvb now,tvbnow,bttvb4 l/ ?8 Q5 E1 V1 q; C1 h5 F: D
【1週至少1小時的逆齡步行法】& l# f W# n8 n6 m
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
+ R5 g/ R. J# F5 O" _8 N6 E4 P1 o' v1週至少走1小時 最好跨大步伐走
1 r$ K! s% C( |體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
8 z% j, r" _5 t2 w/ _. j& a1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
% X. X. X, ^. |8 U V, c- \5 G5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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