【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
. r0 X1 S- |0 ]( z/ r! T公仔箱論壇 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。5.39.217.769 k5 F: K B; O& |, I0 Q
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。公仔箱論壇9 M! p' R9 Q% v9 E
【自我檢測大腦活力度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 l% b% i& X
檢測一公仔箱論壇, U0 e' D: I0 L8 n6 l" E$ A4 W- ? p
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.766 T( h; B* A' l* h( u
檢測結果
0 C& C$ M0 K- R$ M! K1 {3 ctvb now,tvbnow,bttvb睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
$ N9 ^3 y+ E8 d5.39.217.76檢測二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J$ G% V$ z& F a
雙手合十：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f; e& u1 B9 F5 d
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
- Z0 T3 @* v4 @0 s: a公仔箱論壇2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb a/ R; [' v6 O, Q
檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb' p. {+ ^- x; ^ Z. M6 J
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
0 O m. V+ G w( }7 L5.39.217.76此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇2 _9 c/ m7 ?8 A9 p ]$ e" H& L
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
+ a0 n4 w: I- U美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。( _( |: Q- }0 R E" m
【1週至少1小時的逆齡步行法】
" f" t0 y; |- O1 i: D. f5.39.217.76想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。5.39.217.76/ s5 U, J l }: N+ Z: n
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
( s6 H) g$ a" b6 Q7 A% U5 C- M公仔箱論壇體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {$ J) M8 G( t# r9 f
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
0 _5 ~1 b* P; V5 q0 f4 |* W9 v* _5.39.217.76一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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