【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：冬季是又濕又冷，加強保暖的同時也要做好去濕的準備，去濕的食物有哪些呢？
" ]) z J2 D2 t1 w5.39.217.76 氣候冷又濕 3道食譜去濕暖胃
/ o! o% J! `. n% g8 i2 J5.39.217.76冬天較濕冷，不注意保暖或及去濕，容易導致風濕疾病或者加重風濕疾病，還會引發別的身體症狀。一般人體內濕氣過重，會出現困乏無力、手足冰冷、皮膚粗糙起疹子等症狀。
. v" K* d3 |8 `; A6 B去濕的食物有哪些
* W0 N% d3 g) k* a- c' f. K& I5.39.217.76大眾熟知的常用去濕的中藥材有茯苓、豬苓、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜皮、白術、藿香、佩蘭、蒼術，厚樸、砂仁、雞骨草、溪黃草等。實際上一些日常食物也有健脾利濕的功效，不喜歡藥材味道的話可以多吃些去濕的食物。
. l+ \2 z$ e% A+ G; s/ C4 e1 U冬季去濕養生食譜：
6 L% `/ y. y3 y4 ?2 g0 ~, c. F5.39.217.761.花生紅豆粥
: n4 u' T6 w1 N" I2 ~食材：花生仁50克、紅豆80克、米100克、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb/ p& l* A" {; m# }
做法：將花生仁、紅豆洗淨，浸泡3小時；米淘洗乾淨，加入適量清水煮沸；將花生仁、紅豆倒入鍋中，繼續煮；水再次沸騰後轉小火，煮1個小時左右，加入少許冰糖即可。公仔箱論壇4 G* U4 S+ a, R! @( D4 b9 q( A1 i
2.淮山扁豆煲雞腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 j2 t c6 z1 u
功效：健脾去濕、舒筋活絡。
D" R1 p ^, J$ X! g6 b材料：淮山15克、扁豆15克、芡實15克、薏仁15克、雞腳200克(約10只)，生薑絲少許。5.39.217.762 O& C/ D. E2 l4 `3 X
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。5.39.217.763 _9 B7 u) t+ E: D' Q' y L7 [: l9 Y
3.鯽魚節瓜湯
" d' P9 T1 j; x- b% s3 h5.39.217.76功效：養脾去濕，利水消腫。尤其適合產後瘦身的新媽咪。
0 @, W" s5 l7 s2 q3 C# n' w8 Q9 X5.39.217.76材料：鯽魚500克、節瓜600克、鹽適量。
* j4 n% M$ j( g- M& x2 \公仔箱論壇做法：將節瓜去皮洗淨切成厚塊，鯽魚去鱗及內臟，洗淨；起鍋煮水，水開後放入節瓜塊，用武火煲；起油鍋，將鯽魚放入鍋中煎至微黃再放入節瓜湯中，武火煮20分鐘後轉為文火煲1小時左右，熄火下鹽即可。 |
發表於 2015-12-2 07:57 PM
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