【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
, f( c) j$ [! L, c 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知" ?5 k" d, u( j+ R) C) r2 w
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師
. _! M% i/ M3 Z0 Ntvb now,tvbnow,bttvb一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？5.39.217.761 J @' ^8 P+ a5 o' M
手腳冰冷多為陽虛
8 t! w& e4 f( O, f: l5.39.217.76《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j6 F& a; S) f
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
! w2 O) ^7 j# |& K4 P5.39.217.76陽氣不足：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V! E$ T% b9 g& E, V
陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。; d' K$ L6 d/ v3 }
陽氣受阻：
4 q. v o1 m: D$ ^# X; F) ?9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
x8 L" _3 _4 i& f& O5.39.217.76Tips：
# ]( @6 X$ x6 Y; D. L. }' H/ E公仔箱論壇從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
9 H2 d; K: W" `# F( A) A1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。
6 u0 ~- s, P! z- ]6 o5.39.217.762.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。
9 f! s+ g% G% v5.39.217.763.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。
# o% ]0 a p& b" m: ~5 q7 m5.39.217.764.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。
$ u" L9 R% m8 U; S4 Jtvb now,tvbnow,bttvb若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。
( `# z) n1 `! y, o/ e7 U$ A5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳$ j9 W+ m" p* i! x
1、美麗「凍」人要不得
2 [0 `# K- H2 r3 B- j7 F( S! ]$ a5.39.217.76要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。
4 }7 }2 z G. q+ ^0 u$ f6 qtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。
8 b& l1 s7 ^' e* \+ R/ X公仔箱論壇2、多吃溫陽的食物公仔箱論壇- W! O$ N8 x, ~$ F
陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
, {# N2 r* Q# h' J& ^5.39.217.76氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。$ N1 G- E0 l: @& W
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動# f2 U3 E) ], o; _, n5 V
運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。
1 n8 o/ p2 A6 u" Q公仔箱論壇不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
. f% Z0 _# Q6 _8 g( ]tvb now,tvbnow,bttvb4、保持心境平和
1 W' b2 M6 j. F) B! }# u) U3 ]- m" r強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。
8 `/ N- a' F# K( b7 b* R( e5、針灸調理陽氣! [* j5 `: v; @- V% h1 \. X
《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb. ~! t, q7 f" N; |& k- h) M( J
這些不良生活習慣很傷陽氣5.39.217.76- X; B6 W3 a" z. v
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：
, P4 U1 d3 F0 L* \% G公仔箱論壇1、穿著不注意保暖% t T7 O$ t/ E- P' W+ X8 p
寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。; l7 P' J7 _0 B0 b9 L) o
2、愛喝冷飲、涼茶
( D E6 D8 X; O4 H8 F$ p5.39.217.76夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。5.39.217.769 j: e N% h; K1 t6 Z9 r' U- h
3、常吹空調
( C7 r! }8 X0 Z, h5.39.217.76整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。
/ H% C7 A2 H W1 B2 q公仔箱論壇4、運動太少或過度運動5.39.217.76% @' l% Y0 [6 x; t
運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。4 K0 A* d3 ~6 }+ l3 u3 u3 J
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
( J; n3 S* U: o6 f; _) g, B/ `, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、心情鬱結
) i" Z1 w6 q) n5 x) i9 n' h; stvb now,tvbnow,bttvb心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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