【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？ l) Y/ ]. s- [8 p
 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知公仔箱論壇# Q! s3 d8 o+ c% n; I
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師3 D' r: K# o, ]/ d& E" n! @
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？" Q; X% {5 H; F3 ~( T1 D
手腳冰冷多為陽虛
4 C$ z+ a" [+ r; _0 r《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。
, C5 `! n5 D/ v* P+ ~陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。公仔箱論壇/ u$ h2 { K0 I8 m5 j" X
陽氣不足：公仔箱論壇! W5 t- S v: w3 g' n
陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。
, q2 j4 m% F8 \5.39.217.76陽氣受阻：5.39.217.762 D y& c$ i+ o5 o& `
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
/ O1 c! g6 N# B9 `% s公仔箱論壇Tips：) J# k, c6 c( d4 `& U$ g. P- p
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：+ v) E" U- @, t m s
1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。
! i# P _ ^+ Q) y9 e2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。! ?' ~" l) o& P8 f
3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。& U0 q r8 [7 ^2 g: ]; M0 Z3 M
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。公仔箱論壇/ e' w! A; j7 I0 S
若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。
( u7 ? T- l; m0 q5 J( N( f% P5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳tvb now,tvbnow,bttvb6 T8 k9 ^( ]+ D L' u
1、美麗「凍」人要不得公仔箱論壇0 A7 k: }* j" e- g- l
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 J; ~' k. y' w( a- R& X" m
但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。
" r5 A: x- t/ \2、多吃溫陽的食物5 R0 L4 d% n S- A
陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
0 m; n( J: ^; ?2 F8 J" Ctvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。: G$ `& F. V; R' h+ v
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動7 Y" U! m; T: @
運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。. T7 V7 i! j8 t, P Y2 R
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
% g$ k$ O2 g; z7 e5 r3 A2 w. c5 h- T$ K5.39.217.764、保持心境平和tvb now,tvbnow,bttvb& \3 w# R8 ?* p) a- h
強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。( H$ H; f3 o" G
5、針灸調理陽氣
7 ?6 c$ ]6 B5 ^1 p公仔箱論壇《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。
0 }+ `, ~3 q2 o這些不良生活習慣很傷陽氣
) q1 A4 W$ | q生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：
, _6 v; W- L8 Atvb now,tvbnow,bttvb1、穿著不注意保暖6 R; S A, M& g; a- W6 ?
寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。
+ v( ^' }5 x [6 a, }2、愛喝冷飲、涼茶
: ^/ t2 H. n3 \/ c/ M8 u& g夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
5 G3 G E' w1 d$ @- p* W$ D2 h5.39.217.763、常吹空調( ]! u6 y! U& j- A! Y. M9 T* b" z
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。
$ S6 c, q3 F4 a8 `公仔箱論壇4、運動太少或過度運動
+ ?: c" a& x7 i& k; L5 r9 q3 l5.39.217.76運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V. U3 a. l- E1 q" e
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。9 U" J; z- _' ]3 c1 U
5、心情鬱結& k. C9 _) y2 w8 E, E9 M7 [% C
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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