【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？. f5 h" X, O' G6 b" \3 h% Y
 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P5 r" A3 W8 u, L9 x) N1 t
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師
& b, |/ m" \6 {" k0 r! v一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？
' j1 u: a& r2 O' Q# D0 K/ m5.39.217.76手腳冰冷多為陽虛
9 p0 E% [2 J* l9 v/ D; e《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。6 n8 y$ L2 R. Q; g) Z9 l
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。4 a c) ], |3 A7 c$ P
陽氣不足：
- Y+ d; z9 x$ o+ ~2 s6 ?( Q. i陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。tvb now,tvbnow,bttvb) n: d9 x$ K4 G, d
陽氣受阻：2 Z0 u# {3 j6 a+ @& I% U w L) O5 Q
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。# H8 @7 h% E5 N! Q9 N3 }
Tips：公仔箱論壇4 z$ e% |) x1 e1 r3 E
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
3 E2 s1 v5 b1 l, u/ y& n6 a( ^) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。
- M) k) H1 [; L& ?# w- p公仔箱論壇2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。5.39.217.766 A: M' P# O" v4 v( F
3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。- V) E* N' U. c; @+ V5 r2 r$ m
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。
: d) v% ?0 ?2 x+ F公仔箱論壇若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。5.39.217.76 D0 ^+ M) y6 Z. ~
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
* Q2 `" O4 }1 H& m; [1、美麗「凍」人要不得
* q/ u7 p2 o( s7 {要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) L4 z* z2 `8 \0 _2 ]
但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。公仔箱論壇5 j' b9 ]3 W5 h
2、多吃溫陽的食物
9 m m9 x8 b; O; D& |陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。5.39.217.76: F' m7 b! Q7 c9 F, e
氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。5.39.217.76- T, Z! m! C) l$ E
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動公仔箱論壇/ V* J' j4 w3 i0 y4 u% W/ g
運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。tvb now,tvbnow,bttvb# L9 k1 r; H. \0 v5 c1 c3 D' d
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
% p$ @1 V6 f+ c! _tvb now,tvbnow,bttvb4、保持心境平和公仔箱論壇3 A4 M- E( f: T7 B
強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。
2 I2 Q- h1 P( o1 H4 M: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、針灸調理陽氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a5 x4 o8 H2 J
《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。6 r5 [/ ?1 D: p1 X1 w
這些不良生活習慣很傷陽氣9 W' ]% Z+ h0 J0 h N
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：公仔箱論壇# `' e# l1 |* `% X; S5 y
1、穿著不注意保暖
% B5 @0 H6 F* Z! K4 e$ e+ D. y寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。8 s# Q8 I. }9 R* E: g
2、愛喝冷飲、涼茶
2 m1 t. |) g# I* \. ?5.39.217.76夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
# @& C+ v) N$ M( w6 e5 g' E: }1 I& a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、常吹空調
. y: A6 L5 Z8 B `- X0 l5.39.217.76整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。 i. Q$ @2 w1 j, W0 W
4、運動太少或過度運動' Q6 a! @( U( c" t1 K9 @
運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。
8 ]7 _7 G n# \( }但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。公仔箱論壇) `5 A7 ^, H* w9 A# l
5、心情鬱結
6 G* r3 e* Z2 Y2 K5.39.217.76心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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