根據日本健康網站「antiaging-life」，護肝養生需從日常生活做起,除了飲酒不過量，多運動提高代謝，減少暴飲暴食累積身體毒素以外，也可以吃山藥、大蒜、黑芝麻、蘋果、蜆湯進行日常護肝！ 5.39.217.765 P. C( n; @/ U |. V& H7 m6 F
1.山藥
% G, P2 {- b! r# {8 ]* ~5.39.217.76山藥內含豐富的黏液素，能夠保護胃壁黏膜，調整腸道機能，提高免疫力。此外，黏液素也能夠減緩體內碳水化合物的吸收,抑制血糖飆高。
! t% U: M H+ V2.蘋果
' R1 F, ?2 R; p蘋果中所含的多酚具有極高的抗氧化功能，能夠抑制自由基的形成，維持肝細胞健康，身體自然就不易感到疲勞。公仔箱論壇/ d# G: D5 S* ~" Z3 `9 d8 _9 L
3.大蒜
$ H& G% A; u. Dtvb now,tvbnow,bttvb大蒜富含多種維生素及豐富的「大蒜素」，能夠幫助肝臟進行代謝作用促進膽汁分泌，直接提高肝機能。此外，當大蒜素與維生素 B1 結合，轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物，減輕肝臟負擔。; `; T, }( E, m
4.黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb; K6 k" K# k& O- `4 c1 `% K: K
藉由攝取黑芝麻，其中所含特有的芝麻素具有極高的抗氧化功能，能夠清除肝臟中過多的自由基，達到保肝功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: e; s: n0 \& a# s4 p1 A0 Q% h
5.蜆
2 s0 H' Z( J4 ~' i+ Ttvb now,tvbnow,bttvb蜆富含豐富的蛋白質、微生素，其中所含的丙胺酸與穀氨醯胺能夠有效代謝體內的酒精，牛磺酸可促進膽汁排出，幫助肝臟進行解毒作用，而維生素B12 更能夠儲存進肝臟，維持神經系統健康，解決貧血症狀，有效提高肝臟機能。 |
發表於 2015-11-29 05:55 PM
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