黃小姐是一位全職的新手媽媽，育有一名四個月大的女兒。一個人在家坐月子時，因壓力過大導致母乳分泌不足，產後約兩個月後慢慢就退奶，同時，在育兒觀念方面，常與長輩意見相左。後來竟出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，讓新手媽媽三不五時就想大哭，後來連睡不好時也哭，覺得「為何生小孩是應該喜悅的事情，自己卻完全開心不起來？」，甚至出現「早知道不結婚、不生小孩就好了」的想法。
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台中醫院精神科周少華醫師表示，這就是典型的「產後憂鬱症」，產後憂鬱症通常在女性生產後兩三天出現，症狀包括難過、疑慮、內疚、恐懼等負面情緒。產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，容易緊張、疲憊，臨床上，嚴重的情況甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法。: n7 h( }2 }2 \- C, r
' |; G) W; }' t( ]' r/ ?5.39.217.76產後荷爾蒙的變動是產生憂鬱之主因，如果產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2週，建議應尋求專業的協助，並進行藥物和心理的治療來控制症狀。醫師建議，5.39.217.765 u/ m: D& P: u/ L( f
% ?$ K4 w1 L# f. J8 U5.39.217.76一、家人對產婦的情緒變化多一些瞭解，一同積極面對產後的不穩定情緒。
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5 a2 I q* G6 [' h$ m8 }6 |$ n/ Y二、從事紓壓的活動有助釋放不良情緒。
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" {8 g- |/ ?) }5 Y公仔箱論壇三、產後要充分睡眠和休息。
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; Q" C( L) Z% V$ m% s四、親友若能幫助照料生活，能避免新手媽媽過度勞累，產生委屈情緒。& @$ d. ^4 `4 Y2 d+ u7 _; f$ S
0 T/ ?6 i* i3 g8 o公仔箱論壇周少華醫師指出，預防產後憂鬱，可掌握下列重點：公仔箱論壇" q. X# m7 V: Y! R0 d; i# i
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一、若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。- n6 W$ m e9 V) p! }: _7 [2 \- H
7 G. Z' c( x% l, ~$ \/ G二、 產後保持充足的睡眠與休息。1 y7 o; T C# [; y6 F5 y J
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三、 適量的運動會讓媽媽們的心情更好，同時讓媽媽們有適度與外界的接觸。* M3 r P* r" }
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四、 建議媽媽們勇於接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。 |
發表於 2015-11-28 01:37 PM
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