【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
- I1 K) }- q) [3 A公仔箱論壇甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
Z1 h: j" w, o- l# m9 X- Y, Z 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血5.39.217.76) T I; s- W2 J% _- i
酪梨
& m2 X3 C& }0 L4 P7 p& _8 {6 Q C公仔箱論壇有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。5.39.217.76& G% @5 Z8 y, P/ E% b8 q F Y9 m+ [
堅果
9 ?9 S) [) h; |8 W) q有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb% o) i4 q$ |! [6 D
★貧血＋生理期飲品①
- @0 h3 X5 N7 h公仔箱論壇材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
; h2 M% S) ?7 T$ e& C$ Z 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血5.39.217.76& j- W _4 B; r% @
★貧血＋生理期飲品②
- N& n8 I& x8 _tvb now,tvbnow,bttvb材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 n y" }. u a7 j$ y5 W
★貧血＋生理期飲品③**
1 i. W3 s$ d# E( |5.39.217.76**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
$ W% z1 e, p" ~$ T5 d1 {6 R+ F( s★貧血＋生理期飲品④
. p4 z7 u S% i: y- M" Q公仔箱論壇材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
, G# N% I; r* L O2 C8 d' ?! a本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
| 
