【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
, G% k" |" x; utvb now,tvbnow,bttvb母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
# j: K" \) [1 c1 L: G7 O( V6 ?$ I# c體型簡易判別法7 M7 J9 l" W; b4 Y1 K
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
2 q3 n( _% V9 v) m1讓身體緊靠牆壁站立。. N, Z* n; ^" @5 e9 x v
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
7 K: t L. `. l- ?( d9 B3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
4 q! t4 a. J2 x( d% s* q+ U8 n" _5.39.217.764如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。 r& |# {; ]: H5 M( d2 D/ _% }
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
; g! @" k% h( ]/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @; n% T% |& v) g0 q
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l, u+ [$ L) X( \% P2 C+ ~& ?
1上腹突出體型飲食宜忌5.39.217.76; H* ^, P1 o% [/ o, @. b% {, u
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
& ^' D( l! s% V- @. V3 u2 ?5.39.217.76 2下腹突出體型飲食宜忌
: g$ N# {( U4 l下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
0 P3 V- i3 f. V/ i2 ?: `" Z3 _! ]9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌
" b1 D5 ^7 K9 }5 S6 T+ ]6 L+ Q" k! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇8 Y2 s2 J; R5 W: r$ z9 B+ ~
 體型影響健康' C" I' D( Y/ H3 e- h8 W
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
% s3 y# H4 ?5 j* A0 H4 q' G1 ~公仔箱論壇今天做到幾「該」了？5.39.217.76, {1 c z# |% C& U- M' ?3 X; Z
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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