【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇" k/ ]: r/ o& u% s
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。7 |" ?% F5 E9 O3 f! ]0 y# [- E
體型簡易判別法; ]" C+ J9 E1 @& B- ]
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。6 R, [) s* t7 p. u
1讓身體緊靠牆壁站立。
5 j6 e. s' [6 u$ Q7 i公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
8 k0 v, _* ]0 |$ o1 ?: M6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
0 z8 e3 d3 M8 y( F) Otvb now,tvbnow,bttvb4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。4 i# @0 {# W1 x
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
1 g, f9 G2 ^9 }9 L+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌
% k- S; _7 ~& l' P: B! j2 R! u5 k掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
9 c' b- H2 _1 h, }' @1 e o0 s& l5.39.217.761上腹突出體型飲食宜忌
% ]4 [5 l O& c5.39.217.76上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb: g. t5 T- ], z# E7 {7 g- R
 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇, V) k( g& M' Y& V1 S
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb7 g1 |, l2 q6 e5 \7 s$ u
 3神經質體型飲食宜忌9 c3 T9 v7 S1 Q5 y
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。* g# a+ m' g( F T2 o
 體型影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v' W: ]3 R5 v1 t' C
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。公仔箱論壇7 Z( o' u! V8 r3 d7 L" W# V
今天做到幾「該」了？
3 i8 ]- F' @. }6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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