【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
. \4 o$ s. ]; j8 e! Y母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
: }) J3 v& h- h6 d, T S公仔箱論壇體型簡易判別法5.39.217.76" N3 r) _# e/ ~ \
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
2 u0 X0 x" o4 q2 l7 w5.39.217.761讓身體緊靠牆壁站立。5.39.217.76* [# J3 o( j4 P7 e0 e' A
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 f+ ]7 z p* C! Z5 ` | }6 \2 n
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
. h( {& L8 u( k- B/ v) V7 X公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
- f4 P$ S6 g( ]! K* Z8 ]( G7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
, @- p+ c% p7 ]( G6 ~9 t+ X5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌
* c) i; q6 n4 y$ w$ \/ {- P1 P/ q5.39.217.76掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。5.39.217.76) c4 s7 _' u E( o( r
1上腹突出體型飲食宜忌# l" M1 `. O9 Z4 g" T
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
& J& X6 k& l! g% f" i$ K# e; O+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌
" V- E; M/ |- f1 @7 y2 {( v: H: K下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇( r8 ~0 d, G' T, n
 3神經質體型飲食宜忌
' X$ f/ r8 t& i" H. htvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。5.39.217.76% S/ J: j* N& B) m3 X3 v, C3 z
 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb, L1 L$ X3 o5 O6 Z' r K
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
3 u9 M/ ^- S- T$ T" u( S5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？5.39.217.76$ I7 Q7 \7 k. L0 S! w" O
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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