【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物! W" ^3 E7 A% p H- R- j% g" m( `
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。! t/ E% M/ N9 ]4 y
體型簡易判別法
6 h& ` A2 p' n9 F3 R2 x2 F一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% x; X R; |+ A7 J
1讓身體緊靠牆壁站立。
' w' P2 z! _2 d5 `! P5 t公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb* Y* G( W, H6 d8 L1 |" L) e0 f
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
# O- ]9 C$ u4 Z- W/ K, J公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
@* }6 w& A, m* }# I5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
( s6 [- M" N& }7 X/ B公仔箱論壇三種體型的飲食宜忌5.39.217.76% R9 A; F! k: J0 m" Z. _+ L3 g
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
x% s4 D6 @% X, Z- f1上腹突出體型飲食宜忌4 r9 D: [; y7 A0 P! ~4 y8 }
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。( B6 `. Y% e! X9 t9 L& N
 2下腹突出體型飲食宜忌
; O& B+ a! G2 x; V, \! ]* W1 |4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。. f( p2 A" X$ f @/ l& m
 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇6 ?% c7 e7 f: |" t* Y
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
' j6 {8 J" Q" m2 b5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康5.39.217.76# z7 N5 G4 v6 l* V% U& c
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
& W- I, ]% o8 U0 R/ b今天做到幾「該」了？公仔箱論壇5 |# J7 B4 e2 I; S8 @
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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