【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 D# o9 E' \0 x3 K5 [+ _" C
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
/ j3 |0 d8 }1 C+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法5.39.217.76. r5 g8 p/ _& j9 M' N; s& E' e
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \5 X* l+ Z7 T7 d
1讓身體緊靠牆壁站立。
1 L, f, n3 B/ a m2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
6 j! Y i: K8 m: g8 z( g5.39.217.763如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb1 [' o }# Z0 S% \7 s& k( ]! r
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
- o. T9 k" ^/ z& l6 p; z# T公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。7 ^2 }7 q7 V: e3 b! D
三種體型的飲食宜忌
0 [9 o/ W+ o4 A. |7 t: \$ l# {掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
' N2 p. X4 a4 R& q9 ]3 d$ e1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1上腹突出體型飲食宜忌
) [$ V4 d, \$ _* dtvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。4 Q0 a5 I! \" {! P; u5 l& t4 b
 2下腹突出體型飲食宜忌# s/ h3 q4 ^2 V7 p6 j& L7 s
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。' q6 y& ]: }8 V3 p! @
 3神經質體型飲食宜忌
( L" Z* ]9 {/ _4 w1 ^神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇( [, w$ i! ?. c$ E3 g% f! \/ m7 y
 體型影響健康
E5 W: U1 m1 n1 y3 d. \# itvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。5.39.217.76# u( H$ l/ ~; ~8 j8 S" }
今天做到幾「該」了？! Q7 L( C5 G% e
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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