【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
! P! V$ |; K8 w' U; d母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( ?( u( D# y0 R$ z4 p2 J% n
體型簡易判別法
6 ~ y8 Y5 p8 b( E* t0 P公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。tvb now,tvbnow,bttvb, d2 g# J7 C$ l# K/ Q0 ^6 \+ `
1讓身體緊靠牆壁站立。
- B* C7 D9 z% \8 S2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
; v: y0 g1 e4 ~, ~% l5.39.217.763如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
2 r3 a3 u: x! x/ C2 Y8 |, l/ J& ~5.39.217.764如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
0 ^& |! ~) u2 U( f3 B! v+ {公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。# k6 u* Y; P* q( t9 O& [; M" |
三種體型的飲食宜忌
2 a$ c8 _9 D5 }: G+ ?% r1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
5 |* |" |! n; \: D) u1上腹突出體型飲食宜忌
/ ?6 l+ H$ a# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb7 g- \5 p9 }/ [7 d: r! Q! @ ?
 2下腹突出體型飲食宜忌
' I) Z- v) N0 n: t1 P0 J5.39.217.76下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
/ f- B( \9 a" | V/ p8 ?+ k! V5 ?5.39.217.76 3神經質體型飲食宜忌
1 X* T0 v+ _# x! [- C; \1 Dtvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。2 ~1 i! K# q, N' u# h- T2 R
 體型影響健康
9 l3 d9 u, ]1 G9 T* ^/ ftvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
. l# }: m5 i+ s) P; xtvb now,tvbnow,bttvb今天做到幾「該」了？
) A, w: s* O+ y# X7 k0 m% D0 r先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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