【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
% w) i% d) ]1 r6 R9 d% D; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
& K7 `% t# @4 V6 u; Z9 b體型簡易判別法公仔箱論壇& K# C( \8 q3 q, ~* F+ C
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
0 r- C: p+ B% U. }2 K1讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇8 B- _4 G9 _5 W- \6 b- O9 H6 G, d' M
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
2 H$ V; o0 |- } A7 c* j- d8 W( e! J3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
* `! H! T" u5 q8 q. ]" o g/ R公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇/ P+ {2 v+ V4 a' ?( [7 _
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
' J8 D9 ? _7 B) Z) ?% A% E8 i3 S5.39.217.76三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb& N; `# l- \9 h
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。& u$ [6 z* Y$ j! {- O
1上腹突出體型飲食宜忌
, Y' u5 \7 Z! }上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
7 a: l$ N% b1 G! f) K% `- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇+ H& r* m( B* p+ y# F
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb$ R" Q+ X/ Y* r0 k$ b
 3神經質體型飲食宜忌5.39.217.760 w& v$ c0 b" S
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
9 K8 r1 m/ z% T8 Q: c; j# P8 ftvb now,tvbnow,bttvb 體型影響健康公仔箱論壇* G, m* B$ \4 y5 h5 U
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
4 `$ I! Y! m# T0 z* M今天做到幾「該」了？
6 l/ @4 H$ }( a, S+ B先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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