【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物* y5 R! h5 u1 @
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
9 {( L" @4 ]* S2 Q8 C/ I體型簡易判別法
9 F/ `6 t) t- R# ^7 h/ ~公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
8 s$ Z* J* A' V4 S q' t公仔箱論壇1讓身體緊靠牆壁站立。5.39.217.76: G( Y+ i" D* ^& p) [
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。$ c3 h. }! g( ~' F$ ?4 i
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
- o6 l; O, _' M3 i1 m4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb5 @2 F6 }4 |2 M& Z
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。5.39.217.76/ B: w; y" V9 x5 N; N* w6 \+ r
三種體型的飲食宜忌5.39.217.76% q' I" F% w' c5 l) b
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。5.39.217.76* m: g2 v9 q4 r/ m' Q
1上腹突出體型飲食宜忌
' c$ Y% L3 C, A8 x" v4 S* }$ `0 S上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
, u0 X( S- P" e1 ?, t: ]2 v公仔箱論壇 2下腹突出體型飲食宜忌
3 \+ q# @& r6 p! A下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。5.39.217.76" \/ m- @; ?7 {4 e
 3神經質體型飲食宜忌
9 R) v! a6 q, `; V2 \. B/ Gtvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 i R' A* J" c
 體型影響健康+ y5 k" A9 D/ E6 v+ b% [' b$ s
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
1 j a6 Q9 K) ^# l% ]# Q* C9 f公仔箱論壇今天做到幾「該」了？
" c9 y: H( E0 V3 V6 Itvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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