【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 Q& E. M) M8 Q+ A/ g/ g- [
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇5 D0 I3 `- m+ z4 F1 t1 I
體型簡易判別法公仔箱論壇7 B- N q' k3 d: g: }
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! O+ W. M0 \, a$ g
1讓身體緊靠牆壁站立。3 m# N% F* O. Y4 n( A6 j+ `; ~
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇4 C+ r: m5 X/ E: y& [1 q+ T) B! n$ M
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X# m8 G& R( K' ?* {
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb, |& k# M+ J+ Q, I( F# j0 g
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
) I& O6 p9 c K8 v5.39.217.76三種體型的飲食宜忌
7 e3 V# B5 l7 q) d. O0 I" {6 B$ k1 X掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。5.39.217.76" v, b0 s$ m1 ~9 j/ K
1上腹突出體型飲食宜忌
4 L0 l! i$ w. e8 o上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
4 B |& j; y- m! U' ]5.39.217.76 2下腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb, b4 G1 U% ]) c" `( T
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。公仔箱論壇5 N3 }( V6 [+ W5 r% I: n9 g
 3神經質體型飲食宜忌
8 r. Q/ p! y. I( b神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
- s. z5 a4 g& u8 @8 A' A( s Otvb now,tvbnow,bttvb 體型影響健康
* S9 [2 [6 M9 N3 R7 W' e公仔箱論壇高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。. S" m1 @2 e' A( A
今天做到幾「該」了？
) ^, g- n; D" O5 R* f9 p8 F9 F9 X先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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