【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。0 I) e9 i2 F* q" B
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等公仔箱論壇/ ~" j9 I7 t/ X. E. \" T& }
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。
! d- {) X) h& I; z; @tvb now,tvbnow,bttvb但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。6 ^( h1 g7 X& I" ~1 }8 ?! h- P
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。公仔箱論壇8 S2 ]5 N( C- _+ M- |7 F1 t C
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
6 W$ L: I" m2 P. D9 G5 etvb now,tvbnow,bttvb○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
# u1 B/ Y! E2 u8 R0 o4 i( j4 ~# o5 k8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
6 e* s! r$ k1 B( B7 `# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L5 M2 |3 j) t, t
○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
1 O+ L+ r& R# l9 J; U2 @ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。4 {+ l8 H6 X/ D3 C9 H; Q/ n
○不管吃什麼都覺得不好吃。
8 I" r) Z! P q2 k% Ptvb now,tvbnow,bttvb○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
. }. f5 r$ G) n; j: s1 H3 E5.39.217.76○覺得人生枯燥乏味。
. {( ]3 q, j- }% u! P+ q% \" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
, G# \4 J: A0 m6 R+ z2 S- Q1 {tvb now,tvbnow,bttvb「塞爾坎白線」自我檢測法 ]2 R9 Y' p4 l% F" ^7 y$ V
１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
. j% |# y9 U' c4 D公仔箱論壇２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。tvb now,tvbnow,bttvb0 U% g+ |) S: w% p9 y* Y: w! q
３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 ]) k# w% U% Q* e
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% d: p4 t- E* z7 R3 x" Y
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
+ c, [: C5 m- y3 T; |4 D1 D0 }" D公仔箱論壇而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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