【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。
# }- v* D H! i9 p" w* `( Ftvb now,tvbnow,bttvb長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
# _' Q( y% P& A6 r) S現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。5.39.217.763 m' x* v, {/ \7 j" j& W
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 L1 G4 p: n7 o h6 x
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。' t* E( R/ z& P j C
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀' y1 ^/ w: H/ M+ u
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
1 b; O4 V4 j. l7 ?" J$ ]' R○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
, U" J i: T& f# K H! {/ D公仔箱論壇○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
4 Y& E; T! n7 {tvb now,tvbnow,bttvb○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。公仔箱論壇8 W9 [3 _# O: `$ q& m
○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。- O! Z% W* m# a+ z' `* s w) Q5 _
○不管吃什麼都覺得不好吃。
- ]; j% c4 ]( `" N3 k- }1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。7 P% M6 }' U4 k r* W7 _+ ]
○覺得人生枯燥乏味。
5 ?% C: e4 d: ?3 C公仔箱論壇如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法tvb now,tvbnow,bttvb- ~. \" ^+ G; e3 Z& q7 c
「塞爾坎白線」自我檢測法
! D5 r" D0 F$ `+ n7 J) J& H/ I１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。tvb now,tvbnow,bttvb+ j1 d4 v- d& m- j% @1 }1 L
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
! U8 v3 G! o) ^$ Y/ l( J公仔箱論壇３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
$ q8 y3 M/ `1 Y& I0 V5.39.217.76維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
- Y r- F- z; X- u# c I5 @9 btvb now,tvbnow,bttvb由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。5.39.217.76- Z5 `( G3 }/ P: u& Q
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
| 
