【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。5.39.217.76+ N, t5 U8 ^; h
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
, h2 N# o3 M$ l2 _$ D& y小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。; d f) Y5 c% R% `; v, h
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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- ]) s$ n9 S1 {# q3 B/ q１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇4 S( G+ m- V' z. W
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o; ]0 \. M+ ]6 M: w
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb( C8 n H! Y$ i
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉2 q: N; p* F& H' X4 ^0 H/ s
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇+ ~( L8 I4 E, ~3 E& O
作法：
- _) a6 y' k: z. O P @$ |. C6 T１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb% p; I" `5 Z2 Z! t: c* f& `
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇& v* ~ ` m: R$ }! E9 ~! }5 A
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb* `, ]9 v0 o/ o! b# ?. [
腰果芝麻糊
* |- ?8 x P1 c' D; O9 b: H9 e5.39.217.76材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
9 x" ?# w/ T$ w9 r6 I2 {6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
0 u! \ h1 Q: x: t3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p/ ]. ^, n, h6 D0 B9 ~& g5 _9 U9 J
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。# f3 E4 w* |) w- A) }) h
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
, e. L* o( D4 w0 y0 { T- ]【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
p5 ?7 S/ C# w+ u7 Ktvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日9 u, w' \ W' v' t; ?* L) x7 R
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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