【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W& ^0 { f9 d0 Y4 \0 c
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
5 X6 G; P' d/ A2 R! ?" T5.39.217.76小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
# Y& I3 g1 P6 h* E* U. U; ^6 D) s6 D7 c* f除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。5.39.217.76- ?2 t3 k' O3 E$ F
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb5 ]/ p; |# e3 Y/ o9 u/ f' }6 U: s
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
' b$ D7 q# A% K G4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
4 W' T3 G h T9 f) m2 Z" H３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
' v4 G* R1 |# U: M公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。- T8 P& e" z. q/ P
時令食譜推薦
0 _# O4 W9 `' }% C9 r9 J5.39.217.76蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m0 ~7 E9 [) w1 W. E. A# g: F
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
9 h0 m1 i& Q6 c# V; a作法：
. ^" I8 @0 H0 o( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
! Z5 b1 B# l4 C9 H7 r7 |8 c$ G( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。* [1 R/ ]2 U- Q2 S
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.76; ^: O$ ~9 r! a+ \+ o D
腰果芝麻糊; O' O& o s2 V1 v% K/ _1 B
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
3 a/ X! \# m! f f+ K作法：tvb now,tvbnow,bttvb# \: }8 f" C/ o+ B: M, d/ @
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb( F: P' y. h# Y: P. X/ Z) ?! [
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
5 R- ~# l( W; M! J7 i; O5.39.217.76３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
9 {/ }) B8 ~% d【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5 r+ U% w$ R Q
小雪提時機：國曆11月22-23日
) W1 P' U; g3 C+ O* n+ v5.39.217.76小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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