【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。# g! A% T! U" ?, R
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 R5 O8 |& b) v% o1 p1 U
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。, c2 i+ V" |- P9 ?
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
3 [ k4 o0 Y2 s) o) u5.39.217.76時令養生食材推薦0 J1 _6 c5 x; j6 g0 n2 Q/ m6 w
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
8 }6 }, u! g* h9 h２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
0 v# b- I# r, P5 Q" p公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
" U; B; |( R1 K8 M- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5.39.217.76: K0 B L8 n7 S9 f4 ^
時令食譜推薦5.39.217.766 \# a, j$ z- N
蒜泥白肉
5 J* }& r$ ~6 L' _% o+ Btvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
9 B' O( {( q- j* }! Y1 {作法：公仔箱論壇1 l4 I6 C2 ~ q+ v% Q
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。9 ^6 J$ s+ ]5 ?1 w& O
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
& U8 P5 t- {1 g4 A. M) h' k公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇# x/ d' I0 t _, M$ }& t
腰果芝麻糊! P' L$ ]8 A/ W+ z
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
m5 Y8 D% t# z8 Y5 v5.39.217.76作法：
! h$ _9 g: |8 ^4 B4 k1 q) T5.39.217.76１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。# b' R, w$ `5 M4 `% o+ I
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
/ ? l; T! L7 V( Z$ V公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
. ~- o- d) j I% q% Z: l【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
6 J/ }, J6 |% R8 Q! D- O- O$ R5.39.217.76小雪提時機：國曆11月22-23日5.39.217.76; P" o7 x, j3 `+ p
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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