【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb; Y( b+ O% v! v0 N' z
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
* y; {% k6 I! { j4 v* c小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
' ~) a& m* `0 L, ?& X# Jtvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。2 {# h1 u" t, K f
時令養生食材推薦
& ^4 x6 y1 b+ U# ~/ b% c. O6 S6 H2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
6 U \' A5 n1 n9 E) b- |/ O0 U( w$ p5.39.217.76２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。# n0 o0 W* h: \/ @- p8 @2 Z
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
5 j2 w) g& o9 r9 j2 b9 o４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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. ?6 @- {" L% P9 O8 J/ t8 P2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( U9 e4 Z! d3 K/ N* T" i2 _
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇% C: f; D* c1 {. m, k
作法：
! Q+ ` Z% R: j# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
: ~7 Q" w" T8 g5 ?' x, G公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
% k0 `4 h0 o9 \ G ]) R3 m5 _7 J" E３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。# m2 U+ c; A' T; Q! d8 B/ o6 {
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" J0 v& a8 Z1 ?5 U
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
% N# D$ }& t" a- j+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
( E: T$ b. m& T) t X5.39.217.76１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
: O- i" n# h$ H- gtvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
4 \& G" D' e- `. S: j0 @公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
, X* a# O/ K8 G8 i% d' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.76' u3 _4 O6 q ^
小雪提時機：國曆11月22-23日- l% r. ~' L a C. U% z9 [: t
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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