【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
" C0 e& F/ }! m公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
4 T2 _5 \9 R0 E6 |$ \$ ztvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. l" g9 O& N1 i
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。5.39.217.76 H" J7 d* p" ]1 C) \" @
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P: x6 I! x$ o, @9 T
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇: o0 ]& K" D: i% P( F4 Z
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
) b) _) V1 n+ r5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。6 K* I! M9 y, i+ r5 a1 s; W
時令食譜推薦 ?$ W3 _& {4 Z0 S4 E" k4 c3 b
蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb& R8 c) r0 B6 O0 i5 [+ P8 R; A4 w
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
4 @- O2 \/ S- Z/ M7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
. A; i V: n1 _' ctvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
X) e1 s0 A, h1 m: R8 W( A4 z o u5 t２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
- R4 J7 F$ _ |7 L3 W３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb, K. {* u7 [1 ~
腰果芝麻糊
. z' V* a" f& J& X5 W0 E材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
& r: ?: N3 |$ {) H5 w# R( ^公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb6 P' ^8 L J& h" j. `) z5 X, ^
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb k* \& A" z) g( T
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
: j" j$ ?7 u* u5.39.217.76３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
7 q y/ k5 u4 otvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.767 z; D0 _% I0 b( B( R
小雪提時機：國曆11月22-23日
! e' y: ~4 W$ y1 ]/ E& u7 W公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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