【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
: e8 O' p# } q- ~. f4 z公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
! B0 O8 X. t- f* C: i2 g公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。5.39.217.769 y& F# Z- S2 S+ J
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
' s) H5 w/ [* y8 }/ d0 Rtvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
, J8 I& B& r4 p: J! Y5.39.217.76１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
0 G& l! S" E! X/ X2 |tvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
. r& Q7 B* [' e) R$ I& ]' y4 z３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。: C4 }$ x0 p S9 `4 b% |* q
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb! u3 @$ P6 u: j- V& _' `1 V
時令食譜推薦
! H" r- m3 z6 R2 \3 t! e- |: a蒜泥白肉
" _, ?, z1 A+ z5 \" r" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。% C8 B" d1 z& c( o6 W+ R
作法：
* j4 n% b* b t) N( r/ p１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c/ Y+ W; h, l
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
6 \! F8 J9 i" E: U公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。6 z& K& N! m' I" d$ c" X& P
腰果芝麻糊5.39.217.76; w( ~" R' v4 j6 X8 ]+ |5 J- G# {" j/ l. ~
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。公仔箱論壇# h! j3 T' k) T2 H2 c
作法：tvb now,tvbnow,bttvb2 `$ {. F! m. a+ I6 s. v
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇# l& ~- v: d! K5 e, n( H
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
- [0 e3 ^9 }8 {. T* W* M; H! J３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
' G' |( i/ B1 A1 B# s0 N【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
* U( n+ t4 [: U5 {( y小雪提時機：國曆11月22-23日& \$ @: U T# L" w$ r& k4 |' @& U
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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