【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
7 d. y, {# m7 U: X' a5.39.217.76小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
* k2 q0 ~- n# e7 E5 W% \8 Y小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
( \; K" D1 ?& @; a: H( U9 q- N公仔箱論壇除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
. }4 \' Y" F2 [6 C; v, `) [公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。- Y( X5 o5 }% u( Z5 Z8 n6 F# w% ]
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5.39.217.76+ U( C; U8 v% v- n2 x; [
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
( E3 F% A; l/ A# Ftvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦公仔箱論壇: \# w/ j2 g0 s2 V* S
蒜泥白肉
$ ~$ G3 x1 g5 \& m: O7 @5.39.217.76材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
) u9 t6 y6 t4 ^1 e( t, l$ O公仔箱論壇作法：5.39.217.76) u- c0 m1 M( { t3 c
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。5 h, k0 w( j/ \6 m/ `! {9 ]
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
7 c; m4 Z$ S/ i2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
6 }: J! j! S# S m* t; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊
3 O7 K( N- o) r4 z& P& W- ~材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
- s, M* I' D* q公仔箱論壇作法：, n' i! E$ {, J* q4 v/ ?0 V
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
) S, T; c# W& {* d& `3 N @) j' Otvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。( O0 k+ H/ Y3 C' { q7 |+ Z1 t
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
4 r. k7 U! U6 C8 \( E【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.76/ P4 v- j/ g. `, b
小雪提時機：國曆11月22-23日
. N# c" j$ l* }9 [, t* V6 }0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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