【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。+ Q4 `+ L! z5 E. @
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& }: `9 D$ N& _# G# W3 u5 `8 x
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。: C! W5 y5 P8 I A& ]
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
0 U! r( {0 o2 j2 q4 h7 g7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦
; P: q+ s3 f( q' p5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G+ k; S4 z! D# @( T+ |' @7 f6 [* w
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 i2 {2 |3 `( r h$ l) k, q
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
1 o! b; V/ X P' x# P9 `5 V$ z- }# v; K$ xtvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇0 V( ^: R4 a* H& c7 ^
時令食譜推薦
2 k$ d9 G4 m( S) E; X7 \# W/ c蒜泥白肉
' o0 g4 {1 B& a/ ]9 ^* R" G3 Z公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
: V) Q0 @* m5 Z# L4 X8 x( Z5.39.217.76作法：
2 Y- C" D1 z" I) {7 W5.39.217.76１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
4 z! o6 a0 I P4 g; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
1 Z6 @, r3 o- g; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
( |) j5 l+ s6 G6 y, B) R4 e0 V i4 G公仔箱論壇腰果芝麻糊) f9 o' V5 D5 \) k c' p5 j# D
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。/ f3 |% s6 |) P$ {0 @! v
作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 @( y& \3 f; [( U5 j
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。9 ?' ?. b- X* f6 _( N2 g
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇. }: n# A, F$ Q4 w" B2 c
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
4 T$ [- w+ u1 w% T# F$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
2 H1 G9 o0 i8 ?9 X/ C0 W1 _tvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
! z s- Q) ?- z$ f6 r5.39.217.76小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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