【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。5.39.217.76" I* ?! b* l2 s2 }$ a& ~. X
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.76# w' V# Z* f; Z3 b0 W( T& B% Q
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 E5 Y! Z) {+ _ v- ]
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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4 ~& @+ Q1 t$ `6 e$ L5.39.217.76１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
- N% Y8 J( v; K２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
+ k, J5 B/ J# T0 E, w３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]! H$ v. c& e g7 b
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉
' M# z8 u! F0 O材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.766 L" }' n2 @4 F! \; E
作法：
- P" S, G! }# T' _, {3 Z5.39.217.76１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。5.39.217.76: o7 n _4 x+ V: x3 r
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 Z+ G! Y& E; Y
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
# j6 u& F" P g7 l+ Q( ]5.39.217.76腰果芝麻糊
& H! T o6 y6 E o% _; @公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
5 V" I# t# A7 B. ]5.39.217.76作法：
H. U/ X4 D l( f& k; b! v% U１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb" Z9 U* X b J$ @* c8 n
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb' i7 B2 E3 e' X& p0 d
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y; A0 z, {6 Z. |( X
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
: b6 f. C4 {' V/ N* B( [$ W6 G小雪提時機：國曆11月22-23日5.39.217.76 @) W3 T9 |4 s
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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