【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& i, Q- \0 e0 k1 V
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火tvb now,tvbnow,bttvb* H7 m d0 t" U# Z
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
) r4 b) V# m2 e* Q% x( o$ Y0 f公仔箱論壇除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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H& D0 V, b6 S2 t; t/ r/ w! V" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb& d S4 z, C; s4 ?; N' W# _
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
+ | R0 l$ C; S% v4 u公仔箱論壇３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a. y# V9 y8 P9 e5 z+ w5 ~
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉
' v1 I+ O& V8 T' d2 }公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
* z% H D: c7 d: U) }3 p作法：
. U' L5 O9 J5 i- ~; i2 n/ v4 E& ~１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。: v$ Y ]( f$ i" M4 f9 a
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.76' [' h, k u1 [
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
0 V0 X( x$ U+ N9 |5.39.217.76腰果芝麻糊
4 b& o, M! ~6 k& v7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。 \9 a. \4 H8 C2 o8 p1 z, {
作法：
L( h7 `& B* m6 b3 ]8 s/ q3 S# ~公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
) M5 @, j4 q/ J, j. w W* ~: @; S２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
3 E# O& n! t+ x W* A E0 k３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
* T4 A6 Z1 J% W0 p4 e/ J公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】, ]8 @' V( E0 H/ A
小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) N- s+ f2 k$ j% a
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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