【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。5.39.217.76- m d/ X S+ J( B! A" o6 f5 `
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火+ n9 w/ {3 U. ~1 p
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。9 d( \$ U. F6 n7 |: Q
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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9 \6 ?+ `" b+ \. |1 e- o1 _3 ~. P) ~１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
1 c5 X* h8 P6 S& ?4 A6 P/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。$ c) X/ D8 D% w5 j3 N: D
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5.39.217.762 L1 d9 ], b/ D: x
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇$ i2 i$ j {; g# R- C$ ~
時令食譜推薦
" ^. n8 Q/ E4 V- |* c. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉
u# u! \, k3 R7 H1 j7 ~+ A. y4 h材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。2 l1 @& G; U4 M4 H$ u5 P
作法：5.39.217.76; j5 K# |4 p4 X* ]. v6 [) S! `4 {
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ n% u6 w* n: e9 Y; Q
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
" n+ Z4 r* o$ H9 f5 b) P K３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
+ F. o" n u# n( R+ c( a" @公仔箱論壇腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x! c/ Q/ x+ a# w1 I
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
6 p& F6 L3 P \' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
$ _( K: r: v+ [tvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
( e& d$ w5 O" f# U! o5.39.217.76２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
' H0 F; J z, E$ r- e3 W３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。 K& G# a5 p) o
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】* S) |# i ?$ `2 }- Q4 e
小雪提時機：國曆11月22-23日
9 w) K5 b. [9 N1 [. e" Z2 e+ ~小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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