【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# j: A1 ^! e! q: U ^4 M
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `% t: v; {' e% U9 R6 o
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。5.39.217.76: B+ O8 N+ e( U
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
! Y' @8 P. l; I/ Utvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
6 S w8 g; g# ?! ?' s0 D１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇: U) w- B- X& n. N; {
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
4 B. p3 \5 S! t% q* R3 F0 g1 l5.39.217.76３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
4 z) w% I, }# {+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5.39.217.760 y* @; d5 m2 u! L/ _+ N! n. D
時令食譜推薦
/ D4 o( k7 ^% @5.39.217.76蒜泥白肉公仔箱論壇8 ^7 A# A0 V8 m+ t
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 P; j0 L7 k& G
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M$ f4 m- U! q+ K6 a
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
4 h7 K4 y- \" o4 D- H8 Q! Htvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇# X- T; k- z9 @ I
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。0 s5 X4 Y5 g, W9 G Y+ U
腰果芝麻糊5.39.217.764 c" c- d) D/ Z8 t6 F5 S* \; D1 ^
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?, m! Y3 Q( b( T M' ]! V# Y
作法：
9 O/ g& j! e9 itvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
% W- M1 U0 _% }: b5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 O: T- Z- ^4 F' v/ _0 S
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
6 i; n( a! i1 e6 t6 G+ E【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `& i( S, \3 R/ y8 J- k5 P* G
小雪提時機：國曆11月22-23日
' n2 z! g F5 w0 q8 M) c公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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