肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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; K; k9 D0 l4 s8 b. b' l- P公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。
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+ u+ k$ K7 z D5 s# N4 {5.39.217.76３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.760 A7 \& g6 U/ @5 l. G( T
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。* g8 H# `$ }# l) O
２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb+ b- i, E* C) m# T8 Z) Q
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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: E$ K |. e: j, C５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇4 r! n' p7 [# [# D( l2 ~. s
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。9 Y& } W' J3 ]5 K
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
3 X) o V7 n: I! p5 u: p) D5.39.217.76 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。" ~2 l' q- e- o0 J
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。. ~7 Z8 d1 L6 J& p' H4 }; m
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ x i3 C* s0 s$ K$ C
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.763 o& D8 I+ G1 e( M+ _) m1 ?
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇 d3 R' F4 H7 }# J3 |
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。; d" C: T% ]4 u. j$ S$ S" K4 g
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇2 H) t5 N Y7 k6 F7 ]
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。9 ]7 L/ i G1 A& V5 r/ W7 d0 H# E. e% f
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q: w' o3 d+ g! m
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
' D1 x$ D) L: [# f3 V1 R ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。: O4 p' ]1 g1 E& y1 k6 h
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
/ k3 E2 O6 C' d% j3 p8 ` c3 vtvb now,tvbnow,bttvb １０．站立。面對著牆，手向上爬。
) g6 u0 U( q8 q& b, {9 V! u, ^; `% G5.39.217.76 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。% y; p3 S9 J, w R7 t
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇; L( i% ~$ n) I) ]# w& U3 z4 J- R' k
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( w$ D: Z/ k! O0 |- x* Q: `公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
! L7 a" x6 T- F7 y& ^! `; a公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 _: E. t# T, y
２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l) g+ {5 U" O
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.767 H: h# c( M, V
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
! v8 h1 s7 D, t- i5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在第三、四階段、可參考以下之提議：
. ]" o* `1 C5 s+ N4 j5.39.217.76 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
3 r8 o( U% G0 C( z5.39.217.76 ２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇/ C& ^4 k' f' E/ \4 U
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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