肩周炎（五十肩）公仔箱論壇% {4 `# M- [. @
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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" f0 G2 X5 y! N ?. f' M# `" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。( l2 E7 B" N( f. l+ i0 Y/ v
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) p! \3 ]6 x3 y# C: w5.39.217.76３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb* x: d; q* q5 a i
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。& {1 q2 B: U2 m
２．肩關節活動受阻礙。
, m* [" B6 r. K [0 f公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 \ l" g) r& m5 A) {
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
8 Z4 q( b# V) N3 a 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t m5 q4 B! V
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
1 Q" K! p! k- g, X- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
" ~& O7 \# t- n- Ftvb now,tvbnow,bttvb以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5.39.217.76% O: o, u; b) [" \9 ~0 F( \- e
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: i; J, F$ a& U% X, }; m ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
1 \& A/ |0 k7 _( K4 F6 A2 I公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。( Y5 r0 b+ r$ k& V+ @* h
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
c: a, }) M0 V6 ]1 L3 t4 \ N9 Y ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
& M# B; s! @. qtvb now,tvbnow,bttvb ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
~3 v& z# t8 c$ ?+ \tvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。1 [# M( L4 _% l/ Z) V; |: @
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r, K ]5 {! Q' D0 L; l) P
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
- `- O' R+ ]: N \6 h ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
) F( U1 w9 m" _3 V: P公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。公仔箱論壇6 |5 V5 C8 q/ N! T# S; c& U
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
' L' ^* E: |: R0 e1 etvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。. h4 M. z9 j4 f/ G" m& e& A
5 e) X- m' U Q3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K: E0 ^" c) R7 V+ g" O& h% r７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：& j F; S5 {8 z
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
4 t f; Z* v4 W: z ２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb: C# Y5 |5 S1 x
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
) |4 G) G, ~5 o: r2 F公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇& q( v2 U4 L0 U: \. \, V6 n+ A
在第三、四階段、可參考以下之提議：: s8 P, y7 z" r. n- c) p9 X
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。3 r9 ]' t' V+ h6 k e' `
２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.762 ^6 T+ n3 U+ P
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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