肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb1 d# u/ L" V3 y4 `; @8 O0 E
8 S7 m* L0 o7 ~7 E8 U2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb& [' @. c7 s+ }0 c$ L
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, w& v$ _1 ]9 P; C% D: |8 A7 Ltvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
+ D% _) {- t. A$ r& e公仔箱論壇 ２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇$ l2 |+ r+ c' z4 F, N- U) ~/ v U
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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, [+ Q" ~3 l3 e0 b- X7 J公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。5.39.217.763 ^+ f" T9 B1 X, @8 L F. H
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
/ p* C- s) E7 M4 V/ W5.39.217.76 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
% H# p U) j6 {4 X$ T% q L4 B公仔箱論壇 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
: z# ~& ^) J9 C1 [0 @4 o5 s5 u; Z ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
* `" Y+ w* k) d* B! x1 o以上各階段的長短視乎各人的情況而定。. F+ z1 m7 o% O, Z( I; C$ @
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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4 p Z: Z- q- }tvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
8 x% n3 x J5 q' B公仔箱論壇 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇. h0 ^2 v7 N# S, i9 x; F, \# L
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。' V' F& U) ~8 g. j1 P
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
+ m8 N6 x9 _- i+ X$ t! Q8 D5.39.217.76 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
' z8 P7 u8 S5 r2 Y ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
7 ]+ _$ C1 k% U/ _7 h+ G# atvb now,tvbnow,bttvb ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
: ?) k; i4 i+ G5 p) x ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。* O7 D( M% g' ?: v
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
2 N$ I" l' H& i2 Atvb now,tvbnow,bttvb １０．站立。面對著牆，手向上爬。
& I/ C0 q% b Z: u ?6 i: C4 z5.39.217.76 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。; L0 f' B" L' y/ I3 w) K/ C
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。6 |7 w& F# p7 O7 d$ v6 _0 O
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) L! {& b1 j: N& I７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
" I( S0 x* ~# m( J, b5.39.217.76 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
1 l# \3 \( F( m9 s2 x* b9 H; K5 \ ２．避免側睡在痛手的一邊。
H& v }# n1 q: w0 Y! P* A ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
: T9 ~. ]) c4 w @tvb now,tvbnow,bttvb ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。; S8 l3 s: u; N4 C( {
在第三、四階段、可參考以下之提議：
! _; v u8 l$ Q/ \( k' v １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.769 Q# `6 k7 s) g( x
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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