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[健康資訊] 認識肩周炎(五十肩)

肩周炎(五十肩)
+ k1 ]; O2 ]  m* k, m1 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

* y  t9 d) M1 Z& t( o. p1. 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成,並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞,以提供不同方向的肩活動。公仔箱論壇5 _9 F7 Z+ q2 W9 A, S

  [, p7 R' T; K2 S4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y2 C" x* R  c* j2 |2 ]; H
2.肩周炎  又名「五十肩」。
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, a# o6 G7 M/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L" a$ Q$ Q7 ~公仔箱論壇3.病因  可能因創傷或勞損引致,但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb- u. O  u1 ]/ f- \& A2 }

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. e6 T, e+ b8 v- H4.病徵  1.肩關節出現疼痛。
6 g" S6 ~% ~. N9 Z! O5.39.217.76  2.肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇, p6 l) L9 j* Q  `0 `: y: A, U
  3.由於疼痛及活動受阻,影響日常生活的操作,如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。

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! |1 X' x. \" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肩周炎四階段  1.第一階段,疼痛是主要徵狀,活動機能並沒有明顯阻礙。
/ n4 K6 v7 d; |; ?5 R  2.第二階段,疼痛加劇,甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.76- E" y* @! r/ j4 ]0 D. e: K
    同時肩關節會逐漸硬化,而且影響日常生活如穿衣等。0 [& \7 w2 A* X
  3.第三階段,自發性肩關節疼痛減少,而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇! q- m+ g) F( D& D6 ^: O
  4.第四階段,肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下,一般都能恢復肩關節的活動機能。
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以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, Y/ E: t* c8 V1 M1 `
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6.家居運動  以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導,恒心地練習,才可達到預期的效果。 
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6 c( |% b0 C, v* ^- X# x/ ]公仔箱論壇  1.讓痛手在空中懸垂,放鬆肩關節,將手向前、後、左、右擺動。
3 X7 j  F2 n* k! a% `# S  2.仰臥。痛手放於身旁,掌心向內,伸直手肘,提手靠向頭部。公仔箱論壇: N  P& x8 V5 ^8 q; \
  3.仰臥。手放於身旁,掌心向天,伸直手肘,伸手向外平上靠向頭部。
1 {' l0 u/ G0 r  4.仰臥。痛手靠近床邊,張手向外拉開 (圖甲),然後將手伸到另一肩處 (圖乙)1 b6 V$ A! Q1 D$ _9 l/ p' i
  5.仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角,前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb) c% t2 c; K- }* `& o. t
  6.站立。雙手握杖,伸直手肘雙手向上提高。
. h$ m# e. ]" k, f  7.站立。雙手握杖兩端,保持痛手手肘伸直,好手推痛手向外舉起站立。5.39.217.76$ z9 Z# l" @+ a; ~% O2 F
  8.站立。雙手持杖高舉過頭,然後屈曲手肘,把杖從後面拉下至肩背。
% k# p+ l( `* n5 ?! b6 E公仔箱論壇  9.站立。雙手持杖於背後如圖示,痛手於下方,好手拉痛手向上。$ O1 o; @/ u. r1 P9 V* c
 10.站立。面對著牆,手向上爬。4 n/ W: M! R9 M
 11.側身站立。痛手向外張開,手向上爬。公仔箱論壇% Z$ `6 J. {$ W5 I( W, U
 12.站立。以雙手扶著牆角,使身體微向前傾,彎曲手肘使身體前傾增加。

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7.家居護理  在第一、二階段、可參考以下之提議:
7 c+ i4 ]4 _  |% o  1.除適當運動外,盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
" i  G6 a5 [' V* ?+ j% P- ]tvb now,tvbnow,bttvb  2.避免側睡在痛手的一邊。0 {: p+ K4 G6 p# N1 k, \- x% G
  3.如肩關節感到疼痛,可用熱或冰敷患處,以減輕痛楚。
( j1 m! }. v$ X, \: B6 O: B0 c/ s8 x  4.日常生活如穿衣、梳頭等,可多使用好手。

: L7 M2 ^. O, a: e: u$ b公仔箱論壇  在第三、四階段、可參考以下之提議:tvb now,tvbnow,bttvb  {* z" |) B  y; Y
  1.盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇7 f8 b5 _5 E2 g: a- m- R8 t1 A
  2.日常生活,要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb" i- J) z  ^  Z/ k3 W8 O- T' v
 
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  • soforlee

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