肩周炎（五十肩）
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* y t9 d) M1 Z& t( o. p１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇5 _9 F7 Z+ q2 W9 A, S
[, p7 R' T; K2 S4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y2 C" x* R c* j2 |2 ]; H
２．肩周炎 又名「五十肩」。
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# L" a$ Q$ Q7 ~公仔箱論壇３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb- u. O u1 ]/ f- \& A2 }
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. e6 T, e+ b8 v- H４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
6 g" S6 ~% ~. N9 Z! O5.39.217.76 ２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇, p6 l) L9 j* Q `0 `: y: A, U
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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! |1 X' x. \" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
/ n4 K6 v7 d; |; ?5 R ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.76- E" y* @! r/ j4 ]0 D. e: K
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。0 [& \7 w2 A* X
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇! q- m+ g) F( D& D6 ^: O
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.76& k) T: H4 W5 v% i$ M Q
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, Y/ E: t* c8 V1 M1 `
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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6 c( |% b0 C, v* ^- X# x/ ]公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
3 X7 j F2 n* k! a% `# S ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇: N P& x8 V5 ^8 q; \
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
1 {' l0 u/ G0 r ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。1 b6 V$ A! Q1 D$ _9 l/ p' i
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb) c% t2 c; K- }* `& o. t
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
. h$ m# e. ]" k, f ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。5.39.217.76$ z9 Z# l" @+ a; ~% O2 F
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
% k# p+ l( `* n5 ?! b6 E公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。$ O1 o; @/ u. r1 P9 V* c
１０．站立。面對著牆，手向上爬。4 n/ W: M! R9 M
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇% Z$ `6 J. {$ W5 I( W, U
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
7 c+ i4 ]4 _ |% o １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
" i G6 a5 [' V* ?+ j% P- ]tvb now,tvbnow,bttvb ２．避免側睡在痛手的一邊。0 {: p+ K4 G6 p# N1 k, \- x% G
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
( j1 m! }. v$ X, \: B6 O: B0 c/ s8 x ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
: L7 M2 ^. O, a: e: u$ b公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb {* z" |) B y; Y
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇7 f8 b5 _5 E2 g: a- m- R8 t1 A
２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb" i- J) z ^ Z/ k3 W8 O- T' v
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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