肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb& H$ w: H) g1 C Q
4 f0 R% g6 r! g9 ytvb now,tvbnow,bttvb１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 5.39.217.76* {4 [! R4 f+ ^ m& e
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.76+ j" n& r1 K+ M* d. n: ~9 W
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, Q; _6 |! Q$ f. z- A! I" W0 ]
２．肩關節活動受阻礙。 L2 l, V6 K F! d) F; t- _+ M
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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: A# y3 r- {( g" W+ Ktvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇0 b& Q9 G; v& o# e6 q+ }+ L' ~
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ t& z; L- z6 s' Y. x0 V
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
5 U ^/ X. T, i* {) F, x: w! Z5.39.217.76 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb/ v* q& T4 @7 @, q, b/ T
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
$ [4 p+ S# d+ c! Y以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
" ?2 V* I0 {+ D' `8 T; P8 a DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 J6 S" ^* L9 \9 P7 ]% \1 J6 F
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* Y% H! w' u: A) S( q+ X公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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: u5 ~: K( A, I! E* F+ W7 c公仔箱論壇 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 e5 E; M. B) W$ I7 q$ p
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
6 v2 ~0 ^' O, D) ?4 Z ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。5.39.217.765 r% m- S9 X7 v8 f# S
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb- {# O* ]- _* e0 x) z" E4 ?- l
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。5.39.217.763 i* S8 S+ d$ U8 O+ o( H
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
( V- _! j& @. b; D+ \6 u) ztvb now,tvbnow,bttvb ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。5.39.217.76; w6 d% ~, \7 c" A
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
# T6 k3 h) e" z/ U5 o. s( O5.39.217.76 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
) m. _; I, c0 P7 R' ~3 O# a公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, ?5 b. R, s9 N, w$ `. D
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb2 r+ G/ V: ~/ B# u
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 t. @9 z' d
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
# S4 w$ g" M. J7 J0 K+ h3 F ２．避免側睡在痛手的一邊。5.39.217.767 K/ ]6 U( t- f
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
& F! [- O, o" Z, R ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
5 g# D H4 ~, B* q: T. P公仔箱論壇 在第三、四階段、可參考以下之提議：$ L& P' c% N6 b
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
# n# s; g1 u$ h. l# h' ^5.39.217.76 ２．日常生活，要多用痛手。' P+ C |- j; ^6 W# {! w
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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