肩周炎（五十肩）5.39.217.76$ D" ?" R' B5 e7 K8 H& e A
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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0 }' N9 b( n+ e1 `+ r6 X３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇, X$ c) R! ]2 a6 c" g$ ?( Y
２．肩關節活動受阻礙。
1 D+ W. d7 r- N/ X ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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8 b M+ {! Y ` k５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
+ b1 y" ^- Z6 a2 M1 etvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。+ i8 r% I% ?/ G! D
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
" O' V: g( ?1 m7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。# R4 p+ k7 u7 y1 d, a7 p8 T* J
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
5 e" v9 s+ v6 ]6 Y+ E以上各階段的長短視乎各人的情況而定。: N( j; L! B P8 i% @ L: l- v U
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 5 I. ~5 ?7 t% _- t: }: R
6 W! g+ C, } L: Z7 f+ v& y １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
( z, { R' V! X3 Y ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
. T8 a Y- f1 X8 L1 W+ I5.39.217.76 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
Q, f$ ^0 ]8 e% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.762 U2 [- [8 d5 c8 s
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。2 f- @5 F; h6 B' T+ h7 C3 y
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
( S! A0 X F. U; z7 p4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
& D/ C: d9 R9 }* c6 M, ~( _0 G$ G公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
8 E5 L W* _+ X1 C" p5.39.217.76 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
$ b: J) F+ r2 Q7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
" X) p8 J5 f+ V7 x, u2 ~ １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇$ \( P- V6 n3 d1 I1 @( }) e: ~
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。2 I- w: L5 n4 g' F- D7 h( A
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) m) J& [/ Z4 [! @& w6 s, x) p公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
) E1 O# v9 Z" A" u+ M １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K) }8 i: v8 O5 r; k% Y! }5 A
２．避免側睡在痛手的一邊。
, Y# ?( K0 q6 E0 `7 T$ n6 F0 b ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
6 K3 `! Y& [4 s* f; I ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
' _+ j" E! e, I0 A; j+ F# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在第三、四階段、可參考以下之提議：
3 Z1 |- x i4 o+ j １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。) R! Y+ x/ R9 x4 V) v5 L/ T
２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; |: C) B7 ?# Q T7 i
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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