肩周炎（五十肩）& ~! S! J% P ^
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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2 m8 b% S: O- w. F. ]: A9 i' n5.39.217.76２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇! H, w( Z# g: j. L* @' ]* x
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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1 {1 M5 z0 l4 k6 }" o４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
2 ^; t, U5 E6 |2 y$ y$ T4 W! r* r5.39.217.76 ２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb+ |3 D" L p5 K8 J( t
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
* G+ R1 e* N" T9 O" [# d- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。# l$ K) c' y; W! l5 N, O" [
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb8 l7 ?( J }6 y: U V( o
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。/ O$ k# G( F3 f% n9 i+ c
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
; E/ z5 B: [( s9 ?/ T9 d以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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+ U7 |/ T2 F0 a' ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j$ a. @) l4 A
 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& C# E) i) x4 T2 F8 Z2 K2 B
( k# x) {7 T% R% S% {4 J １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。公仔箱論壇$ F1 y Q' E/ o3 x, d0 v
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
# b: @& L" {$ C. x. c ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
1 a S0 v# }9 o; y! Ltvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 X) O4 |( x6 v& X
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
7 Q( ~! o) i& ~; S5.39.217.76 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇& [4 f1 K& [6 r! R* h6 ^, G* d
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。: i4 T0 _. g" }) m4 L- `8 R' v
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
/ b; Q+ ~) X) [* Y ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
. N+ q1 \; P6 a( y7 l. u: Jtvb now,tvbnow,bttvb １０．站立。面對著牆，手向上爬。9 ~% l+ d, _. [
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
# L/ O+ q, _4 H% d7 t8 \8 `tvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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' F! z% L' R# }# N2 W0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
) z& ]5 V3 \$ ]& a4 k/ Jtvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb) ~! Y) {2 g/ T! E, M
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。$ p ?9 l' ^" {+ v# x, o3 ^
２．避免側睡在痛手的一邊。
$ o5 P# j% X. p; P2 U# [' p ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
- E) X, k9 l3 F' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
$ _- x2 j& _6 x' Y3 x/ s- y( f m0 z 在第三、四階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: k, o7 W% ^1 V$ n% y
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
! b7 l, K$ F( l# x0 R | ２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ {* R$ s# m4 O* ?7 \2 F/ g
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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