肩周炎（五十肩）2 G; G; J% h( c' [% f% [7 f
3 V# q' G/ b k7 m5 T! W5.39.217.76１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
7 q# {! z% d* m5 b* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D8 j" m& u5 ~3 {
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２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇9 Y7 N J, }5 ^" U; Z g
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.76- D A& r H" u
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4 S4 @. d& l/ D/ k' {5 u4 J7 J+ N2 J公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
& B: F8 v* o4 c" |" Z5.39.217.76 ２．肩關節活動受阻礙。0 f5 w$ v8 }4 C* z
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。7 A3 W% E6 N ]' ^# ?+ {
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' l/ s5 o( N7 Q9 \tvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
+ r0 m( A& v N! g+ mtvb now,tvbnow,bttvb ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb" n+ C( D/ h; g9 T& q; U' ]* y
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
" B" n( r: x9 G( K; D3 M2 a. H& O# U ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。2 Y: y* |8 z1 N9 f% k1 d& | P7 J
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。- o/ b* `7 g( `% o T! D; N
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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, D( s% q' W4 z4 s7 R; ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 i# u* g( C1 m( P
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 ' R0 y* h$ q# m! Z* F5 m2 c! ?; q
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
1 U1 `! c* v) O( K1 C( B! ?5.39.217.76 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
6 s' A+ g, A% O( u( u! U ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb/ T% R4 M! D! b( X
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
" @0 X; l9 l) d# I ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
! A& p4 ], u2 {: C ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
Z3 u1 M5 v# r4 p' ?/ ? ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
6 Z! j7 z. e' w4 b ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
8 R4 b8 u0 E* ?+ v. |公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
8 A9 ]# m5 I9 i2 p4 n3 v公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
, a( s8 `( o3 B0 n公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
& V& z9 ]7 K! I$ y5.39.217.76 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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m+ c7 {6 W2 S& z% n% v, s" f; l７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.76 }, j% Z; P( n/ H: R. ~. `
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5.39.217.76$ m% k3 n: B0 N6 h1 o+ K
２．避免側睡在痛手的一邊。
8 S% R. ]6 A8 C0 O4 A公仔箱論壇 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.765 W5 d- w4 B% R' t
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
) S' Q. H; o3 y ]- @ 在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb5 Y. A3 S4 H O G
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
- M: U" S: A8 rtvb now,tvbnow,bttvb ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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