肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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) O' E1 Z1 ~/ a* z( p4 D公仔箱論壇２．肩周炎 又名「五十肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J' h. T/ P: s: `' Y) ]
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! }; V4 V' X0 g" x0 p4 C! N３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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$ I7 u; e6 D! N9 W1 Z/ F- j% w# T7 v* ?tvb now,tvbnow,bttvb４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 m+ F2 y4 J- Q C1 G
２．肩關節活動受阻礙。* u$ r+ V v8 A( r( E7 l, \' O
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]& m, U$ ~$ B( C0 `6 w
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! v- i0 G* {6 J( X; D3 {; e$ d3 w* V% @５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇3 h2 Q4 t0 v6 V
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。1 t2 b# T% i" Q2 b* s5 ^1 n$ H
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
$ K' C' l' n5 N- J- ttvb now,tvbnow,bttvb ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。) ^6 S! }' j* d- I6 X& M
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。 G, F" U+ a% [4 G; \2 b7 `2 J. `- G- D
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。 A- S; y4 g1 r0 q* i, U/ l
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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. F+ u8 H1 o# E! M+ G' Q s9 Q" N H １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
. X3 T1 f3 e' w; k% ?( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。: v0 i3 B. v8 c3 D( Q
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇9 `7 H" _4 v2 g; ~+ \- E' S D
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.76! T' o+ o/ D5 G H4 [
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。1 L# c9 Q, t2 H7 ~6 G+ M I- h
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 ~' \; b8 J7 \) O, ~
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
) U+ ^! n ^ x' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
, t3 k- h. }5 Q" b( |' m ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。 }1 f0 ^& C/ q2 v6 t8 z' Z3 F
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
9 O' ]+ `. g( H# ?7 M# E$ ?4 \tvb now,tvbnow,bttvb １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
9 P2 Q8 T6 K+ w7 ?公仔箱論壇 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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2 ]1 Y+ q5 H2 jtvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb* @( u4 D) I3 L) P1 B; a) A, o
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5.39.217.76- W: f4 x" w/ t# P u0 n9 O, ?9 g
２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 i' t6 g: c
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。. F' Q5 P5 D: ^, P% _# G
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇+ j$ I5 Z' G2 q, g4 H
在第三、四階段、可參考以下之提議：
5 l8 w0 Z! N/ J, ~7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
1 J4 |; i3 \! r1 _. D D ２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l% T0 G7 Y3 m; Y
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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