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[健康資訊] 認識肩周炎(五十肩)

肩周炎(五十肩)
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1. 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成,並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞,以提供不同方向的肩活動。
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; K; k9 D0 l4 s8 b. b' l- P公仔箱論壇2.肩周炎  又名「五十肩」。
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+ u+ k$ K7 z  D5 s# N4 {5.39.217.763.病因  可能因創傷或勞損引致,但其主因不詳。5.39.217.760 A7 \& g6 U/ @5 l. G( T
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4.病徵  1.肩關節出現疼痛。* g8 H# `$ }# l) O
  2.肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb+ b- i, E* C) m# T8 Z) Q
  3.由於疼痛及活動受阻,影響日常生活的操作,如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。

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: E$ K  |. e: j, C5.肩周炎四階段  1.第一階段,疼痛是主要徵狀,活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇4 r! n' p7 [# [# D( l2 ~. s
  2.第二階段,疼痛加劇,甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。9 Y& }  W' J3 ]5 K
    同時肩關節會逐漸硬化,而且影響日常生活如穿衣等。
3 X) o  V7 n: I! p5 u: p) D5.39.217.76  3.第三階段,自發性肩關節疼痛減少,而肩關節硬化卻變得嚴重。" ~2 l' q- e- o0 J
  4.第四階段,肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下,一般都能恢復肩關節的活動機能。
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以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ x  i3 C* s0 s$ K$ C

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6.家居運動  以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導,恒心地練習,才可達到預期的效果。 
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  1.讓痛手在空中懸垂,放鬆肩關節,將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.763 o& D8 I+ G1 e( M+ _) m1 ?
  2.仰臥。痛手放於身旁,掌心向內,伸直手肘,提手靠向頭部。公仔箱論壇  d3 R' F4 H7 }# J3 |
  3.仰臥。手放於身旁,掌心向天,伸直手肘,伸手向外平上靠向頭部。; d" C: T% ]4 u. j$ S$ S" K4 g
  4.仰臥。痛手靠近床邊,張手向外拉開 (圖甲),然後將手伸到另一肩處 (圖乙)公仔箱論壇2 H) t5 N  Y7 k6 F7 ]
  5.仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角,前臂向上、下擺動。9 ]7 L/ i  G1 A& V5 r/ W7 d0 H# E. e% f
  6.站立。雙手握杖,伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q: w' o3 d+ g! m
  7.站立。雙手握杖兩端,保持痛手手肘伸直,好手推痛手向外舉起站立。
' D1 x$ D) L: [# f3 V1 R  8.站立。雙手持杖高舉過頭,然後屈曲手肘,把杖從後面拉下至肩背。: O4 p' ]1 g1 E& y1 k6 h
  9.站立。雙手持杖於背後如圖示,痛手於下方,好手拉痛手向上。
/ k3 E2 O6 C' d% j3 p8 `  c3 vtvb now,tvbnow,bttvb 10.站立。面對著牆,手向上爬。
) g6 u0 U( q8 q& b, {9 V! u, ^; `% G5.39.217.76 11.側身站立。痛手向外張開,手向上爬。% y; p3 S9 J, w  R7 t
 12.站立。以雙手扶著牆角,使身體微向前傾,彎曲手肘使身體前傾增加。
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( w$ D: Z/ k! O0 |- x* Q: `公仔箱論壇7.家居護理  在第一、二階段、可參考以下之提議:
! L7 a" x6 T- F7 y& ^! `; a公仔箱論壇  1.除適當運動外,盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 _: E. t# T, y
  2.避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l) g+ {5 U" O
  3.如肩關節感到疼痛,可用熱或冰敷患處,以減輕痛楚。5.39.217.767 H: h# c( M, V
  4.日常生活如穿衣、梳頭等,可多使用好手。

! v8 h1 s7 D, t- i5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  在第三、四階段、可參考以下之提議:
. ]" o* `1 C5 s+ N4 j5.39.217.76  1.盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
3 r8 o( U% G0 C( z5.39.217.76  2.日常生活,要多用痛手。公仔箱論壇/ C& ^4 k' f' E/ \4 U
 
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  • soforlee

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