肩周炎（五十肩）* q5 [2 X) J2 I, E2 q. C1 m
5 B* V% x. R/ A1 g) W# c１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?; g7 t$ N# V% i1 [6 F) ~; P$ x
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, J: \& T6 {6 t7 @' n２．肩周炎 又名「五十肩」。6 T8 D, {3 ?6 G$ f( K' j
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4 Q) r) G, m* i7 Z5.39.217.76３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。4 {: e: [( x6 T" H$ U
２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 j5 v, X5 b# r: @# N1 o$ Q
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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/ a& H, T! q; G7 E% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C. B# d( G9 Y3 i* O) f3 \" K4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。( ]! L& r) S1 ? ?, T9 Y
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。) w/ d3 C# I8 P/ c; l0 F
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
* T w7 A+ a2 w& a0 c ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
* n. |9 U% [7 s% L ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c4 ?8 p! X5 e5 _6 S5 N
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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! o( f9 m F; C8 W/ V5.39.217.76 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f5 x4 V1 j& F1 }- M; T! _$ T, S
$ P* H/ p( `% u １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.76$ f* v$ Y9 S V/ b9 \$ X% O# d
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。; b, Z# x9 a- g% U
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。, Z. P) x+ D8 {, H5 l* [2 o
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
! t0 G8 @+ [$ Q/ Z( g- w* y8 R S: Xtvb now,tvbnow,bttvb ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
: L7 @) Z/ w5 R" g ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。$ [$ [% S H [9 L: C$ ?
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
; c8 b; o+ m; H ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
9 G; i+ E6 l: Z( Y' T" f1 e ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇" y" S% q! k' Q; q+ {- y6 ` z5 X% Z* g
１０．站立。面對著牆，手向上爬。: R0 X# h4 w# ], d1 l
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
/ b* q b, z+ `tvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb- {! |5 s% R7 _8 T
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$ q* J) v- X" q2 T, N, \' V７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇! W& W! i8 z% Z3 Y
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G X: \( W1 I: w8 b
２．避免側睡在痛手的一邊。5.39.217.76. i/ M; m" `9 D9 W' f" _3 O* |4 m
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
: b& B7 g1 J7 g- j# T& C ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
5 c1 i( k9 L. c d* C ptvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：
; b. @& G8 F5 A# } D- j: V# P １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
( q! E1 _3 t) m$ }9 a ２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m# \3 }/ r& l3 W5 h* ?& A
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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