肩周炎（五十肩）
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1 ^6 i; `8 c5 ^1 K5 }- c１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇5 n# f7 n- ?% L% V7 y$ i2 f: T( D
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２．肩周炎 又名「五十肩」。% k' k, V( ~ E; D/ _; y' ]0 {; j
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$ |/ V- E8 r+ d# m5.39.217.76３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。: R' T6 x( H, x M# q' B
２．肩關節活動受阻礙。 U* q6 M1 x/ R1 @
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
4 J" @& K! M- I, b. m: ^, F# c! G" j, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - R# R: _' I% ]; J" E, S6 N. H
% k8 k9 \, T; B; D( K7 I+ s& E公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
- }- N1 l& ^4 s" W) j+ D6 g9 R ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
: D% r! r: Q$ M U& K公仔箱論壇 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
; l8 a. Z# C' n! Q9 m$ m ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。" h* K, L# Y2 g" _2 m6 `/ X( o
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
* D% l1 R9 X9 A5 t$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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7 M3 L; u3 R$ j" t* ^3 w& y" qtvb now,tvbnow,bttvb ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T, ?- I( K8 m0 ~! ^* e% y
6 q. Q; A; {1 G7 C& f １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。: B( s, l; J* E1 @4 f' I
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇+ p, U( i2 X8 n) @1 i
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。5.39.217.767 a! j8 o$ V' L+ K" g$ s$ E
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
% d. [# ], y4 G" X( C* o ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
) u* Y7 k/ j1 U( K ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
* D# ^ [6 ^0 R1 z3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
2 ]6 Z2 t4 f0 ` ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
+ h4 A* H3 y0 e* w' V ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。' ]/ @8 \/ ^7 \5 b/ Q
１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb! g9 Q* O) k# h, v% o# V3 R5 C: _
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇* b' P! ?, Y) Q4 B5 G; S
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
: _; w8 D0 q% P2 a% Y3 l# w' X# r- utvb now,tvbnow,bttvb １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。+ M8 w M5 h! A2 O
２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K$ k I4 B+ B& D
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇" E5 ?! ^# _/ a7 u9 P$ D
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。: F8 }$ k5 h) z( O2 r# A6 z8 G
在第三、四階段、可參考以下之提議：1 N- ?& z+ P- s) z& N
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.76! z9 L7 |; }8 ]- k4 m% J( U z
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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