肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 & }/ R* o7 m( R+ ?" B+ t0 f! D, D
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2 }/ a$ i" P3 m0 C- S0 s( v" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。3 n* |' O2 |, Y. z h& [& `% V% f* ` C
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' m9 c( g7 q' y" Y, j; H$ |/ U6 `
２．肩關節活動受阻礙。
6 W W2 s# f4 T4 G9 X b$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb" B9 }5 U* P2 m$ R9 j* k! ^" T
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
' n: T7 w R2 u* x( ~5.39.217.76 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
1 M l) l2 w: v( ?7 F2 W! s5.39.217.76 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。5.39.217.76/ a: f' g" @/ x0 Y: B; B* h8 D" @4 V
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
/ g ~( O0 m7 G ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.76, \2 p' a" t% J) k% b" B% Q! V
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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7 z% T) r8 d7 b, G2 [$ G |5.39.217.76 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 公仔箱論壇; {6 L* n; m m% V3 F
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。6 s e. c/ y: ~1 K2 F7 n7 J
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
+ d6 j* f" [ {( @ F. R% U9 i5.39.217.76 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
# ]$ B4 s, F" [3 c* ztvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
& ^ l6 e$ p8 [/ P9 |$ } M7 n7 n ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb: N$ f- j y$ p6 q6 R& x
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇, F! |7 G* p- }1 ^7 O5 ]
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
7 w) u' x) C0 p, s, n# [" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。' q2 | V6 v, E6 P+ k/ E
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。9 j$ k/ N% s. z; S; `6 d0 B) |9 Z
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
7 I9 s4 N( r3 K6 k, W: u$ F7 i, a １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇1 x# E& y5 e! x- m/ S ~
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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/ Z( `: Y9 V: a7 b$ U5.39.217.76７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb! `7 W2 O; V% q/ A5 B
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
! H8 `6 F; I: _1 Y& t5 k1 _6 c ２．避免側睡在痛手的一邊。
2 a6 q+ @+ Z9 B% P* y ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
2 C, p2 M- n4 ~( \% C oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! }* \: F9 r2 z1 i+ D6 v' M
在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇4 s/ ], N* G' {3 X
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.769 V! ?, o9 y& c, d% s+ a% z& ]
２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇* x1 y8 W: F0 N& g
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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