【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。5.39.217.76! z- l/ A3 D- `7 \: l
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.76- e* ^, m8 {! f9 Y5 ^7 }" \ ~
1 @! X) Q0 V) r- h- E以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇* b7 t% l9 d) t3 f- M6 c# c7 _
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇" N$ L/ c8 V0 [
□看不清楚較小的字體
- M4 P" g- I0 e4 v. L+ {□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I6 ~2 H; x( w& T
□看近的東西容易感到疲勞5 }: i& |% n8 v% V" \$ {$ k8 w
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到6 V v' f; A' z
□常常頭痛、肩膀痠痛
8 p3 a9 Z5 \+ n4 @5.39.217.76□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb! Q+ d9 H8 f! S6 J% N! Y
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.76% j* ]/ @/ A6 q( s% n
□常讀錯數字或文字
4 r# B& j6 _/ [4 s/ V8 U6 v公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字; _% b% P& e: Q
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.767 B* P% ~' ~1 G. H
9 g- F# B# {7 y, @$ Ttvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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: i: L# `9 O+ l8 e& x @' G- Gtvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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' }0 _6 ^; w7 E2 @, }9 W# ]% t1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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. c6 F6 x! L+ ]5.39.217.762.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.76- @3 s8 \8 l( T4 U: q
; u# U$ D; e- V6 y2 w6 H. V7 n: {5.39.217.76攝取護眼營養素
3 c @- C7 c# I* Q# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F$ \# G2 D$ H' P9 _; b5.39.217.76想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。# W9 e0 r& y4 W- }& O: Z
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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3 _- I' r/ e! J' }: \tvb now,tvbnow,bttvb減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 1 ~& ?+ Q6 B1 H3 f
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0 }/ l1 P; W( v& Z, [$ t# k$ W5.39.217.76有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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