【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。5.39.217.766 \) P6 u* h7 @1 w( m: {, Q
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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+ n" b8 G, d, }! p; Y以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.760 d7 w. ^4 N$ Z( d) D) I7 F* J& l
% x; \5 d8 B9 a- p6 l□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗tvb now,tvbnow,bttvb" ]+ v& T/ \: Q0 W
□看不清楚較小的字體
. ?+ M, P, p1 S) V□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
3 s+ C$ o3 ?3 l4 x$ ^9 }□看近的東西容易感到疲勞
P7 s4 l9 U! {+ }/ H8 ~5.39.217.76□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.76" W5 _! _8 `8 F; {# ]" W" h
□常常頭痛、肩膀痠痛
) Y c5 ]5 D/ ^! |- Dtvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
3 N: ~; I5 N# F* l9 ?5 B) J公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
( X3 E1 y8 K4 l- {3 S* q□常讀錯數字或文字
& l+ ^! a+ p. q2 u% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
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! p, [# p; c( ~7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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3 s: W; g4 ?) w9 ~& Z3 o$ E抗老化眼球操/ V& q: Y" p4 q/ D8 ~& d
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。5.39.217.769 _) j, b; m V0 N. B8 L
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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5 g* \; c2 [( u! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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6 @8 `- {! B% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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% ~. X& q3 j, n7 R/ a& D5.39.217.761.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O5 Q9 ]/ h9 z- p
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M8 m. Z! Q+ p) } ^3 [
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5 e4 M2 A6 C7 F, A" j
3 m/ H; E1 n* T; G# C v減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇' F) h' ~0 }, \
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。( G% N. N" N% q8 Z
+ V+ Y3 D% K! [佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w. q% Z1 {% U7 S
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+ m& g: b! x+ I6 x公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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