【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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$ o% F# H) k% R' U* P i. f( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇) v0 E. M( I7 I. a' _, _
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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5 m1 N1 M7 L! V @4 F% u公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
( V2 J- Y5 M4 S5 |8 ftvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚較小的字體5.39.217.76. z" `6 \* G7 c+ o3 g& W2 d
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
& a" y) R" P" m( i. [ y% Y□看近的東西容易感到疲勞
- b! U$ Y/ k0 C/ e7 Z: f; Otvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q8 M3 I u9 t- z4 w. e1 q, S
□常常頭痛、肩膀痠痛
+ ^+ O* ?7 Z, O5.39.217.76□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦9 {6 @. W1 Y4 W( Z$ F7 `0 E
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
7 K) D2 [+ g! m, v$ ?; `) o: E公仔箱論壇□常讀錯數字或文字# S' c, C0 \" b3 d
□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! P1 H4 @( Y- _, Z* v
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：7 \' }5 H4 i: x; B. H8 U3 t& c- I
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抗老化眼球操
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% | @! `7 w0 Y2 A藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。; b9 U; s5 e5 m. a {. X: ^6 U6 P
& ]$ X# Q$ [2 R7 y2 @6 i2 `- ^tvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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0 G, o, l! J U4 Z" E' P3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s6 k. z3 N/ w% G8 ]" Q
$ u4 ?! W& z4 h* r/ |5.39.217.76想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。: D4 z3 l: `$ c+ h
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
" B: P6 T( @' y7 c2 q5 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X5 }5 `2 U' z! |# Q: V
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。' h( F2 U- ]+ q+ i+ N0 ~* [
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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/ c8 g7 l) w1 K6 D4 N3 O減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇0 a6 ]4 S6 M/ _. b! m
/ P r0 w+ j0 Q sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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7 F0 W. l( g2 y, x( m! ^5.39.217.76佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ z( C$ v; }8 A/ l* n9 j
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: Q# m8 J h7 e ?: B6 |/ I4 z公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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