【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。5.39.217.76, g- [. g. a% V% Z. \! o- e& L
! w) s- |6 @& F5 K公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇2 N) O; p" l4 ?& X4 D2 D7 t
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
1 r t. v$ v' e□看不清楚較小的字體
I1 v0 K: M; F6 @4 X# l8 F0 T( r□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
- m# {' k8 U9 R* K* n. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞
" n) e( h) F6 h3 P) e□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
9 g7 P0 v5 v: x. M9 w5.39.217.76□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 g6 o2 c2 G3 M: L- u2 u
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
. d, C# `3 m# {) Q, w5 b$ ?5.39.217.76□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
. U" w* R9 O, z1 w; ]公仔箱論壇□常讀錯數字或文字5.39.217.76. i0 R1 e; F4 |) i# f
□看不清楚手機上的文字tvb now,tvbnow,bttvb* m7 [0 K- X9 R& K2 i- ?
8 q, R6 o9 o) Y! a6 U5.39.217.76想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：2 o- }% {7 o' ]6 U! ~: N
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抗老化眼球操
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2 P. y, E. R& M# Y/ r, U" [藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb; g& p9 T6 J' t1 d2 _
7 u7 Q2 `% p* } ?6 E T! V3 D6 H5.39.217.761.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。0 ]; [) Y% z* k5 H: L
8 u2 I- c- I/ |3 t5.39.217.762.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。# F* y( B2 a3 q- s0 g. s% Z
4 e ^$ B( N7 Y9 v4 x2 I3 [攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb: t' w& ` L6 s
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1 D' x/ X# R: k" _- W9 ~公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ t* p2 P/ ?2 O) q% ?3 d" d" r* s
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇7 f& U. {8 c5 i; c1 e8 k
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減少紫外線進入眼睛0 ?5 n' U7 d( s/ C, Z4 k& X
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @7 g8 d! ? i" c
t9 L! |; x1 A) ^/ _6 z- t& `1 v9 R, l5.39.217.76佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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