【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
" T+ b, Q* `+ z0 H+ W; _公仔箱論壇公仔箱論壇! s2 Z z- \* D4 ]5 {, ~* S
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb; e" n3 @$ m4 ]0 Y5 Y: j
! _( |3 u+ E9 Jtvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇9 C& H! z& U% X8 Z# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ D( l% o. Q3 Q# N6 p4 r
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗* F y0 ?, t3 M. Y
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇1 Y) F/ Q8 z. Q- G9 i0 `0 u
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇6 D; ] p) ]/ g) V
□看近的東西容易感到疲勞
6 N1 T3 g0 J! I" G5.39.217.76□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到- h ^5 Y, t% q+ p5 d
□常常頭痛、肩膀痠痛
3 ?3 @# d) m( r□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5.39.217.76/ H8 ?6 R4 u: c; S# Y
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! q: M7 @7 B9 n+ R
□常讀錯數字或文字
- u. P' i3 X% v8 S Ytvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚手機上的文字
) {4 b: L E. y( h7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 c3 f- o5 g$ M S% x, `/ |. Z想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：7 M6 L) X$ A' a# D) c; o
' u' Y. `7 } u% z( M5.39.217.76抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb Q# Z. G& m" z# i
: m' X+ D0 M# }* i藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X9 A0 U& V8 d
tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 ~* X y# v, ?: p! G
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
7 Q+ ]9 w$ e7 [5 D0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A. ]" g* S- c1 n, g% f
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.76# k2 L% {. E4 [+ t m4 ~& X. F1 N' H _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N0 {6 Y( o3 d: f' W N& l
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
/ u: ]$ W9 r% s8 Y7 u* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' l% z+ v0 |! p# G' i; ~3 P
攝取護眼營養素
* w4 d8 D. m, `# v7 vtvb now,tvbnow,bttvb
0 F/ P: Q! r2 [% p" J$ m1 m3 M- j想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
' G$ M- E& M9 ^, _0 Y公仔箱論壇
& f) a0 O5 F/ k" `. }1 t7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5.39.217.76$ m, n5 R* j+ M2 Z- L, n
- Q* O7 ]! h! T' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb* r# z6 r7 [6 l& f4 x9 \& Q3 F! Z
公仔箱論壇3 l9 C: _( i" y" g
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇1 w: z; |2 \4 ? S/ t5 l% G
4 w7 \: x: a% W& Q
減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 w: y- ~6 N, Q
/ c O( g! j$ N( P* W公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。+ @2 {1 P" ~/ U
, L3 }* G- @0 Q9 r2 I+ E& @& O$ V5.39.217.76佩戴合適的老花眼鏡 ( g; e6 M5 s. @7 w; Z. T, {, G1 F
: m' O, r H1 H3 M# |) N
9 k; |0 V- k( K) `& k& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
