【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。6 R q" w7 x' p' f& l3 h6 a
/ P& a2 f/ q. H& k# {0 X7 Gtvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。) c; [9 o; ]8 J4 p8 ?- ?
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i0 V+ z& E3 N6 P6 J& @
' L/ A6 `+ I% d7 ~1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
P0 K: k5 J9 @1 O; d4 j2 ntvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚較小的字體" P; _; N/ i& e# y
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清9 R- }5 e( h+ [) [( y5 I/ u
□看近的東西容易感到疲勞
; y2 [1 {9 R$ O# r2 u' i公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
T$ S$ E5 k: Y+ ?□常常頭痛、肩膀痠痛
0 x& ~6 P. ~0 Q8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦' i8 ]7 ]# r6 }! v2 B/ o
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西" c7 f$ P4 X; g' @# c
□常讀錯數字或文字
$ A% [: R, f! Q7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z& f& n8 p7 g0 c) Z
) S# H( X' Z3 a6 |3 u& i/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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0 |# K- r! x0 ~8 utvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& a$ b2 ^7 R; C: l: p$ g
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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8 y! Y4 s4 r$ x0 v. e( `. ?公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。: s; @3 t6 e8 P/ ?) g
2 y8 p7 A# B" g) x0 w公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
% ]! K: F8 Y% l+ g5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" T6 s+ `8 `. L7 K
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
, {, d- S* E; I' D, v6 ztvb now,tvbnow,bttvb
) i/ p7 @: l. r1 L# y1 ytvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素. X' q6 I/ d6 p: s7 n- l* k1 g0 r1 \
3 s+ |5 h. u( b) ]8 x公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb1 i0 N, x! g, r! S) O
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。公仔箱論壇4 d! R$ Z9 ~5 C- @
# n8 p- \% n! A6 X4 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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! w6 L6 {8 t: y, [* U G. f; l公仔箱論壇3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb! p6 }0 c; z9 K. l0 ]( D
6 o: ^. d4 h2 V公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛) i2 G+ e/ n1 H" \, Q3 r$ W
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w! H. r$ a! A; ?' f0 }- \
: N2 x7 F" O* a3 e; i+ q- N佩戴合適的老花眼鏡
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8 s" A$ L1 D; P0 i$ p, [tvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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