【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇3 L7 ]6 O( f/ P6 D& X1 Y1 d
2 m6 R+ R, b6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。; J" P, l6 D* k0 P- S& k# I, G {
' `' U. S) `' m公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗8 G3 [% I- A S
□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t* _7 \6 p$ w! f! c' E6 a
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清. E- ~+ L( U& r- G# x$ w% G$ l
□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 S2 h" V+ ]0 e4 W/ `$ z c
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到* x( W9 H3 N) q0 w% d4 N
□常常頭痛、肩膀痠痛
o: f T5 T2 l3 H7 D5 c& Btvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
) ?5 l( l) F9 ]; O公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
# _. C+ E" W0 c+ c/ _3 U: t5.39.217.76□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb9 M- A L$ x C( x
□看不清楚手機上的文字. n2 O7 a3 j" e* s- G
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k5 X1 e. ~! F) U
* t0 k. \: }4 h$ Q公仔箱論壇抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb6 f, i: w8 K4 U/ D4 T8 J
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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+ g! A7 E- Y3 g$ j+ F1 C5.39.217.761.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
6 y" m7 r i1 ?$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k9 o( @, N8 i+ q
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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& b$ f# [- G. v5 K* @/ J3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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3 {" F9 U, l3 ~( g( s* B5.39.217.76攝取護眼營養素
# G# \" h: t5 E7 L- a" Z4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A0 p" A5 p; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。1 \5 W* [) A3 t
7 R" E0 Q* U* N& S0 l5.39.217.761.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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5 I! m4 v- ^. j4 i6 @2 n9 ^0 D0 S* l5.39.217.762.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。+ ]6 h5 H- ^( L( h
4 J% Y2 A# J) A# E2 E; O$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。6 ]( k; @3 ^& n2 O# b" B
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減少紫外線進入眼睛5.39.217.76% w. w1 o! Y( R1 q5 b% g0 M! ~3 x |
" f9 W' O2 z' s- ~- p, D水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.76, ~9 S4 [& [, ?0 i! X8 b$ Q# C
" c' U' D) s1 n; x ctvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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