【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb& r$ A( A( j8 P5 _8 h
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~* f) w/ a6 }: A+ a7 x/ e
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
/ u+ k0 d& d3 d% @5 I" r' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {% [3 a4 }+ S2 L5.39.217.76以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
5 Z7 D# c( ?/ ^, U; t5 [5.39.217.76
, C0 S' G$ }; L" i□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇8 Q$ I, `( A, ^/ b" ^0 j/ A
□看不清楚較小的字體5 [3 V/ u' V" D( n. M% h, G# M* k
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清5.39.217.766 p+ `: {1 Q0 O% c$ N. P
□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.76: v$ u% j6 T% d0 G. @. `
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
7 Q& D5 v2 F7 }$ s! t□常常頭痛、肩膀痠痛; P5 r! R' i7 W
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 d& i' l; ^
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
8 h# ?/ y4 x& Y, x$ h; l- s公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
! \6 n* k9 g8 I7 n$ R公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字5.39.217.76" n# `" y% [2 }& Z2 t2 p8 i( f4 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G6 m: F [. t g, c" Z3 x9 ]
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
' U! J7 t! @3 A! i公仔箱論壇
I9 N: N+ V' X% o7 b6 p1 ?抗老化眼球操
$ J. b& V! b- H+ Z( P$ n% c% _, e% d# I
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
K' j# b4 }" @! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s- A+ X4 J0 e; M' u% {- a% gtvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
5 w9 t8 A; R7 U1 u3 f/ ` x- l3 x2 [( b$ [9 T
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇4 J. b% B+ t, r5 Z8 k
0 } ]( f& f6 a3 gtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb6 b0 {, `- I! t7 t, m
/ K. A* J* O) b8 f" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb' n+ y3 f& k! ^' }8 q# C9 j( k9 R
+ ]7 i3 y) G$ I- O" ]想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
+ x* T8 w2 p e) g9 I5.39.217.76; Y- _6 @) X/ y+ H7 ~
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb. X2 T, v9 a$ }1 j9 ]* C
公仔箱論壇0 {3 l6 T1 I1 Y8 r( @7 ^! H ?0 r$ q
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
6 f2 n' y! p2 s# [9 d7 Q' `7 p5.39.217.76
* L6 A( ?# K1 r( S. R5.39.217.763.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。 n0 {5 `6 X( K- {
w! f9 U0 d- w$ B! P {" y
減少紫外線進入眼睛tvb now,tvbnow,bttvb; R2 k0 V/ s; X' G$ A) D
6 ~5 c/ T( a( {& _' }" U0 M5.39.217.76水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @/ D' |2 a% |& X: ]- b1 c4 J
公仔箱論壇 `/ b" E/ Q# }4 `8 J
佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- ~" h, r6 c. f/ i, m {# u
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y+ U" b% v, K4 s3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X; }) {6 a$ s
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
