【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb; J+ \1 g4 L% O1 F& D j
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗5.39.217.76" c8 H+ ~' _5 w% R: f
□看不清楚較小的字體
5 f4 Z; ~1 j7 m7 I8 Z, a□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
! o5 T. X4 R# \8 ?4 D* ]( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞
^" B' P. f6 W# Y$ z$ V: N2 m& v5.39.217.76□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.769 b: h0 `2 a; w( o! A \) E
□常常頭痛、肩膀痠痛
# T: n- [4 r' b* A5 }) k公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
7 T2 @0 F! `3 o9 z3 b* {公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
$ c% y& r" b mtvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字4 M1 a) d# j% K/ M0 [
□看不清楚手機上的文字% r/ f' O; e/ A. ~- I4 p
. H. B: G- n0 _: U; J; I" f想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
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% v# r# Z+ _6 ]tvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。5.39.217.76 m2 e2 E( W! @7 L
' t7 V, o T; x" t: |- k f5.39.217.761.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb% n2 J1 |; f- b9 Y, Y
7 |* [- Z. {5 |& E; x6 K2 i+ \ Qtvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.76, a+ E" u/ \' I4 e( E: I/ B
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。9 B3 o# m" P7 c; B0 u; ]
% X+ y; J( z6 N% I/ M1 I6 j公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2 o1 ]& h+ E6 W; Dtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。7 a+ A( j* J5 G0 W" }7 u/ \/ E! Z
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。1 @* R' K) l7 z2 p
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減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇& k/ B. U+ N8 O5 m
/ n; K1 Q5 Z2 l! C$ ^0 N6 b水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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* h: b* V; B& R% r/ M: \& J. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb5 K! w: g# K/ r: t- O. i& A+ o
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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