【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。5.39.217.765 _9 ?* X7 ?+ H. [+ v% X
. H, h3 z( u8 f7 \雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。- A( ]7 S+ o( k
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb: _6 _3 t* e" Y$ V. s5 c
i# F4 b) C. M5 J4 S2 q: E& J公仔箱論壇□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
/ n# {" P. R8 l7 E/ s公仔箱論壇□看不清楚較小的字體5.39.217.769 d! v7 q) m$ M. e4 o# |; c0 c3 Y
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb. k: h3 B$ W8 t; U2 r. O9 h
□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* N" l0 c4 f5 @' |$ _. ?( x* T
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到公仔箱論壇7 I6 N: h" M* s( S" U. \( h
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w0 {- _1 t5 h/ i
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦8 r" z$ I1 Y* p
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
. c0 w4 G) V6 I( x/ K2 y/ Otvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i! t$ n( s* a' W0 @) F+ D& v& i& r
□看不清楚手機上的文字6 @: k5 n% p; A0 R w9 e3 r
$ G* S$ K( U) D3 U8 `想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操
( s* j! n, c" P! C R! Y y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g% c7 ^ }( t4 H
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。5 h; s2 r" S" _5 G
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。 S6 \% ?% f7 R, Y: @
" `8 [2 s/ X9 n! ?2 W# V2 Q' V2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E2 c7 x7 p3 S6 P8 ^9 n
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇' r. M( u9 x9 ?8 g" a" E. Y
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攝取護眼營養素
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# `1 S# E9 l% p: e想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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' ~- b9 g# \$ `$ G. z2 E公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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+ z7 j, e% d, T8 E9 d( K0 E2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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/ O- o1 r! X, e$ U, C' U3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 V2 { X) d7 P5 L9 {
; j3 X) p) H% _1 F i1 M3 T5.39.217.76減少紫外線進入眼睛5.39.217.762 S+ F- H- M! m% s
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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( |$ C1 I$ P+ q1 a9 @8 ~5.39.217.76佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.76' g! @7 _% _# c. I$ C
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( @/ V1 i! b2 J; \0 B6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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