【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。公仔箱論壇; b; k5 H9 h- j5 x' R3 _
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @! y1 z- t2 f% D
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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! |, ~- _& \: c* Q1 E3 D1 Otvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
$ ~* O) `& o! ^; g公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
7 G+ e7 {- a" C/ _) w公仔箱論壇□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb! y3 o- `' _: E" D1 u' ]$ s q
□看近的東西容易感到疲勞
# l, W# X* S- \+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb# b; N$ A. X$ [
□常常頭痛、肩膀痠痛
* P5 \! q8 ~! G+ f, S+ z5.39.217.76□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
, W. C, I; y" R+ Y! Y5.39.217.76□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
]4 R+ ~% F$ Q4 p$ U2 O% C+ D6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字
; H& S- G) H+ ^/ W□看不清楚手機上的文字5.39.217.76! u5 A d2 A p' P0 R
- j- y c6 {$ O$ ^% vtvb now,tvbnow,bttvb想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ k5 o" p4 Z2 m$ e% P
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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! ^- W. L5 X6 E" e6 xtvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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7 u1 L9 ^5 J! B- E$ [ S- ?7 z' g5.39.217.763.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。) f$ Q. t& r. m) t6 b# K+ S7 }7 l
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攝取護眼營養素7 q: e6 K4 D) |4 }
6 O" ^+ H" r% m. Y0 \* Q想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。1 V6 i0 ~ H4 F
9 f; x/ D7 a. m2 K% [5.39.217.761.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5.39.217.760 e9 i) n1 j z8 a9 p
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。+ d# F. L: }, g
& F/ r% B& a0 R5 \! b5.39.217.76減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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2 ? z6 [3 I$ K, N' h1 J* Z- `3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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