【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。5.39.217.76+ _% U) y2 ]) V8 t
7 s" [8 h2 a$ o0 V6 J, t2 h公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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4 g& S. u' Y- @4 v) I9 t6 g以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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+ d3 H; z+ Z$ c, x! Z1 {□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
0 p- F1 X: V% Q& X5.39.217.76□看不清楚較小的字體
, Q, _5 C: E0 F+ }1 x6 X□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
3 M; X1 y/ U/ Q. k5 _& F' F□看近的東西容易感到疲勞
0 p: F5 k: e1 M8 l5 e: g0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
' i: v0 [5 ]0 \, Q7 B7 t□常常頭痛、肩膀痠痛5.39.217.76- p6 I# t0 {* O& J
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5.39.217.769 q0 l" b% P* l3 W+ n7 D
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
" O+ |1 t( p% B7 g# q5 Q! n8 Htvb now,tvbnow,bttvb□常讀錯數字或文字
/ e2 d+ O' G$ O$ E4 ~5.39.217.76□看不清楚手機上的文字
# x2 @, L) R- Q4 c, P9 S# r9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: p9 o+ \2 `$ ~7 d- J7 d
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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- ?( S- {: d. V( d% X' `% `tvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操公仔箱論壇4 p4 P+ x, U' r& K* [
$ m. `) ? X9 ^+ dtvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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. H4 x B. }7 X4 o5.39.217.761.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
) W9 h7 C( k% p. u* m; p8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 ~. h3 i% U" V
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。5.39.217.76, K3 {0 }& v% d: G* _: g9 r+ E
2 `: O! Q* d9 ]' U1 h+ b* D; v; Ltvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb0 W# D2 F' t2 {# `
, R% j% ^+ Z/ t攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# d: a4 L7 b; h V
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。8 P, |% Z3 Z0 H( m5 y1 ?
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。" ~0 w9 u) G0 f+ _
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇7 r7 l; T+ o: z& B8 ~9 o9 T
' c0 z+ {% ~9 e# _# Rtvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇9 N' [3 o) a; z' I o, a% a
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減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb& o- J( P7 h& x; O
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佩戴合適的老花眼鏡
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& U3 ~2 N7 h* K! U$ C0 ^8 ztvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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