【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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( `" ~$ Y. f0 F/ v C8 w9 I雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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" D1 N2 c3 O) { S以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇% a w* b' ~( `
% O3 f* F% u1 i) N/ j8 E, [; R□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
4 [7 r& T6 [6 F( D6 X7 Ttvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚較小的字體
7 m7 b5 t/ {5 y6 Y( T1 v( T3 r□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
# Y1 M- `$ o+ K; J/ E* f: K, G□看近的東西容易感到疲勞5.39.217.769 ]" U/ Y4 O5 ]
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到5.39.217.765 h. s1 r4 W' o# p5 U& F
□常常頭痛、肩膀痠痛
- k/ W/ v, o) C- y: { n4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
Z4 y, T3 _0 Q' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.76" }) u1 T4 }1 i4 f1 u
□常讀錯數字或文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 f! `! _; m n K- }+ H
□看不清楚手機上的文字3 I0 }' a6 }* k
4 c# |5 Y( I" L. x想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：公仔箱論壇' N* R; V& _+ Z* r
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抗老化眼球操
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5 f# b3 b! C6 O! H* ?tvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇 _7 g+ {& a8 A H+ _
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _. b/ m4 V+ m7 y! t9 P
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。$ e7 Z! K5 k& A4 L' g# e
O8 ]" u, N: g! Z6 q) Y/ m3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.761 ^$ w! Q# R* w
; p& V8 @$ d1 E% L3 l攝取護眼營養素
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% F/ N+ F8 e7 F; r$ T0 q; e
, E3 D: V7 Y) P- d7 w2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇' }- n' O* X" r% Y
0 d1 h" a1 P1 t) M2 Z9 D3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。) j- z% V, ?. A$ ]$ z+ Y
. y7 X( e+ }) C9 M3 s減少紫外線進入眼睛
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" ~7 }6 x; }3 c" d水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb0 n( h* O+ E5 D' A$ W
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佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.765 O7 h: B& W9 E5 f7 m! g+ j4 ]* X' ^
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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