流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。! F S9 P, ~- T+ P( P
$ q" Z' m3 ?* W! {) F' J美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。% r* z2 C' B5 F' Y
# Q1 g5 Q8 {1 ?: z4 a; j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p" G5 i4 u& v2 B- t8 Q4 X
, U- c4 i1 {' v# v+ _, A. E+ z5.39.217.76以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.76% t* o% U% T4 n# j! q1 V0 z5 B6 Z
橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 G( D o0 q
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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4 g. f4 F8 a4 V0 h" |9 _% A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 \& D7 \: C- ]9 I$ n1 _$ l+ O0 ^
全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb+ w% r I: }& O+ J0 K S5 m! D3 \
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
h; s; L, `) v' M胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。( i& ^/ w {7 Q$ b2 W h
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ c. \. l: ]9 ]+ j& |
蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb' Z7 { }- f4 o6 j. V
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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" [' q" y) ~& U* g6 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v* d7 Q$ A3 D( J* ~" C: U
杏仁果： 8 x7 ?. B" T [% ?: Y7 i% [
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb% ^ r: |( k! ~2 v) R! I
/ M# h2 e" |' c6 k) W( ]5.39.217.76西蘭花：
9 ~* ~: P5 N" }3 i. B公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, U! X8 S5 Z1 ?
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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