流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。! \0 {6 F) T# ?9 ?
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇2 [! a3 |) F4 A/ ^6 K
橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! h! K: i9 y
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： 5.39.217.763 L* X% b0 p0 ~, U- L r
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
7 G. l9 N& @3 Y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G3 @" l+ M8 ~( x/ Q# O
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蒜瓣：5.39.217.763 J$ M, f6 ?3 ?
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。7 H' M8 |" G6 _( F0 |6 i% [
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' f. W& V6 Z Z, Z7 n9 ]tvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb ^* ~6 z! F, P3 v* C
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇& e5 R! h* E4 `, G0 N- o2 y
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西蘭花：
# b4 C$ i/ B# q7 S/ ]! R4 m* L( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。5.39.217.760 k4 e' A' d$ Z8 k( E. B
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& \" U7 s! Q- O; j" gtvb now,tvbnow,bttvb乳酪：9 }% `+ e( Q1 U/ J6 B
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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