流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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0 B2 [6 B, v d& ?/ p公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。+ T; A T+ o. }# }/ u# X
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：- k; h4 O4 }+ S6 s- x
橙與橘子：
& ?8 r, U9 Y" c公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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- G7 _) I5 t* J- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o3 }8 ^; `# l4 y: s. s; c5 m9 u3 `tvb now,tvbnow,bttvb全榖類：
% s* W5 q5 g8 |$ u' m# r1 A! Y5.39.217.76種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
; ]8 U& z+ m6 U' K- k2 M: {胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。9 s" V) b6 I6 {
! s, b3 W9 g- }: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ j- o6 e) G3 H
蒜瓣：公仔箱論壇" s6 t6 q2 o5 r1 X8 o. @: Z
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
, ^; d6 U5 _4 ~8 Y/ c7 _含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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/ @) G! P! a9 D公仔箱論壇西蘭花： 5.39.217.76- E0 W, t4 m* I* c5 L6 w
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb& c9 y" i& N) j/ _) W+ s
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. _/ O0 v( _. Y4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：公仔箱論壇0 W7 Y- J. _1 y# Y
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb; w( M: o) O, c) m. U% Y8 }
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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