流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。5.39.217.76. g6 e) c! o) l+ d# ?: D5 c
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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/ v6 J$ c* Q6 a& ~; s5 m) q# D/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：% M3 u- w1 Q- F1 a# @' a
橙與橘子：公仔箱論壇: F0 Q# p+ v& D' M
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
- P% k o L$ v9 S% E4 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G" b7 L9 r/ f, W1 e2 r8 x
) U$ U* W6 u3 K! R全榖類：
* }6 {" L7 N6 h. l. r4 n5.39.217.76種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇1 R, g( P' Y6 W% @# b- e
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V x6 u/ w: ^7 y
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蒜瓣：
+ H; i" B$ \( ^, U$ G5.39.217.76含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。& e2 V/ I' D2 A; k7 V
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: k" Z6 }! J& r5.39.217.76杏仁果： 5.39.217.769 u+ b; m0 A; D* j- _) S
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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5 Q6 W7 x# h& R5 `8 @' C+ y: q5.39.217.76西蘭花： # Y$ D3 N1 {& v( m2 u. g+ |
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。5.39.217.76% Q0 E. b: c* i' z0 ]
( I3 H/ R2 C5 g1 G* @& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A/ @, ?( j3 v( _* l乳酪：公仔箱論壇2 m+ |# A# P. J8 d
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。5.39.217.760 G, l( @. ]$ ]# e6 y
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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