流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 l1 W) y( _; t2 {
X' q' A% E6 T: K0 d% t" o5.39.217.76美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, ~1 a3 C/ h5 V/ Z2 E
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p! B1 C2 W+ K) X
橙與橘子：5.39.217.76) F; f" y1 j7 U3 @5 J# D: g( O, y
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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+ L/ k2 w- X& x8 v9 P" Ztvb now,tvbnow,bttvb全榖類： 5.39.217.769 b9 D9 |/ _% {+ \ E, n3 H
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 h' ^+ S+ C/ {( ^
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
; @. y/ V* R* l: L! L含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb5 |% w" f. v3 Q
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! X: I3 ?& [& {) B0 b+ ]$ l公仔箱論壇杏仁果： 5.39.217.769 k8 N1 I. Y' c6 U2 f( X
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。) K" A, e9 m3 ]5 s5 J3 @
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西蘭花： 2 [9 j& X+ n3 d9 K' j* @. F
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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7 f: } ^8 o$ W( a5.39.217.76乳酪：公仔箱論壇; S) f2 b) m0 V% c! d' f
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。% n4 Z$ ~( s8 w j( u% | c
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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