流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇" t" i1 ]) F8 K8 ? ?0 d
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。. n# ?) [; X' T0 f! Y: B: s
% v/ D" g3 Y3 e- w9 r& h# i8 M5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c- r0 O' c7 X) {% `. O# j2 o
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
, X5 W' w( ^- Stvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：
2 |+ p* V8 @; j7 w! Q% A8 ^. |5.39.217.76柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.76# _0 E' D5 X& g. C" P- c
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全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ g" R+ H. @) w0 M
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇9 Z) u7 A8 M) a$ g+ t$ s4 }; c' l T
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.76" ?2 t' _/ i! i5 t9 D% C
6 q9 ^0 [" ?, g9 h! w, l4 p公仔箱論壇5.39.217.765 Z5 |- a g7 Q% H1 [, P4 P; X
蒜瓣：
) }8 s4 @! i' N含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb, W% Q; ^. P& @8 L8 N: n0 q, C
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杏仁果：
$ _$ k) Z0 k W1 D5.39.217.76含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb' g- w2 \5 s! `" O' ~8 q
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。5.39.217.76 c5 J6 J/ l V$ u3 g9 N
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2 H' }6 K5 ]+ w0 q, f: i公仔箱論壇乳酪：公仔箱論壇% ^$ I, z, T8 x1 K
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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