流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- r2 y, _6 T5 o
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。; X/ Y, s4 i$ I+ l( E5 t
, W, \2 W$ @2 p7 c: J$ T5 J( z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 y8 a v3 N
b. C2 x* ]4 D4 `+ ~5 r% g以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
4 k0 s5 F1 g5 \! w9 _tvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：
6 T& E7 I( n( L- M- F+ r2 O# `公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇, Z9 V2 L; V" R% U$ R2 z& s/ a/ b
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( F9 o' V# M. v9 l' T, v$ h& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類： # V* D7 v; e) h& j! M' E+ M5 c
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。9 i- Z: l0 N6 s/ M: o
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
! Z m+ {; f" i* V7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, f, \9 y m k6 z) g9 k- Y5 h. I
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蒜瓣：5.39.217.76: P$ U$ t5 O9 @7 Q2 k9 ^7 n; T: }
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb; \' L# O+ f3 g. Q- H! K) h
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
8 E9 d, x+ d( k2 H: f9 g d, E5 [這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：
; B1 }# A8 r- P! G( l" i5.39.217.76每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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