流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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% F- W Z0 N& M8 U公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇0 j. W% D# m+ |
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% z5 `1 x' G8 N* _& _0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
9 ?! \' h9 n0 E! V5.39.217.76橙與橘子：
0 @- P: r+ O7 G柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。6 J" }3 } y7 g# q! p1 R- f( y+ I
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+ w, U7 d8 I P) { _- c公仔箱論壇全榖類：
; N" \2 S6 T3 O+ E& j種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
7 H1 x$ t$ P5 V6 B$ }tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇5 w2 D8 V1 l( u9 @
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蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb- L3 G) S. V8 E3 K# r8 K. v. ?& y
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇4 [, L8 K/ U/ E G8 z" v
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杏仁果：
% \0 V" {' z) Y, S' i含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb% q1 X4 E' u. F7 ~0 B- n# v
4 F& M. `4 G# L8 s1 E5.39.217.76西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb4 ?$ M4 G1 P, Q8 v+ Y
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。1 {- b, n5 K8 E( p7 E
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乳酪：
; d3 D8 I2 p+ `; X! X1 O' q每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。) C, |5 l0 f7 q Q
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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