流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
0 l4 o- }) v( y' Y4 y" k; Y. j( g( I) J5 V) A9 y7 C4 p/ w
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
9 r, g* t1 C6 X7 I3 _6 @5.39.217.76: m3 i$ z3 j4 N' ], j2 r9 S5 D
 4 R. g j9 f: b% U5 m
tvb now,tvbnow,bttvb' T; B1 F4 p2 {' D
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
B+ }- M; P% k; U橙與橘子：
; q( F& A% F6 j* V: [$ s柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
8 f6 ?( q S3 T! Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 V- }, C7 d9 O& n
7 T2 s' s3 t% s# C* h, p2 v全榖類：
7 R" H2 z" q5 T8 `* d. A2 W5 y/ y/ ~公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
F& Z0 V& D2 Z% G' J公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb t0 b& g W% d) Q1 k7 p1 {$ I
tvb now,tvbnow,bttvb: W& k& S2 }- m/ h Y
; A4 Y3 O; O4 [; P7 T+ F5.39.217.76蒜瓣：
9 g3 I/ s8 Z: \公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇, A) U( d) M+ a" B/ ?
; y8 E0 V! K' l
d6 H% L) ]3 y6 @, M4 \( z* K杏仁果： ; |! J$ y( [, U- Q5 I
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。公仔箱論壇; s4 A# U6 _7 O) s5 m( I i# \0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ], }2 W: W! a& |! q; G
西蘭花：
7 Y! P* S, N* C; g/ {8 M% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
% ~$ l5 W4 m3 @" w公仔箱論壇
6 K! k# c6 g# [7 H5 {% ~1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L; }5 Q/ ]- y7 l5 ]; B" Q乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 U. H N5 G" \. i0 n8 K
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
6 J4 ` c3 g+ E# t6 _ |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
