流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。& B$ y" O; J) o+ r t
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K- |7 j3 h0 |5 N) W; P+ o6 a
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇0 Q' Q3 @3 H) M! C: ?, J
橙與橘子：
' J" p& e) H! e' O( U4 `5.39.217.76柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z9 g/ T( o9 X! x
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1 _8 m* M! Q; Z# L5.39.217.76全榖類： ) `4 J) u1 x6 O" s
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。; @5 N' Q$ d8 e5 M* V9 c( h$ P
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.762 d. w2 |; i, J: h$ m8 F2 g
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蒜瓣：公仔箱論壇! \9 c6 r+ F: [1 i5 C% F# Y
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇7 d3 C) A' {. [6 K9 C
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% a& B" w, F4 M" g: E9 R杏仁果：
% b% ]% M9 R2 v7 m# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. n% f3 V6 N3 R2 g! Q
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西蘭花： 公仔箱論壇; D- m2 @$ b ]& j* \" _" n- g& V
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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$ `5 g- b `2 Atvb now,tvbnow,bttvb乳酪：
+ M2 p1 U. Q# m# ]8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇" v( V! Z$ J I" b4 _+ V% C. F
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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