流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
, X0 L ~2 p+ `7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p6 o x% \* d+ m4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
. K4 ?( D8 G5 u: y2 L6 N/ M+ c+ T5.39.217.76
) l- C6 p1 z3 R1 d tvb now,tvbnow,bttvb8 E. Q- @9 W* Y
5.39.217.76' z+ H0 \$ U5 @ g/ @5 i* J4 c
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.768 r6 V l3 ~! g% ~; g( r
橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb8 T- d; O6 C. y' |2 E. k4 e! g
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
( T; }* C2 I8 s# ] x5.39.217.76
" l2 Y3 u; ~' K' j$ z6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" {5 V1 x' j( x0 e/ {
全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r4 ]" g( o' a" P; R2 W
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。8 n- \0 x6 n7 t3 R3 ?# C4 q
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。9 X& o. Y& T9 _" @! F2 F
8 Q6 }5 C' M. A" X# |) V h z* E3 i% M4 ~. _/ Z V/ K k
蒜瓣：公仔箱論壇' Q d3 E# R. ^
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
, p8 _* K( s+ k$ o, e+ ftvb now,tvbnow,bttvb
5 ^! V* {! z- f3 X3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 s. ?: u) Y/ Z( G3 D
杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb& I8 S' e5 ~' R8 k5 u
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
( H+ c! i: g# i0 g5 S# Z! c; ]6 _, htvb now,tvbnow,bttvb
+ f+ B& e) p) M8 \7 ~* ?西蘭花：
* M5 e$ H0 N: m( ^這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。5.39.217.766 O) G( z" S* C, i3 Q9 t% H
2 Z1 Z$ s* e9 y, V. x( W* h
5.39.217.76! T: N) P& Y; u3 J! u' ~, t
乳酪：3 A0 d, D. T, f/ u% G2 d" ^$ }
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z: q' f- u0 _, f" ]2 D5 q
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
