流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。* H/ X5 K9 m5 S3 O: J+ N4 z1 ^: X' x
* ^# w8 t& }; G4 J% m" a5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c0 |% I/ m+ A2 Q2 Z
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
! z6 ^& D, B7 n: ]5 U3 e- p橙與橘子：
6 S& w! {0 U6 W/ |9 Ktvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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n# `" x9 u2 W( n' r9 X9 Itvb now,tvbnow,bttvb全榖類：
8 T( R4 |* C& J; y- B5.39.217.76種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇+ X* G! g/ u3 p8 w
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% u3 ~# P4 d, O* ]0 n, ]
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蒜瓣：
1 H; w4 c* o. x' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。* u; Z% q; i, j# a) W
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7 o4 \/ I9 v6 b4 k3 itvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： 公仔箱論壇$ D6 ]6 J; ^% Z) q2 a) d
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
# k6 k# Y- g2 Q: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _7 F; ]0 R2 E! E- z, u公仔箱論壇西蘭花：
$ V4 G$ ]$ W& o# D& etvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。2 W/ }5 [* ]5 } z; Z; j2 F9 X
) v1 R7 R. K4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F/ h+ A% t6 @9 E. h8 _; @! \: d- B
乳酪：
1 [* }9 x& O! x2 e$ p7 h0 [tvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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