材料：) M, W/ W' F5 `
牛蒡200克，芋頭80克，蒟蒻片50克。5.39.217.76! f- l' A k( @3 c I
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, T- n, m% F* g1 T% J8 a5.39.217.76調味料：5.39.217.76- [3 D+ t% L. U! E" J0 L; U; T: t
鹽1/4小匙，胡椒粉少許。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^3 V2 m0 H/ {! d; w( V
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作法：
/ V: z" K- a% b# W5.39.217.761.材料洗淨；芋頭、牛蒡均去皮，切塊。0 g' c5 i% Y( O- Y& }
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2.鍋中加適量的水，將所有材料放入鍋中燉煮至湯汁略為收乾，最後加入調味料拌勻即可。5.39.217.76* q- {& `4 a1 U/ n: l1 P* ]
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牛蒡、蒟蒻、芋頭皆富含膳食纖維，三者搭配烹調，強調此道料理的高纖維特色，能有效發揮穩定血糖的效果。 |
發表於 2015-11-12 05:39 AM
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