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食材(1人份)5.39.217.76( u( {& r" ~3 u3 T; s
蘑菇.....1朵
4 v C* m8 v4 N- w" w' S5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末.....2粒公仔箱論壇. v2 T- y9 z0 F9 r5 [7 X) B E8 s
雞蛋.....1顆3 D4 o2 z" P& ]
洋蔥.....半顆
`1 F1 }5 q/ ^+ H/ x5.39.217.76雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb7 w, k$ ]4 F0 q- t% n1 }# c4 \- Y
全麥麵粉.....2匙
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" Y. G0 i7 l6 o6 P9 S3 y$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f) l! ?, Y9 R9 {* ^
調味
4 l$ V7 l7 o) _9 Q; m( k. Itvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙
% k5 S$ U' I3 J8 S) @9 I5 N醬油.....1匙2 b4 J0 L3 L. j2 A+ W# x' R2 D, U
辣粉.....適量公仔箱論壇7 p) r8 H5 D9 P1 T( r* u
黑胡椒.....適量
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C" E6 q& E1 o4 W' p [
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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* ^" I1 M; d6 Z: Z/ S' {) H7 \ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇) X, } [5 Q- N$ L7 V7 @( v8 E5 K
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Tips
& r3 O' F _2 }' M4 O5.39.217.76可單吃或沾蕃茄醬吃。
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6 B1 D1 C; `$ | ^; K+ q, Mtvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多5.39.217.76 T2 h, k, h* |* m
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。" }+ u) m0 M# x4 G
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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