, X: _( ~1 e- h# d; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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食材(1人份)公仔箱論壇! x+ B5 p, E0 c# ?- d
蘑菇.....1朵
$ L' e3 M- T* V d+ v5 h, rtvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒
# D2 F+ J- \' p4 Z3 r公仔箱論壇雞蛋.....1顆
0 w. h4 U- t3 Q) jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....半顆
8 n- [1 y9 ^* g) T& z" @% s8 ntvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉.....半片
- K6 H5 t& p+ m8 J9 D公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇$ h: D4 ?! M1 ]' j% G3 W+ r$ a
$ g6 p8 V* W# r; w% Btvb now,tvbnow,bttvb7 n2 L& Z! S, g t
調味
, D6 c4 V, I/ A7 r7 t) c公仔箱論壇鹽.....半匙公仔箱論壇1 Q3 W- M7 h; Y
醬油.....1匙
+ a" |; R2 {3 h; w辣粉.....適量5.39.217.762 K: |% |- A3 j
黑胡椒.....適量
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做法tvb now,tvbnow,bttvb8 q! a! u8 K. M( o
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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7 x! Z5 ]) m! n. ?5.39.217.762. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
! g9 f9 h4 f8 x; ^$ ?0 L* m0 ?5.39.217.76可單吃或沾蕃茄醬吃。) v3 F/ e: x: `2 b k, L
: A0 ]- T& \& @: C; }+ L5.39.217.76實驗了烤與煎吃起來不會差太多
: t9 A$ T" o; H' s n1 K8 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 e# I% S ~1 m$ j( l& w
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香5.39.217.76, _4 R% @) t4 C# E+ Y1 A
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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5 n% Z* s/ f9 ]. {1 \公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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