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{( d4 U( J0 J4 ?8 F( Ctvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)
1 l- \3 w5 R/ w$ h( B蘑菇.....1朵公仔箱論壇2 {/ y9 y& C" V1 z
蒜末.....2粒( h& g1 x* X3 K2 q X$ j
雞蛋.....1顆
6 F; y0 }2 I) t5 L1 T9 U5.39.217.76洋蔥.....半顆tvb now,tvbnow,bttvb# h% f* w) W2 t( x, A
雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n, p3 X7 }0 \7 s [* ~
全麥麵粉.....2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {6 Q( A5 d5 i8 Y
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3 j/ s3 f# A- V5 d1 p( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味8 q# d" }7 W; E* t
鹽.....半匙
. u. R9 K/ {6 m% J公仔箱論壇醬油.....1匙3 R/ A8 ^' i9 s6 Y7 b
辣粉.....適量
" t) U5 g4 B- F( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
# B$ u" F) ?$ w5 Q: ^' j& Wtvb now,tvbnow,bttvb' T4 {6 O- o7 B$ q5 H7 M; i
tvb now,tvbnow,bttvb* t# {/ m& a, p; G6 E$ u
做法
9 b7 ^2 g! ]' V9 A) X8 j1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb2 t! l9 Q3 e( [/ ]2 ?, o/ L
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F' e* s; z4 N6 r l( z0 M" @
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0 B6 o+ G/ `8 x% W7 r& [Tips8 W- z6 q0 ]. X5 F1 z
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
3 k0 T9 `7 j$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ h1 R# |; r. J, R/ r9 O, S. w
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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