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食材(1人份)
* T N$ U1 e. w5.39.217.76蘑菇.....1朵* `2 `$ U1 K& \, \* \- s
蒜末.....2粒公仔箱論壇4 E/ t5 J2 _* E8 o1 m/ e
雞蛋.....1顆
' X: r A7 N6 Y洋蔥.....半顆0 ~; J" O0 R7 C& a2 F4 f- M% @8 R
雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb0 C* I# l" o# D" C' ]% N$ D C4 e
全麥麵粉.....2匙) Q9 k& `6 S- A/ q
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調味+ ?+ e8 T9 l4 ~; w, I1 l8 o
鹽.....半匙5.39.217.764 a% G, x B" ?2 c; j
醬油.....1匙
; r# d5 m& Z+ Q7 v/ q. x; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量" \5 O6 j) B C. ^6 c1 i
黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb( z" O7 |. x; `) K4 _# c U
0 I* d/ v" y$ C" j0 f公仔箱論壇2 z3 n: c0 u( p# Z. L
做法
) R# |. H; `" R1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 M& R5 _: G8 M0 _
: u3 P9 |2 Z! p: _5 U- O9 ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成5.39.217.769 m, U' t% m' V3 `# c- t
5.39.217.76( u- G5 u4 K2 r5 s8 `" |' Y$ ^
4 C, R- x0 n# b& v) E0 s+ }tvb now,tvbnow,bttvbTips
( m# O5 k6 r+ N+ Y7 |5.39.217.76可單吃或沾蕃茄醬吃。5.39.217.762 @4 u+ e7 }. g. I0 O/ f' t0 Q, j
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多5.39.217.769 _5 v" e. u- \5 ?6 K
, A. r2 u: Q+ T5 Y煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香: s O! r% ?7 h( q+ N, I
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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