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食材(1人份)5.39.217.76( }" j, `5 U) J. @( J
蘑菇.....1朵# \0 l6 h! f% N E7 C
蒜末.....2粒
4 J& L5 _4 ?' I. s4 v, X0 O公仔箱論壇雞蛋.....1顆
3 C, A0 u+ z! @. i) [* f+ N; B: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆
5 q6 m7 I7 w" i1 {% \公仔箱論壇雞胸肉.....半片
' [4 |) f4 Y2 z) x2 Z9 l* B公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙
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8 a! ~/ N! k9 |. I- Q公仔箱論壇調味
; g7 W9 L. G; s, d5 B$ e公仔箱論壇鹽.....半匙* J) l% o4 M0 R1 j( l0 F' Y
醬油.....1匙4 J7 ?) ]) J. Y" }# @
辣粉.....適量公仔箱論壇. r/ R# U8 F1 P4 a0 V7 r
黑胡椒.....適量5 u2 e8 z' v' ?4 l; m
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+ x& P; w0 M- x! | K+ z# n公仔箱論壇做法$ s% R) m2 J8 H7 c& H
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 _: m( V. k, I
2 z) j3 Z7 ?. T5.39.217.762. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
) j$ K- x9 c# h( j* c5.39.217.76可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多7 H& z/ x# |# r" p! _: S: `5 z
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。5.39.217.76# U- f# t7 ?; ]# n3 D$ w
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U' x+ x! m$ |/ h
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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