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- |0 S% m+ t U% u' ~7 t0 }9 k食材(1人份)
1 b# J3 J+ R7 F: U9 Q" A" y6 V蘑菇.....1朵
- C1 h! h0 g3 X, v- t/ W; G5.39.217.76蒜末.....2粒
; u$ ?' E7 I& C h/ p+ N" q雞蛋.....1顆公仔箱論壇5 m6 _/ X, W& f( J% F8 U& i3 h
洋蔥.....半顆5.39.217.76" v8 r3 h9 {; X; [/ W9 f: T9 B
雞胸肉.....半片
5 c* |% u9 }, {2 ytvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙
8 U7 C5 K( K7 [tvb now,tvbnow,bttvb( d+ k; Q( w# m
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調味
# U! B* R8 g4 x- _4 j) t$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....半匙
; T% q' L& \* z, ftvb now,tvbnow,bttvb醬油.....1匙
2 B( y/ W8 f4 ftvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb% k8 B* x2 R' C V
黑胡椒.....適量
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6 m7 \6 \2 P- j, d公仔箱論壇( G/ h$ S' O H9 M+ ]
做法公仔箱論壇& v8 \5 }. C- A; r) F
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。5.39.217.76! ] ^- q6 d9 h ? f
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @* |; p: X- o6 n% \
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1 z: n% g0 C" T0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
6 m4 _# I% E& Q, Q$ h# I可單吃或沾蕃茄醬吃。
; B/ R, s' B" o. o" x) V% I5.39.217.765.39.217.76/ D' p$ M; K5 t
實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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% o r. H, x( p0 Htvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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: o3 W8 F& \+ O' ~- x. ]整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。9 X' m f$ s' A
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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