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/ K- D- }. s3 j公仔箱論壇食材(1人份)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |) u: x* h N5 C$ g: v
蘑菇.....1朵公仔箱論壇; n; x- P8 U, k) _) M# G
蒜末.....2粒
, X& b+ M0 ]1 ~7 ^公仔箱論壇雞蛋.....1顆
1 m0 j5 f+ Z7 z" q0 q& u. m! dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....半顆
) Q3 N6 m% ~! i# p. N. I$ Y3 u7 s# G雞胸肉.....半片
& t* d! ?) q+ h9 R( j l8 g! V公仔箱論壇全麥麵粉.....2匙* ^( h0 z: U; _& u! J+ Z
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) g, H# [6 ~# l* g/ f E5.39.217.76調味
5 i$ V% j7 C+ A* O' q5.39.217.76鹽.....半匙
7 b: v- r3 W' s2 I醬油.....1匙
8 c5 v5 p1 Q* J, q! I+ ?3 b辣粉.....適量
- l; {$ V$ c# H# ^2 E4 W- Etvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
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做法3 n8 b. i: y0 V1 n
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
" p( d/ Z. a+ F4 G可單吃或沾蕃茄醬吃。5 s( r* [2 d/ y$ V
7 |1 M8 E9 g, P- H$ I公仔箱論壇實驗了烤與煎吃起來不會差太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [- p) w& j" s( e' G v
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z7 }; u' G+ E, l0 f6 H
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇0 m. G1 P. p9 |5 ^
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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