- h- `% Z" C" p
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }( s r, s- R5 o7 u) x
( E8 K5 K, |/ F5.39.217.769 {" j$ h# v4 r& Z$ @# H$ s
食材(1人份)
5 C( k5 ^4 c( S4 K蘑菇.....1朵
! g' w- B( `8 X6 I \% [! \& |5.39.217.76蒜末.....2粒- K/ S& W- X0 g9 W/ O+ B+ ]" u
雞蛋.....1顆
7 N% T- i" R* L! L8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆
5 j7 n* T j L( e5.39.217.76雞胸肉.....半片5.39.217.76( Y6 d8 F, U/ y% K. m
全麥麵粉.....2匙
. ^5 w6 ~: {$ G9 E( i L( }5.39.217.765.39.217.76) z% S* ?0 x* O- w
公仔箱論壇4 q; `5 m' {$ C
調味
# _) }7 x9 r# z: x9 V鹽.....半匙
3 ^2 @2 H: ~& t8 l( Q醬油.....1匙
: G% g0 D* }9 X6 O i: otvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# D0 @7 P! i% h
黑胡椒.....適量公仔箱論壇; `" C6 { e: {. k p8 z6 y7 N
tvb now,tvbnow,bttvb6 o8 L0 z* W' N, p, ^+ J4 g
2 y% x; w3 T$ e2 U. ~做法
! n8 ^& w+ s% H; d1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb& t- u4 [ N% e. @6 m5 ^" t
5.39.217.76+ t; k8 o! _7 d' O7 a. T
2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇/ P5 n1 D+ b/ ]! Y
5.39.217.760 P( Y1 i5 x& U; s" E* f! f
; R: d1 T& ^! w, {/ sTips. P1 V6 e) j. V$ N/ ]# p
可單吃或沾蕃茄醬吃。tvb now,tvbnow,bttvb: v$ \, I0 n; ~ [3 @) u
) w1 v+ K6 S! l& A8 q$ j! A3 T F& L實驗了烤與煎吃起來不會差太多
3 e# i, \) F' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c ^* o( m. }% a) Z$ ~! D
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
1 {4 ^$ T0 {' O% ]' E. F7 n' @% i( S5.39.217.765.39.217.76* O& _0 g M' d
內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
' Q5 G6 l4 i& G' G( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \2 a- Y6 L# I: K& `5 y! c整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb& j |2 t- ]0 i) \9 Q( x2 p/ f
|
發表於 2015-11-12 04:38 AM
| 