材料：
5 n9 h( n, C$ @9 X5.39.217.76薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。. y% X. z" X1 h1 K- z u
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做法：
) V' N: |1 _# A+ |( K; l1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。& i+ `8 ^# ?6 s$ |- F8 Z
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2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。7 r2 \" U9 D# D6 }& \ o- s
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3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。
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【營養重點】：
; e5 J( s. F. w' Y; G1 |紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。公仔箱論壇9 g% e' ` f! G# l7 A# X! `
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● 醣類 99.3克
8 p. M, ^' ^' {- e; j/ R9 T● 蛋白質 23.1克0 f3 s* ^% i$ t4 u9 I. }
● 脂肪 4克
; W0 X' u2 m9 W- Q' Jtvb now,tvbnow,bttvb● 膳食纖維 8.9克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N4 }+ r* N6 _ T' K% D4 A
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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