【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
; a) m0 n# u. t 男性必知！這9類食物不吃會後悔
0 o4 }9 i2 P; n4 o8 u2 |5.39.217.761.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
& s+ o+ C0 l( Q, ]9 P/ R m" K研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
6 h; _; ^2 u4 ~ V$ \" g O9 G6 vtvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇+ y1 y6 T! y& v0 E! M& Y- A# j
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。2 |1 V. ^! X& O7 t2 Z" E/ _
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T# x1 }3 u8 h- c, B- r! Q
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
1 R0 Z* Y5 l; v8 H( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇8 ]. O8 ? r0 i0 i
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
0 l$ K# ^, C/ i/ J1 o7 T3 etvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
/ L" g2 @ A' `8 W瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
# G7 N. ?% j" E$ V5.39.217.766.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5.39.217.766 ^8 P1 Y6 Q8 `
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
; \) O/ C8 ^' h) Y( S) U+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
" v2 I2 v7 n6 F/ C2 \0 d7 v多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇2 s% i# X( ]: ?& l E
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
5 r, i" B$ Y: N P! f公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
; Z" Z1 Y# U+ W) g6 W/ ]9 E( Itvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb! A7 o7 @/ |/ {# g! l4 \- }
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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