【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。& j+ M5 g8 k( l- L5 t
 男性必知！這9類食物不吃會後悔" G7 L1 Z. k' G2 N9 p* `$ z) P$ z
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U; _9 y( { p u
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# t! o' V' Q; E N" u O
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^# [9 D$ {+ K x |' m# G
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
- v4 R. ?! b ^$ k, j5 `. P. A- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
; j! \( b5 E3 ]5 c6 x公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
" M$ P; g# Q A4 o+ t& L: dtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
- r+ [" m# R4 S* l, {" {( D研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
3 u- I/ G- {' @) M3 a$ ~) `- E公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物0 u" e1 P4 a! v2 F8 J5 X4 [
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
+ E, F- Q2 E+ S6 Ktvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
" x' \% O$ g! ], m' ]3 D公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。: ~1 C* F0 B% Y8 H
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 e' ~. o. e1 g/ J) [
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb' j0 l: u) x+ g1 H) O; ~
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
1 _3 [1 W; q7 p4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
. X/ q3 D& g6 U9 _! h* t+ E3 Y9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
( R) U; G7 O& \# g- @$ F公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
