【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
5 l" {6 D$ ]& p* z% `( }9 I公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔
0 c- {% v& J N& L/ |; S: X1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u5 M) [' e$ z
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
x* Z; D J$ o2 g* y3 itvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
0 d1 J1 T- I& D$ D( f7 t) t Ctvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
, r3 w5 a& v' f3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 V# m- w6 |" D# K6 U
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
9 d" L) m" t0 d, W6 e }+ D3 m- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.76( s* {0 S: [' ~+ y7 [4 W) s
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.768 X- V, [1 X% l2 I5 l7 l! ~
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
% t9 A; m, ^3 M4 f5.39.217.76瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇, ?' s1 B' r3 S9 a
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z7 z. p8 y( z% g* v
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
) ]+ o7 G. U0 ]* ~7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
2 @ P% Z/ _6 R3 A+ a& T& N& I, otvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^1 n9 t6 t3 Z3 g0 j
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物/ ?7 D2 L' S- i; H2 } i Q8 y
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
; M9 ]3 E. \$ b; p5 E T# W9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
/ o; q+ U3 ~' I) h( v; M+ m5.39.217.76精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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