【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
! ^: J% O7 I- d: E 男性必知！這9類食物不吃會後悔
7 {% E+ A9 l" f2 _7 P* Dtvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb- r' H# {" P) {3 `6 j0 b: R; L
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
2 x C" q( R3 a$ L; X O ctvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb. a' J9 @2 R) g/ y5 e4 L
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
w3 c* `. h2 X0 H* S9 jtvb now,tvbnow,bttvb3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物: ]1 t, D3 G! ?2 ~/ E m, I
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。. E; x; v8 x- e+ a* h+ [
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
" M2 a! U. ^: r/ e$ S# W; J研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。! {$ Y4 L' L) t8 S" i# h9 @
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
& D) S- |1 O# v0 \! w2 ^# ^瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
, @* [6 S) t2 C$ V* b, Y9 h公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
: G; G8 r2 |& A/ H! D男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 G, `0 \$ H! ^) e* Y
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
& I, G) u( s1 w9 v( u# W2 P公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
* a% s/ R$ f0 F9 Q1 ?* D2 ]2 q* jtvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物 q% E ?4 z8 q/ S6 k
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
( P. y8 m8 G- Q0 r( p7 Q7 G2 k9 w u3 k9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb* T8 q5 i3 h7 h1 I9 t
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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