【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。! q9 }" Q. b2 X# U! Y
 男性必知！這9類食物不吃會後悔7 Q& Y$ l1 L% z4 N
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物: v( o1 a7 I& q+ ?4 Z" X
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.76: a, C r. [3 q$ H
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
2 e" M$ L' |, D; A6 B9 Mtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb4 H. D! i$ {* k6 z, h1 m8 r" E
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
) T4 a9 w6 i5 x* f# m3 Y: H! b公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
, ]' c" u8 T# M- j E }tvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.764 `. y, k# V6 ^0 _5 D/ c
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
l: Y6 Q$ g' {/ F9 h7 itvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h! j2 R6 G9 H7 b, Q
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u5 T1 D/ ?1 U# d4 D# y; f$ J6 ^
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
# K4 ]; W6 Q. w; g3 z {5.39.217.76男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.76' S5 h- C7 C1 D
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物4 G7 p3 y2 |# j9 [: Z' R* r1 j
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r- ~2 ]+ @4 C0 R0 u
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
- M! E" P' D6 T. o7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
+ Q$ G/ @/ @; K+ ~+ B& f- `7 ?. g9 Atvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb) }/ u5 ~. D; ^. }/ M
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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