【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
: ~! S7 q+ S6 Z1 x1 o8 W) _( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔
: I0 c6 I: u& X2 X1 e* t! D1 Etvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
$ I% s# W* y( r* [- ]+ D公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
, V3 X* b/ C$ C7 i' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
: i$ g$ s7 d) Y* L' W研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
# k \8 q/ f6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
, i$ d& m6 a0 ^" E. O5.39.217.76美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。$ J6 O Z* z8 G" r7 r2 _* q, j
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
9 C; H0 U& B9 J% b; M4 \$ a- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
1 [5 j( {- N( h4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
/ p# J! E5 {) i( y公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
^. ?+ K2 n9 s. `/ A# `: C8 ^5.39.217.766.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
! X. T4 s* Q) M公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, l: Z, k% W( H* r
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
, j% e( N7 k* M3 R+ q多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
, L- t1 T8 D# {( r2 z4 V0 z- c8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物+ l1 \# f3 W6 x+ |/ e
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
0 l3 X* N; p* y3 j. }) c9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物8 F5 o/ [# Z: i; X3 l% l2 v
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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