【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb: O! p8 u6 i3 h- k2 P2 r# M
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
( S1 z! f, O: J! q& D1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 l% g, w$ \' o: A
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.76 m9 m( L. _% n a: T/ v
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 k) v1 T6 b% m o' I% z7 V0 t
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
. A% o6 d* T' J& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
* s2 w+ o8 `- D: x) ptvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。5.39.217.76: t+ Y9 q5 j6 c0 j9 G3 _
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 g. h4 r4 y B
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
6 q( k& S! \ e4 R; s1 m/ J2 F公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物' p- a4 X3 h; C0 z+ o& f
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
! s6 L3 `1 m: h$ o# p7 j5.39.217.766.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g5 `8 F# G/ T: S4 `
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
; @0 p0 [% U$ K6 U" L7 c! {1 M" `7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物" M0 T8 \* T" \! T7 J1 @& }; S: M
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
: h* ], h7 P$ j( C% G& p9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
, o5 k" u. b' p0 j, h1 htvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# U! w6 ~+ P1 ]5 f g
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
. R% ?. N! V" V! \$ g公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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