【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! M7 _3 l; f1 P
 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb! o, N1 u% l% _, t
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
+ s: k) u& a, Y, O5.39.217.76研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
M$ J' n) ]8 X2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b! W5 R1 M0 E% k1 O
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
" a, N- r- {+ ^4 s! ?3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物' Z7 q0 N ?3 U1 B4 n' ?; x
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 i: n+ t/ _3 z0 |! p
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物3 @1 `) M. H* |3 ~2 ~* p
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
& j' L# B2 s. J! z c3 t: d- u+ B公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇- y; O5 `1 g( m
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
8 { S3 y8 W6 W公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
6 l& x% f6 L8 X+ T1 }7 [2 K男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
6 t7 n a# N% ?' t2 D- m. k# x公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物2 O* K* o6 n5 B' K
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
: c, ]& B1 P: @/ A' ?tvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
0 q( E& v/ V+ Q, n5 I: l: ~0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇: L: M$ D$ y6 Q
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
) e Z% }+ ~1 E+ S+ A3 j精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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