【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
8 r2 Q) \" c3 ?/ F j6 j5.39.217.76 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb/ V/ \3 n8 m( V' K
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
4 s% d5 l3 o/ `+ U% q1 a研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇- l" e$ N! ], b5 l5 A. h
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
8 Y9 a3 T- R1 K; S5.39.217.76研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
/ ^ H( ^4 E" G; h3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
; w# H1 F! S/ z$ c" I( `5.39.217.76美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。. j$ a- K" z8 K# f/ M0 ?5 A) q
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.76/ a0 n( Y8 X6 S
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 j( m+ s; b4 @6 u1 `' |
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
+ m1 G. g, ^4 T5 ]tvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
% S4 o9 }8 I o公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
$ D; Y+ \- D+ Qtvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
6 z, @2 A. v2 ` f4 }6 Y2 ]# t7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
+ J& @; s! \# i2 H# _/ [多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。' o0 E% N" G1 r' S! [7 R( R1 I
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
! b# I7 c$ U2 q1 q8 g5.39.217.76塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
# Y- @" b9 D. k% t5.39.217.769.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
9 g8 U3 Q. V) N# D& ^" D% x2 O3 Z& T g公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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