【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb, M. [/ H, Z6 G$ Y
 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇+ F) }1 s# \& Y s/ J$ ?/ ?' ]
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
. l- n5 J1 Z7 S* ~# v rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。tvb now,tvbnow,bttvb5 U2 }9 v$ T4 P9 `
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 q) q9 F0 d- s8 h& \. d5 S
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
/ p1 M, o" |: d+ ]' f0 F2 {( V; B* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O' O8 o7 L% E c7 t$ o
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z, c$ b+ Z$ z2 d3 K$ F
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
7 y6 w) V1 j) ptvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
: A: C4 `2 K' ftvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
; O4 x5 J/ q& n5.39.217.76瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
' A+ I4 n7 A V3 j3 ~/ Q7 M5.39.217.766.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
8 Y! |: }+ @7 w8 h男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
5 ?* Z; ~9 x6 d! N0 ~7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
( m- s! z1 F: [tvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。 F3 [+ A$ B* f
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物, [! c# E# ?9 L" Y: ?. U
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。, v, C4 k! n% `& g4 j; c p5 n) B
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
! X& p$ ^$ ]1 A* D) Q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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