【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。0 H1 H' C' H+ [0 J. D7 e
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
9 u8 ]# W( g! j7 t# i5 ?# f1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
: u2 S* @$ @2 \7 J0 e2 C研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
/ I8 t$ d2 O. \tvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物- Y5 O- q2 s9 [1 r% y; J+ S. u
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb. d5 Z9 Y& ]7 w( B9 m3 S- n
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 u' h8 e/ P! U) Q: E' z
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
1 w# ^& Q. t _# C4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.76* _. n: i$ @7 n2 @) @- D t# A. Q" j, B! t
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。0 H; I+ C C5 P- \" y4 F3 ?- T
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.76* b0 t- N; y# k6 q! ?
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。. x8 ]* Z; S9 w g! f, d0 P/ `) `
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物9 I6 G/ C& F" @: S8 k) f
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
( ^. j- V# X1 P6 Y- _% N5 t+ c+ z7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
5 |, G( J/ ~. ktvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。& c: f* o3 M9 F( j/ j9 ^5 E
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 _! N% ~* F7 A% q
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。0 h9 r+ {! d; _2 o4 [$ t" F) n
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
, I" p( v0 O$ |4 l$ _; d7 b& Q公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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