【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
( f* r/ X' a( H" t, l; {公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇, g H4 A/ m' @" M
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物5.39.217.764 E W& n& ? @* {$ @
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇' J a) Y( Q @% M6 a
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
; W6 l6 e2 t! A9 |# s8 ~/ C# ^研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
/ J* ]% H1 C% W @2 j公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ v1 s! o7 K" F! n
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
5 g0 c6 F7 u# x5 `) s公仔箱論壇4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.764 s( Y1 u$ t+ D. Q9 W$ G) l* E
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇: w9 R' ~& L# M1 Q1 m& G
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物- m3 m, _" r8 }
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.76/ E1 q. r( E: z; s/ m
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
E* [2 O! D3 A; {- V: ftvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。6 g1 n3 I" q$ q$ [- a
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
" Q* [1 N1 E/ h, b$ O多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w1 Q% y. z6 g, ^9 \. W" g
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i) I2 I! q ]+ Z9 v( |
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb; H! s; {5 w8 T# w) a
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
+ r1 l8 f; W- A' u! vtvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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