【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。) M- X- d* ]( W4 E( G& h
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
" m* U+ r( v+ N公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物0 y/ a) K( h3 ^6 A$ j; x
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
8 Q$ ]* }# V3 v' b* n. z7 W( A. K9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.76; W& r. E, N9 x$ s/ B
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇" a8 ]* K5 O" G
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
. J N8 o/ N$ x3 W& ~$ I' Z5.39.217.76美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
' v# ^: L5 u% `0 T- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb# a& ^- R8 D1 p
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
7 ^6 N5 i2 }) X& s* @6 ^公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 f1 G+ P* s1 H1 y, f4 e z
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
$ A2 y( R9 I" o! L6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5.39.217.76+ v/ W. t0 E8 g3 K3 Q4 N
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
( k" c' R- {7 z5 O( l9 |: C8 E k5.39.217.767.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ x. n' q& ]- a6 K2 |1 ?
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
, u9 U8 O9 E- H$ i! W8 Y2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
& { _1 j- k* v1 o; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。6 _' c9 P2 B* S4 G6 ?
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇3 \& d: e/ {; C. N, W
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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