【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。5.39.217.765 B2 R2 F( a! c% p/ J3 B2 v
 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u7 x+ z0 f8 d/ G% a
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb! B5 Q2 E4 F9 P) `& l
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇. |( D, C, Z0 V. B& e. a
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇9 K6 M. _+ A. N# o
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
- a8 W" {: Z" P) F; w9 @0 W6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇6 S- z( o, w6 Y* o9 O+ c& ~' m
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j0 g5 T/ x! N& r3 t
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
6 u. M4 { R9 l' Stvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j2 b+ C5 s5 w* `) _& p
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.763 \( l: N ?5 f! m
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
) x; |. c/ x% v! e7 [( T0 _6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^) q( F$ l& c; A1 a, N; b% n
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb9 F4 W' m1 X z
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
1 \" S6 w+ |, [# ^5.39.217.76多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
$ Y) D# }, r- R" U4 J8 f4 J8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇3 J" M% d0 x" Z+ [/ h1 A/ i5 M
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
% M) n8 _2 @; [2 q5.39.217.769.豆製品、花生等富含精氨酸的食物' i7 g# h6 P2 R E! {( x; Q% c# A
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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