【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
9 T$ q4 A% H- @ f 男性必知！這9類食物不吃會後悔1 t5 n5 O d6 q5 @+ n
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物9 T1 P& l" O2 |0 ?7 g1 t% ~( a
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。1 o# t' n7 }8 t5 q4 M
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物: u# e5 R9 w! u$ ?3 x1 |2 o( y
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb% z: Q& j# K3 n1 y2 W* h, K( t
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
, h( \. I, T' g' r* i公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
: o+ E1 N6 P1 p. z* j3 d1 L4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
) S2 j6 h( c- d3 y- l( g6 t" b研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.76 w$ \! ~, ~& X
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
7 m5 b' h/ w/ `% l, b/ S- x瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ A5 f+ }- f8 I3 p5 B
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物$ c# x7 L7 {; b5 X
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
) Z E& N) Y2 |公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
. d8 j7 R8 D0 n+ B3 Htvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r' B( l; D% Y5 E" C( L
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ Z3 r9 m$ b
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
+ F, H) e3 N9 P/ M1 N# Atvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
[) v! K- `$ b# P' n- u. Q; Z精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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