【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。公仔箱論壇/ I& e! @1 t9 f, s& O# ]* @% v0 w% j
5.39.217.76: y" n; U! |) u
立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
# I5 u* v2 n. v! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q4 \$ L) b* ~" w) C寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
5 {; b$ F4 K5 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 w) B: I, k
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。7 o+ w. v4 A2 Q9 E3 Z2 h. t) |
& _0 f* A3 M6 d& Ktvb now,tvbnow,bttvb同場加映：
' P; N4 }1 a9 b8 d' Z公仔箱論壇冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
/ I; O% q" B; Q/ F! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N% H* w" v" S7 }6 p
時令養生食材推薦
9 S# `5 C* Y$ ^& \# g6 q公仔箱論壇公仔箱論壇0 C/ C( M& Z4 V7 I; o+ ?* R5 H# t( b
１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
' Y* Y# O# d- w. V, s- S公仔箱論壇２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m" C% }% w' \/ a& Y6 G) _9 z; ?
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
6 v2 o. U" b+ _: n- s' i４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。公仔箱論壇5 v8 o2 e+ [4 e" X
P3 O3 D& J) `% L+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
' Y2 c5 a& c4 F% A% D5.39.217.76
2 W1 r, V5 C5 D( H# r$ ~7 K8 c公仔箱論壇豆包炒皇帝豆& q3 |: h' K+ r# L0 u) ~
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
2 k" l: b3 y$ Y1 C9 Y* H5.39.217.76* n# D2 `. n, i) d6 d7 y" Z/ y
作法：5.39.217.76 t* z4 [2 M5 Z @6 }' ~, c5 |* [
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。公仔箱論壇' X4 P7 w+ L! X% e7 f
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。公仔箱論壇1 E/ l! ?5 ?; t% r
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
n8 V1 F7 n, z* `. E1 ~, t公仔箱論壇４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
+ N4 L3 m1 e( a9 I
! w9 \+ q( \) A8 U$ M0 k dtvb now,tvbnow,bttvb花生紅棗紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U% t8 x( @5 w* E: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ V# }, p- }- G8 [, w+ h" S
材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。1 j; ]% q& b$ E, Y( D, z$ L
作法：公仔箱論壇 g* b- o. a1 z* _& j5 L
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
, ]2 w; l# Q6 ?% i* D' i$ G! |２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。公仔箱論壇% Z! s+ ?- q2 f7 d9 W
tvb now,tvbnow,bttvb; E4 t' \0 R' R& o
【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
) E3 j; t8 V: s. Q1 ltvb now,tvbnow,bttvb立冬甩時機：國曆11月7-8日2 C+ s7 f( E8 b( \2 j7 I
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。5.39.217.766 N4 E$ }1 _. d( h2 m. M. J/ F
 |
發表於 2015-11-7 10:32 AM
| 
