【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E1 _! p& {' a/ N
壓力使逆流性食道炎惡化3 c: p1 ~7 H/ l. v
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
6 `6 h7 q2 L) Y1 D4 `. Z+ c( j4 jtvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb {5 u; z/ a p& F; X# `4 J
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T) ?5 u0 {: F% C: c S6 @ |
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。9 k5 l7 W) X8 h. J! p; n1 ~
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●頸部肌肉放鬆法
l! H% N7 r' m* t6 I5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。& U& H% B) _9 A1 _6 o7 I
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 f- n# r5 x3 c0 \3 e8 |% p( q* a公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
$ h& y/ U0 K/ l! i$ r7 V1 N9 vtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
) U3 S9 _6 ^0 }, h0 B# h+ z2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 C4 ^! B* `# q: u6 @+ p& d. t; G" w3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb6 V1 p8 o) s" ~4 _, n
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- Q3 N0 j* N( I% d5 U2 w9 f/ p公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
p- s* K# I6 Q8 o公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。# r- G+ S! i9 u3 \, \* B
1.巨闕穴
i7 P- J- P# L$ ]6 [3 K% U; utvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x" @# t: s4 S4 S9 K- k8 v o
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
0 L4 E7 H3 y6 [' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴
: w( ^# h3 n `/ F @4 t2 Z公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。+ w: F* p( T" W4 v, N) K& \+ d
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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