【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇$ Q2 k. D. v1 a3 c, i
壓力使逆流性食道炎惡化公仔箱論壇% F4 B7 P! j# q7 [
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。& ^ D1 F. k: b' b1 M5 N6 @
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* D- m/ w2 ]& r3 @( J) b: C. V
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
, [% b: [' b$ X1 S5.39.217.76身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
( L4 r. B! d( l- U# u公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。# V' j' ~1 r* n; [3 W
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- O" b) o- G$ s( w: E q% D- \公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
, h( V. z: a+ ?5.39.217.761.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
2 G% T8 y8 E) q/ C% r. E# a b+ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。9 X! d1 e+ e) {! e6 ]. W& P3 i9 r
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
4 k) j% [! {5 ^4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。- j `. s: p* ~ B. B; U
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇6 \; c5 D* ^6 B, s
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.76, o4 D+ {: W. U5 A% ]0 u" H
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb t& k3 ?0 Y9 s8 Q# ~9 x8 I
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 y3 ?' R! R0 Z; D
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 2.中脘穴5.39.217.76& k: b2 a9 Z9 i* I# q/ v9 c
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
) a9 L; f7 W" O/ \ 3.氣舍穴
- z+ _4 |- Y2 Y% D2 p位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。- t$ Y% T# x( e, N! W* X; p
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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