【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。# e& } X6 n* C9 \! m/ l3 q
壓力使逆流性食道炎惡化
2 b% U- i3 B+ p. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。: S0 ?* h7 v1 O; b. M# L. [
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
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身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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' W1 v7 l. j( a6 u% f5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法5.39.217.762 S. c& ^& N( v9 W+ }% u; j4 n) L' Y
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w2 }; ?, g6 t6 u$ O5 g- O
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。% {6 p3 |7 S! U5 a1 c( z, D9 z5 i
●肩膀肌肉放鬆法
/ A/ f1 c1 Y+ Stvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
! q" I9 j) r& n公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb% r. `+ r0 n& i: N- p8 K
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb# T+ z. M z3 ]. B8 O% ~, B
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 t* P; I- L# q0 r* c* g3處穴道按摩舒緩火燒心6 b+ N4 w D- w+ l, j& Y
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
1 Z& C+ a, P( a9 Q2 x7 I5.39.217.761.巨闕穴
3 J/ ~* ?$ [- v9 k' F- jtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y$ z5 ^+ w8 W2 y
4 C7 ?& w) ~: K0 `+ m+ i1 D3 h5.39.217.76 2.中脘穴
6 n- q' c1 O* d/ ~位置：肚臍和劍突結合處的正中央。: A: E+ D# K% ]. }/ d. K; i0 D
 3.氣舍穴
) ~0 J+ x# p D# K$ ]公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。+ Z" C% u6 G' F6 X6 f3 W: z% x0 |
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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