【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。6 J; E* a" H' I1 n# D! S
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z' }- _. u5 `; K3 p7 f
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
6 j' j3 W& \/ M此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
5 l: x0 f; V6 Q, m0 h$ g; j+ Ftvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z& ?) L+ k. M& r( c- O; ?
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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) i; Q0 A7 b! ~" W3 A, C; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法
# M7 O) g* d2 d( L公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
7 t# D0 m7 _ G9 m! M3 r公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 G) X' R. I: y" O, x. ~# c! R●肩膀肌肉放鬆法
1 Q$ V# {5 |. M* y3 _2 n5.39.217.761.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb% z% m* r, }! B: G
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
) o. I* J. u9 S! y8 e5.39.217.763.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
9 {% X: I4 x% n+ w+ h4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。1 o( A( _, d- J+ G( p' @4 A; n3 g
3處穴道按摩舒緩火燒心
" J% p/ g: \. B' p) {0 a公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
V2 r- Y9 l# V; o5.39.217.761.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" m" q/ `& `/ [& p; i" g
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
$ B% D6 V8 Y, x6 N) j7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O% \( }* b5 M8 ]; z1 x( w' \% i. |公仔箱論壇 2.中脘穴
: w. c5 |; Z! g4 v# ^& ^/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。 i9 I+ |- ~; F x
 3.氣舍穴
( d6 I g$ F' {* b位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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