【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇" q. O" ? n6 l6 G- e; G
壓力使逆流性食道炎惡化
/ K( K4 c* S8 s壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。% M8 z% S4 L% @9 Y( O& ]& d7 P
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
7 g3 t1 y3 ~0 u+ c! Q" u; b" F$ _兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力" k* w, n- F% S- w3 u; v0 [
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
+ b( ~/ n$ V0 m* D" g( ^- ~" ]5.39.217.76
m. [3 n% K1 \- z) ^5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法
2 q c, k9 v% y3 G8 e+ R5 o3 [1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
! C9 a, [' _7 Y6 q$ e5.39.217.762.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇+ s! u- a* q: I. @2 X' y2 p
●肩膀肌肉放鬆法
! H6 Q- b3 f$ ]: q5 i公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 N, \% h6 b. x) j( a! h
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 f5 x/ X' q/ j5 m公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇- t" s. D6 K( x
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。; G- J' _/ p. V( W0 `' B
3處穴道按摩舒緩火燒心
9 |1 Z6 D3 ?" P公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H, x+ X' ]" c; Y
1.巨闕穴* ^; n* _) n( e2 O e7 |3 z
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
% T$ y) u! _( W" w/ R0 S' P' S5.39.217.765.39.217.762 @5 b4 o# m, G6 w' e4 ?* B* N: S
 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb; W# Q' y: c+ a/ U/ O2 \0 j
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~4 _! h' V: |9 V8 {& H- |# @
 3.氣舍穴
% t6 {% @- l: S- N* U$ Y2 n位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
* m' f: W& x e- R- N5.39.217.76 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
