【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
/ H0 M* R' J6 W' E ^3 z/ ~壓力使逆流性食道炎惡化
8 O# p, v4 } Jtvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb/ w4 s( M A% c. M# B
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 `: ^! d7 Q( v v" ~ e
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力/ a3 O3 L0 t( R! |0 k, J
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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) q- N& W( C; V9 \+ [●頸部肌肉放鬆法
2 {, `2 s1 ]) X- @- b3 Htvb now,tvbnow,bttvb1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
6 z N$ p5 B4 g, }) I5 C5 a1 f+ ^tvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- @* ]* D( V; F: W- Z9 |5.39.217.76●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇* b: ^7 K8 l$ M
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。( l' l x- e8 N' a! D3 M( n) ]
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇% Q; [1 ~ R' s1 C/ `
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
3 X% n' I" x! l" |* I( k6 r! I5.39.217.764.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76( T# _4 j& q, @$ G+ @$ o
3處穴道按摩舒緩火燒心
- a; H- a% @' N4 Dtvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
6 n. c: H; B" i* l3 F5 v, o) h1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' W! H4 p# O& ]
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 Z& R% o" L% B3 U
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 2.中脘穴
; k/ J( M7 y0 y; s- z5.39.217.76位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
' R8 _, c0 I ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴
" f& r( D. h) k( ^7 C位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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