【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇7 o% L% c0 ~' }$ W
壓力使逆流性食道炎惡化
( ]% }% p& C9 |& z: d) T/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
7 I+ U& { m! J1 C/ U此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇* R- W, i" a; Y" _' n8 z2 C* o6 {
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力$ Z6 { C3 p( K9 H! E9 X2 A1 J' h
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
# P" d7 {7 ]0 q% L4 k1 i! y) Z1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
# g7 w# F, X0 G: \9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.764 X7 @' A$ n- f& f8 E5 k& k
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb* Q2 ~5 Q, D- h4 Q# y0 l) h# I; N% z
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb9 s% B# [8 m2 J6 d1 |' m4 V7 J- G
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76( _, }$ i: X" z& B$ {" P d
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
+ N$ n1 V" f0 a8 H% w( V公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb# C g- j* x- @8 N$ ]7 n( G) }
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇) H% @! e" o+ _8 }
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
6 e0 }7 I! ]$ b; N6 Z5.39.217.761.巨闕穴
$ i8 W( w0 r7 I3 n- d公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
4 q% Q* P3 {- c- m2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [% w1 X# l* u. h+ l
 2.中脘穴( o; y7 Q! l* Y: C" }2 C/ W
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇# ~, p7 `$ u: e" z& |* b9 Q# ^" ^ W1 b
 3.氣舍穴7 z: i7 |6 e) O8 Z; M6 E
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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