【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
3 a7 f' _0 v6 _4 C% \# {* w壓力使逆流性食道炎惡化
7 }) v) P0 |0 V% f公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。0 Q6 e/ i+ y, S+ ^6 W {& ?
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
4 [7 f& ^) B8 C; _公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力. t" _7 m2 B% _$ t& M
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
! e3 g7 \9 [: C3 b, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) @7 _7 V. l$ t- Z9 h6 \* _
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.761 ?% T; H' O5 ?9 W3 i
●肩膀肌肉放鬆法( a2 @; a7 {: X, G' s( P F
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.76) G& y" Z `2 y( S1 Y$ R" n7 f! i
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇/ c4 C) L4 F; }6 Q; C( B
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇0 E* R8 m* R/ \' ^) R
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb4 v* ~ v. u* k7 ~0 }' x2 r
3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 w3 P J# u9 E1 W0 R8 a
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `) `- t/ R$ M" z
1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ C% _. p8 }& G4 q9 s1 W
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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, n5 m/ Z" D& ?. K2 itvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴
3 e( A& G8 c/ x; q9 g- @5.39.217.76位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.766 l- T% T5 z7 I
 3.氣舍穴5.39.217.760 x' |/ c P& o( V0 o. W
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5 p, H# w0 N. A2 ~2 n" p
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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