【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
d' H0 V; B- b公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.767 k4 X+ ~2 F0 s# a! b) y# G
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 f2 d, p1 O5 Z
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
2 H' }$ v* c. |5 n( a5.39.217.76兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力- T& V G. D, Z! ]) w! [
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X- }: u# x7 W! V" W7 M
; `" C* X' V) M: B& I6 M公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法
( H4 q! V/ y0 G& A1 t# l1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
- z* B7 n4 X3 `6 s公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。- q+ J+ v* ~! p- E5 |( q F
●肩膀肌肉放鬆法* @( V7 d6 K. Z* S+ ?- ~. R
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^& C4 z/ V9 ~& t4 R+ a
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 J# u( C% w! v; d* K% o5.39.217.763.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
- ]" {; z5 B% H8 K公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 k+ F' m5 o, t& y7 Z2 w% C
3處穴道按摩舒緩火燒心
3 U7 b8 J6 B1 I公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
% k' a, A5 V) |* D3 d) W! u5.39.217.761.巨闕穴
8 G2 @$ ~' X0 O$ V: F' [4 a7 Dtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。! b: J6 n; @' x f& `7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a( M+ q, Y5 {2 \1 U+ E' b( y! V
 2.中脘穴
& ^; z! M8 b8 }0 X. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
& h+ {5 J5 F% N0 `+ u+ c5.39.217.76 3.氣舍穴5.39.217.76; M8 f5 \! h1 Q, f
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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