【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
0 x* T, h. Y# r( I% B6 F& \壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O! g2 d0 i- ~! i
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
/ h6 V# s+ z( r7 V8 G) E- l此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
! R1 I, ~9 [8 @1 `2 R- U. r& Y# I兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
; i. e( |- B; D& X$ Y3 X, N$ V身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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( s+ o) q: C5 m7 E* y6 {' ]1 z3 ?公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 L# D) k( C: U$ r# i
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
+ g( K1 I0 {5 } T/ I公仔箱論壇2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76& l8 y8 Q, n' Y) [7 j: B, x6 c
●肩膀肌肉放鬆法
6 c( B. m. u6 ~5 _. P9 g9 T- a0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
1 \" _& z9 [4 T( X8 O- j/ g8 D8 {6 n( `tvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; C& _# S8 l4 ?" etvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
* l: P8 S: V) ~" {tvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。# o& i8 x/ `" f9 I, i1 F
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇5 X( D3 b! j; h: s# \8 B
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ U! ?1 h |4 Z! H
1.巨闕穴% T9 H" S# q) D7 K; n, k4 k
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.76* T- {- H1 W0 k. q$ \0 U" |
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 2.中脘穴
: @; V4 ~1 F* U! u6 G' B4 Qtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ @8 I1 K# l6 z; V0 s, \
 3.氣舍穴
4 ~( t e) X A+ w( j, N# M位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。) |5 h N9 W- C' U, v
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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