【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I: S2 m7 c0 |2 W
壓力使逆流性食道炎惡化
% U }* x$ c4 t0 Itvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
: M) C3 c9 f( q. U! i5.39.217.76此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5.39.217.76* V J' V7 e4 ~. j( w
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
/ y: B" M0 {/ t& D# g* u4 k身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇( X. X0 p: @, A# M; ~9 H
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●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ q; m" i" [) o9 U6 J
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb- A t; p" F1 T) D+ L6 _. j
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
+ _+ j& L* O6 L7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb/ l/ e* F6 v R: `
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
* N, Z( G3 X4 P/ H2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇+ [% [1 L. b, O) u! C7 B9 M/ v
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
) k2 w3 j; F" D4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: t: t: F7 C9 x
3處穴道按摩舒緩火燒心
* L2 [, M1 Z6 I! C4 N; X- \公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。9 D. Z* o& ]! S# }- \# C0 v
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb% O; W* ^3 \2 A, Y
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C, O4 U1 U) P1 u! @
% y7 n1 R3 |. i7 E+ m2 X3 }5.39.217.76 2.中脘穴
0 `9 r4 m7 B- l# {5.39.217.76位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
7 O& E; z& S9 M: V; S' v& l 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb' U+ F4 a- n, p# j1 \
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。% o- D7 Y, j8 }0 c$ _ u7 ~2 v
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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