【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
' ^2 K& d( ~& x, \3 b3 j3 \公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.760 [% r' V, O9 x: r! R! {: m& M3 w
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
; G+ c( y) X2 T. M2 \7 _7 U! ?- G此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。# ]! Z& l$ z/ W; D( L% A2 m! M
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 k# L5 D# B
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。$ G1 H4 K( h9 v! \
8 K* J7 L) d. Y8 a# M$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 O" U4 \1 l# v1 S
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。2 L" x1 R% G- R9 b# _
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 {$ D( \8 }4 t# X$ l5.39.217.76●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇: A. R, C, n2 S% m: r s; H# A
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
: T, _' |" y, t5 T/ q' ftvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
[$ |! ^, U" f4 A4 d- S5 P3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
, d. b; \0 x& L$ R/ f2 q4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. P! g! Z+ o# Z" u
3處穴道按摩舒緩火燒心
2 n9 U8 @/ U, w J. U+ }! a- {8 x若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。5.39.217.76 H9 E5 T# }/ H; o) L+ ]9 X
1.巨闕穴
; n- v, P4 s5 D% Y+ V' N2 k% H! \5.39.217.76位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。3 d- }+ I1 M9 v8 u
]+ s0 x5 u0 Q1 d, T 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v& u8 _) i4 y. ]
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
9 B8 K) g$ M: y! _6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴& h2 O/ {. n5 e+ e0 x
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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