【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。3 h7 z- n) Y) e5 b7 O8 M! ]: P1 @
壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.76( F" l# I/ f) i5 l0 z9 Y5 X
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
( }" d0 r* @1 K$ C5.39.217.76此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
1 o# g- m) p6 ^- w& X$ E H) ctvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力3 n+ A% V2 {# G4 J
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 c- f" a6 w' `4 e1 m
公仔箱論壇: C t' p r) M( s. F
●頸部肌肉放鬆法5.39.217.76" M# v; d* s$ }( R! H j
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
' I! I D" ` R+ J, M2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。- B3 j, g p8 Q* B1 |2 n7 P
●肩膀肌肉放鬆法
. R& C8 [& L0 ]* X$ d8 P" L1 |1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
, K7 Y5 O1 s" p. c0 n9 e" R H" f2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 X7 [, V+ ~1 A2 S2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
; ? s! {1 Z# R8 X4 m- q( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇; n; r. D2 X& b9 U
3處穴道按摩舒緩火燒心
& h+ w0 `' j0 h+ ^) s- w: e& S& E公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。: V! m2 ~: N- s* k1 V5 b, k; T
1.巨闕穴
8 d& Y5 [6 h( C/ ?位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
2 x5 `& K2 K0 D! m/ {, R- W4 i) v1 I& Y& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v/ g2 i& S- M5 O1 ytvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴公仔箱論壇$ V. Y; p- R9 J% Q' ^. f0 G
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 r/ Q x) M( f0 H) i
 3.氣舍穴2 ~8 O/ O& u5 ?7 x0 c" d6 i
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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