本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯
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9 M$ V' g1 E7 b, P3 b* z" f4 s5.39.217.76鮮蝦涼拌麵（一人份量）
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6 A. d% @) j! \3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許綺賢小姐 - 英國註冊營養師- f. e1 I) Y9 B* m
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7 G9 f' b S( ~8 x7 }7 n' y" V公仔箱論壇材料：
* X, l. W8 J" m+ P9 \, w$ y5.39.217.76拉麵條 50 克（乾）
. M, M1 s0 U% `0 c7 a; Etvb now,tvbnow,bttvb番茄去核 (切絲)
2 ~' J3 g- }( C6 q3 d3 W3 E2 M/ z/ G40 克tvb now,tvbnow,bttvb, P5 ~: \( T0 u! E, }* A
青瓜 (切絲)tvb now,tvbnow,bttvb/ C5 g, ~2 T9 `( `, [
40 克tvb now,tvbnow,bttvb) b9 b" \: d6 l6 R+ h
鮮蝦 (烚熟去殼)5.39.217.76( `: W e* v3 A2 O- z2 {) d( y9 Q- J
40 克
: K- h0 M G! d' ~2 t$ ]9 C5.39.217.76黑芝麻 1 / 8 茶匙
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涼拌汁料：
+ b6 A5 P; p% L! ?8 g5.39.217.76生抽 1 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 m9 |/ i" y; p( S$ [3 W( q
凍開水 1 茶匙. J, q0 q- ?% G6 R3 o. b" l, ], k
青檸汁 1 / 2 茶匙公仔箱論壇/ P, y2 l& l" F
糖 1 / 2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 }8 `: [+ S. l2 X8 |; t
麻油 1 / 4 茶匙5.39.217.760 t S: Q. P5 L9 r; k$ B
蒜茸 1 / 4 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }. O* |- m; n( d
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9 | S1 [1 i- y1 k5 D7 v製法
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1. 涼拌汁料拌勻。
5 R) t1 }" P0 G4 b5.39.217.762. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。tvb now,tvbnow,bttvb! ?! d8 V' k: I
3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。
( I9 Q; S" s8 l4 h# [/ v烹調心得
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1. 麵條煮至剛熟增加口感。5.39.217.767 C* E- b8 H3 M( W
2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。
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特色
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1. 低脂肪食譜。
* k( t9 }( Q' T0 x" H6 z公仔箱論壇2. 夏日清涼食譜。
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1 ?, Z4 ] J+ n3 l5.39.217.76公仔箱論壇( w6 V* `6 X0 F1 J& u
營養成份:
2 m3 I$ ]& M$ E* M) Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 (g) 13.5
2 E* z, }2 o# ^; y& U) m! |& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 (g) 43.50 K2 G; [& K( z, I
脂肪 (g) 1.9
/ X! B8 p6 ~/ A0 D0 H* w5 I; z! T5.39.217.76卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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