重視養生，才能活得久！公仔箱論壇' r1 ]" Y, y* ?* P6 O
, g0 C# k- G2 i) k# y4 G公仔箱論壇不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
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5 L& }7 \3 t8 U+ ^" Y5.39.217.76提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。公仔箱論壇, d0 d* O! p& B; u6 R, `, r7 F& o0 }! n
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$ y+ E% S4 c3 [. m6 a0 c- }1 d5.39.217.76提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。5.39.217.76& b1 O$ q6 A" D
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1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。5.39.217.76# Q$ k- d* S: i! n' a: u3 ]2 `& i
; O v* r$ ]2 d+ v5.39.217.76最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [5 x4 p' D- D: [. F9 K
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不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
. q4 [% g; @3 \% [公仔箱論壇後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
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7 z6 O; @ M2 n* p' B7 j公仔箱論壇營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。6 F' p" b& F; n, n* |
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% P+ y" @1 V; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。1 |+ N* A$ u* |3 D/ }' J5 r
5 t1 T5 L6 n( I" J! u+ [% _年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵* }3 I3 i( K" r+ I1 {+ q
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 y3 S; S3 N# @! {
4 G. m1 V! F; r5 B, l, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
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發表於 2015-10-28 05:27 AM
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