重視養生，才能活得久！公仔箱論壇7 D `; E- F( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- q$ S! V$ K
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
9 Z# ]& L4 {) |1 a9 t+ B( Q2 vtvb now,tvbnow,bttvb
9 }0 V; F1 g1 F2 `) w公仔箱論壇提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。/ F$ @3 `+ I3 ]* @/ M
8 }7 n% z/ n7 m; c: t3 o公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m; g3 C; F0 V- H$ B' f
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
8 L7 a R, [' v2 t3 C( ?tvb now,tvbnow,bttvb9 s- `: E7 o2 h
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
6 a, L' x9 X- a0 d4 B, P; |公仔箱論壇6 z6 R8 t. S' \( {) H" Q- [# o D
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P6 f. k2 s) B1 I
( G, t- A4 C/ }, Z. \不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
# o. v3 B# J0 S/ m% o$ r# F( w後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
1 s2 u+ |* A2 B" [( Q
8 ?/ e4 O. L& _營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 D: ?/ P8 @ A- R
* m! q! [+ ]6 r6 v' u O& _5.39.217.76 , H, L! G; O" { J
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。: }3 t( T9 F( O: t
7 V( j! `# c2 x1 ^年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
' @/ U7 e* {' |% X5 _- }tvb now,tvbnow,bttvb為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。公仔箱論壇* A7 D y2 E( p7 d7 p0 G% S. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y* w3 A; T2 @8 F$ ]
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。tvb now,tvbnow,bttvb( ]9 U7 ~1 f5 _: q% Z: }
|
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
