重視養生，才能活得久！
' z2 H) j3 j( e) H5.39.217.76
6 j+ h: i/ n b2 \6 w* F! ^不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。5.39.217.76( {: \" q* Q/ l+ w9 D( u7 Q
9 ~4 N5 j: B: a0 k4 r
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
" H) D4 _1 |, t" Otvb now,tvbnow,bttvb8 c' ` a" q1 h# [& Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; ?2 ^5 ?( ~
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。7 {1 j3 q; n7 v" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: O% \* c/ l o; |
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
6 A' N6 V) L" N) h& \" Z# N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" B9 A; w: L1 J$ {' A
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb" H E$ E" v& K) r" ?
: W2 c- e6 M1 k o) M5.39.217.76不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
6 |* z: h$ ~3 A9 g c P* d8 N# P3 d後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
4 h% ?4 c9 m/ ?8 U# V' D7 |, @; _! e( |
4 @3 ~, L3 F5 C4 G& t公仔箱論壇營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 {* h& z+ B2 t" }" H& W9 N
, \& j0 O$ }6 `6 x9 f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W7 G' g: R. V
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。5.39.217.76& o6 R- O: m, n4 u. _
6 c1 H* `% U7 ?3 w公仔箱論壇年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
% G" m! N E3 W2 o6 d. F; ], GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
' u$ X* H, l4 p. |4 n& [& y. i
3 g) H9 O! |$ m3 ztvb now,tvbnow,bttvb提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
0 F4 m/ m5 i! e% I1 Y1 M) n) W R2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
