重視養生，才能活得久！/ V( G! o8 z. m" L1 g) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U7 U' x) q" x$ s' Y8 R
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
9 E* T @ r8 U) x4 {公仔箱論壇; L2 k0 s' M( p
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。1 }8 _0 E& `/ S8 j& B5 g1 g- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E/ u( |" e, B. `7 d- F2 {# B9 ^
 # U$ Y" B! L8 O6 z, b
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。* ~, R4 ?: h0 \6 J* q J* r0 ^9 ? o0 ^. P5 I
# [0 U. E- j: I0 @( p: E& ~5.39.217.761名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
6 q6 t2 R% x; p* {5 M, o3 o/ s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 g* x1 i# d; f
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
' }' ], v; d& k# P: Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 t# f. a9 ]% }$ S
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
1 S% @2 D: J1 btvb now,tvbnow,bttvb後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
* T: o/ U$ Y& L @8 c& h. Q5.39.217.76! }1 T8 Y; d0 w; X1 }& z7 P
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
+ ^- A, V) S' t9 `, ^
6 y1 G' t7 `) `: q# J* ]' f$ z5.39.217.76 - F; @5 n4 L3 L% O& m
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。# j$ i) F! I& @1 N5 Z/ c3 i
+ z/ s8 D! b# M8 p' L& B! q年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
& w! i6 |* q/ B8 s c' A$ _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
+ b& }: |, a& l9 D ?9 P& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j# l. n% f2 p& \$ }
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
2 ^" F" v: Q& J- X3 @ n2 S% n5.39.217.76 |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
