重視養生，才能活得久！
* W. X9 L+ }6 z# R% k/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r H0 ?* @( r: ^6 R% q
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。5.39.217.764 v8 n; {% D7 F, ^9 o7 a. @
4 O' s# [- f& \2 `; n* a! R公仔箱論壇提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
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提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。5.39.217.76" w& r- Q! `; \
3 h4 G, t2 L; ktvb now,tvbnow,bttvb1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。公仔箱論壇- l. D2 M0 K7 m! R5 P
7 c4 P; R9 E) b1 V; E$ |; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。5.39.217.76$ ~- Y/ k9 w; F' E( V9 p- H6 k% C
6 h( G( p# U, e+ O: a3 r不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險; P/ b8 \; ~* [* c/ o4 Z
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
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& w1 c+ Y1 e, C6 l/ q公仔箱論壇營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。公仔箱論壇. q4 W' `( x. ^3 q5 r( t' e9 N
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根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
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0 w; J A9 t9 U7 y2 E$ W9 jtvb now,tvbnow,bttvb年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
& z0 }- T6 X8 H+ ?5.39.217.76為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。公仔箱論壇! A' E2 N4 R8 ~* N4 `4 i3 u* _
/ J3 t: H* ]+ h: A: o0 q2 g0 f$ w公仔箱論壇提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
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發表於 2015-10-28 05:27 AM
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