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材料: 9 @% L |. p2 N& {6 |0 A- S
南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)
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調味:
2 } k w" {! I" h7 t1 L( ?上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙, f" E: c% c3 d4 y+ C n$ `; t& e
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做法: 5.39.217.76; F+ y" E5 H5 a1 l" l* l k
1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。
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+ J; o* x2 [. M5.39.217.762.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。
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5 @4 \5 r @ G+ wtvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。公仔箱論壇$ @5 Z7 D7 T! S/ o& s3 m
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4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。公仔箱論壇- W6 V: @% |, I% Q, n8 Q" C& m
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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