還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。公仔箱論壇1 T: G8 T! I* J2 l# j$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, X2 [, h* h. o7 X. [) T
6 {8 t) ~- l/ [$ b6 e7 t' Z5.39.217.76眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
9 O4 ?3 X" D% T0 r公仔箱論壇
0 ]: D* W+ }$ W; d* k9 b- S# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度5.39.217.76$ O9 b# \' K Y1 Q( X
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。
4 A7 _; [2 j! |$ J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 ~1 f, ]0 S7 m) ?
光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力5.39.217.764 ^$ ?; z- s% B9 s1 o
另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
3 r6 L: `8 N# ]- {5 l* U& m
3 K. y0 h8 m6 J" p4 S為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! j9 b" D- G) T4 a
公仔箱論壇7 C" o/ n) i5 a! k
 公仔箱論壇; T$ o. k# @6 B1 o: d
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
6 D7 K* a2 x, g/ _" `
8 {) V5 R8 g* k- i0 h' i: |# rtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光公仔箱論壇! o0 f0 s, A2 m: r
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。
) h- ?0 W3 Y6 N. c- P" n; \. e0 o+ I3 t- G
除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
0 p7 F+ O& I5 B* z3 @/ Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% B$ o3 l& Q+ n6 Z2 a) w7 z& Q
營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼公仔箱論壇+ r1 S+ X$ h( }2 D! ?
不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
! i3 U( s" p0 Z, w% t
' w$ M, H( c- Q) ^飯後補充葉黃素 吸收效果較好
: _+ P& e6 ]) J$ X7 i- X) D, Itvb now,tvbnow,bttvb提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！5.39.217.767 u2 e v, U4 F" T9 I9 P4 Q
|
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|