便秘,在健康版可算是長青題目,事關受此影響和困擾的人實在多。
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從中醫角度,要對付這難纏問題,需先對證對型,方能事半功倍。正因如此,坊間流傳的便秘偏方,未必人人合適,因不得其法,有可能令便秘加劇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f( {; F' i* }9 b/ ^5 O
6 D' A( E2 H6 N7 n0 r) q K7 i雖然每日一「便」(規律因人而異),但不少人對這日常習慣仍抱有疑問,頭號問題是排便次數,其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出,正常大便有如香蕉,不太腍不太硬,質地微軟,呈黃色或黃褐色。至於次數,正常為一日 1-2 次,2 日 1 次亦屬正常範圍。
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: H4 C* b0 t- p5 t但因飲食習慣、工作生活壓力大,會促使便秘發生,如出現以下情況:一、次數減少(與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次);二、排便困難、乏力;三、大便乾結、質硬;四、有排便不盡感或不適感(出血、肛裂),未能一次徹底排出。若經常出現頭三項,明顯便秘已纏上你。
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/ w2 R n8 r0 d' j中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇,主要分 4 種證型:5.39.217.76$ G) b7 T0 B0 b$ C( C- G2 I
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1. 熱秘
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徵狀:舌質紅、苔黃燥、脈數(脈膊快),有濕重熱象。「大便乾結,排便困難,而且日數相距長。排出來時覺得肚脹,排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按,此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
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常用中藥:大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈,丘醫師指不宜自行配伍,要由中醫師辨證處方。
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4 a( {) J0 t" p O4 S食療建議:蘆薈蜜(一人分量)
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- U! Z9 s5 y; ~- @做法:蘆薈去皮,加凍開水沖開,可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量,太多反會令體內濕氣加重。
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2. 寒秘
0 c, k: v2 t/ Y c) b2 [$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ q g, ~& X! j1 [( n, E0 k
徵狀:此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結,致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦,但常感腹冷腰痠,屬腎虛表現。公仔箱論壇% t# n' S+ x5 c0 L
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常用中藥:肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。
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1 j" g* H! w( L) M& ]- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療建議:肉蓯蓉首烏湯
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7 V7 ]5 o: o* L C7 ?, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用,有溫陽補腎散寒通便之效。
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3. 氣秘3 {. x! s/ ], W4 G" r
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徵狀:此型多由於情志鬱悶、壓力過大,影響身體氣機升降;或缺少運動、久坐少動,氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟,有便意但卻排不出來或排出不暢;多胃氣多胃酸。公仔箱論壇* i ?5 l. o* G) L
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常用中藥:陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣,不能長時間服用,需中醫師辨證後使用。
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# h) E6 E: l( e9 F! L4 R% `食療建議:麥芽玫瑰花茶
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做法:玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用,功效為疏肝理氣潤腸通便。
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4. 虛秘
' B2 N6 i% T5 ?- g! t7 o. m5 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p' Z' h$ d- x' p1 |
此屬虛性便秘,當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類:
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" n8 v l! N& Q* \5.39.217.76a. 氣虛型便秘
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徵狀:排便無力、大便不乾硬卻有排出困難,例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力,腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦,稍微勞動便氣促氣喘,常見於老人、久病或大病之後,甚至一些過勞上班族,當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」
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) d& m1 @! L: F3 F; f0 ^( Z# q食療建議:黃芪太子參麻仁粥公仔箱論壇2 i n& r2 m ^: X3 ?
3 D$ I. \8 N$ T0 R+ R( m* q: }, y- j! \tvb now,tvbnow,bttvb做法:黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯,以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用,能健脾益氣潤腸。5.39.217.762 E9 v9 J0 K3 C: L& y/ x
' I d! U+ N T5.39.217.76b. 血虛型便秘5.39.217.761 H9 C l1 S/ V! O. U/ P5 C& o
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徵狀:唇白、舌淡白、苔薄白或少苔,此型多為血虛患者,必須滋養精血,使腸潤則便通。tvb now,tvbnow,bttvb* x: q) K$ F' m* k S
( S2 \( t" p* _: }! U8 l, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療建議:首烏圓肉南棗茶tvb now,tvbnow,bttvb5 U! B3 Z) U* H3 W
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做法:製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗(去核) 5 枚,以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘,代茶飲用,有滋陰養血潤腸之效。5.39.217.76! i5 x% x' A/ a/ d4 t) s" J
# J( E. k* E: W# q% g btvb now,tvbnow,bttvbc. 陰虛型便秘
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+ }) v4 _/ i9 V BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徵狀:舌乾部分或有裂紋舌,少苔或無苔;手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順,典型陰虛症狀。5.39.217.76/ O. R6 {8 X% }! L: L3 O
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食療建議:兩地麥冬水鴨湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @( }( u6 ^7 M6 y5 h- |3 ]2 t
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做法:水鴨(洗淨)1 隻,熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克,以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用,能滋陰生津潤腸。
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0 t+ y7 v! ^ w3 L( Y& m+ P& [5.39.217.76勿借助奶茶 慣性排便公仔箱論壇, D# K q. B, h- Z( a6 E: ^- o
* e4 q- t( \2 f* qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人每朝早上都愛飲杯奶茶,其一原因是覺得喝後便意隨之而來,漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫,奶則屬寒濕,兩樣加起來容易導致變成濕熱便,等於以奶茶來「瀉便」,長時間體內積聚更多濕熱,久而久之,一停止飲奶茶便難以排便。tvb now,tvbnow,bttvb. \; Q: ] y8 x) U0 ~# B
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按穴紓解便秘
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8 N1 m7 H& J5 D! E以下穴位各有緩解便秘之苦,每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。4 U, y8 N1 F U+ T# g
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‧足三里
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取穴位置:小腿外側膝眼下 3 吋。
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效果:健脾和胃理氣。
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9 W( s) U6 Y' n; ?" `' Wtvb now,tvbnow,bttvb取穴位置:足三里穴直下 3 吋。公仔箱論壇1 }+ W8 m$ Q% B$ i0 ]4 P
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效果:健胃理氣通腑。: d/ B8 G1 c* R
$ X* J$ X& o& J" R! v6 N. X5.39.217.76‧天樞
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9 Z- g( k r: t" T- E取穴位置:肚臍正中左右旁開 2 吋。tvb now,tvbnow,bttvb6 H6 G4 v6 b3 K% a$ d
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效果:和胃導滯通便。5.39.217.762 P- s5 t- q+ B% j9 q0 i
, S0 c& i' @8 N u2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧支溝公仔箱論壇0 ^8 i; i; N1 v! r+ L9 L
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取穴位置:前臂伸側,位於尺骨與橈骨之間,腕背橫紋上 3 吋。公仔箱論壇/ W9 W% H# @6 r W- p
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功效:疏通三焦通腑通便。 |