【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。
) S" x" F- c, L腸道不乾淨影響身心靈5.39.217.76% z0 H) l" X3 n& {
腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。
- ]7 G! ^' A0 k2 G( B: p日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
0 F8 k/ u0 b. W- k q3 ]; F5.39.217.76以下提供簡單的腸道狀態檢測法。
0 C$ A4 s; t, _: v( B& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常外食5.39.217.763 `8 }2 f9 G S) p/ B
● 姿勢不良
/ c7 o8 g; h& s% L) i● 運動不足
3 | I8 ?+ ^) l7 {5.39.217.76● 大號時間不固定公仔箱論壇4 k) N# y4 l- q/ i
● 悲觀思想
A5 r4 b; a0 k5 ]3 d) ?& O( L4 rtvb now,tvbnow,bttvb● 不常喝水公仔箱論壇, A+ G1 D) G* \6 U8 J/ t) B5 ?
● 常飯後睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W4 y8 t4 R, b. _$ L
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消tvb now,tvbnow,bttvb, W+ n" n2 D0 Z- M
● 肚臍下方鼓起tvb now,tvbnow,bttvb! K1 r7 i) Q8 [+ l2 V) u" H0 H
● 放屁臭
' V. I6 k# A; e* B+ }: ]4 t' b以上符合3點，你可能屬於髒腸。' H/ o$ X+ g6 K8 V0 j1 A
若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。tvb now,tvbnow,bttvb t$ E" g# f8 F' {+ [
腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸5.39.217.76; f- z) w+ C. q
●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力5.39.217.766 }5 J! v! L# i' w' f U
腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ E! |; }* w' _, Q/ L
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }% Y9 W4 Q2 R3 C$ o' d) l2 \
※躺下進行
. K$ n0 z; B8 A1 M+ V s( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& c& K7 w2 S7 b! n) ?
2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
& X- _7 M) x; A/ I* }) Itvb now,tvbnow,bttvb●下腹部突出─消除下垂腸體操
4 v; J; t5 S; ^+ W9 \. F下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
5 H/ d, f8 f) E! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
I4 |6 u3 O3 P$ V& E3 F( |tvb now,tvbnow,bttvb●下垂腸鍛鍊體操1
5 x1 z3 z% b0 A1 P& T" S2 N" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◎左右交替各5下。0 \: v6 D2 H4 g0 J T- }: y
步驟：
" t! ?/ \! s0 H2 Z$ y1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。5.39.217.76$ w6 `+ N/ R& T$ m
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。
2 |# c! Z1 u! `4 m( v●下垂腸鍛鍊體操2
3 j5 }0 [) q5 Q8 @/ u. j3 B$ V' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◎左右交替各5下。
, W( T9 h0 a5 ^$ y: |; c' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：5.39.217.762 f" L$ [1 N5 ^$ v& v1 T" B p
1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。
+ s+ E; B1 @# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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