霜降是秋天的尾聲，霜降節氣的15天一過，就是立冬了。霜降養生的重點，就是為即將到來的冬天做準備。一是要避免劇烈運動，以便進入冬天的靜養階段；二是飲食方面要做好養血活血的工作。推薦大家一些簡單易做的養生食譜。
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主題：板栗燉豬蹄tvb now,tvbnow,bttvb6 G4 J, K Z, |' X' L6 u( e! J
食材：板栗400克、豬蹄2只、生薑片、蔥段、鹽各適量。6 ^. W) o7 F* K
做法：/ |5 K, a; h' k" ?
1.先將豬蹄用清水浸泡，去掉殘毛，除去蹄甲，刮洗乾淨，切塊。公仔箱論壇' E8 r5 X g$ U8 t) T3 d
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2.將板栗去除外殼，洗淨。
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3.砂鍋置於火上，加入適量清水，放入豬蹄，煮沸後撈去浮沫。
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4.放入板栗、生薑片、蔥段，中火燉2-3小時。5 U7 M$ x! v- i1 t
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5.煮至豬蹄熟爛、加鹽調味即可。公仔箱論壇2 A# [, g! H2 E& j$ P' E
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營養提示：1 Z9 u5 a# {- c: }
板栗性溫、味甘；歸脾、胃、腎經。板栗的成熟期為9-10月。板栗含醣類、蛋白質、膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、維生素B2等成分。具有健脾養筋、滋陰補腎、活血理血等功效。現代研究證明，板栗中富含的類胡蘿蔔素，具有較好的抗氧化、預防癌症的作用，還能降低膽固醇、防止血栓、抵抗衰老。tvb now,tvbnow,bttvb, _" |, L6 K# Y
注意事項之宜忌人群：
& Y" v4 Q" B- q. ~/ e0 B公仔箱論壇相宜人群：氣管炎哮喘、腎虛、腰酸、腿腳無力者宜經常食用。
: @& l: ~5 }" Ktvb now,tvbnow,bttvb不宜人群：板栗與牛肉不宜同食，以免引起嘔吐；糖尿病患者忌食；嬰幼兒，消化不良、脾胃虛弱者不宜多食。 |
發表於 2015-10-21 10:17 PM
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