氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
, g, g3 A& K/ {* W/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j$ X, p8 d5 S5 `2 F7 N- x) D公仔箱論壇【肩膀痠痛】tvb now,tvbnow,bttvb! ^# ^ V3 Z: d4 _: o
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！0 Z. t% c7 u' T* G
1 q3 ] I& F3 d) `( y$ F: R. Y- \5.39.217.761.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
8 }2 ~4 o) }( f. w! \9 N! ?4 I1 l5.39.217.76
1 K8 J* j' b3 s5 D2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。公仔箱論壇) g: [$ p* b$ J: z# ~. J+ p; l+ X. H ?* ^
% R/ c0 C+ w" _, I1 T& v3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q: k6 M% U; o7 T% C g
5.39.217.76, S5 b7 @1 S" I+ s
【眼睛疲勞】( b& H! H/ @4 _ H# J; `
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb& b. i4 x) q1 N& @. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* ?" L& I1 N) i' @/ y
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
5 a) e5 m2 [% x- j' F6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u: E7 {, ]- I" U% e5.39.217.762.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
4 q- p8 ~5 @3 T7 Q9 j' t- o. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W5 o9 X* f9 W* B& N/ G0 Stvb now,tvbnow,bttvb3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。/ e: e& D( m4 T8 \7 X" v- D- A
% @' q) Z% n3 l7 c公仔箱論壇【情緒焦躁】# G& |) t$ `6 X# `: h2 e
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
4 `; [7 o: r. A# T5 t& i& ztvb now,tvbnow,bttvb
& F0 u+ d( n& A: ~( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
. o* \# N# D( I+ K, [公仔箱論壇
3 l! t7 f2 k( n& L$ ]4 L. x5.39.217.762.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！) }6 N9 d& l i) ^' W
' O# {7 S" z4 J" Z3 y2 y& Htvb now,tvbnow,bttvb3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
% N0 t. ^( E; w+ \, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j/ M* D7 m* G7 H2 V% j5.39.217.76【宿醉】5.39.217.760 O: G3 J7 u( q* D& m1 B
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。5.39.217.76. }8 C8 V7 x6 Z( ?1 h& d# o
, S0 h0 A( F/ ]4 Z公仔箱論壇1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
' v; l) f& q" h+ f5.39.217.76
7 V6 _- i& q1 B7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
7 P/ k2 o* Q' s8 S5 d# r6 g% J& u* |4 a- E9 I h7 P
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
