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0 h8 g% \6 v( U0 }5.39.217.76材料
/ y9 E0 W/ ]5 o: i# p! e1 ~蒜頭.....3瓣
5 K+ ~" B2 h% [! u1 i- ^) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1/2個
5 @1 L$ V8 o# a5 j公仔箱論壇麵包糠.....10克
2 o. X6 @. H+ K, S' f公仔箱論壇中筋粉.....20克
% C) y. P5 C; z; G牛奶.....300毫升
( b$ x3 X9 o# A# t* x/ ]9 `tvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉.....1茶匙
; @+ _7 T2 Y, t% R" p2 k* d公仔箱論壇通心粉.....150克
: L( l/ r$ J+ j# k# d1 ~8 w5.39.217.76無鹽牛油.....20克' [$ \9 u4 f* _
淡忌廉.....100毫升公仔箱論壇- V* e" A6 z& w: G' M3 _* I
車打芝士.....100克tvb now,tvbnow,bttvb& e. C3 o6 T: W- M8 o
鹽及黑胡椒.....適量5.39.217.76) X$ A% J( ^* g( b
三文魚柳.....1件(約200克)
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7 \0 N3 U+ Q. G. z做法5.39.217.76% W2 l+ v3 P3 Q m
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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3 ^2 l- V" k& O/ g5.39.217.762. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。公仔箱論壇: y' m4 w9 E* [6 g# D6 N
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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" I* R" X& W+ d2 o" V6 y; M5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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( ? q, @; R( H) }; j9 Q5.39.217.767. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。公仔箱論壇, X, n! v# g0 H1 k" x. V% w9 v
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。公仔箱論壇: n6 O" J: m" I" V4 D; \8 Z
j) @ w; k0 V3 H: ?公仔箱論壇10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
4 J& u5 K9 [' Y C" c, O# W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b h' N$ l, U* b6 J6 G ~5 L
11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 t; a0 x6 H0 r e
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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