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5 B4 P. D6 B2 q; `材料2 Y- p6 N4 Y" z( T: O9 }
蒜頭.....3瓣公仔箱論壇- I% K; m6 S: r9 g: `
洋蔥.....1/2個
/ Y- e6 @% m* _/ S$ }/ f1 S% stvb now,tvbnow,bttvb麵包糠.....10克tvb now,tvbnow,bttvb" j3 K& X" ]0 F* \
中筋粉.....20克 ?1 V) b, d+ _* f' _) \& J
牛奶.....300毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 z1 i+ ?" g$ G; m c# c8 v& x
紅椒粉.....1茶匙8 b9 ]) w* T2 o, H
通心粉.....150克
2 P' ?2 C j _ V; `. o* A8 A無鹽牛油.....20克
3 C; ?3 Y* q& f: F- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡忌廉.....100毫升5.39.217.760 B: J6 [7 V5 ^( H
車打芝士.....100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ y* P) q3 {! q, ?. `0 Y
鹽及黑胡椒.....適量
5 x- i3 i0 h6 x# Y3 c0 Etvb now,tvbnow,bttvb三文魚柳.....1件(約200克)
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做法5.39.217.76$ Q: ~! _' C: B: H
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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8 P; q1 t' d" K0 W" g2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。; R$ x# c/ }$ r+ E) k' ?) b
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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9 @8 K2 D" U/ t3 P' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。公仔箱論壇9 P1 q! p, L2 |8 _8 A/ Q9 u+ m# k
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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6 Z6 H& D) l7 ~9 _% l9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。+ {/ E" t6 q/ j* s; K
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb- h c4 A* L) ^; e3 s5 N
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 N/ h; D' Z. v, T' e
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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