薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
. B5 u& d9 |6 F( k+ |* b* L3 otvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.769 O5 n, W( X# `: h( w
美白薏仁雞湯
, E; L1 a5 Y& p r% @9 v2 G潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q* z' ^, M( k/ M
 份數：一人份
7 ^7 R$ E; s, Y0 W; M0 o熱量：342.5大卡公仔箱論壇4 L: X/ ]) Z0 K! z% R
煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ s/ J% c4 L; }0 F1 R+ p
材料：
4 |* P9 J( i' b0 C% J- B# E－雞腿1隻5.39.217.76" F3 K5 X+ o$ B" B* K4 A. x
－薏仁20g3 C( m0 W7 P% U6 u9 D/ ~7 K8 X
－枸杞10g
6 u) P: D: x& z$ xtvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g
' n% w/ z& x1 u9 j0 W6 S' ?% q6 h, r) [tvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g& j7 Z) x8 ^# g. q! L4 c
－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb3 p; w J" W: n9 q, O- `
調味料：
3 `: E/ Y% G( r; X1 h7 o y' A5.39.217.76－鹽1/2小匙5.39.217.76" Q) o& B- ~, f$ ]# K# Q) d
作法：* `' `- w$ \ Z" F4 ?
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 z/ R4 S0 q+ X
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇" ~' t+ ~, ~4 `% b9 B; b! F
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
( C: w1 F( G$ H3 X8 E9 p0 V5.39.217.76紅豆薏仁湯
1 _% P4 R! ~2 s7 X# A* I! p+ Q1 b5.39.217.76清肺潤燥＋祛痰止咳
: Q0 i M: `# A. X2 s5 \ 份數：兩人份9 u6 H& J: ?$ {# E) V' y2 t9 Y! X
熱量：437.6大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. f/ M5 F: U' j2 i
煮湯時間：65分鐘
" V$ G: H$ Y1 n/ |: Z- Y O4 z3 h% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
3 X; I( ]/ C' \ ^8 F－紅豆60g
8 _8 Z2 M; V/ u# z2 r6 k0 ^# F7 R－薏仁30g公仔箱論壇2 Q7 n9 g J, t( \' h4 U
調味料：
6 L4 ^/ \" q( s; z公仔箱論壇－糖2大匙
) {5 C" Z% B; a5 ?作法：
; X, Z1 @( w) B1 s9 b" r& j公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
T8 H2 B5 C, \, `8 V( l２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb: r1 g ?5 c9 K8 V1 o
３）開關跳起後，燜20分鐘。
+ h& ~. @0 R# {- _% g4 U% ^ o４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
; M5 f. V! V1 O+ V薏仁排骨湯
3 u( [7 z0 s4 ~" `0 [* y# B調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇 f0 ?9 C5 L; R8 B$ R
 份數：一人份 s0 `; l$ [" x, w
熱量：201大卡
5 c! G$ i. V* [2 u5 L# T6 Q煮湯時間：40分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( ?6 I. V, a9 J$ |
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 H. t, O# ]+ I+ m
－薏仁20g, L4 t, F' z! [, ^' N# E
－排骨50g& F6 B$ s: u9 B
調味料：
0 H$ {( c" T! ^) d公仔箱論壇－鹽1/2小匙
) Q4 M! C- Q0 d2 @5 d6 h) C# I! r5.39.217.76作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 H' `! r. w/ I
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
* m: o/ l3 a* y$ E5 J２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: k+ }2 Z3 J7 A8 g. x
３）開關跳起後，加鹽調味即可。5.39.217.762 _6 q0 k. g6 g# n0 \
薏仁小常識
" m6 ~ C0 I6 p: y挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
{5 t8 o5 l0 a: U/ t5 ]9 v1 J0 utvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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