薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
$ O2 l; [5 U2 N4 g! b. @tvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb1 j# j' }2 p7 g- @( I4 r! G
美白薏仁雞湯
" c5 ~4 p( }( z! `& U8 i7 f* I公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 A9 w6 X1 Y% J$ I: o3 A1 ?$ U) f
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb4 |; f. q% V9 Z/ X9 \; {) W0 \
熱量：342.5大卡* U& B0 q& S- g/ L$ j7 ?$ A
煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇4 c& v8 [" r# e- Z
材料：; h. E$ ~ V9 @6 G! H+ T
－雞腿1隻
4 I8 X: i5 z8 b& |5 V; p2 |: ]6 X－薏仁20g公仔箱論壇- {& A, b/ z7 y! j6 g% E- f
－枸杞10g
- S7 _2 Y6 D! a7 O- q. c－決明子40g5.39.217.76" g+ S: _8 H+ B& t1 j& C+ b
－西洋芹30g5.39.217.76) ]* D3 w4 m9 a$ @" q0 `
－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb6 l/ r8 h( o" F7 {" b0 k
調味料：$ G7 r s; Q% n
－鹽1/2小匙公仔箱論壇2 Z* N- H/ s y( R. y" e
作法：8 B; H* Z: _+ f- y) w. h$ R% \
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。5.39.217.76! _. x7 A* S; b" I( J
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇: J6 i* A. O+ k/ E3 m# b5 s
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇; }* p3 r! y5 M! R7 |3 U' z
紅豆薏仁湯
9 V. k; V) [2 M6 _. p- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳
4 T& ~0 `+ U' x1 `" b5.39.217.76 份數：兩人份公仔箱論壇0 W- i; a8 R' s7 M9 V
熱量：437.6大卡& V0 o% {6 I6 g4 S% j
煮湯時間：65分鐘5.39.217.76' c5 z5 E/ C; g1 W) T- ?9 h
材料：tvb now,tvbnow,bttvb5 _* b; d0 s9 q3 f9 o. w! l
－紅豆60g
7 }: C' M! D% F) Z! {* j0 k3 e0 O5.39.217.76－薏仁30g
9 z' [( Q: Q# U9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：5.39.217.76' H% I |" m1 ~6 ^7 F
－糖2大匙
3 z0 ]- A8 s9 l! A' N8 K x9 C- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
9 a" T, k) F- O4 t6 b x7 W5.39.217.76１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
. P3 u' S. \2 f" D7 o２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇+ U0 C5 Q# k7 l/ o. P8 a
３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇! G- y+ y1 x: ]3 L* K- U0 c, Y$ k9 k
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
: o3 D7 X3 X6 m2 y, D( U" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁排骨湯公仔箱論壇' }/ c' q3 ?8 D' ]& i
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇4 B' _5 x% g+ F4 j5 E( X
 份數：一人份
& I, B7 N, q# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡! x8 g: }" w$ x" {9 n# R
煮湯時間：40分鐘5.39.217.76. P) ?2 ?) G+ j' a
材料：
3 l- [ s+ h7 c& O－薏仁20g
& K( `7 c: S/ h公仔箱論壇－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb* d' M8 X) P& O4 Y
調味料：tvb now,tvbnow,bttvb8 \0 ?5 \( X2 o5 W9 H0 D
－鹽1/2小匙
1 `+ }4 w9 L$ a F$ atvb now,tvbnow,bttvb作法：
' \3 ]. z8 R% l6 }( E5.39.217.76１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.76/ o+ y8 y4 k% [% m
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.76, J- ~5 q, d. w+ Y6 ^
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
+ P! n/ j2 z. w5 ~% p薏仁小常識
) \0 @- u4 T! s( P8 E" K公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
5 a) |" X* {, ~* s& ^2 z+ c6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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