薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
5 Q$ j6 ~: j* e6 U雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
% m1 N. m7 @. v0 @. K3 J. `美白薏仁雞湯
3 ?7 t' Y# W+ ]tvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝
, V4 ]9 Q( R; @1 @: b- P) x, A 份數：一人份
9 \) i/ r% Z1 y/ i熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb: J2 w' @0 ?% o O1 y! }0 @
煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇6 k+ V2 w8 R2 f0 B9 L) U
材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 c& X I9 l& y& E
－雞腿1隻公仔箱論壇! `% J/ t# j, S# W' ] B* o6 n
－薏仁20g公仔箱論壇6 Y* K( {3 _! l( R
－枸杞10g
0 r. S, ^9 u0 J' o" @/ f) _公仔箱論壇－決明子40g
, ^7 X; w) n# G5 k# ^& r4 N公仔箱論壇－西洋芹30g
! {4 ^9 Q" t. C( z2 `tvb now,tvbnow,bttvb－薑2片
* J- b# W/ Q# V4 R: F3 l- D' W調味料：! j/ s S# x7 h1 x6 t
－鹽1/2小匙
2 P6 E: Q: s1 N+ U; r& p' l2 @作法：公仔箱論壇( k( `+ w9 P+ R) g# g+ X
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& i! @7 x, z( p" |
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w+ B: V6 [: x$ i+ d# Q
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。7 |. r! a; _ ~; |7 l2 f
紅豆薏仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @9 j6 W( k/ v6 E: Q- ?7 F
清肺潤燥＋祛痰止咳
9 q9 \3 |, m2 G+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：兩人份
- w& L' }; f5 @0 [ y$ l% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡公仔箱論壇7 o! z/ D" N' j( R% }( L
煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇% ~0 t" W' D6 d2 ]+ u3 N
材料：
' S {; |, J7 [4 W/ z! ~4 @! h- a8 v－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \7 L8 P0 u( K
－薏仁30g0 o: p% G. |4 d
調味料：
' h' z0 G: G5 ^& _4 Utvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙. i5 o$ ?+ L0 }+ `0 @% _ n
作法：
; E- g2 W9 ]! \8 ^3 e1 n' A+ U6 [5.39.217.76１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
& l5 k5 @' O5 _; K２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
6 Q8 x4 I4 {, b, e' xtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，燜20分鐘。1 l5 }! m8 m# ]2 G8 |
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。) E7 u* ]2 C. e1 h
薏仁排骨湯8 x0 e- P: [% [& P. W) F
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇- a- _7 D* U4 U( R- b2 h3 n* Z
 份數：一人份
+ C- V# g4 o% w$ Q9 E熱量：201大卡
Y' ? P- |! F4 N1 X' F# l6 Gtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇, b% n+ K9 \" Q* ~9 X
材料：
[0 E7 Q; S, h: W7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g( y; i7 B. Y* O: n. `
－排骨50g
4 l8 W8 c) Y0 g. ?% z+ j1 e調味料：
, P# [* T+ R' ], ~* H5 A1 Z5.39.217.76－鹽1/2小匙公仔箱論壇$ D8 S. w; c' ]
作法：
/ q9 L7 f3 X9 Z3 k6 X* S7 [9 K) S* x１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇4 k( d* Y, a- X( o
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T/ f3 ^6 Q4 U) p
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 ^$ ]% b$ a' ^% J
薏仁小常識5.39.217.76, W* Q" ]' Q0 B: W3 x' Y7 ~& S
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 V' Y2 o0 r+ Y
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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