薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
% N0 L0 L) i- Y* b! I, u5.39.217.76雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！公仔箱論壇. U' ^3 ~; h ^% g$ V
美白薏仁雞湯
) J, n; {) i1 K! S/ `0 V. N% C潤澤肌膚＋促進代謝
$ j- w0 D+ j$ ?, u5 ]* S 份數：一人份1 l% z: D9 @3 X& V6 Y. m2 s0 x( W
熱量：342.5大卡
9 P9 D; {5 r" y/ ?# y5.39.217.76煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ E; q5 `0 A8 n4 ^6 a
材料：5.39.217.762 k; G. H7 G" x7 |" N
－雞腿1隻
, h7 D8 i Y$ r3 g+ J" J－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 Q% _8 u8 J$ m/ O. b, i
－枸杞10g
, F) ^3 H4 V1 k( t- o9 x0 b6 p( z8 Htvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g
- Y5 x. f8 }0 `! b+ o$ t1 G－西洋芹30g
4 _" W0 a/ @6 V5 X0 `－薑2片0 b3 s& O& ~- O' m# {
調味料：tvb now,tvbnow,bttvb/ C' r) K1 b; F5 a
－鹽1/2小匙
$ u D& R( a _8 r* ~7 l作法：公仔箱論壇+ |) _: W0 V) p1 e9 F9 f4 `" @
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb" B& Z7 ` Z( F6 g. i) E: g4 f" {% i
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
7 Q( ^* C. P4 e2 T. Q: Y３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。* m( V1 u8 `$ K, J* Z
紅豆薏仁湯
5 I9 F( w& t3 v8 e* C; E! c9 E) j公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 h P5 Q1 f" p( ^
 份數：兩人份
' S6 S6 ~% s' D% k0 G熱量：437.6大卡
% K! g0 m& Y$ r3 p% o& T; p5.39.217.76煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇( B2 N; _& e, L( x; d
材料：5.39.217.766 t% S9 y/ L5 L! K& v' E7 {1 c
－紅豆60g公仔箱論壇0 S1 k- b+ b. N$ t
－薏仁30g
# a/ \) F5 W' @. j H5 X公仔箱論壇調味料：
1 L- E& ]% i+ M# E9 C& g$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－糖2大匙5.39.217.76, Q+ _) @+ Y* @
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* o/ e: x. [9 s- s; N
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。. x+ v: Y) [$ p [* \; Y
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
1 w& d+ B5 s' m2 ?7 d5.39.217.76３）開關跳起後，燜20分鐘。
- v4 `0 t, e' d- k/ | ltvb now,tvbnow,bttvb４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
9 z2 O& v d( ^4 ]; W: X公仔箱論壇薏仁排骨湯
: `0 Q2 l; o3 [調節體質＋抗敏鎮痛
6 I3 n1 q$ J; ^ 份數：一人份
. O& t6 u7 A! T Y+ G& |0 P熱量：201大卡
! S% f& n, N \. s. F5.39.217.76煮湯時間：40分鐘
* z* J2 w+ J) p$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
) {( e- l5 h* d% E) J－薏仁20g
: w2 W" C* K" f5.39.217.76－排骨50g5.39.217.764 K3 J; ?' a% Y2 B4 Q- y
調味料：' j1 a' y/ t! @6 \+ z* f
－鹽1/2小匙
I8 F; i5 J A1 f5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
; A( g% k6 B( D0 `: k _6 |tvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
+ w- D+ N2 f# k; L3 N+ ^) B２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。' Y* G. |9 U) }* F; J: w, t
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
% B' m( |8 E* k3 b8 N/ v薏仁小常識
% r# x# l8 n2 b9 ?0 p. N6 L5.39.217.76挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb X j6 c/ m1 E/ t: w6 ?
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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