薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
" X+ I3 H2 Z8 W雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！公仔箱論壇0 d8 W3 K- }' |
美白薏仁雞湯
, x6 B: I) U, |5.39.217.76潤澤肌膚＋促進代謝
/ j8 s2 I+ x9 ^5 s) }) A公仔箱論壇 份數：一人份
: f/ }9 X, h& @1 C% s) Y9 Y熱量：342.5大卡
& K. L9 O: _7 c5 w' L2 T煮湯時間：45分鐘
. ~ h2 s' y: Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 B- Y1 t4 [/ x8 S# W/ [
－雞腿1隻
! |0 ]5 T K/ U4 R5.39.217.76－薏仁20g
6 p3 _" i3 i) N9 m8 h& W# c5 M( _－枸杞10g
0 Z' D4 O7 o1 e( ^2 A2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－決明子40g4 W. o6 q% U% C
－西洋芹30g( Y- G5 p$ k: U$ [3 | Q" z2 W
－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^% t/ [7 v; S0 |. e3 I% [
調味料：
9 ~' f7 L& U& V9 T$ l－鹽1/2小匙
" m8 z! o! k! I作法：
1 `$ w" a" n; r# I9 D5.39.217.76１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。6 `4 e1 K9 K5 A4 I
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
' d1 P/ N. Z4 q- k( g6 [$ \+ ~5 {1 c c5.39.217.76３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
$ I4 P; z2 _) q8 D2 p2 m( |紅豆薏仁湯
0 z% |; Y0 d' m5 t8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳
3 m6 w% A1 l- i0 b% U9 H: V5.39.217.76 份數：兩人份
. O9 F2 j6 c" s( ^/ }* p% L熱量：437.6大卡公仔箱論壇+ k( M/ t6 G7 m3 j) ], S
煮湯時間：65分鐘
; r% s" y4 I/ u6 vtvb now,tvbnow,bttvb材料：
9 } Y! {! u2 h3 W4 S# d) s; vtvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g
& J& L$ S* l& }, L, s+ D. ^% `! ltvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
- \" ~! ], e2 ~, k9 f, N) _調味料：
6 K! _" Y/ d& M$ V& r" l% K5.39.217.76－糖2大匙
* M3 U. z$ C. y1 y作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u4 B' v i4 D' @3 t' g
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。2 z; T7 i7 D* [. y0 ?7 s% j
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。$ V; j- Y7 u; p
３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.769 p. [4 T3 |6 a8 J2 q4 h4 e
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.76; Y% P4 _) R9 X) l
薏仁排骨湯
: E. ^- F4 j9 Q! h1 v& u公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛
l) c# f- w8 S$ U5.39.217.76 份數：一人份
# S; S0 h0 w# [, p$ _熱量：201大卡5.39.217.763 [2 S$ M4 O3 I/ R: }
煮湯時間：40分鐘3 u7 \% k5 j8 y7 d, x, I% }
材料：
% P/ y0 }' C* O7 ^－薏仁20g) ]; m) `3 i2 t+ Z- O
－排骨50g
' Y2 u* G0 J0 f \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：5.39.217.76/ D" ~) v% O9 n3 v' V1 i
－鹽1/2小匙
" Y' @& W+ @9 C1 f& M% K5 x作法：公仔箱論壇9 n: n$ z+ h: i Z' s, o; @
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
5 C- s! `* p* H$ k( [1 ^5 \公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb( }9 c- z; v+ N% [
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
9 v8 n% q* H: ^, _5.39.217.76薏仁小常識5.39.217.76% P/ k0 F# W) Y
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
2 E+ R) K4 [8 r5 c7 {tvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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