薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！$ J% _( q: m; p4 B+ |1 t' Y
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# b9 g; |) R I$ [
美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb- D: B+ s% [3 |6 X
潤澤肌膚＋促進代謝
7 ~; f* n$ {* J; @# `8 A 份數：一人份
2 P1 r: ]; B4 y5.39.217.76熱量：342.5大卡
' m2 Q0 W& f4 d- h6 Y( ~煮湯時間：45分鐘
) Q7 ~7 L, \ u7 h% l/ S. ~' B1 U" B2 ?材料：5.39.217.76. i; q! p3 W. y
－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {- Y5 T+ @7 K
－薏仁20g
! N* Z& I8 Z/ a5 j. n公仔箱論壇－枸杞10g/ C# ]$ Q# [2 w$ r' w
－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb5 H& {5 d- t% \6 L a
－西洋芹30g
9 |; q; N7 D6 ltvb now,tvbnow,bttvb－薑2片
2 b0 W% U# U+ t, c% S8 c% c公仔箱論壇調味料：
) {, G- I1 ?' ?2 H) A公仔箱論壇－鹽1/2小匙
4 h6 |/ P) L( }# Y. i作法：
3 V8 Q, e o6 L- H( ?! ?公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
+ @! d# w# F- C0 i, Vtvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
" m! O8 s% `+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
- u$ k4 |$ I. l9 i7 b: k紅豆薏仁湯
% B, e. L$ O: z( ]' q! r公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳
2 W7 s% `; ~& q y 份數：兩人份公仔箱論壇6 N! }5 A4 G7 k7 G L1 B. e, j% ?
熱量：437.6大卡
5 K( g# |" L% K& ?0 N# B0 C5.39.217.76煮湯時間：65分鐘
. u& b+ q. u/ q$ T; ^' ]! r材料：
2 Y3 P# p! i" ~! M/ U& ?0 F' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g
; y8 G9 f1 K$ Z7 `公仔箱論壇－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb0 c9 u& F* n6 ?1 s
調味料：
& H9 E; P$ F. x+ e9 Z5 h/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－糖2大匙
6 c. ?+ R" u7 F: k" F# E6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
! n& F9 T B) }' N7 A" r& H' K5.39.217.76１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
# Y2 x( l* W3 E* k2 h公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
! r) K0 r' t# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，燜20分鐘。) m* Z& u- b3 f5 F }
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。, c8 ?' S% l; {# K4 s
薏仁排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb8 a3 u0 P$ `8 o2 S
調節體質＋抗敏鎮痛
0 U6 ?' T6 u8 s" R( P$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份8 Z7 B0 {! n7 U/ U3 k
熱量：201大卡
4 K' R& O+ ^7 @+ P1 p" Z6 C0 Atvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" p7 v% C4 @3 x8 g8 N: j+ }
材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 p X5 I( q9 S3 z
－薏仁20g9 N7 v1 K& B$ L. I1 a6 Y. E7 J
－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb, S+ @$ e0 }# f2 N
調味料：
/ D7 D: c" ^0 c; p& J) x: o9 d* `tvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
' s7 g, { t: _/ g% Y2 e! @tvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb' u4 Z) A3 s' c- x5 C2 U: l4 O
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.76 o6 W V5 J8 H
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。2 W8 F7 L6 ?$ ~& K
３）開關跳起後，加鹽調味即可。" V' t- `- l( g6 M. x4 T
薏仁小常識tvb now,tvbnow,bttvb: h7 n2 {3 D" i3 E0 N5 C
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a6 X% |' s2 ?5 ]5 I% K
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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