薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
8 n+ Q3 |. b7 F. |雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J) T3 o2 B: D
美白薏仁雞湯
- X! X9 i; r6 u9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝tvb now,tvbnow,bttvb/ A" z% ]/ b1 W, s# r, Z5 Z% d
 份數：一人份
' S7 _& P3 t5 [+ p. Z' {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
4 K8 x" Y2 p M Ktvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 C4 U/ P& ]$ s, w1 N1 j) J
材料：
) j9 i7 a k0 \: s0 d2 o7 U5.39.217.76－雞腿1隻
& \9 {- K9 |: N R－薏仁20g
* ~. H8 O g0 E$ d7 g( x+ ~, A( `5.39.217.76－枸杞10g
1 _9 u: e" {' U2 H8 m# z5.39.217.76－決明子40g
3 g" k* ?0 r0 s8 m) S, U5 p) }! _5.39.217.76－西洋芹30g" j" R( I0 J" B& A' v4 K+ i
－薑2片
9 v) w* {$ `% s$ x8 d調味料：
6 U5 @ p l+ M0 U－鹽1/2小匙
k, T5 D* u: r; m% ]# U" C作法：
$ o8 W5 e r d' n- l8 otvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb0 p/ L# w. @) h. V$ Q
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇" Y* T) v7 W. q" S1 ~7 J
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
) A' ?" _6 X h/ c1 ^9 l3 C% Z3 i9 W5.39.217.76紅豆薏仁湯
# a8 ^# h& p; t) x9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb R T% C: S2 D- ~ W T
 份數：兩人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {9 y% }- l/ m F) E! W$ X9 J
熱量：437.6大卡
( t7 ?( Z* Q8 G8 w: Qtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 P7 \, o0 x8 v8 e" \1 Q8 h
材料：公仔箱論壇! @; Y; M3 ?2 e& U7 p0 a$ V' a
－紅豆60g
4 |& E7 G6 b/ o5.39.217.76－薏仁30g5.39.217.763 G; P) n1 N& }' A
調味料：5.39.217.76- H/ K# F4 ^% U3 W# ?
－糖2大匙公仔箱論壇8 b! n1 J/ Z1 O) [
作法：
6 s7 k" R1 T! z6 _1 `! b3 n" ~tvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
9 l- z2 W, F J6 B, F2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
$ p% j' o" q4 I2 u公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。
- A/ \: f) n, N, ~) J- stvb now,tvbnow,bttvb４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) |/ f( J/ x/ T9 C# H6 ^
薏仁排骨湯
0 c$ e4 {6 t% n6 X2 g* d3 \- Htvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛
C# Y% }. v' F& [* \tvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
, e$ I! H: p1 u4 ?公仔箱論壇熱量：201大卡
3 w) b# E1 z3 ^6 `" o/ p煮湯時間：40分鐘
( C6 Z; v6 o/ \4 btvb now,tvbnow,bttvb材料：
3 [8 s4 j9 s2 e$ V5.39.217.76－薏仁20g
V8 x; y3 z/ d! K5 `0 y% @－排骨50g
, M0 R- G) }; j調味料：
- B' E& }! k! t2 s- A ? S" [－鹽1/2小匙
" I2 m$ `3 {! r- k5 r5 M作法：
2 f. v* W( p. K' W( w! n0 y9 s5 I' d1 d7 z公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
: o- i1 I+ F, N% u/ {3 x. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
2 y! n- o" ]/ {$ dtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。
, N: T! d' t* }2 y7 ]5.39.217.76薏仁小常識
5 G# g# _* [ f/ _; g. Y6 btvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。" F" I& P9 s! U9 L/ L5 {* B
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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