薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
; |0 r* i: ^6 v" Z. A雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
' r: ]2 N: J2 V8 N8 n公仔箱論壇美白薏仁雞湯
/ K- K7 V* d- t1 _ T& j1 H公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.76, E/ `3 Z. k, ]+ \: U
 份數：一人份5.39.217.76& C3 I* Q7 b; ~; A+ X
熱量：342.5大卡
X6 k( T$ h% P. C9 c* S5.39.217.76煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ R2 R; D7 c
材料：5.39.217.76 z" \5 x4 l' P$ X7 V6 T" z$ N
－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb7 l( C- f; s3 d' p
－薏仁20g公仔箱論壇, o! G5 @, h# b4 L2 |) E
－枸杞10g5.39.217.763 Q- g' v5 n: X; Q) y$ _
－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ p' R7 D" r
－西洋芹30g
2 w* \& F: o* M& e* B/ I( D－薑2片: v% j/ a8 F8 U Z1 G# ?, k4 N9 V
調味料：1 ^( w3 L# t- ^ f" d
－鹽1/2小匙
) G' u' \# z+ }作法：
- B; a& `1 n; Q6 p% f3 Ytvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。/ O$ G9 B+ q, S8 m# ^: q
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇( J; s/ \2 o; o8 ~& b" p9 D# m& c! A8 O
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇* O& G" S: U5 }) W( C
紅豆薏仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& `0 _7 W' p% S. u- |8 p5 J
清肺潤燥＋祛痰止咳
- F7 P0 J, ?" z( l* v6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
* O u( z$ F! d7 {% P) b1 B熱量：437.6大卡
- W4 r2 ?% K3 O2 \tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
. ~( b% u) V' ^( G5 Y7 R公仔箱論壇材料：
* ?2 P# b6 Y9 y* a6 w9 q6 k公仔箱論壇－紅豆60g
. i0 D5 y( e0 B' ~9 C( g) ]5.39.217.76－薏仁30g
/ H7 e7 b- P% Y- G. rtvb now,tvbnow,bttvb調味料：
8 R: A! [& c2 T l' Ltvb now,tvbnow,bttvb－糖2大匙
' ?# R4 ]( s- H作法：
) o, f0 l! V1 U( s# d! g" p& H s5.39.217.76１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇% x8 f& E$ I$ O* f
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb" ?( m8 M" `0 S& w
３）開關跳起後，燜20分鐘。
7 s/ q) M& W! N) N- m４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。0 X6 [0 q" P% H) d8 t% o
薏仁排骨湯5.39.217.76' S1 R) _) }0 R% `; _* o }6 U5 O) A
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇0 d/ k' I$ i( L# b8 k% @9 u0 z+ s: r2 y
 份數：一人份
4 ~( A( S' c# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：201大卡
5 h+ G$ C4 B# }煮湯時間：40分鐘
: T) z; P4 F" K: S, |3 Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：
7 Q4 H1 a+ g5 g－薏仁20g
/ X( y% L4 n, Y& ?, `$ f9 ]3 [9 f－排骨50g5.39.217.769 A- d$ y; Y- \* O# ^
調味料：
1 u! c' M. v# q- d* H! {( Y公仔箱論壇－鹽1/2小匙5.39.217.763 B5 R3 s1 A% N
作法：tvb now,tvbnow,bttvb9 k- i, j7 |* B% q) p0 c
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇! i: L' S: H" G. t. U4 X
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。4 T+ k6 A, U* p1 I. w% n" j0 K( p
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
( u) `1 | g& n7 i3 N薏仁小常識
7 u8 V! X7 J6 }* D, }5.39.217.76挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇- }) h* L! r- n
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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