薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！/ |. u F& P ~# O
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！2 j7 y8 u$ _) a' ?7 I- w, x
美白薏仁雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p z/ E5 L: X& s+ r
潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇9 t+ f# O! d. v! j7 @
 份數：一人份4 l3 r/ F* |" m
熱量：342.5大卡5.39.217.769 e- b+ [6 T5 L( @% c, b9 R% T e
煮湯時間：45分鐘4 p2 |" X+ d0 g3 \ r2 d" m
材料：) F/ `/ t$ p( Y$ v0 M
－雞腿1隻: b$ ^ d. a' i6 U* k; K I
－薏仁20g
0 \" K$ n: ?( V1 W3 s－枸杞10g
, P* @+ y& k5 U* Y, _& U g公仔箱論壇－決明子40g
' I S! l/ @, b6 g3 x. ?tvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g
1 t- M9 b8 d" W: C－薑2片
- \7 s# ?: g) M' Y7 Stvb now,tvbnow,bttvb調味料：
1 o" g( h; b9 S. v－鹽1/2小匙
3 r& p4 Y6 N$ ] B4 ^: B作法：5.39.217.76. Q' F/ Z0 T( d+ O+ T" r
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
c/ z6 z# P5 M& \$ h5 \) p5.39.217.76２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
+ c5 A1 E+ o A+ k/ z３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- L$ L3 o u
紅豆薏仁湯
6 C' }, R; p0 n. d+ [清肺潤燥＋祛痰止咳
9 l( T2 d; Y9 q3 }% Q+ ~# f5 q 份數：兩人份
: E, l2 r9 R/ A- w公仔箱論壇熱量：437.6大卡5.39.217.767 [ g0 e: T: Q x, v. L
煮湯時間：65分鐘 ?# W: q5 A! T O
材料：
* _7 {' J' ~/ R. p－紅豆60g
T0 Q/ B- H: I6 {1 \) g- i－薏仁30g5.39.217.761 z6 Q3 Z- E& V9 R& p' W/ _+ N4 l' D
調味料：
4 a; |* B. Q# O2 a. l7 _公仔箱論壇－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 f6 J8 q4 C u4 {0 Q
作法：1 H7 ]- }) z; h+ b2 z
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
5 V% v3 B7 H7 }4 r2 z' D) e２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
" q+ |9 u/ \, E& n+ F３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇1 M& C7 q/ c: d" {
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
0 o8 j+ X- v& A' S6 K; X: x5.39.217.76薏仁排骨湯
1 A% ^" _8 R; v6 @, H& E$ ztvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇9 e: H' W" D `! _8 G: e
 份數：一人份5.39.217.76- t+ @* l w4 }9 `& O: T8 O
熱量：201大卡
0 }3 C% r; h. O# c7 N7 Z/ l% s/ {公仔箱論壇煮湯時間：40分鐘
2 d* s! a/ ]! q+ a: o) D+ e5.39.217.76材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 n6 n" {7 r, j6 f2 d1 \
－薏仁20g+ k# L4 k+ _4 @7 ?, p! X
－排骨50g公仔箱論壇8 I) y9 y. x8 G# x( \
調味料：tvb now,tvbnow,bttvb9 Z Z. ~. B/ z. k3 V, L1 J0 Q
－鹽1/2小匙& p( m' |6 i, m6 e- `* z3 q% q5 N
作法：
3 g" v+ H8 u& g6 F8 t: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
' X+ @( {5 b' s3 ~" I2 J: p公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.760 {) H- g& Z- k' W! _
３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb. W( P: C6 e; a; o, N
薏仁小常識* C9 U6 ^/ R1 G4 p
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
! {5 d. Y! s1 h; H/ u( P保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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