薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！/ [8 K8 g9 G; \$ q; g- z% f; a
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
: |! {$ [" t5 S& b5 M. c美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb3 U* K( }+ k7 X/ M% L: B$ E
潤澤肌膚＋促進代謝& D4 v' D# n/ T9 p' i7 G
 份數：一人份( H, Y; K* ]# L, r1 m
熱量：342.5大卡
" L. J* \6 _5 s0 B. ?4 o) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇6 w" ^/ s* t) S; {
材料：
$ U' E$ h8 K6 ^4 v2 c f8 V M5.39.217.76－雞腿1隻* E9 }2 ?; v' O; @' F
－薏仁20g
! ]/ k, L4 r E7 v& @: J公仔箱論壇－枸杞10g5.39.217.764 t0 ?& b8 I3 @6 `1 B
－決明子40g
" Q. }$ m3 w+ x" B－西洋芹30g5.39.217.76! N1 a" |% X. r
－薑2片5.39.217.766 S: V; H% g ?# a) R" [$ g# M
調味料：
% ?0 H. i% q$ N* [ k/ R4 Vtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙公仔箱論壇1 Y" i$ a6 e% ^1 g; X" F8 t2 v! D
作法：! n0 X" a2 Z& n, q) r' ~
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。' _- m) J" A8 @6 m# |( k9 o
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
/ i. n- @) i0 ]1 L" Y& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。3 j* x$ a, a" S! B
紅豆薏仁湯2 e+ t" q* ^0 Q P; P3 p8 o' I
清肺潤燥＋祛痰止咳
. H5 n: K# A, H, i) E+ ntvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份公仔箱論壇6 K$ w7 m; N0 \* C+ r# g
熱量：437.6大卡5.39.217.761 Y7 N A' _: w$ B
煮湯時間：65分鐘
1 G9 a( @2 O+ F4 \$ mtvb now,tvbnow,bttvb材料：% q# J& `0 L" N$ j+ e7 U
－紅豆60g5.39.217.76' F' p% y1 @5 Q- d: r! B8 W
－薏仁30g
( e7 G: K5 m" Q4 Q* ~6 U7 m5.39.217.76調味料：5.39.217.76$ ]- }8 o" j. `1 h/ D
－糖2大匙
; B$ Q: x9 \+ u! Q% |5 N d; ]1 `3 j公仔箱論壇作法：
. |! O, Q) X; y6 W１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
7 Y! j" ^! x6 s2 ]* L) G２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。, z$ X2 c( @+ s9 G w; F
３）開關跳起後，燜20分鐘。
! c9 W2 W- h( n `6 n5.39.217.76４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
' i* ?( f/ m! T3 Q. H薏仁排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb2 D3 N3 ^2 u1 J6 V
調節體質＋抗敏鎮痛
3 {4 r& {+ E% H4 p; v; S8 C2 s- {5.39.217.76 份數：一人份
# y0 X) X, H' Y% _% q& h0 G7 ~熱量：201大卡公仔箱論壇* H, p. B- e" j9 a+ d6 V& C% K
煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 g8 i* S/ n3 i( L! e
材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 q3 D! y/ r3 p$ O, |$ q% x* P! U
－薏仁20g
2 d- v4 @# s, B- q# ]－排骨50g2 A* b; F: `/ H" ]; l6 e/ v
調味料：
- g( p) K: m+ J2 a- Ktvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
4 X3 S4 x7 Z4 w1 M公仔箱論壇作法：公仔箱論壇) G. d/ l( G. c0 ?; x% r5 L) O
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
$ C+ B q( V" S, F% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
! ^( z; r$ M8 o" [3 ]6 t4 Rtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。
# q# S$ a& ? k* z" h薏仁小常識
3 |4 y8 C8 s) ~0 N0 h5.39.217.76挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。5.39.217.76* N) b% U3 Y4 E' n
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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