薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！tvb now,tvbnow,bttvb. N0 v, ^" W2 L1 H3 u
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.76 ]' _: |+ r: u* I% W, v! s
美白薏仁雞湯
V; a) Q9 o5 Y/ u7 vtvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇; ^7 K6 S- T, x( o4 d0 `
 份數：一人份
3 E% L* t# s5 C9 ]0 Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡
' N5 B8 B8 k) t5 {( ?煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇$ i4 h+ w- c% ]+ P* U; q/ M) l
材料：
- i" ^! n" A6 V5 W4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻公仔箱論壇5 H# T$ ]( `2 {" P1 k: [ n
－薏仁20g5.39.217.76/ u5 d. u% b9 S. @4 N
－枸杞10g5.39.217.765 m$ i/ \- x- s- O! t9 Z4 n
－決明子40g5.39.217.769 ~5 |9 v, H2 }. K
－西洋芹30g! q# r- X8 W6 n
－薑2片
# n7 w6 D4 Q2 ^( [調味料：5.39.217.769 [7 p0 K2 b" U
－鹽1/2小匙
/ B. |* j- K! ^; @$ H公仔箱論壇作法：7 e3 U* ~) x# R2 y+ L1 z
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
9 w- R" T* @. ]$ \' a+ P* }' b5.39.217.76２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 j7 S0 ~8 j4 ?2 H３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
; A7 G4 D; C* s' D紅豆薏仁湯
. r8 Q* }, d. M# n0 X0 ~5.39.217.76清肺潤燥＋祛痰止咳5.39.217.768 O9 b& s5 q7 t, N- X$ O
 份數：兩人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V" x2 v6 E) C: M
熱量：437.6大卡5.39.217.76# W2 A( I( K2 B) o6 @. J/ Z
煮湯時間：65分鐘公仔箱論壇 j5 F* E. L7 U: w. n2 M- q
材料：
) \% c1 U- H) w' B, t! C9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g7 k( K4 @: p: K" T( {
－薏仁30g公仔箱論壇4 f' \! r4 u- h1 }6 U8 R
調味料：
1 p* k. A/ ?) J7 @' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－糖2大匙
1 t- w" F5 i. O: m: x# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb% P* h8 {' p4 e' ~( S( b0 A
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C& R# y/ P6 z2 B% Q" j# Y: {
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。' M/ W3 e, w1 N. Q& F) w! i- P1 y
３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.76) Y+ b; a5 S4 f+ @
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb, t1 ^/ _* k% M# \ T# a# B- y$ c
薏仁排骨湯
- R7 p3 M/ k0 H& B* c: P( L公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛
3 g" H+ ]1 x1 ^& f8 R7 }tvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份公仔箱論壇3 _6 u9 t' l: N4 v5 W, f7 M
熱量：201大卡5.39.217.76$ I+ v& o" H' s1 H
煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇' e0 {' J% w, [4 r0 p
材料：
& e/ c/ U. P/ C) g公仔箱論壇－薏仁20g
& Z5 }& w. l- z2 v7 f) j {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50g6 ~% h9 [& F* O& I
調味料：
3 n" t( g* S" ^. ~; Y公仔箱論壇－鹽1/2小匙公仔箱論壇$ c5 c: F0 @% J1 S& Q" K$ F
作法：
! Z) i/ x; r, [ R7 H7 }! [- q9 S; ?１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。1 E( B2 K* L( w0 }3 K
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
6 I5 ~' r+ Y* g7 ~4 ~) c! B３）開關跳起後，加鹽調味即可。
1 e1 C0 b% q$ K- M1 z薏仁小常識
- {1 [$ |3 E. n9 C' s挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
6 }' n. q! K# C4 @. H保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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