為了身體健康著想，不想要過度依賴止痛藥嗎？其實只要吃對食物，也可以在體內產生與止痛藥相同的功效。譬如頭痛可以喝咖啡緩解、生理痛則可以攝取堅果類、吃薑黃可以緩解關節痛等，另外肌肉痛和消化不良造成的腸胃痛，也都有各自對應的止痛食材。
0 ]4 n! R, U3 b i
/ W* M& k8 c7 `% d3 A3 @【頭痛】喝咖啡、綠茶、紅茶，吃南瓜籽
7 H! c8 c1 L! u/ H
5 H! \8 _9 A# F+ w0 Y$ r- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發頭痛的原因多是因為腦部血管擴張，咖啡因具有使血管收縮的效果，對治療頭痛非常有用。但要注意的是不能一次攝取過多，一天攝取超過500毫克的咖啡因，反而會使頭痛症狀惡化。如果是喝不慣咖啡的人，可以喝綠茶或紅茶攝取咖啡因。; J- P( B1 I& _1 a$ |
% ] L1 R% ~: g- S+ c7 \$ A
南瓜籽含有豐富的植物固醇、木酚素以及礦物質，也含有大量的鎂更可以鎮靜神經興奮與肌肉緊張所造成的偏頭痛，另外南瓜籽也具有瘦身、抗老化、抑制骨質疏鬆、降膽固醇、增強體力等功效，是很好的養生食材。- x" |5 W$ m. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M: K L9 q5 F. q' C3 F/ V6 C
【經前症候群】吃堅果類
% f+ U, r5 M5 v& d8 c, @# B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! _: D5 N7 M. G$ `8 `
堅果類對緩解女性的生理痛症狀非常有效，譬如杏仁所含的鈣和錳就有和緩生理痛的效果，開心果等也含有大量的維生素B6，能夠有效解除經前症候群的生理痛、情緒焦躁、體內水分凝滯造成的水腫症狀等。$ d! ^8 c9 i: T6 L7 d
tvb now,tvbnow,bttvb% f$ c+ [8 [3 ^
【關節痛】吃櫻桃、薑黃/ l4 R' H! Y+ t3 H
* [4 F* N& W6 R# V8 h1 @/ W* ^" ]- A
櫻桃在水果中含有數一數二的鐵質含量，大約吃20個櫻桃就有和鎮痛劑一樣的效果，而且櫻桃會越酸越有效。其中櫻桃的紅色色素是黑豆花青素（keracyanin），具有抑制發炎的作用，可緩解風濕、關節炎等造成的疼痛。
% S: m9 Q V+ _3 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" B, ]2 K" m; K( B: f$ D1 r
薑黃中含有的薑黃素有抗發炎的特性，抑制肚子痛、頭痛及生理痛等發炎反應非常有效，除此之外也有抗菌、防腐化的治療效用以及促進消化的效果，可緩和變形性關節炎等造成的關節疼痛症狀。( {. G4 V; M' a1 D9 l! G4 y$ K
tvb now,tvbnow,bttvb3 t2 U4 \% }: p: |) p* c
【肌肉痛】吃生薑
# s d; t' f% h+ J5 stvb now,tvbnow,bttvb
! ~/ [9 P/ N: @7 l* ?5.39.217.76以促進血液循環、虛寒症狀和溫暖身體等功效著名的生薑，對肌肉僵硬與肌肉疼痛的改善也非常有幫助。生薑不管是生吃亦或者加熱食用，都同樣具有鎮痛效果。在日常飲食中攝取生薑的話，可以有效防止運動等造成的肌肉疼痛。
+ {: A. J: |+ V9 v" H4 m" K5.39.217.76) Y/ P5 W1 r8 C0 a" V
造成生薑香氣的桉葉油醇成分，有助於增加食慾、消除疲勞與夏日懶惰症，亦有解毒、消炎的功效，對消除肌肉或關節的發炎症狀非常有效。另外生薑中的薑辣素具有抗發炎和抗氧化的特性，可緩解身體疼痛。2 ~7 ~! g+ N- \5 h6 m# a4 W% I
tvb now,tvbnow,bttvb% y0 ^4 w: y& J0 E2 g2 y
【消化造成的腸胃痛】吃椰子、胡椒薄荷
- x# L; \% X- Y6 w# X8 o公仔箱論壇
F0 X' R& H0 y# X$ `( i公仔箱論壇椰子油不只不易形成三酸甘油脂，並有提升身體能量代謝的效用，在日本是非常高人氣的瘦身食材。椰子含有豐富的纖維質、維生素與礦物質，具有很好的整腸作用，椰子可以活化腸內益菌，達到改善腸內環境，促進排便的效果。3 Z1 K2 c5 H5 \/ I6 n" i: w
! N. s+ [2 J1 d% O
胡椒薄荷具有鎮靜心神的功用，可以消除精神緊張、焦慮，使身心靈有效放鬆。同時胡椒薄荷可刺激平滑肌促進腸胃消化，並使胃部的肌肉放鬆，有助於改善暴飲暴食後造成的腸胃不適症狀。 |
發表於 2015-10-12 10:29 AM
| 
