家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb) x; M* ~. W0 P+ l9 w8 Z d
' p, H1 Z2 J8 u) y% m. C/ E公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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$ d7 U' _0 S/ o4 o* j; _3 Z" c0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( l5 }# D/ q& ^" y9 i6 z9 U3 X
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c3 b" G' z5 e+ q9 W
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步驟
. i. F y) x9 d7 o" y% C$ s3 Z1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。3 n2 V2 ?! T3 H
2. 張開手指。
4 V+ I4 s q5 Q; Y! i" p; j( K9 s) i公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
# N6 F1 _) c" c0 Etvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇' m* _2 H2 ^* }
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1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇) e! x. U( j. S/ C( b
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
S& H# p5 L' l5 Q0 O2 M公仔箱論壇3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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+ e) D' p5 [" E( S( I公仔箱論壇步驟" S8 ^' b: x1 d: y- B7 ~
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
% O% S6 C0 R0 s8 y$ [. Q2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
! n) U% d( c* j9 l! g6 K7 w" M3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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