家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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# K; B6 Y9 J# k9 j$ q L研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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! @/ Y( N3 @' n& |5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
3 C* D1 \+ c* |+ c# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【動作1】伸展彎曲指關節
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/ P1 x: T, n4 z) s0 v+ `9 K- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 `4 _7 U/ E2 A+ a$ x$ B( z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.76. b7 j3 \6 W8 i4 l5 f: O" v
2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb% I& C8 v5 v! g5 N. I& m
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。6 l1 ^. h; ? P2 Q3 {1 O
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。! {9 r8 X: k/ f* g3 i0 |
9 S: I# z) n6 w4 N% s' C【動作2】雙手指尖互點
9 q+ L- n( O% p! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g' h- H0 Y f& d
步驟
$ Z4 r& u& d% [7 |+ m9 h' h8 X& |tvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。
0 y' a4 Q% E3 {- V; [) o& K: [公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。8 X7 r' ], a# ?
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指5 y# J: t% A4 B9 n4 Y9 v+ t# ]
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb J6 g: P" z; I8 m9 v
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇8 n" c5 b b$ p% k, Q' l* l
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
# a. f9 F- p7 X& E; B8 ~. b3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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