家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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5 h1 p7 a& |! v. x& J; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇6 \* M2 T! x1 E) G+ Q
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.76' }7 U0 g! P* i4 |- k. @" }4 L5 W
. r- Z1 I: b* i' S7 s, O日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇7 L! y- a: A% E
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g, W2 U, K `/ q: M- c
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步驟公仔箱論壇" m% H# A1 l1 U( e/ a
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇' q6 S" f+ @2 K, I5 p
2. 張開手指。1 Y& W/ @& C# ? C
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
2 h3 R# j3 N# y l: f4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。& z# k) I% t7 r; }% E
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
; M8 ~/ a' r6 Y5 y7 o. l. ^公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。
; Q. B6 W' I5 L' N! I/ T2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
. ~! M7 @3 f% O7 p5 y7 htvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
/ P- b7 z. a" t: Y! F0 {+ W+ \tvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
e% l) |+ c2 y+ `4 s6 W5.39.217.762. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。, `) G6 f, @, H& i# E
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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