家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.769 x, E1 H$ T& ? G: e9 D
% N: Z7 s" \; d( l) V公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！! @5 {. w/ Y( l
2 p+ y( I/ S; A4 h公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
! N& ]% J; D. C 【動作1】伸展彎曲指關節
( e! S. B X! W! u, D5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O" D I, x1 P, O5 C- N公仔箱論壇步驟- Q9 v6 p: G- A7 L2 b0 z* M- z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
! n% n) l7 ]2 P2. 張開手指。5.39.217.76$ j0 J# P: @/ x y! x
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。, E( ~7 `6 o$ K& O+ ^$ t
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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0 w# y7 _( H m& t3 B【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ d$ m, B; V; ~8 [
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 X7 s) e" W9 O' E6 }- m
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V6 ^! E4 M) }) n1 t7 Q' P8 A
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇: P; R$ b& {% g2 z w( g0 i
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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; z( A6 @, ^9 _3 f5.39.217.76【動作3】下壓手掌，延展手指6 K" R1 \2 G+ B7 @ n
' Y" w2 A8 F- x. N* N3 t5.39.217.76步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~) N. {4 N# U" G8 c6 q
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
+ ?, y, s# z8 Y6 r* {$ h+ f2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
2 j. c9 y3 t9 U8 L. h2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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