家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
5 A# f) k% d. J2 H7 [* y( H i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. y. V% r3 G0 x/ A2 D
研究證實！動動手指操，有效活化大腦 : K* n2 r" j6 u
/ ?4 m/ [. t% q" g3 j0 z0 K0 b2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
+ b w! q+ A- }/ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 g5 I U& ?* {6 R! W- B
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
5 M2 `# s. C/ U) I 【動作1】伸展彎曲指關節
( M8 l3 J6 n5 D" D2 c- k0 t公仔箱論壇, R; K# q& t7 o& X7 K9 k1 k0 c9 h" [
步驟
) d! X" z* M+ ^: Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
6 q3 N, e6 c3 F @; i9 q1 Q2. 張開手指。
5 ^( @: y6 z. n. D: x公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5.39.217.764 O/ d! n5 m& g7 V
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
. x' \& z% A) h; v9 B6 C& n& q5.39.217.76" M2 a3 g6 D8 y
【動作2】雙手指尖互點* ]0 s# T8 I+ d4 ~; e
公仔箱論壇, Z h% D9 }6 s
步驟5.39.217.76- Z* ?; W2 c1 ]7 J. L* {
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u. Q7 P% Q. n5 W% o, @
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。5.39.217.762 _1 V- J$ N" j. T! m( w0 x, Q
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
6 c$ ~. {% Q" L5 c+ n4 E& ^9 q9 q, N- o. [5 I
【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.76% Y" Q, q" {8 C
" S5 S; d% w6 m4 F M& R$ B7 s& G公仔箱論壇步驟5.39.217.763 `0 o8 M! g& O H. o1 n+ H6 X u% Y
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
& G* c8 ]" c9 H5 r2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇) X# ]2 D [8 b1 M3 B
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
