家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.76" z4 {6 I- O& \7 p: a) ?4 ~3 T
2 a" o ^ r4 k# ?由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb1 I- v* n! Z" ~
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
0 |- G, ~) X( q( b/ L6 L 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k( i$ _4 j$ q0 _! E* X$ m9 ]1 ?
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步驟
( t7 k3 N& _2 C1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。/ t: D) G4 x, [; E. t2 F$ W, X
2. 張開手指。
9 [5 E" q% W, x公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
8 J. c" c1 }6 W* ~( f5.39.217.764. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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0 v9 m8 z L9 H- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
% b6 n6 L# [. J( L+ d/ _) ptvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。
) ^ i, J. R9 @2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o) D, z4 `9 w
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。0 ]# s9 v; |7 _$ L* T L
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【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.76; z- q! O @" o% A
1 }# o" B2 {1 }: v: o- p5.39.217.76步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' n% C$ l5 m# `; E5 t( J% n
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇% D- u# L. L9 J) k+ ]
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! y5 m& G5 ]6 S! ^# `9 d
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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