家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb D1 P. }, ?0 s) V3 H
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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: ^: { o' M3 H+ D v% d7 P公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 e% C8 O. p! u
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇' g- [. E. p7 K- r3 y6 ^# }
 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.76" p* x# @3 j% N* \
& D& ~' @% Y$ `8 U# k" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
, {' b5 P) v, k) W) {( Itvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
* |. |: b' ~: F8 O& |4 h2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% d Q1 G2 x; S+ K4 h6 \8 _2 S, c
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
, S a& l9 e' a+ b6 \1 R# W6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。% X* a$ x" x/ \
1 k! g5 ]. s5 {# @4 i0 |8 z5.39.217.76【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇/ ]6 g& P2 Q. ]" P/ i- y9 D, f
. n2 R- n/ ]2 [ @' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟4 c- |- u9 ~5 M, r* t
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k$ s- Z8 `, H. K5 X2 q! T5 D" f
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。: w. i8 B8 t3 B9 F! ]. A! E* ]
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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& @% \4 p: N2 s6 ztvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
. t& X, Q, }/ P" D6 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
# E8 H7 f6 _/ D, `, v) }& |0 X. ^公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r( z( |1 R' W" h- e
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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