家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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4 p2 t9 ~$ ^# y4 p$ ?; @) t: k由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
+ D. i+ e: ?% ]/ m! \# s9 F) B 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.76# S% \) S7 Z5 V2 O! H Z
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步驟5.39.217.76 {: y" x3 M7 o0 E
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
2 z5 n ?, ~8 U z2 o- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u1 l* j& c/ f/ v7 C H, n
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5 i) W& @& o. i6 }4 b% a
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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8 i6 w& W+ d# b/ a* V, h, u; ?& rtvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇& X3 B. f q, C6 M2 _+ b' A
$ ~' F$ D, O( g2 g5.39.217.76步驟
: e8 U) W7 b8 J3 ]9 `tvb now,tvbnow,bttvb1. 將雙手指尖合併於胸前。
; \+ u8 k0 ?5 l6 u' h2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。5 m% V, f$ B/ l1 F' [# Y
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb' u$ g) |: P( C6 C- k
! R7 \- a9 l6 mtvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.76+ S) B+ e/ K7 O) N' i
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步驟' p% p9 @. ^4 t9 F3 w6 H* f
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
! R0 t e. K, f% @" a5 ]5.39.217.762. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb* ]) k6 V+ q: J: l6 M
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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