家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.767 D3 F- }1 B% V7 h1 h- Y7 ]! p8 }
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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( u" z7 F! Z% d% o5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.76$ N7 L! F' Q. `3 m2 R! m; Q ?
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! ~$ I+ g$ L% n
i+ ~# Q7 q, [3 ^6 Z) J) S5.39.217.76步驟5.39.217.76$ W0 p+ x! B5 `7 c1 k
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
' B( j Z( i* q s+ v$ T/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z7 E* N$ E0 J. \! M0 J! d* _
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
( w$ {& v% }! n+ @/ g7 U) `公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。' a4 Y$ q# k( a. `
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【動作2】雙手指尖互點
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5 r* a+ X& j4 l P1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇7 n# D) @; U) E! S1 }6 h$ }) z o0 e
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇+ C+ C- J- K" y8 ~
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。6 E) H% f6 D& ?0 q
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
" d# b) i$ G ltvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
& t7 ]: f4 P7 r, _" F* L6 u- v- @5.39.217.762. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。: y6 n& u4 B( J5 D: x1 G
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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