家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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* {/ W1 r5 N9 {1 B, `由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！+ ]7 F2 R" z" e2 a4 M
; {2 y5 R' j6 |4 `1 N9 B: @公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！& V. B1 X8 l- a, q
 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇8 n* F! ^( h0 ?
s$ {6 F/ f( H: J* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
2 {9 }. C. h- P9 S7 H: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
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3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
+ G1 [ v `3 z Z. Z$ v9 ?2 {" `+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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' f: F4 r, m: E$ o# _tvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點+ n& v* v) e) o8 `& Z f# Q! l
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步驟
. B9 f. d, X; `$ p3 Q4 q, l# \公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇0 [; ]% R4 H. v" L
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 H# U4 \- l+ R) q v5 p
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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9 S. R) i1 `! T- e6 {公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- J7 i) \2 B* }
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。8 U. n1 ~0 C/ q* i+ k( Y
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇$ L9 a/ z, L) x( Z, u
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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