家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.760 L1 T2 j" ]. c" T6 F
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 0 ^6 z0 w' t3 u. z1 a4 }$ b9 o
1 _" V9 n/ i+ B8 _4 R由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
3 N6 u( q% t* D- |, \$ w公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟公仔箱論壇/ `# H" ~9 O! Q/ M% {
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
% k0 Z- Y( y) U1 B: G. N, N+ s g2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb6 h! h" ^ G. e# r) @% \' x7 r* Y. p- j
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
! L: f+ q$ Q/ L O4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點5.39.217.76; n J$ b3 w( d! d( D j
. M% T4 {1 R' Y* j( Z步驟5.39.217.768 W. Y7 W5 T. C8 L- p
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' N J) v; ?) w' f5 M5 A
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
" G& f. i& G* J1 A, g) v5.39.217.763. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
/ o( ~. |; D$ L! D, T- z! S- B1 E1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。. n1 {$ Q, j4 _! }2 Z# |
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
q) B0 \3 H+ Q( T: i0 r. H. Y公仔箱論壇3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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