家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.769 z! f5 S) ]8 s8 r8 o; i
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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& J% ]3 _+ y, |1 \公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
$ @$ a# H' q& y/ B 【動作1】伸展彎曲指關節
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7 c; \1 P$ v2 o+ W. f步驟
, g/ G H" `) s1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。4 @8 U1 g7 k# D; Z* a* A' ~0 h
2. 張開手指。公仔箱論壇: I2 T5 T. }) O5 u
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。, `* w2 h& A& a0 q H2 h
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y9 m7 _1 x# A% H/ S
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【動作2】雙手指尖互點" N( g5 \2 d9 }8 L4 v C
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步驟
5 q5 e. q3 d" U* @1. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.769 h* _4 q% ~$ }
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s. W7 g- A! o
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t) ]) k+ m+ |
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步驟
! ^7 Z" f7 v L4 e- N* F1 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb+ [% X. d2 k/ B: p
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
% L) z8 Y& [* Q3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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