家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
0 p/ Z3 I" u1 [. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s, T- w% ?" I! |4 s! N5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
5 e: Y5 L& b# k# C- t. Qtvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇 }, V. R) F- {% ~$ J: X7 S
: l7 e& ^. e0 u5 w# B0 W. d6 b5.39.217.76步驟
3 o! `# S1 p% M3 t5 r$ x% u8 a1 P公仔箱論壇1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
7 s/ Z- w8 m& M. |8 t& @公仔箱論壇2. 張開手指。
# [0 y1 B# d: q5 B7 U1 h1 H: M3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5.39.217.76. }/ p- D1 G# R/ X8 H0 k& S; I8 R
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb' n" A4 ]; P: Q3 u2 M" ]1 T! T
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【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇( {& F$ i6 r0 c# t- E
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1. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.76; F7 C: N$ W9 Z
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇4 V1 M! J; e; N) q+ d
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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5 D( K4 d: g. r7 X8 z! ?% p8 ^公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指
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, I$ f0 z& Z8 I' k5.39.217.761. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.76( F2 j) ?* L8 N) W' J9 w* j
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
' b, k# t4 ^9 C# V0 w4 A7 I5.39.217.763. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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