引起便祕的原因之一是水分不足。人體一半以上是水。每天攝取水分是維持生命活動的重要任務。話雖如此，水分攝取過量也不行。水分囤積在體內的狀態，中醫稱為「水毒」。就像穿著濕透的衣服，身體會變冷、體溫消散，水分囤積在體內，身體會變寒，代謝降低。
: T; }, s$ X4 M4 o8 Htvb now,tvbnow,bttvb 喝水喝對方法 就是便祕的特效藥！5.39.217.76( Q" H- E9 v3 ^) f2 |$ j# H( [2 r2 j
就算是水，給太多（囤積過量）也會危害身體。反之，因為害怕水毒而過度控制水分的攝取，也可能引發脫水症狀，甚至危及性命。因此，理想的水分攝取量是1.5～2公升。不過，重點不在於遵守這個量，而是以這個量為基準，找出適合自己的量。
$ X* `4 n0 ^% } f$ P' a好比有些植物喜歡水、有些討厭水，我們每個人的水分攝取量各有不同，必須自己斟酌。很多人只是改變水分的攝取量或喝法、時間點，就解決了便祕的問題。提醒各位，這裡所說的水分是指常溫的水或白開水。酒精飲料或含咖啡因的飲料不算水分，不含咖啡因的香草茶或味噌湯等則算水分。
8 C; c; v- s% S; ^5 P蔬菜水果、海藻類、豆腐等也含有許多水分。「不喜歡喝水」的人可以多吃富含水分的食物。還有米飯。米在炊煮成飯的過程中會吸收很多水，是保持水分的食材。tvb now,tvbnow,bttvb, M4 v& k) ~" O& J4 A: z# X# x
 喝水喝對方法 就是便祕的特效藥！
' p+ ?( s9 `4 h. s有人說「想消除便祕就要吃飯」，基於水分攝取的觀點算是合理。若是有殘留維生素或礦物質的糙米會更好。另一方面，麵包因為水分比米飯少，單吃容易引起便祕。tvb now,tvbnow,bttvb1 }8 r9 J6 J3 N3 k2 Z$ J' E4 u
既然如此，米飯搭配以海藻或豆腐為配料的味噌湯、蔬菜水果的基本飲食，大致上就能避免水分不足的可能性。再加上好好把握時間點攝取水分，便可達成正確的喝水法，打造不積存廢物的身體。
; l( h6 Y" L! j" a4 w. L7 F$ K讓身體不積存廢物的正確喝水法，原則上就是經常攝取。用餐時間之外，上廁所的間隔時間、起床時及入浴前後等。只要時時喝水，就能攝取水分且不會勉強身體或造成負擔，也不必擔心攝取過量。
, n9 c8 O/ C$ j2 J2 b- E Y本文出自健行文化《每天一分鐘按摩腸道，清腸美身！》 |
發表於 2015-10-7 09:40 AM
| 
