肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
5 s4 l3 g. E5 z0 V7 k; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 T+ R0 i& Y
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
; D0 N- r; z' T! S# r: T2 j$ L
/ ?5 R+ I+ a* t/ {' c3 [! J& vtvb now,tvbnow,bttvb以下為排毒湯的3大功效：tvb now,tvbnow,bttvb% v, C9 P* C7 G4 h$ q/ ^0 P
% l8 ^3 Y* y4 x' y4 D# c1 ~% n公仔箱論壇效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質4 s! b9 r+ g5 \! }+ d! l" j* \ U
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。公仔箱論壇, l# F# R9 N1 P0 h7 A
8 O& C! w) V, F9 v效果2：有嚼勁提升腸胃力
+ s" f7 H0 J0 @) T0 z與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。- x( c/ ]8 }1 [- { N
& l. q, |6 u( j& v* \ V效果3：提高體溫，排汗又排毒5.39.217.760 }1 } N# D5 @5 X3 d. A& @
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
9 o1 O& N, y2 y( E' C6 |公仔箱論壇
$ G" I1 `) y1 X n/ Y, [【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
4 t/ C. k9 k9 n: t2 _tvb now,tvbnow,bttvb材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克5.39.217.76) H3 {8 e7 p; G8 ]9 b
* j$ \. I2 Z* j+ f6 x. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
" f9 z$ u+ Q& N
$ b4 p3 L+ Z6 V9 Z/ H( s6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。4 f2 ?6 L+ N! ~# F- [/ }
' [; `) z. {& k3 H5.39.217.76步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
. A: s7 {0 K. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U- k2 q6 Z- a0 M5 u( M
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。4 V0 G8 e7 f' E3 @
tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 _ h8 h8 X
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！9 e, q% O6 h& P/ E1 V
) i1 N b. l7 Z+ o% ~) h5.39.217.76※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 