肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！5.39.217.763 R& ~2 ]" D5 B0 r
8 B0 W# `. T' B
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
+ g- T* [7 e! n9 \/ G: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I, X7 _3 ?+ O7 i1 q
以下為排毒湯的3大功效：
* `. T+ h5 u" ?& M4 m5 W/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]4 `! h: Y3 i3 P
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S; W: b o1 x/ Q; Y& ?
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
, J3 J$ G4 }2 C$ U, u: Q e7 M/ g
效果2：有嚼勁提升腸胃力tvb now,tvbnow,bttvb: Z6 B) K( d8 D) I. r" m3 D
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。公仔箱論壇/ Q b% b5 c( l. p1 n; M8 R( Q
5.39.217.762 e# ^0 ^/ [8 y
效果3：提高體溫，排汗又排毒
" J6 z' T8 ` z$ x$ ]tvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。
4 h3 ~* v6 ?2 {, e公仔箱論壇
7 i6 K, E( s# S4 t2 \: c公仔箱論壇【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
1 G# ]9 w0 m Y9 h材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克: Z: ~( d( `) F. P5 {
/ |! ^/ t9 ^; Z/ O: P9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
: o4 o+ {, o0 n- V, @( ~tvb now,tvbnow,bttvb
% A; }6 e" v9 u0 @公仔箱論壇步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
% _$ `2 |/ g; v2 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( P9 F! k! j: u, _; [# P$ @- i9 }% Q4 M
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
6 G: T; \) R6 R$ q0 N q. o* _ P* Z9 Y! E
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
! L7 M$ C* |4 O
8 c" S! H. v$ k7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
$ [: m( r: u8 O& y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 i( m! ?0 M, [) X
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 