一般常见的绿色花椰菜和芹菜不仅营养丰富，也很适合在空气质素不佳的时候食用，有助于清热排肺毒、增强免疫力！5.39.217.76 z: F3 d9 c: e9 U
: K' g9 ]7 \+ d# T% N( o5.39.217.76& G k8 [) B: K+ d# Z
公仔箱論壇3 y7 b9 z" V% q$ a& K" v
% m* I) S* Y" J& d公仔箱論壇
& \9 I9 y# g9 E8 ]* X3 _- {" D; n$ ]5.39.217.76/ z& F8 q/ r0 V; Z* m9 O
( Y0 A$ j1 \0 e* P公仔箱論壇/ U0 x, w2 e) W
/ M7 |9 }" ^' a% J* N公仔箱論壇
/ w% p' C4 c$ F$ W3 _3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `' H ?- B# d. B5 B) X# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- Y/ |! j" T' H: \# c- @
tvb now,tvbnow,bttvb$ g% {" O" ?4 n2 c4 e
增强免疫力 蚝油花椰菜
4 u9 Y+ J; d6 d) z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb花椰菜含丰富的矿物元素、维生素等，还有多种生物碱类、硫代葡萄糖苷等活性成分，经常食用花椰菜可以预防癌症、心血管病、糖尿病，提高免疫力和解毒能力，延缓机体衰老。 l& ~. t- t/ I) F. H' \* T
tvb now,tvbnow,bttvb8 [* a8 E! G1 |- ?& P( t
6 u/ N; Y) v1 q$ s9 [) e6 M; v【材料】( E, ^$ d! N$ e/ v; C
花椰菜1颗（约400克）、黑木耳1大朵、红萝卜1棵、蒜头3瓣、食油适量、盐适量、香菇素蚝油1汤匙、胡椒粉少许
! C5 ^7 F5 ~& ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.769 h( P( c# Y! \( w) I% U
【作法】tvb now,tvbnow,bttvb& V" C/ V- \# }, i
1. 花椰菜洗净切块备用；黑木耳先浸泡在水里让其膨胀，然后去蒂切片。
5 x* y6 N; b+ M- h5 R" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 在滚水里加一汤匙食油和一茶匙盐，放下花椰菜川烫，变软变熟后滤水捞干，盛盘备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V1 f8 F3 L5 p
3. 热油锅，爆香蒜头；闻到蒜香味后，就可放入黑木耳翻炒，再放入红萝卜片，再翻炒；然后倒入1杯烧开水，加一匙香菇素蚝油拌匀，再以个人喜好的可以洒少许胡椒粉，炒匀。
) Q% v- m6 h O" R公仔箱論壇4. 将炒好的黑木耳红萝卜蚝油汁淋在花椰菜上即完成。
; ^" a) P# P( o) B g5.39.217.76
2 ^* A$ U M- \tvb now,tvbnow,bttvb
2 @2 o5 i# M$ ~% I2 t+ P, S( Xtvb now,tvbnow,bttvb
# Y# T6 J# w Q/ a7 g/ v
清热排肺毒 腰果百合炒芹菜 公仔箱論壇3 h8 h8 W# X* }* y8 M' D4 K3 }7 Q7 E6 C
芹菜有平肝降压功能，其含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。同时，也有助于防癌、镇静安神、养血补虚以及利尿消肿等。不过，由于芹菜会吸光，所以想美白的人最好是晚上食用。公仔箱論壇' B1 I, Y Y& U# h/ Q+ j/ I
tvb now,tvbnow,bttvb% H& c/ A Q4 ^$ [& q8 W9 A" u
【材料】
5 w. m0 j) z7 c, k1 M5.39.217.76芹菜 300g、腰果50g、干百合适量、葱碎适量、食油适量、盐适量公仔箱論壇( J5 {& s; j& N: L2 D
, o2 h3 C( D( E: Y {! ^2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】5.39.217.766 e' A: v! [; z
1. 干百合提前泡软，把有黑色的部分选出或用剪刀修剪；芹菜洗净，用刨丝器将表皮的棱削掉，斜着切成段。
! ?3 e8 g6 h- j6 |9 h2. 锅子烧开水，将芹菜放入，川烫1分钟，捞出放凉。tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 u1 G* ~% g2 u) }( ~
3. 锅子烧热，倒油，中小火，将腰果炒至金黄色。
: v0 Y, B" W( ]' h公仔箱論壇4. 另起锅子，烧热，倒油，放入葱碎爆香。
3 _: g) G- m; h1 |* ]5. 放入川烫过的芹菜、百合、炒香的腰果，再放入适量的盐，炒匀后即完成。5.39.217.76; q) E% Z" B6 X% g9 n
|
|
發表於 2015-10-4 07:19 AM
| 