腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
6 p) a1 K' E( y. L7 _" A公仔箱論壇攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c$ V/ V6 k4 B: N! s6 }2 ?# B+ G/ q
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb% t- R4 L% \( z: X5 D4 Z
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
; E# e8 Z2 {0 S. I7 u咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5 @4 O7 ?( d, T" u \& X6 k
高鉀低鈉的食物
9 C9 A9 Y! R0 m9 A5.39.217.76避免腎結石 加工食品要少吃公仔箱論壇9 v: _! J' [: \% @. X4 C. n
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
. Q e- M- a* I1 J雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
! o; t: \9 N; G2 `" S4 c$ H" m# I公仔箱論壇正確的補鈣方式tvb now,tvbnow,bttvb$ J: e/ O, @8 q/ Q" I0 p, p
吃飯配鈣片 護腎又強骨+ O1 B# ~! p' @; T
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W- [+ G2 X, G. `$ ?( ?. ]2 n
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。5.39.217.765 m& V l" |7 e' o& V
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
7 |. Z5 b0 m3 g- r$ B+ l& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物
( w+ n6 D8 }5 [9 `, y/ \! a+ e# ^腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。3 R6 {# o! b( \5 ^
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。tvb now,tvbnow,bttvb( F1 w% ~0 G/ I
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
: b A8 [) P% ?+ G. i( ]/ I2 o5.39.217.76１、多喝水或其他液體食物
' g2 w$ R" y n2 H3 ytvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S1 O) P8 B9 p0 b7 L
３、補充鈣片（吃飯時）tvb now,tvbnow,bttvb( V+ b1 i: o& n' E3 l& K
４、避免動物性食品
% C6 J- Q( t! @: V５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
" {9 k/ h% ^. ~5 E2 E) R* S６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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