腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。4 Z4 L- b8 ]7 i( g; D
攝取保護腎臟的食物" i2 {2 q( h& j1 g
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb) ^* d( |# A, ^
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I) f' s! N, x. N+ K1 E% M
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
a0 d: `: `# b- a5 X9 Y公仔箱論壇高鉀低鈉的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X* } C7 p* A$ X
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 V# u9 a7 s' o0 Y
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。5.39.217.76" u I4 \; p: _7 v; A
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
/ t8 H2 X/ h5 O$ S# c R公仔箱論壇正確的補鈣方式tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 _5 u2 G2 i, m. L1 X9 i A
吃飯配鈣片 護腎又強骨
* M* M' G& f/ w5 ~. P% ~6 Z鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
* x) F7 _' B- x+ x- T其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
9 {& L( z0 U- S a6 L公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
- T$ J- B a' b# _/ [5.39.217.76避開問題食物
% }1 K Z, i$ |- r- S4 n腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
5 _- c2 i! x4 a/ q- xtvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
# h0 O$ X! e4 a$ z總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：7 x X* y6 J( i1 [1 P" u
１、多喝水或其他液體食物5.39.217.762 K2 h1 V! E( r( j
２、多吃蔬菜、水果、豆類
5 ]5 o/ W+ X" h% q; itvb now,tvbnow,bttvb３、補充鈣片（吃飯時）
, B+ ~8 w$ q$ g! Wtvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品8 g1 }2 r& N1 T; z7 D/ m5 U2 K
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 x4 f2 o& k3 d/ O
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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