腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。/ [1 B7 ~% Q% f/ @) ~: L
攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^ M" R) N. f5 g8 f1 d
規律補充水分 溶解結石物質
$ _0 l4 G. N7 {4 c! Q3 |+ Q+ [增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
8 m# Z8 h+ F4 Y+ h咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
8 _3 d6 W# f3 h9 m公仔箱論壇高鉀低鈉的食物
( G2 g* q) m* v+ ?' N8 }8 N' I/ ?8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?9 Q3 F Q2 `) B
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
3 |3 D3 X+ z( @- A/ b2 b2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。* y# G; ?3 {1 o% e8 P! {
正確的補鈣方式
+ U1 o7 X# l9 { d3 d公仔箱論壇吃飯配鈣片 護腎又強骨3 v3 }6 V0 e) E8 ~' @, X4 |& o
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
# A- n3 a- q$ C* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t0 ]( P: l% I% I6 s
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。公仔箱論壇# ~+ w4 u, H, Y6 y6 X G* b
避開問題食物
$ A! a: M# l) N- r. J腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
. q+ s& y7 T' t8 N# @* \" f此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇9 _; k) V6 p- }( I6 o
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：公仔箱論壇8 l9 m" w( f* r2 b- ^8 T
１、多喝水或其他液體食物5.39.217.76) _ \, H% z; _; j5 T5 Z- [- a
２、多吃蔬菜、水果、豆類
+ }1 `+ `/ [8 r" K: H" P1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）
; i; u$ Q: l% L/ D6 J* ~5.39.217.76４、避免動物性食品
! H U( h( y. v* @7 r* r公仔箱論壇５、為了確保營養充足，攝取維他命B12# }: X7 K" x0 ?5 z- K6 l1 j
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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