腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。 K" f+ }+ ~1 ]- l7 o0 F7 n: U
攝取保護腎臟的食物
+ n) e3 X* N$ Q9 r& W) U9 htvb now,tvbnow,bttvb規律補充水分 溶解結石物質
+ [* @3 Z v" r) L/ r! X8 d- b增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。1 c ^/ z x4 h/ m7 i# s
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5.39.217.76: t3 k/ z- M8 ^8 e M/ x; s
高鉀低鈉的食物
0 D7 A( a" O$ u' t" L: d" @4 P避免腎結石 加工食品要少吃' i+ M9 E7 c8 m+ Q: G6 P0 ?1 {
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。) }5 y% l. g2 [3 a# O1 w/ E
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x) u5 {# E/ s6 Q$ `
正確的補鈣方式公仔箱論壇& w' S q$ ~/ K z
吃飯配鈣片 護腎又強骨
$ f/ W& j' B1 W公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
2 U- D) v- q$ m1 }2 J其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
) [0 F4 a# \0 s1 wtvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb9 O' H8 f* f9 Y' g4 I. r+ {+ l
避開問題食物
2 i( f8 k9 k Z1 U3 V4 _& r' x: e, F1 T6 }5.39.217.76腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
) G9 [, N2 C, I$ \公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
2 f1 @4 H6 q4 J( t5.39.217.76總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `; R- b: l9 h" J* W1 U
１、多喝水或其他液體食物
) E4 @. u3 o5 c9 Z# w5.39.217.76２、多吃蔬菜、水果、豆類
* ]; M U, o4 w３、補充鈣片（吃飯時）! `* v5 W. h. p; o2 K
４、避免動物性食品5.39.217.760 R6 t1 {7 e, }
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
6 P# ^6 b& V2 p' \* {9 p６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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