腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5.39.217.769 V* @2 r' W6 z* V' v ^
攝取保護腎臟的食物
) J" S U7 z1 Y. Gtvb now,tvbnow,bttvb規律補充水分 溶解結石物質
2 g* o/ w' w3 G- T' ]* D% xtvb now,tvbnow,bttvb增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。公仔箱論壇; }0 I+ ]- P# e! T5 s
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。! O( }* G- N7 O
高鉀低鈉的食物
. k3 Q# c: F; E- a$ n( ?. v" \1 K/ `避免腎結石 加工食品要少吃+ M. L# Y4 s, F; A
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb4 G+ Q( V. j$ G2 C- Y; y
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
. o2 U- T- m4 Z7 o4 ?正確的補鈣方式$ v( R; u6 J# d- ~. ?
吃飯配鈣片 護腎又強骨tvb now,tvbnow,bttvb' C: G# f9 E( W/ w( R
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb. `) o" l' o8 W7 a5 E
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) ^9 m4 o3 H
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
8 a. n1 h& V8 V; I8 V! `" B5.39.217.76避開問題食物公仔箱論壇* V; R7 |; |( F0 H
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。公仔箱論壇8 P3 o, S6 ~$ I4 [ a# r) ] R; O
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
1 Z/ x& i C9 b' p" d1 ?總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
* ]; l6 y& L/ E7 s% `$ f公仔箱論壇１、多喝水或其他液體食物
. X- [5 L& E$ O２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇$ L" ^+ w$ J$ K7 G+ {" m$ P# P
３、補充鈣片（吃飯時）
5 e0 D) I( S; a4 I. W8 q# t; r! _tvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品' M5 q& G) Y0 Z, G
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O7 t+ R) |# {- }! S
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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