腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。公仔箱論壇3 R% f6 E& H5 Z& {; A
攝取保護腎臟的食物6 g% _; e0 ]8 P5 U. M7 h+ g( w6 }
規律補充水分 溶解結石物質
2 r6 S. M9 G) o: k. c7 R5.39.217.76增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
" j2 f, U, }/ R8 H* ]$ ^1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
9 G$ k9 _+ f/ ~ r公仔箱論壇高鉀低鈉的食物- @* L% x! ]. ]5 V# r9 @4 H- i
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D; F$ q! s6 g6 J- p" g W/ A3 _
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 M" G& k1 I" g( i5 J3 Q# }* x
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
6 y, y N6 g4 d8 ?公仔箱論壇正確的補鈣方式
+ f" x3 K7 j1 W# H" Y5.39.217.76吃飯配鈣片 護腎又強骨
! a# d; M4 J( E9 s3 a( H( S9 W鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？5.39.217.76- g6 f1 ^; b' Q& C7 g- ^+ W# ~
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
) n/ ^3 m0 ^- r% w3 v0 w公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。& m7 V' M) v$ m! o; j7 K
避開問題食物
9 o" ^1 ~0 t! M: m; H腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
2 o% f% ~ R4 B: P" Q; i公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇; H: [' K0 d% `1 f
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
9 [) K$ C9 b! W4 s公仔箱論壇１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E$ z. ]9 q2 v; c, n
２、多吃蔬菜、水果、豆類
1 l8 J9 a8 ]9 [5.39.217.76３、補充鈣片（吃飯時）5.39.217.76* B" V4 j/ w* d( c$ w5 P" Y
４、避免動物性食品
! B# d h! M: T2 W5.39.217.76５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
2 w4 x* W1 m6 O0 q# c, w5.39.217.76６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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