腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。* A: j T* \; F2 A8 x; E. k
攝取保護腎臟的食物
0 Q6 i% C( u# E p4 s% ~公仔箱論壇規律補充水分 溶解結石物質! s* `8 z' V8 [- |7 `
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @: E" z/ G1 F
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
( @# q5 Y& O" r. A! K8 G高鉀低鈉的食物
1 y6 ~; d+ P8 _. U& [: y7 B公仔箱論壇避免腎結石 加工食品要少吃
5 F& I3 k6 x, g3 @! p鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
" h# Y+ d& h" {+ H9 S3 ^) w公仔箱論壇雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
) b6 q1 R9 \+ v8 T2 K; a5.39.217.76正確的補鈣方式
- F3 `: j2 c+ Z' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯配鈣片 護腎又強骨
1 v" S, d/ w! G) q9 u; h鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
6 U* |! S3 `8 F8 k! v5.39.217.76其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。5.39.217.764 }; `: S. d& p* R- ^
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
3 h. `3 k. q1 |0 G5.39.217.76避開問題食物公仔箱論壇$ f8 {. X0 i% n
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
. Z* \2 J, D: _4 X6 y- Itvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇/ l u8 m4 F; T% W7 h1 C
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：公仔箱論壇3 e4 k1 ^1 |+ M. e
１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 R2 n# e( u3 l
２、多吃蔬菜、水果、豆類5.39.217.76; i8 ]: w% k* Y+ U. S/ d
３、補充鈣片（吃飯時）
* h5 C2 M' A5 v4 n& V( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、避免動物性食品
% G' A" T* G$ E8 U" U0 F５、為了確保營養充足，攝取維他命B12公仔箱論壇$ R( Z/ K, }, O7 m+ d
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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