腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5.39.217.760 b+ j! ~* y, F& {2 {; T. H# _% G
攝取保護腎臟的食物tvb now,tvbnow,bttvb' y5 [7 Y- p& {0 X
規律補充水分 溶解結石物質
g" J$ w# T' ]- `9 a6 |增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
1 z3 X; O* V' c) u {咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5 I0 Q8 n1 w2 A5 f0 M4 h/ r
高鉀低鈉的食物
) S5 m0 E* D/ l8 J6 ~tvb now,tvbnow,bttvb避免腎結石 加工食品要少吃
3 w/ P- ]& V6 A! a6 B- z$ u鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。) d5 Y2 W; @ h: c6 m
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。" K5 b: r$ X" b4 F i
正確的補鈣方式
% W& ^0 S1 k# e) v# E/ ^( X吃飯配鈣片 護腎又強骨
2 b+ t5 ]! U' H p+ F/ R* D3 n9 l5.39.217.76鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
* ^/ `# D% S2 w公仔箱論壇其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k: i+ e' ^! \" w
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。5.39.217.76, w3 Z. z j) ~
避開問題食物
|7 u2 E) Y/ y! v# f. ]. vtvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb: A- _. K) e: I! O$ \) Q
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。7 c" m9 j2 o5 X1 ]7 h, a. l& o
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：8 y& l! C" f. r( C
１、多喝水或其他液體食物
& O7 L9 D2 ]1 P* z5 O5 l# Z) D/ `# a２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb5 E& l e: U5 w7 B3 u
３、補充鈣片（吃飯時）
& x/ W8 u0 g- a" ^2 J1 `４、避免動物性食品
7 C1 I5 Q. T- R$ Z/ v% c DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
6 m1 }. P3 h, H8 L! O! M６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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