腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
6 x2 Q' N4 n ]6 B5 C. _攝取保護腎臟的食物
# Y1 U/ u, q2 \ [! V規律補充水分 溶解結石物質
0 y6 h u2 z! h! G8 h) j5.39.217.76增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
& Q# Y/ U8 m, s( _: y1 ?5.39.217.76咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
+ R) g, L! s6 a- V9 I* R高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 x9 G# C- }6 g' h& s* c% z
避免腎結石 加工食品要少吃tvb now,tvbnow,bttvb( k1 V8 {( o( i8 x; F; G
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
" e) v0 }' i/ s6 Z* T; O+ F雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
' f1 [) C, R* H* v, O- M WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的補鈣方式公仔箱論壇; f0 a0 M1 |' u4 l
吃飯配鈣片 護腎又強骨
/ x6 _3 I+ h5 @! R N6 b4 k C: Y5.39.217.76鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？5.39.217.76- i% D+ _5 {0 E9 K0 m0 \6 v
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
/ ~! X& q: E/ T. }' }另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i& L3 W3 ~6 _
避開問題食物
3 n+ \& D# X9 p4 Q& H( ?6 Dtvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
- F9 t; s9 G8 y& H8 G/ D8 A$ z此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
) N' _1 H" y4 [9 Z/ w; Ntvb now,tvbnow,bttvb總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：1 s- ?" K; G- @. r B/ P( B) z
１、多喝水或其他液體食物
2 a3 K. d* K# d% m! t- N, l２、多吃蔬菜、水果、豆類
, b4 f8 b( s$ |$ G( D5 M& g4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）公仔箱論壇$ V& V& T' [# B+ Z
４、避免動物性食品
1 a1 i$ E$ n1 I) Y3 ^2 X* T５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
( M' k- l" r5 E8 `4 f６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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