地瓜 Sweet Potato
6 N6 F1 @0 h6 O" P公仔箱論壇地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb' `, S; n9 [& q2 ]+ {! p; |
8 R7 ~) K/ _7 A6 _
2. 绿豆 Mung Beans
: a7 Z+ O4 L: ~7 b8 d% F5.39.217.76
8 O3 w: {/ n7 _0 | O$ j5 ltvb now,tvbnow,bttvb绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
& L, K& A4 A5 w2 t5.39.217.76公仔箱論壇2 x. ^- l2 @0 k
3. 燕麦 Oats 公仔箱論壇% Q+ G# Z- g. `# _% A- R
* h4 T7 x) y' t& S' p燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ " G: m1 O! C7 O
7 h* X2 N) o" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 薏仁 Job's tears
5 E* X$ [# e$ g/ U8 atvb now,tvbnow,bttvb- ?, v; o% C; ~( Z. ]
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
* m& D/ h& x; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e9 M4 L; g) m& g$ {- ~3 Q; s5.39.217.765. 小米 Millet
1 n3 G; o3 @4 J3 z
9 Z% K6 l( a2 l0 gtvb now,tvbnow,bttvb小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
' G }( z/ D: y
7 p% D# e- d0 F' m; [* m7 Q5.39.217.766. 糙米 Brown Rice tvb now,tvbnow,bttvb, [, Y9 ~6 |3 |% N2 A7 ~. [3 R
tvb now,tvbnow,bttvb+ @% H; C( R. \# {& V, r: n
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G2 L! `# e, N' s5 j
3 v# S; |! Q, E; \3 i \4 k" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 红豆 Small Red Beans
' b: I: \+ b) e8 ?% B# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P$ {( d+ b% p+ X7 x( o- Z/ \& T' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
& ^# Q- u- A5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 L) z. B* Z* v: L- P! }' X
8. 胡萝卜 Carrot
: e; _# v4 ]3 a$ P
7 ~8 ~! q4 ]! s公仔箱論壇胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
& @# v' {$ j$ v4 E% g+ r
! W& {6 w+ H- g: c8 }! \" r0 T9. 山药 Yam tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 H x* O* P6 S: n! Y; L
公仔箱論壇, d) {1 [. V# D: c1 k9 H0 H
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( f7 b, L; _8 F/ h
5.39.217.76! _1 p! q1 x& v
10. 牛蒡 Lappa tvb now,tvbnow,bttvb! [6 j/ G1 L3 Z& h1 H
2 a5 F. i* r- ]! O0 q9 `牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
7 A6 G6 h! o! c3 g* E' D公仔箱論壇5.39.217.769 C- G& t! ?' O( F3 X+ W
11. 芦笋 Asparagus
) s2 B0 E; P( n: O, N* `8 Q1 K1 `公仔箱論壇
0 R# h8 J& S, C4 o公仔箱論壇芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 公仔箱論壇, L, Z3 q! n; `" }8 u5 n! e
' ~8 B+ |4 e5 {! }) x公仔箱論壇12. 洋葱 Onion
$ P$ g5 Y) e+ m4 Q S) f7 N0 I9 d5.39.217.76% M, c& ~% N# X$ C- ~. X& F8 l4 F
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
+ {) G5 \* M |' g" O0 Q+ \% V5.39.217.76+ [: Q' ` G" ~9 a$ l
13. 莲藕 Lotus root TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W6 o8 P) U& z8 D
& o4 [% f. p- [2 K1 F* s4 k6 u莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M6 D, A$ }2 _8 y0 [1 v
, j9 A3 g, M/ y1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白萝卜 Radish
" Z! G- [; P$ s7 J* [# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w4 l+ V' A v8 P9 m公仔箱論壇萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
% K% k# S" D3 B/ M( R3 |7 Z# itvb now,tvbnow,bttvb
* q. f3 Z/ W" l: t; j+ L公仔箱論壇15. 山茼蒿
4 Z% {2 o+ E- H
. X3 O4 g- B; ]; a" `tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z( v: E4 W/ ^2 K; u4 h* T
* n/ [+ ]. J2 F p) {( M' |tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜叶 Sweet potato's leaftvb now,tvbnow,bttvb+ b7 A1 e5 z0 @6 W" T0 I
( P- F" H g$ r公仔箱論壇地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
( B& {8 s9 p; U" F$ [9 s- P. x6 e5.39.217.76
% U; H# t, a$ V# L公仔箱論壇17. 萝卜叶 Radish's leaf / X$ L9 q( N. y" }' O# w
1 r5 m0 x- E Q1 u! ]公仔箱論壇萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
6 ~, h) e& W' u/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d5 s: m& a/ R6 }6 S1 D9 y公仔箱論壇18. 川七 5.39.217.76$ u, f4 U" H, ^: g: j7 l( _( J
7 A- I+ A& R' T% f+ W6 e公仔箱論壇川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。公仔箱論壇8 u& e& Z* W' m/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. p5 R! c; H% r/ ]% ?
19. 优格 Yo ghurt
U9 _- A8 A8 L4 |; j7 Q( F: W K/ o公仔箱論壇公仔箱論壇) Q. K- e; m) @$ ^
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 公仔箱論壇% @) l0 o. o% K0 Y1 E% H
5.39.217.76& O: m% `( w9 i- A" |9 I) I
20. 醋 Vinegar
4 X$ Z& j- N) h" H8 |! e4 F5.39.217.76
1 t0 }* z. Z; _- M: p5.39.217.76醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
| 
