地瓜 Sweet Potato 6 H. d7 C" d7 S
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇+ B4 P/ N1 |9 s7 k% Z
% U9 C% m6 n/ h+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 绿豆 Mung Beans 5.39.217.76. K- t% L7 w( s2 ^$ f7 m! p
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _0 D; w: O' H) A, C
' H$ h0 ~- f1 _& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麦 Oats
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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ tvb now,tvbnow,bttvb) g3 p0 E( C! w8 Z) v
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4. 薏仁 Job's tears tvb now,tvbnow,bttvb! P) g, \: `8 l0 Q( C T
& e9 Z' I% T: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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; n; B! G: J8 E/ d/ `- |3 s: ]8 }; Y+ ktvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
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1 ?" T$ ?7 W$ i+ H, F0 y6 z) K4 P9 b小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 3 x+ U8 q, U% y2 N6 t7 g3 [) }( _
/ ?1 j2 @- E5 P! f4 O- J3 m5 [. L/ ^ ptvb now,tvbnow,bttvb6. 糙米 Brown Rice
! B' e+ r* G! r2 I- j+ X2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i9 j) u0 O. e糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M+ j- ~6 _" L8 u X) u
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7. 红豆 Small Red Beans
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5 x2 |/ ~) R. h! y+ U& h/ M可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 G3 b. N6 u+ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F0 r7 G% u* F( \
8. 胡萝卜 Carrot tvb now,tvbnow,bttvb& X- r* P4 L9 I7 i9 W
, v- b6 {- r: t胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- c: e( s: A4 A, n1 ?. y: M
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9. 山药 Yam
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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6 n; j6 y. h3 Q5 p10. 牛蒡 Lappa tvb now,tvbnow,bttvb' i* r" p' K, A6 A# I
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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( A8 f& M6 P! z7 g3 Y* k* f! o4 C公仔箱論壇11. 芦笋 Asparagus 5.39.217.768 c! Q: S2 N4 s y+ }$ W
6 \7 T& F3 g# G; [+ ]: L6 }芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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, q+ Q1 Z G) a; g12. 洋葱 Onion . R+ w9 t. [' }, V. }3 x4 R- Q
5 D$ R0 `. w- M洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 ( Q# T: S* S+ o: A5 {$ Z& c
4 W* R9 N* b/ t5.39.217.7613. 莲藕 Lotus root
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8 u+ L) e0 ^* i% `. Z+ R6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y, o* r; L! }8 J* e1 h
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14. 白萝卜 Radish 公仔箱論壇, Y, W% K% B4 G0 b& M& ~. \
/ R; U% x/ j2 \tvb now,tvbnow,bttvb萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5.39.217.761 ^0 K& q% N- V
/ O. x+ Y- p$ P. [tvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿 ! K5 p5 j8 Q0 ~# E% \- F
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山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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; C6 J- y! a' g9 z0 c8 m! M公仔箱論壇地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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. K- |9 V9 g' `1 R; d! y; D" P5.39.217.7617. 萝卜叶 Radish's leaf 公仔箱論壇% y$ q3 j+ i+ _7 w& h" S
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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18. 川七 tvb now,tvbnow,bttvb: m+ N9 d! [/ u8 b& _$ H' j
) C [+ [- U" ^6 R. h2 V/ K4 ?$ M川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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19. 优格 Yo ghurt F1 i" N% l$ J
% k: |7 |% ]5 J. H优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 5.39.217.76% z! z1 Y2 C2 j, h- B
5 t* a3 h, r7 I. b# R5.39.217.7620. 醋 Vinegar 5.39.217.765 b, R% s$ i! H
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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