秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R3 ~7 n) K3 h6 Y0 V6 d$ X, n L
. l* H! a: L9 n8 a( E* q5.39.217.76
; j4 Y6 s2 h- P4 F- d秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。) d2 L' h7 a, w$ C% Z
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。4 \9 P; J2 E5 f& q8 }6 L
5.39.217.767 p3 R S4 y8 r9 R1 ^5 G
精神調養
" u, B) |# p1 P* } u3 k/ U5.39.217.76
- ]/ @; z+ [6 t. v& n7 W$ q公仔箱論壇主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。8 {) c3 F% H# o0 [& x
$ k o- H7 I2 \) C- [; Q- K, [俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m8 y0 x. |( G& J8 T0 I9 l
! @1 e' m4 X; S3 ~, T5 P, Y( ]( U
日常調養
# `6 p# a. f" N4 [9 o- W8 g2 a& btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) }! S+ g' W- b+ u# i
日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。( G$ v2 E3 o, _+ {
5 u3 P1 y; y" s3 ^% N: X8 U
但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 z4 c; n- N& k5 J+ u) L
7 d0 l" d! L$ x" B6 ]4 v公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb N& |( u( M6 {3 U' S4 n
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。公仔箱論壇4 S# f U) c* I" I2 D$ x! Y
. L, L' i! k- v* d; e* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。) a0 c( v* } S+ A( |# W. s
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
8 K5 K3 t a4 S5.39.217.76二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
) W( N# V; }3 n! E1 Q! ]tvb now,tvbnow,bttvb三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
; @- S! o: V, t8 q1 s. p5.39.217.76四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
9 V4 j4 v# }' Q l+ A! u7 h
) M% m5 Q+ t. B2 R& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }7 w( {7 `0 l( ?: S, [. z公仔箱論壇飲食調養tvb now,tvbnow,bttvb2 b- U# H9 U! x
 tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 ^9 }, H W' z2 M
秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
# i% v+ P; Q Y: q. r, q( F1 v' ^5 `+ f+ u# R: E
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
& n N' _5 X- {; N. Q5.39.217.76
2 M- k5 q( k) _7 O, L9 [) |; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.760 ?) J) P$ Y1 D, O
同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
# c! p i9 p/ S, ktvb now,tvbnow,bttvb
2 L* b0 U7 L( T+ c3 \7 W1 z5.39.217.764 i" Z: \9 h. v [' w. ?2 F
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
: D- E- w9 {9 g: A# f# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、玉竹百合瘦肉湯5.39.217.76/ [# T- y' d& _* T
. y! O: L; |7 o) Q4 h0 W( h公仔箱論壇材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 {& |1 j( ]/ h3 T6 _# [- [
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
8 Y1 | K1 K1 L; Q7 A' u8 S* P$ c0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 m5 T _9 `+ [- ?: R1 b3 f! K
2、菊花大棗枸杞粥: |# i- w9 y6 P( i2 Z+ B6 s+ W
/ Q0 C% D/ u; O7 S7 f k公仔箱論壇材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。' ]) J$ y& i* W' O! Q' @
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。2 H& t; c! y- A& ^* M! M$ x! y8 Z
5.39.217.76! c5 t0 R7 G |
3、綠豆薏仁鴨湯tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& M9 `: _' C; F+ x, _
 公仔箱論壇! o- G1 r+ K V. _5 X7 P. _3 H
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。* Y& g0 J T4 i! X% c/ H+ i$ U& k3 R
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
9 b6 p4 }( |, V1 { W5 Z+ W/ W/ B
. \2 Y# Y, v1 s. O' n& L6 P& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、絲瓜炒蝦仁公仔箱論壇- L- }' t% J" L" ^$ a% V" v; ]
 4 R) T: G* A+ g% w1 j
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。 W' q# ~% C. z: u; q& C
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X; `) j; ^ |* \$ S, g4 M' D( B ]
" C! h& W+ T+ T1 B4 [( X; y" A1 s& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蓮藕排骨湯
- V5 h. W: l$ d1 N
" J( E8 [$ Z$ ~9 R% J& d- Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
) N7 Q9 A3 N7 W" b7 L功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
: m$ C3 @: l1 O7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' J# Z D/ t# {/ b5 v1 C. @
泡腳——秋天簡單的保健方法
' A7 D. B* C" E" @9 V" Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ v- e) T" N" X3 z) o: g& W- T; Vtvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。5.39.217.76% E5 v: S6 O8 _: X: z
7 g, n! y2 C! n* O8 ]; G9 V因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。' c/ k; P, E) t5 J
( L0 P: x1 t6 M+ a8 Y足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
( z T0 X0 U* |5 p" \% Htvb now,tvbnow,bttvb
- `0 s3 q0 w6 x. i- A# B1 btvb now,tvbnow,bttvb
+ j, |( @# f' K' K5 n* t1 }2 |公仔箱論壇 |
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
