秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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7 c3 H0 g; C2 e; {, N公仔箱論壇秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
/ O: Q& f$ x Z* N# j8 j1 X公仔箱論壇從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。/ L, ~0 R P% T) V+ Q5 b
/ l% U4 V) X& F7 |6 d8 q$ w4 ~* Atvb now,tvbnow,bttvb精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇6 A' Z, _; W# F& Q; f* C
3 H- ]. w8 U; U& L- n2 r& t' r俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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0 C0 X+ Z" D+ z+ R9 {公仔箱論壇日常調養
R4 X5 J4 T9 x+ a. ]: s$ q# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ }' C* t; m- h
日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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! A ]' b1 g( C5.39.217.76其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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) K5 ~2 F# }+ y5.39.217.76最後，是注意營養。5.39.217.76" G) i% e5 P$ M* Y# p+ a% k
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；: W8 R9 c' y0 W( J
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
, @! _) U3 Y& V" Ktvb now,tvbnow,bttvb三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；5.39.217.761 e- v t3 I7 A
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。tvb now,tvbnow,bttvb& e+ Y; D: v5 [1 X2 j# x8 i
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* \: O, f f5 l v. _0 v公仔箱論壇飲食調養
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7 k6 W: D' H! o7 f2 F: vtvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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0 a( O: J& w8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。0 g9 ~. d! }$ ~% e
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：" w- P2 A4 t$ Q& ^0 ?
1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb) Z, B/ o8 _7 z. `+ a& r2 K
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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; E: [# I) a4 D) z# |, X9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花大棗枸杞粥
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$ S1 h; X2 U5 D' W+ W# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
$ |( `6 ~3 q$ Q+ ?1 W' G! h功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M/ {3 D0 G2 M
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3、綠豆薏仁鴨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _" d5 ~" j+ V; p( q
, h1 H$ Q2 Q7 i5.39.217.76材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
' n1 }! o/ j6 g; |2 R/ T+ rtvb now,tvbnow,bttvb功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。* [8 `! G( k; Q* U: H* x: o- S
1 x& _4 E% p o- V. i8 k4、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。: n3 p! |6 `; @7 U, h
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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- }% c0 Y+ l& m: h( y, ~公仔箱論壇5、蓮藕排骨湯
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。9 @" f1 z1 B! P) w9 V3 ?. i% c3 z
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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+ s' R A- X4 U. o. B( r# Z8 Q泡腳——秋天簡單的保健方法公仔箱論壇$ |; J8 P0 q' y4 E i
7 |2 t' F( v( K+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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9 o4 S* Z) m7 `公仔箱論壇因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。, r, b0 h* z; a7 F& c0 B( ?+ s0 B3 X9 m
4 o+ h v. ]7 D足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 M3 v2 g; N0 `
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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