秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。tvb now,tvbnow,bttvb. t& N) Y% @- ]( H# Z. E( e' i% A |
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' B% e7 b7 Z: k% @; r: Otvb now,tvbnow,bttvb秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
3 p& }2 e% W! I& e9 w5 x! t5.39.217.76從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。: r4 P: ^1 C( r! g9 c7 s3 _% u" g
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精神調養
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; A+ G+ @: }/ M- m主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。4 w( v2 `/ y: R8 @. ~
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日常調養tvb now,tvbnow,bttvb( g8 F8 K( P" |' ?
3 q( F, p, Y$ ~6 x& S6 i公仔箱論壇日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。5.39.217.76% j" k- h9 Q, l1 e* ?
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, ~* E6 R A# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
7 w7 a' [ J4 g+ e( R' z+ `. mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ p$ E) k& H% w6 \7 N
最後，是注意營養。1 T1 {5 L" Y* F" i1 _% ?$ D
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
- D7 y: d$ m- y8 f9 U9 k9 K公仔箱論壇二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；# {+ z& x9 S4 F% x( ~7 k1 m
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s4 W* b4 t; _. V( ?% a" A8 v/ w
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。+ W! d4 [+ j& C, w# W% W8 ~$ ]/ ~; W+ f
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( _+ B/ Y! ?: d- |$ T2 C2 m9 Q8 I5.39.217.76飲食調養
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5 c- h+ b5 |# Q5 o) f# Etvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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! r* Z; O: B P5 W9 g$ k8 q d' ttvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 l3 R8 M! @ K1 I
1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v3 F) o* M1 g1 j" h0 B! \, S
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
( V5 a% c8 y/ K1 P5.39.217.76功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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. B. I! |: u6 x0 ^' E2、菊花大棗枸杞粥5.39.217.769 E% U! [ _, [
0 d/ t( M% e2 G4 Itvb now,tvbnow,bttvb材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。* f, S" }5 f& Q- B! i) l, P
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。tvb now,tvbnow,bttvb# g7 I/ i7 L; G/ Y, M- b
( \: {/ O# \" X! o7 c! u, utvb now,tvbnow,bttvb3、綠豆薏仁鴨湯6 O2 U" I8 h( k4 v6 Y4 T+ B- u4 B
- ?# E6 f* l: k/ `( r4 z6 F. ztvb now,tvbnow,bttvb材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 R% s/ @' A3 y6 Q4 ~. l: `
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。+ N) t' L" ^7 I8 T- ?! F# c
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4、絲瓜炒蝦仁: l( Q3 L* d. b* n& L* a
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。6 _, X7 J, n3 ~) @/ H! @3 g- ~
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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9 j' `4 u) R$ T4 o5 } i5、蓮藕排骨湯
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# Q& O/ [* Y; C材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
) T& Q/ [' l. d7 |0 w& btvb now,tvbnow,bttvb功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。5.39.217.768 B8 `/ C# a: O
" v' [ `$ m0 `1 C U# s5.39.217.76泡腳——秋天簡單的保健方法
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$ ]: z! D* g) p; n. t5.39.217.76秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @+ m! B! H& i, K4 [ _
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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9 L- H" o" s/ n6 T) I足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。5.39.217.76# e9 ~5 o# B1 \- ~6 p% \. W
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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