秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
; d% x' \& A: i8 u" z5 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 y% h+ v7 a' I& x% J
$ E" ]" c$ z# @5 W秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
( B ~$ Q1 F) ]: y- _tvb now,tvbnow,bttvb從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。+ E/ a' R2 q6 B, f, k$ ?# J
9 c% W4 @' v4 n1 L% P/ Z2 Ktvb now,tvbnow,bttvb精神調養
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" i' a E2 b; t' n' \9 K$ S' Y T4 T主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇& J- @# M. L+ j x2 O+ _, A
( ` d1 e; f/ ]3 T, ]. H- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。公仔箱論壇+ e3 |( h! ~. f) w" e `
0 `2 J# p7 f9 O0 o公仔箱論壇日常調養
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0 I; a' n, X/ S1 @, q- P. R公仔箱論壇日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。5.39.217.76$ K( O' b) b/ |5 |8 x1 z
% L. X0 c7 Y- B3 {5 D0 `1 B公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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' o, f; s0 d* [7 G8 E公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o& O$ N6 `0 A5 K! q
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。, l% d% A* [; m% I/ z- B$ ?
- w& b- N( T) \1 i/ i) Atvb now,tvbnow,bttvb最後，是注意營養。
& w* C1 k- Z/ L7 y一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；5.39.217.760 J" J- T! P% i% ~2 c
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
7 _9 }4 n( H+ ?$ {公仔箱論壇三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；8 f4 L" i' V& A7 _- F. D
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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飲食調養. B: W8 ]! y$ Y( P$ D H2 V" _4 H
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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2 x4 n, Z1 n- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。tvb now,tvbnow,bttvb/ O0 r+ e( @: M5 Y h
, C' ~- X$ v9 r) {. y. J6 I2 V" P) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T/ R1 }9 e3 U, l$ j( I9 F: Z+ Z
同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：5.39.217.764 J q) \5 T2 f& D; {- m7 X/ e( C) N
1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ ^4 X- u: K' I: p
 5.39.217.768 I, d2 p- l9 E5 c0 k
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
. a2 a# c, f& f4 M& x2 e6 _. z5.39.217.76功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥% O: u" L% E+ e
4 s) k: y W1 Q- T5 ktvb now,tvbnow,bttvb材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
& |9 I+ B2 v/ u' q7 a2 d* p功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯5.39.217.76- A: d8 `1 W+ j" ]% R. C4 p
( K$ W: n+ \' b/ `0 {材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb$ }! t4 Q3 A5 @5 x
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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4、絲瓜炒蝦仁5.39.217.76" d4 l* N" _7 i& ~
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。" b% X$ u+ t7 q' ?0 f: m: z
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
" k8 s2 J3 V5 t4 ~% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 g. w% F) S; F: p2 {$ m
5、蓮藕排骨湯
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。5.39.217.76% u; `- z; y {* A! }
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。6 p# R+ {( m1 p9 v9 g7 \
3 ]/ ?; f6 X0 n0 b2 E% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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2 o3 G+ n. x9 y& m6 \( e! q5.39.217.76因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。- V7 C w6 t' ~
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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