秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r, @8 a8 ]& I ]9 |
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。5.39.217.76, F* `; X3 H5 @# k* B. {
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養5.39.217.764 j5 [: L% f: e. E
9 t& N8 o/ V$ f. A' J" u公仔箱論壇主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
- O4 k) Z' Y: _8 ^6 ?9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 ]. @; H1 F" F/ y
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。# Y7 u% l1 \$ B0 q( C+ @
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日常調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e5 J$ K4 O/ |' u' Y. k# G1 ~; }0 M
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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$ }3 I4 t; ]" E2 H+ ]( Y# j" u; Mtvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' R0 C+ \- ^- M7 {$ G' Y
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
& M, m2 F8 J, _: k6 `0 q% D9 E3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 Q+ G: A/ { h; M, V
最後，是注意營養。公仔箱論壇1 p( ]% Z8 l' q+ R0 k0 W
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；公仔箱論壇0 h/ E3 U7 I$ W# l
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；5.39.217.76$ f) A Y( G: C( T) I( W/ i0 e
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
" J# r1 E) w, F. M/ q公仔箱論壇四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: [( V1 i. Z
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) D2 i9 [; f8 [* V2 {) d. J4 `5.39.217.76飲食調養
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* R6 h6 b6 R6 R秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。公仔箱論壇4 e/ P. `% B4 b
5 j% u; E: P% S3 i. ^) X9 m公仔箱論壇在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。4 E2 C+ z: C) A- ]" H; n$ ~0 z
* @$ |. e4 d/ d9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I' H- Q p# |tvb now,tvbnow,bttvb同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
6 f W& e4 I: T! F5 w* |tvb now,tvbnow,bttvb1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u/ R; S, a4 d8 {& y
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。5.39.217.76" w3 M$ H c- h
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2 T3 l5 Z; M& r! `, n- P0 {- C5.39.217.762、菊花大棗枸杞粥
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e# X. K- h( g4 c7 b5.39.217.76材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
7 K& q5 J; T: f( X0 o4 }8 m0 p$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
# Z; w( K+ k: q1 `- C公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: F1 U8 A8 y7 P/ _) G8 R
3、綠豆薏仁鴨湯
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/ [; h2 R" B1 Z材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。5 V* c3 e }# S( o) {
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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; C% t E% k. s `: K4、絲瓜炒蝦仁
b) z- N- l. O) I! z, [# `' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , d) K# @6 w, `2 W0 C
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h' v% k* V* U& v$ j* [& `
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。+ I9 y$ P5 r0 k+ f: `: o
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5、蓮藕排骨湯
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2 ]% M: y% u* ~6 ~0 o* \+ A材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。公仔箱論壇4 K8 q3 f, t0 b: u* L
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇) m/ {2 I, z9 I W! J+ H' {
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泡腳——秋天簡單的保健方法公仔箱論壇# a4 L) R+ n" v i0 K- B
4 o# T; p( H% g3 h; @秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。2 r) q7 A- }- e5 J8 r+ Z7 l
% ?# r1 s- w2 s+ ?: D因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb. o2 [% J/ u z! \( o
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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