秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。公仔箱論壇8 o( m4 Z5 @. h0 Y4 f5 `' `
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7 @6 d- ^* s3 w3 ^秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
' c4 o5 z( R4 v `+ o" Btvb now,tvbnow,bttvb從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養5.39.217.76- Z6 m# }# O: R: N. O b2 q
1 s+ u2 W: t3 q8 F+ {/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇1 w6 C& ]* p9 t* p, {5 Y' a N
+ E; I$ w, N& M: i8 Btvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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4 s M3 T9 A5 C% |, X日常調養5.39.217.76$ A5 o( N# P1 \+ [0 F3 f
6 k1 q0 {: T( L) j# x日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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6 G7 K5 A$ z7 h5 @/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。) N ^- m @1 M3 f8 C- J' M( D/ `
. Y% s- q0 m6 Z' Atvb now,tvbnow,bttvb最後，是注意營養。
+ o9 o, N, k+ [0 s0 A一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；) }( I) f1 P2 U2 V6 @. f0 b
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 N7 T" W$ p9 {
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {( ^+ |+ V: a
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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9 @( j9 @5 h! D9 h0 x/ U- }飲食調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X; ` u0 _8 h1 u+ M6 ^2 ?8 d& \
! ~' `. t2 b* G, M8 Q- m- ptvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
) t3 Z( J6 T& }2 K4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]$ l9 a l. c J) D在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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8 a o, J/ ]4 k+ F+ I公仔箱論壇同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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7 D; p/ I; L% L; \- k% L/ t5 |2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~3 t. ?# c ?' \tvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
1 ?! i8 G$ M; E7 y7 Z2 h" z5.39.217.761、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) W& n4 ^3 b* [1 G
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。5 L* O3 ]# M- V
8 S' y j+ {; M) }* P. e3 ~2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
8 W3 c2 ^5 f( v( |( N- ytvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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8 g& k7 _: O- z% N0 Y+ L; x) y; J3、綠豆薏仁鴨湯
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
( v( ]% R1 g/ g4 p" Z' J8 X: M( \功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。7 W& t$ b7 K6 O/ Q; c, t
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4、絲瓜炒蝦仁5.39.217.76. T5 F J0 ^& @- a$ K- Q* Z, @4 M- S8 ~% {
& [3 b9 W# F: |/ [) \. a% K材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。+ t$ ~! T x( h% r1 O0 g4 ^- v! o
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。: |7 z* j' k4 @& ?
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5、蓮藕排骨湯
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
1 K0 x: X% c+ L- Q; x功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。5.39.217.76. [# u, N2 e. r/ R K& c Z" h# A1 N' Z
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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$ H2 S5 ?: u6 ]+ w. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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