秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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6 D+ ]) C1 K# t! ?3 \; t& X5.39.217.76秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
- `5 Z3 K# N( u9 i公仔箱論壇從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養
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+ ~- f# U# x" ^2 @5 G; ]# _! q5 @: Ytvb now,tvbnow,bttvb主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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# m: M: u- H2 c俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。, m6 i, \1 G7 v
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日常調養tvb now,tvbnow,bttvb. d n8 G" A' [9 U
+ W: @' p' I1 R5.39.217.76日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m# L$ c# b+ ?4 m7 P8 T- K3 B
+ B( V% y; c* x l: ]; H( k但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。公仔箱論壇4 g3 T7 ?+ C6 S7 m% Z
' s) B4 |7 {; _, p% O* v9 a最後，是注意營養。公仔箱論壇/ u# L2 ^; n. n. j
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；公仔箱論壇; j5 P% i& `" b& ]- j& a+ O7 m
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；5 [/ t! y" N$ C% g2 f4 | a
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
+ p% s, ^. V0 V: s# z8 S5.39.217.76四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。5.39.217.76; K2 k! e6 [7 V9 Z' }
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/ ~ D3 U4 B# }2 [5.39.217.76飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。3 `% A/ J8 o7 [, y. U3 g4 m
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。) }; z6 I. ?' K! R
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。tvb now,tvbnow,bttvb7 m' y4 i" u0 r
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：公仔箱論壇1 c7 a, }# q. u$ H" n$ T3 J5 B5 ]
1、玉竹百合瘦肉湯
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' A# m b1 |* k# \% H& d公仔箱論壇材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。! k$ a+ p+ i: o j
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 P; o/ @' Q/ v8 _( R
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2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
& q9 ?* w, L% R2 y9 q功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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- w( ~/ j m% N/ ^+ y! r公仔箱論壇3、綠豆薏仁鴨湯5.39.217.767 T2 Z9 r" O/ V
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
+ S" p6 t; C4 s5 j( P* D0 I, @2 K8 w功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。6 }; S* N1 W8 l! Z! w
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4、絲瓜炒蝦仁
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o$ e: y* n z( A' \材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
$ {9 D* M, ?" ]" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。5.39.217.76) i( q- S8 W( c
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5、蓮藕排骨湯) _" L C( R: x2 L
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。' g5 o) x/ J1 R0 X
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D1 w' \& @% U
: C8 ], j/ p2 i, q4 c% ^泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。tvb now,tvbnow,bttvb; M9 h( E5 @( p
2 o" u- J8 t" x4 S3 v: T" c1 Y因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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