秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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) u8 Q( y; @1 a! y- I# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。. {/ d& c) l% X* u3 c/ K7 S7 B
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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- C8 T9 K* u2 J" \俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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5 l* c$ G0 w- g4 Z9 Itvb now,tvbnow,bttvb日常調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# S3 g: \4 T0 {7 g5 P& ^
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日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。: t9 C% N" V- K6 c! r- h+ T
: O/ g0 k0 o) m kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a. H8 c" W% {$ z, o8 w$ M3 h
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( Z' @+ V; ?' P/ k* I其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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+ f0 T/ |1 V& M% _- t/ ~( I5.39.217.76最後，是注意營養。: d D. e' x7 V# \4 o6 r+ m
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
* |- r$ B: g3 w1 \; r* `5.39.217.76二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；9 t- X0 v1 t$ C5 \' X: l& C
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；tvb now,tvbnow,bttvb7 q$ y, x$ B& \' I$ A! F
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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5 J: C2 S% {% Q. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb% A2 _2 p' {. H/ Z
# a2 v1 I3 W: w/ ?* \( R% D9 j5.39.217.76在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 I0 R. |8 Z# l
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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; ~( `. t. q, ~5.39.217.76食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
' {0 j9 Y$ |3 Y9 P% r5 {1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
; K% B9 I0 J8 D3 P" p/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。公仔箱論壇. y- Z' T) o+ y0 J6 b
* E3 D8 J Q# _% b& b! d; ftvb now,tvbnow,bttvb2、菊花大棗枸杞粥/ Z7 Z$ X t0 ]8 T4 N" D0 R, e
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
% o4 l% c; s8 f' |6 [功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。5 N* C' @6 O/ K, u4 c+ v
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3、綠豆薏仁鴨湯
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" O* }: H' K! X) g2 @材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。5.39.217.766 P8 i0 D* \) u+ ~( O/ u: |; ~
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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; [/ e3 l: M/ u/ _, K0 Q6 L7 f公仔箱論壇4、絲瓜炒蝦仁
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb4 C4 {" @1 V" ]1 |4 b- c
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。5.39.217.76! ^% g# E/ }& B/ x. k, l
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5、蓮藕排骨湯5.39.217.76- g8 z7 ^+ p& @7 I# r* N- N
5 c* V+ @9 x" B; r' Q, ^材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。5.39.217.76" [; T8 ~! z4 @0 p7 g0 b
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。5.39.217.768 ~3 g4 E, l& m5 J7 F+ p
! ~6 _5 o( D, I A) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法tvb now,tvbnow,bttvb) n! b3 y( P5 r/ D3 T
' l0 H n1 y+ W* g4 vtvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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$ y' f, d' x0 Y5 @公仔箱論壇因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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