秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。3 T; N9 ^& G ~
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
+ y9 |/ r# h+ k) [$ D" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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精神調養公仔箱論壇9 ~! f1 ?( e, C/ _6 h; g/ w
" ?+ P0 U- @% \# ?& K; K, y5 j主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {) j6 i/ r- U: h1 c
0 r2 ?2 U1 m: X. ]" Y俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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5 U! p4 P5 h) Z5 i公仔箱論壇日常調養
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9 B1 x& k, p; P7 N1 N: u/ Dtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。tvb now,tvbnow,bttvb0 D" \7 {* L6 R# a. }# s. r' \
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) p( }0 T9 ~8 _: D; e) @. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。$ p* W: S5 \6 ?7 N
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最後，是注意營養。
! K7 g/ v, ? i; J9 P一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G) g, E1 ~% R. l+ U; J
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；3 X' {+ L; B" p1 q( ?' [; u9 y! n2 g
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；tvb now,tvbnow,bttvb6 E1 i, O+ U$ `
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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. A. L+ a1 c9 X+ u$ A+ W7 Q; itvb now,tvbnow,bttvb飲食調養公仔箱論壇$ D) z% \ _3 c& Z# V; X" ~8 a
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。# f0 @: Q( L+ l( w; B( z6 I5 b
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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3 U. z, x! ]9 P& L公仔箱論壇同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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9 E8 x* i. X% e# {: B/ R* f) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：1 w; E( {: f) c. _- g5 ~
1、玉竹百合瘦肉湯公仔箱論壇8 V: {! o5 L% ?2 }( y
( b! ]' h. L) O7 C4 A材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
0 L+ q/ Q3 M5 B% {: O2 f2 q功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 H2 u8 F! r. q' R# [
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2、菊花大棗枸杞粥 I0 ~ u- V2 ?! e/ c3 j
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。tvb now,tvbnow,bttvb( I6 w* O6 V; q) x& D
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。5.39.217.760 f9 l0 K& J4 @
" v/ P" T+ Y, C) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、綠豆薏仁鴨湯
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0 k8 C8 y, A2 X材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。5.39.217.765 t, N) n E+ m U* O
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: V0 v9 V0 I$ x$ f$ \6 ^. X
* l% H: n5 l0 Z8 a/ E1 R' R, N4、絲瓜炒蝦仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. Q! n; W! E; \* y+ J
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
9 M) ~1 X' f( ~8 P: O功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。公仔箱論壇: R* ]6 Q0 m0 C9 R! ?5 @1 f3 e/ o
- I6 G2 ?5 p- I z4 [" I; F5.39.217.765、蓮藕排骨湯
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# W6 e/ t% L! C" i$ e材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。- I# G6 X' |7 x" s! ]) d5 ^
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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6 H& W2 H/ d+ v5 a; o* u5.39.217.76泡腳——秋天簡單的保健方法
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1 c5 J0 W- Y7 O5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。0 a& @( a! M, z2 B. Y v% B
9 A. m* V8 B, [0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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