黃金蕎麥，又名韃靼蕎麥、苦蕎麥，在生活中是相對比較少見的食材之一，與日本常見用來製麵的甜蕎麥不同。黃金蕎麥因含有豐富的營養成分，又有「五穀之王」之稱，經烘煎後製成蕎麥茶，可部分取代無味的白開水，作為日常茶飲選擇之一。跟著健談圖文一起認識黃金蕎麥的營養價值。
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1. 澱粉： 5.39.217.763 s. Q; j7 g+ X' K3 G& P: q" J& j
黃金蕎麥中的澱粉含有大量凝膠黏液，可幫助抑制胃酸，並緩解胃酸過多造成的刺激。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A+ @+ E& W* C( d% ]
7 F& }' V! `1 q! E 2. 維生素、礦物質與膳食纖維：
; l1 x. g% B# ~# y6 A5.39.217.76 富含維生素B1、B2、E、多種礦物質與膳食纖維等，可促進消化、抗氧化、發炎問題，還能幫助腸胃蠕動，緩解便秘。黃金蕎麥中含有多種礦物質與微量元素，如鎂、矽、鐵、銅、鉀、硒等，其中的硒元素可幫助維持器官機能的正常運作，是人體必需的微量元素之一。
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3. 蛋白質： 5.39.217.76/ x, H( z: q: b( U+ W- G+ u% o
黃金蕎麥中含有多種必需胺基酸，可幫助補充體力、消除疲勞。 5.39.217.76) n! e4 X) \( h0 ]
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4. 脂質： 5.39.217.760 X$ g8 {3 Q* O- N$ z9 \
黃金蕎麥中的脂肪酸主要由油酸、亞油酸與亞麻酸所組成，皆為人體必須脂肪酸。適量補充，可促進幼兒生長發育、幫助成人降低血脂黏度，也可幫助抑制皮膚的黑色素生成。
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5. 蘆丁：
2 ?: J/ F) ]' N# D, a' B$ a5 T公仔箱論壇 蘆丁，具有降血糖、血脂、抗發炎的效果。
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日本常見的蕎麥茶，是將蕎麥烘煎後再泡水飲用，因不含咖啡因，又具有獨特的營養與風味，適合作為日常茶飲選擇之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 y9 |2 ^- h; X" X0 _
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8 H9 s) z5 r) ?& u; o7 ^ I$ g. c6 P 專家諮詢：營養師 陳郁雅 |
發表於 2015-9-23 07:35 AM
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