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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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8 v& [" B. s* x. V" Z% @1 M9 P; z! Q5.39.217.76耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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5 s, i5 H$ J3 r6 z3 X5.39.217.76造成打鼾因素公仔箱論壇) r7 R$ A; I# b
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。7 o$ g5 j* C) C- p
3 c/ ~" l: D5 r# h口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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7 Y [# G2 s f( r2 v喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方
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9 ]/ t/ @3 f, U$ w8 H１．適當規律的運動
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
1 h- x/ F, A: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q7 h) @5 W1 T２．不喝含糖飲料
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。公仔箱論壇* |/ N- Z: s: o# w, ^6 q3 Z7 B
6 n; b6 ^ z0 Z5 j/ f$ K/ Y1 G３睡眠充足
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9 _9 K( ~0 J& A0 U培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P' I: ~& J3 h! F# ^1 u
4 O- F! b6 n: a% L9 O1 M5.39.217.76此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。公仔箱論壇+ u3 _+ _: Z* B) C
+ E7 F3 Y4 ?* ]/ u% X7 y- ftvb now,tvbnow,bttvb５側睡5.39.217.767 z2 Y% x2 U; s8 q
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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9 t9 g/ g! a# o' }tvb now,tvbnow,bttvb除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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