|
 
|
1#
發表於 2015-9-21 04:02 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
* Y7 z2 o$ b" ]( r" V/ o公仔箱論壇
/ p7 ^8 Z5 d' N0 P; z$ F公仔箱論壇耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
; I' G2 i- t6 V- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L( Z3 ^: e( P8 wtvb now,tvbnow,bttvb造成打鼾因素
+ {7 u7 Z: `, R" Q. ] TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: k7 e# `4 U) J R& V5 G* @
鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u+ x5 Z$ E7 \0 c
公仔箱論壇3 `# {1 s, _% w8 I: ]
口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
8 V' K+ s* O: O8 ]' v公仔箱論壇
|7 i) T/ S$ a' z5.39.217.76喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。公仔箱論壇3 K" O# F( u/ q- P
, A) V; t$ r; H% }! p公仔箱論壇減鼾的生活小處方公仔箱論壇: V. H- B* y) _: h
tvb now,tvbnow,bttvb9 y8 Z T/ U i& ^, i; E( @
１．適當規律的運動4 K6 G' u- Q( n: \) T
/ [) b' V, E3 W8 r) T運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。公仔箱論壇# g! j3 g- G; p( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 q4 e# R+ F" S
２．不喝含糖飲料
, Y1 R7 I' P( A; Q3 ]7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
, m7 _' e# B. s' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
" c1 }7 b; N E- T q2 ]# h公仔箱論壇
4 M; L7 @% ^' A$ h３睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& P R3 { {2 e/ @) c
3 P! j' T$ j& X8 Ttvb now,tvbnow,bttvb培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 a1 A+ m, P |" f
2 O: a9 ]1 w+ v* |0 L8 G４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
) z, e% p5 r8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P7 M/ T, x0 u# W% c# B8 M0 [
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
( [* B3 x2 P* F0 H6 r+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( O: o5 B, L0 z* M9 P& G
５側睡
) ]. x" `6 V1 U/ r( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T! K+ ?& Z- f9 c8 j
仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
! j v( G$ n* g, Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" {- l8 H, ?" \; {- Q- l# R
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
-
1
評分次數
-
|
