在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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造成打鼾因素公仔箱論壇: C/ V- f' ^! E9 T! X! ?/ A2 W1 t H
! Y9 D- \3 w$ p+ t5.39.217.76鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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7 |7 j" J/ ~% X! {5.39.217.76喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。3 L( h, Y+ y& y; z+ t, f
" _* g5 ]+ T9 c* I) Ztvb now,tvbnow,bttvb減鼾的生活小處方
- P6 O, c4 i( j, w# L. z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 V4 S; W2 v% x* H
１．適當規律的運動! p1 B; t; S E+ D. e
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。7 Q9 y+ }! n- j% [& Y3 A* P
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２．不喝含糖飲料
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- L( n6 e' V% J1 O# M市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。tvb now,tvbnow,bttvb7 k6 \2 G( d7 i4 D! ]" e
0 r* d+ t6 Q( r" b2 |% h5.39.217.76３睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 o3 j4 S( c$ t. g
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。7 A' ?1 j( [+ S q* j7 F1 ]7 n
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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1 l5 {& i7 i9 Y- k8 g5 z( b此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。tvb now,tvbnow,bttvb4 R I( p0 L) S) }( F& h7 e
6 s F' {( q( o4 }$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５側睡+ p& z8 A: A8 B' C: R1 H! w0 ^
7 a0 k. q8 D2 l$ R仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。公仔箱論壇, D; [# O1 J$ h2 K
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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