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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。6 V/ O4 k8 i+ D! ^( P8 E" T( F# D
4 R8 T9 ~+ }( C+ r: h( `公仔箱論壇耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j r+ T. O9 D( M$ s
: _. G2 n2 y6 y/ u9 I- T0 S0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成打鼾因素
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇( K4 A- N4 G; C* ~( B, e$ t" C
" t6 J) j) V6 H+ }2 K5.39.217.76喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。5.39.217.76$ b9 @2 H' D7 {
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減鼾的生活小處方
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9 E% ~5 [ C* u6 @/ J" J) @公仔箱論壇１．適當規律的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ H$ g4 V$ D2 O5 F9 M+ A
8 l; V4 x: B; R1 J( w8 v" H; l) Otvb now,tvbnow,bttvb運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。9 P% C6 W9 z- ^+ W I
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２．不喝含糖飲料公仔箱論壇2 ~+ J$ J! v. Z1 C* S
: U% u' E- j* T公仔箱論壇市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ n2 R9 Q6 G
3 B: K/ a& v( s9 K4 D2 k- jtvb now,tvbnow,bttvb３睡眠充足( u! B' B8 J5 D+ d. {3 ?
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。5.39.217.76% [7 O N. p8 A2 s3 P) @( A, r
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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0 P6 b. x6 X; n, O此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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x0 s G: Q% [- ?1 F. s* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５側睡公仔箱論壇. S: l& L7 P# G" E; o
0 G' d/ c& h' i3 Q X; t! dtvb now,tvbnow,bttvb仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。; A, G7 G6 x. {% [5 ?" u
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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