在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。tvb now,tvbnow,bttvb7 x/ s( @4 w$ T9 U, {' R
0 E+ T) c, S. ~8 k9 dtvb now,tvbnow,bttvb耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb2 a( r/ v3 |0 {- u
7 W9 j# U6 @5 i: _5 Wtvb now,tvbnow,bttvb造成打鼾因素
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. d- Y4 o. b( n" ]鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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* r: v& G6 d" q+ x& D' r' r, _1 N7 B口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
* h% e# o% d) M0 q+ c. m% n4 N: y/ ^* k7 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q3 U) c3 U7 B
喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。6 ~* e, I- b0 y* h+ b- N
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減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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7 R! C% M2 r8 S' Z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．不喝含糖飲料
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# R, N1 p9 D$ D6 U. c# F市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。tvb now,tvbnow,bttvb2 f) V% S }" E" X8 J( Q" |
! b1 N2 e V8 P2 _4 Q9 [- [3 R$ n1 k３睡眠充足
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& S5 w+ b: H; q$ E% _4 ^# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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_, G) ^- v) M& X6 v４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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; Q5 j, D+ i2 k3 M9 a此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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8 K! B/ d) W. L- p* g' X! i0 g５側睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. W' k4 w1 O) R) e1 S/ o
/ n: s7 W0 j# } z8 O+ }3 U公仔箱論壇仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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