在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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& ]3 X9 }8 U7 M1 Z3 u5 D造成打鼾因素
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% ]9 w! r+ p4 T5 T( C( n- m% V公仔箱論壇鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t, y$ W: v; ^ A* Q
9 y: B4 e6 n) f5 H8 B/ C- d. qtvb now,tvbnow,bttvb口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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& p+ w6 L# z2 c, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動5.39.217.768 g x% X# k; T! [4 u4 K. y
% ]( B' g( S' V9 w! j, T- R7 j% I& f公仔箱論壇運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。1 l/ G$ M U# l/ W1 x1 k9 p
1 a$ f* p# i' p２．不喝含糖飲料
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; b% J& s5 c2 N$ Q, f. k' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# t. j: t9 u i# h
- z- [5 \/ j4 Y5 s: v３睡眠充足5.39.217.76, ]5 g+ \8 W8 }- l! r9 s5 K
4 M6 b: U* K5 Qtvb now,tvbnow,bttvb培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。5 s; I$ B, P" O" u1 D
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物# ~7 n# i" _5 D/ S
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。5.39.217.76: ~& C; o, Z* e) s8 w; x+ N
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５側睡
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: d. `* ^. J+ ~5 ~仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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