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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。tvb now,tvbnow,bttvb6 u: {9 K' m. |& \0 K0 _4 S1 I7 I
( K! @! [9 D3 r& a耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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造成打鼾因素
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
* o& |- G* Q4 v* R( E6 G/ O/ m% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F0 r+ \ U, B" O" z6 I口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。: U' I% D9 k6 G6 k X
; B) S7 l5 Q% U1 n5.39.217.76喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。' t+ K. V6 _" u% t4 d: h
3 b! u/ D( u% n6 [公仔箱論壇減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動
5 G8 U, L: {+ ?0 F; P5.39.217.76
" x8 |0 ?3 i* u8 Ltvb now,tvbnow,bttvb運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
3 @5 `4 z1 X p- L+ F0 Q3 x9 O1 X6 }公仔箱論壇
( V- D" b6 Q9 [+ P8 O. G公仔箱論壇２．不喝含糖飲料
6 Z& P* c8 a( ?+ ~2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R! H$ R8 x3 x& T: S# n& {
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S( T7 x; s8 _' \
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３睡眠充足5.39.217.765 v/ Q4 L/ J8 V( b* D$ }
) {) }$ e' T. a5.39.217.76培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 f4 Y1 f. l( b
9 Q) Q5 e |! p公仔箱論壇４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |1 ]: q: M* F& M1 X! x( `' m
) v5 F8 M% \: X! t5.39.217.76此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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o N9 N3 z5 d% a; b& [# p5.39.217.76５側睡
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 `% x& p, @6 l& X5 e5 A I
2 n: p) [+ a# w6 v3 w( f, A$ Q除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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