在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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2 j9 N! N9 K# _8 Q4 y, q, n耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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: [- D/ A1 _# L: L% otvb now,tvbnow,bttvb造成打鼾因素公仔箱論壇* D: J# M4 w, c* x* X
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。. l. D% s; d. }& {- O3 v
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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6 W2 W6 Q1 A( l公仔箱論壇減鼾的生活小處方公仔箱論壇: X8 ~7 {+ ~2 y U& {! f
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１．適當規律的運動 F- e7 _, d5 [3 p4 f7 d
! |" P( `4 B7 F+ |9 l9 y- T& Q5.39.217.76運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。公仔箱論壇0 g& K s. f) m' f w; n: I
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２．不喝含糖飲料公仔箱論壇& w# j) Y- V) L6 }
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。tvb now,tvbnow,bttvb8 q* [$ [& a( y9 O: z* [1 ]: }
& Q; u3 P+ Z$ _2 ^5.39.217.76３睡眠充足
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T; b; I/ }$ a/ l
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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) Y. ~ z) J/ q8 htvb now,tvbnow,bttvb此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
% d" E& @3 E+ \& t! @$ ]6 I& ^$ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! ~' |5 Z8 c# {& A( S" b! M& m
５側睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 Y4 E. x/ i; B$ H2 y y
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。公仔箱論壇# O3 k" \, S. k
9 `6 b1 K E/ W' D! i) V0 f5.39.217.76除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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