在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。tvb now,tvbnow,bttvb/ m! r6 [$ ]9 j+ K2 \* ]! o. i" z
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。) f7 ~$ ^( M: E' v7 b: L& v. P
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造成打鼾因素
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4 r3 `. g; u" [( @6 @) ^tvb now,tvbnow,bttvb鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇9 G; ?2 e) q) p$ ]
. O; m6 y* p; j: h+ @& Ntvb now,tvbnow,bttvb喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 n( }" h+ l
: r: T, h2 ~ f. \' r. X! R公仔箱論壇運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。公仔箱論壇# P, g. e& v+ M0 I
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２．不喝含糖飲料
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6 ?3 R+ a, {! r: D公仔箱論壇市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。5.39.217.76" Z* ~; z& g# m' j G9 _5 e9 R5 m( Z
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３睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: c |5 s9 }) _' s
- b* Q' X" B6 s/ c, u/ ~培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- U. s4 j2 q8 K$ p3 U
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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& K( L# c5 n% D% ]5 S T0 Z5.39.217.76此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。5.39.217.76; s Z' Q& z0 { s, [1 h
3 R- I5 n; l9 h/ D- @0 H7 r0 Qtvb now,tvbnow,bttvb５側睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l( d! K. m8 n. K6 w) X
% |, Y/ @; A. x6 E4 A( r仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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