時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇5 q4 C( z5 k2 @& P$ u
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
* Q' B1 g( L- e+ t! j/ A5.39.217.76潤燥養肺 平潤膠質為主
; ]7 O9 Q5 O3 A: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
" o) ~) Z( w9 v5.39.217.76建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
7 d$ t/ |: _" p# |平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。5 r& Y% A- U7 y; k( z, Y' u% f% w
秋燥養生 3大禁忌
/ M- |. e& i1 N) {/ q/ e: C0 A& q. H1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# \# `% n8 A0 v& g# b# I6 `* f
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。公仔箱論壇6 j- P; _5 Q" z% F4 R
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。tvb now,tvbnow,bttvb& X. D' X3 n E2 y
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
# E" T2 k( c m0 m1 K; \+ n5.39.217.76原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇% G4 c% y2 |. B6 h; F7 D
重點：0 j6 E! t3 O+ t; I1 n8 A4 f( ?
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇; t: i5 m4 C' g3 m) Y
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb) J$ O' z; Q: b& t6 s
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 y$ V7 S- z3 x1 K+ l. ?" L2 F
原則2：運動。秋季運動要注意。
8 }3 g' H4 ]: G; J% Y6 W8 F" b0 H; Z重點：公仔箱論壇& @8 f, b# p! N! s6 Y8 y0 Y0 @
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
* D4 L5 N' {' _) S' v q$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。
% L- A; Z8 e% c3 Z6 {公仔箱論壇重點：
$ n; x+ P2 O' ?. ^& L3 ]1 B跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
( x# n) m8 P- W, l7 V: J8 W" m8 \5.39.217.76《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》* M+ \' @1 d8 L$ Q# c
1.肺經：5.39.217.76. Y( v) @7 c4 o* b5 | V3 P
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
7 C% C" q/ _. N8 Ab.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.76* U) r( f. K. ]$ R9 {. u0 p- n$ y
2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb* {0 l) J" ^# N- g; |0 l
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。& l) Z' ]9 l* R7 R
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
+ m" H) b3 s7 u9 O! y: Gc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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