時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。+ `: F. n' [. A7 A
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
5 I! |* Q# u& u% D( e, i公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主2 j2 @! u, O5 T: n4 m, x
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.76) [! P3 ~3 T! |
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
9 d8 a, M( ^. h6 h/ D" Y平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
& e& x- L* U$ Z( k) ~3 \; H6 a% b9 f秋燥養生 3大禁忌
x0 P% A K2 f* k; R1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。5.39.217.769 [5 m y0 l5 E0 P8 W0 E2 f
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。' c9 Y8 X$ @4 G* U' \
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
: H1 q% v/ Y9 y9 m0 z- L4 s《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》) W6 h F" O! F
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。3 F' T3 x+ K3 d. O5 |2 V2 I) {
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
+ W! c! x# l# @+ E2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
/ m X. l" Q+ @# H2 ^" P5 ~ \: {" A公仔箱論壇3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。, D3 |: {- T( t0 ?
原則2：運動。秋季運動要注意。6 |0 Y# D* q/ v! C+ u. y
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。$ B! P/ {, n: u+ @7 @
原則3：睡眠。秋季早睡早起。tvb now,tvbnow,bttvb' g8 w, W3 q6 y8 I
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
7 ]& v5 R) y4 v( A- T4 w《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
; `: W! V, E0 \9 ?. L1 Z5 M' k1.肺經：
# i) C: R7 q# l; Aa.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
9 P s0 \9 K6 x$ l. eb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.76: A; f' ~# @+ Z# P& Z$ e0 ^# k
2 肺俞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I' i. V3 X# C- ?# |
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
6 f/ g8 q6 x, E9 S% C) J: l& Ob.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
5 Z8 x: i2 L4 |" c9 i& n$ v公仔箱論壇c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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