時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。& {9 V0 D8 n' K
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
3 X- [9 c8 `- T; [" btvb now,tvbnow,bttvb潤燥養肺 平潤膠質為主
' T. E% q: o1 M0 t1 \ t中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
2 A2 N# y4 |3 `+ r% f建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
% X+ v5 z1 h2 O' {1 v; P5.39.217.76平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
* i: q# F. H: Dtvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌
8 t$ F5 `! w i: Z; q5.39.217.761.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。0 E* F, v: S, D# c" N. R$ `
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。公仔箱論壇 L% Q. o" Z! } H; \) |
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
5 v# q6 h# b3 y; M1 k4 T5.39.217.76《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb; k8 t, _, v8 [% l1 i- B
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _, ^. z D4 u3 F
重點：5.39.217.76! H( m% Q0 U% f7 c: r' r$ _
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb& r0 } ~% y9 T( Q, Q* e
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
9 |% F; y5 t2 ~4 A$ V8 n! J, \5.39.217.763.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
3 N- S% H0 V# N) G0 @2 n* |$ s) c公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。" r9 V( ^3 p8 V
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 v9 }; G/ O# V' n& ^# l
原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \( K5 ~# l1 I: K7 F/ j8 `
重點：
( d+ ]$ `! O- v6 K公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
1 x; v/ v4 o! F! R" l4 j! T! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
J2 L' w$ I) y2 dtvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
/ ~6 ^. s. Q( d' ~' C, |1 [tvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
4 k# C" G$ x/ g+ I: b# w" Db.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
2 {9 i4 [5 @3 t% L2 肺俞：
F3 S: e5 }* X% Pa.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。# J/ }9 B1 ^* L7 T2 v& A R3 C
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。公仔箱論壇3 ~) O- ^3 x/ l, Q, a
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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