時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。" _! a. I* ~( N! a
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
6 c) U7 ]- L, R: \) h1 G6 k公仔箱論壇潤燥養肺 平潤膠質為主5.39.217.769 n9 C i/ M* j) z7 S; ^6 [9 Z
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 v7 u3 M! C4 t7 A) K# ~
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
4 i& H; N, |( R. ?" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。; O. U. L% O; i' M" r4 @& U# t G
秋燥養生 3大禁忌
) F+ N: ]% ]. }8 e, Y1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 p* j' M3 p( f: Q2 Q6 F
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
N7 l: b9 j+ B( t# \" H公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。5.39.217.768 k H4 W) r, L
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》( x. E: ^, g0 l* C3 |5 M0 k. X
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
1 S/ j- p6 x! P d8 \5.39.217.76重點：公仔箱論壇2 J. v9 V, c. a
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。. ?5 h* m: C( _9 u" Q
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c+ _9 L) @- i: ~% p8 g6 w
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
, E. m# x; ?$ o! | o原則2：運動。秋季運動要注意。; i7 m4 {& t) G- j5 s$ X
重點：公仔箱論壇; f' x: b* r& o8 k, @
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
: j$ r, s7 j" }8 z0 ftvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 j; b: B7 F6 c. T2 Q
重點：
3 t& m8 I d1 `" D. Vtvb now,tvbnow,bttvb跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
9 ]1 i5 G. y* W: n+ O- G5.39.217.76《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
7 W2 ~) D3 F6 {5 ^( _& n3 k& ~公仔箱論壇1.肺經：
+ v: |5 e5 @: ? Ua.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
# ?+ f+ P' ]1 W) s5.39.217.76b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
- I {0 A* F" w! I7 ?/ x2 肺俞：" w1 e8 i- [% A! x. e$ t( v* J
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
3 R* n( @0 [- U9 Y: Sb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
h: s* R, X* r# p: _/ Z5.39.217.76c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
| 
