時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。7 ]* d* p0 |. `/ V4 k, F, u; e
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。公仔箱論壇* {0 f9 f6 W& E1 C6 T x8 }* r
潤燥養肺 平潤膠質為主公仔箱論壇" I7 B' B( B+ f* Y- \+ ~
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。公仔箱論壇" @+ q$ s7 m% h) }7 E8 T
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q H/ S1 R4 R$ F5 t6 u
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
) F- M9 a2 V( ?9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥養生 3大禁忌
# J' C4 [( p+ ^& b+ I1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I$ _" c" t& |3 ^* h, j/ h
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
, A2 P+ Z3 [1 ]/ B5 I5.39.217.763.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。5.39.217.767 y( _' @% L' p3 \1 g
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
5 s; u0 v" r+ _5.39.217.76原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。( g; ` P0 A6 z5 t2 k/ P! q& p n
重點：+ N3 Y8 P8 E) [1 R8 \" b( K3 H
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇5 N/ Z6 f. H2 b* S) K
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
. s' L2 X6 c, A6 P2 W3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
8 |6 u: H! ~; T1 m原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb0 C5 R3 ^" P. ]! N
重點：
j! B" `" ~% A8 c, P; M9 ntvb now,tvbnow,bttvb適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
5 [# A( J8 t: M& z! Q4 ^" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。5.39.217.767 I+ @( y8 X7 u+ ]. f! {9 a
重點：9 r5 M- k$ L- ]" g# c
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。5.39.217.76/ w4 B% T8 k& `9 u
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb; r, U- v9 y4 ^; X6 _/ D
1.肺經：5.39.217.767 ]4 s2 g; h& ]1 c3 K' e
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
7 E" u: w6 A; `6 l0 L! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
1 c6 S& E9 H7 o( q; b公仔箱論壇2 肺俞：
f) L! F) U7 t/ Wa.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。9 j, T2 A1 |6 w$ i+ s3 ~
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
! ]' V r2 M3 v' x) [# _( G, T* kc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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