時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
. y% w6 M7 `$ }* n/ @中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb; v# T' G2 {' E. I
潤燥養肺 平潤膠質為主
) w! f& `4 b% D; S* ^0 s中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。: B& N7 p6 K8 D( f* i2 g
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。公仔箱論壇 T* b# H6 j4 ~' U1 E9 G) }
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
" X0 {& I! o5 ^+ _( A4 jtvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌
1 \. L1 J6 U- ^$ E! L8 i1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。公仔箱論壇/ r( Z1 C1 ]3 U0 T- R/ M9 I% b
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。6 R( j& P. V1 E6 [( K" c* M+ }
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。/ ~2 i, m/ A5 h, S3 y) L7 V3 l
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》公仔箱論壇0 h8 }* l- w6 ^ C" k6 q4 [
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
P q) X, u4 C$ m* {, Xtvb now,tvbnow,bttvb重點：
+ w/ L0 U9 k ~3 L8 o) [tvb now,tvbnow,bttvb1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 l2 y- O) s
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
5 [$ P( o& X- O3 @8 \tvb now,tvbnow,bttvb3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
# w2 P5 N; j7 s( `1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：運動。秋季運動要注意。1 z3 M3 E! ]( i0 B
重點：
/ z7 D# L9 g1 R% V; @' Q- k適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。; Q, a2 r* ~* \0 i
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
( p. d5 O* j! z" q2 J6 c重點：
6 K0 |. G# k/ [) d% i# `跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
. v+ S" _& o! E5.39.217.76《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
/ n4 L& S$ a' |7 u: C* _4 ]- h( E# Mtvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：5.39.217.767 r6 T4 Q {6 _$ Z9 p) B% E
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 s3 O3 T q/ E0 r5 v0 R9 |
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.76/ t' [. N7 m% @/ W h
2 肺俞：
/ }, a4 a& L0 X# L6 u. ba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。% g& I$ K4 e! t4 L" E; R* Q8 }. t
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。! k7 r, ~8 {* w& T0 U6 |) y
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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