時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。5.39.217.764 r) G5 y% k# I! O9 u- N
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
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) v, x4 u d$ g0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
5 ^+ N8 R, F4 q1 W建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
$ l* F( W0 y7 d/ x7 otvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。) v# @$ G! ]3 D# Z: y
秋燥養生 3大禁忌公仔箱論壇2 P5 y/ j: K J
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。- F7 S! Z* E/ k7 Q; P# P: P+ w
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
8 E d8 ~6 s9 M: x$ T4 f3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
5 Q5 j' n* H, E+ [/ F. @, Ltvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
7 C E! p0 A, W: Z" y5.39.217.76原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
% `- {, F+ J3 b% g% ~% X- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
3 Q/ C$ i& z3 k公仔箱論壇1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
1 G+ N& s4 c# T7 e( Y6 F5.39.217.762.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。公仔箱論壇( i- f9 `" ^+ \4 G( q
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。' @& J$ R, p1 a! @5 o4 i4 r
原則2：運動。秋季運動要注意。
' f. L& \3 @# y* I' K1 m$ x重點：
* P7 ]3 d! P- A E+ c. w- Ttvb now,tvbnow,bttvb適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
- ], W( Y: g* C4 Vtvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。6 z& g9 @4 l9 J% |# J
重點：
4 o L: R; P: a, Z) c. dtvb now,tvbnow,bttvb跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb" T% b$ D1 c& f8 U f
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
% R, M2 F5 E W, ?5.39.217.761.肺經：
7 H- r' l7 _5 z. w w公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
: Y& ~4 _) |% |2 hb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。) x' W3 Y' L( m; f1 L S+ G
2 肺俞：
% c5 B, H6 e& N) b/ R& }3 I) M公仔箱論壇a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。+ L. s4 R; m: x; x8 S% t( A7 j& f
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
; J5 e) e$ O. U7 A) h, Yc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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