時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。- F$ |) Z3 z! _5 r6 v$ @
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ y8 d5 n+ l b+ Y! O2 V! a
潤燥養肺 平潤膠質為主
, [4 y) D# U: B) T5.39.217.76中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' s6 Q7 i% m. y2 U
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。5.39.217.765 q* N7 X9 o3 i9 X5 X4 W! p) X+ Y! Q
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
% v6 k0 P9 X+ `( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb! n% _/ u, l1 a- h
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y K: t5 r x) U3 w$ `6 U: J4 X
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z F) q% A! R3 o; M I, ]
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。tvb now,tvbnow,bttvb5 x" n3 M c7 k$ w2 b6 y
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
' {5 u' y7 e! ]/ U1 \tvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。6 ]- r( M# M. L/ R9 c9 B4 M! g
重點：
/ S( |5 v/ y5 T( n1 U! w. W1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
* i" V; l8 p5 y, H3 `) j5.39.217.762.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。3 e+ G. a2 K: I, I3 u8 U5 f
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。tvb now,tvbnow,bttvb* \! ]- C5 S8 ]; a7 q
原則2：運動。秋季運動要注意。9 r, S2 N5 t! `: Q, A
重點：" ^ ^( i: {& V+ U2 c% }' i& V& k
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
8 V) k* ^0 E& d" M$ B. v- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：睡眠。秋季早睡早起。* [7 E8 g8 R; C/ C3 l
重點：
1 I p7 z- J7 E3 ?# l, {跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
5 r0 |9 S: q6 V! Y% w: V公仔箱論壇《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ |4 g- d# W0 w$ {3 T
1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C/ V+ T% i4 S, c. w1 ^" _; x. x
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
g: M3 j2 b0 g2 y. Db.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
1 N% p! p" ]7 f- k( rtvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：5.39.217.76+ y0 w8 e2 s; W( y H
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
: J) W6 b$ V3 f1 E4 U9 [# x: z4 fb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
( K4 q9 t" U' V6 P9 Mc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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