時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
) A, F0 I4 t _中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B+ M: V2 v& c0 l. e% t' e1 F3 q
潤燥養肺 平潤膠質為主. b' Z: t X' f- a( s
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.76, F* I9 X4 A$ w* R" y. u5 S
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。5.39.217.76" S8 L4 y/ B: Y1 b3 @
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
6 J! K! O1 S8 U8 U' C3 {0 Atvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌
3 `: n: c/ }4 w6 Y. S: f* I5 i5 Etvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
8 x* m8 [1 ^& e7 _2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
1 l: K( ^- V8 n3 s3 L7 j3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r. d8 D1 r# Y( J/ G, M4 g" z c
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》tvb now,tvbnow,bttvb% ^( E' ?6 O+ o) |9 N1 h, F
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb, Z! {/ a; x) T1 p
重點：
0 U3 q& y' M5 l& }5.39.217.761.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
; B% M! Y! H F/ x2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。公仔箱論壇% L% E% L2 Z+ Q2 t* E# |
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
. }: G9 U, j' K公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。
: c# X5 _$ G' q$ e$ z7 }6 _4 W5.39.217.76重點：
! Z8 ?: m7 M* z適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
1 A! _% r( S7 v. B公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
* _! c! Q' `6 A$ p+ m: [tvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 D/ ^8 U, Y! o) B5 }
1.肺經：公仔箱論壇+ y0 O. h! Z' k3 u& Y$ B' G
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ y3 r: s- S$ u0 X1 @- S
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇* j' Q: K" z8 E7 T' g N9 h
2 肺俞：. A! c, O2 R* g6 y! |) w5 i
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。6 c( o8 @0 L& n- W$ n& E# f
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb) n2 C7 D( q8 K& J7 u' W4 y) J
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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