時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇. d0 S4 U) `, I- ~3 ~
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% W$ X% c, K: y1 ^4 w6 P
潤燥養肺 平潤膠質為主" E3 r0 d4 m; ], A. S. |: V
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
4 ~/ A5 S3 j, e5 [! C7 r5.39.217.76建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
% i6 W3 ^& B$ R! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb# K/ m l p. c% }3 s+ ?# ]3 k9 D8 r" i
秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb- E& K5 W. m6 h) l6 K* z+ Z
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
, ^: w0 N8 E! `4 s) ]. L; M2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。2 [" |/ V$ f7 f+ b
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。2 U0 w1 v* j+ L
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
9 s$ e. i6 o" l4 ^/ p公仔箱論壇原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
* c* q2 ?/ Z% ~# ?' ?0 u7 e公仔箱論壇重點：2 w2 a6 Z4 `/ h$ k& ]
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。+ \: S$ t& Q. T4 ^- _# ]% ~" c% C) A: r
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
4 j2 l+ n+ ?. t) T) _' s- _$ |3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。5.39.217.76: d0 F! d3 g9 k, _$ c" J
原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb( v5 N# h4 z v& V! I2 D9 P
重點：
& @6 p: r$ F; }* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
8 y6 r2 \4 J7 S% g* q公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。
9 W& N1 n, j* f0 b+ f6 y' s重點：tvb now,tvbnow,bttvb- Z1 z8 D D/ T- y+ y
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
+ f7 b/ u" p7 c% Ntvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
1 q1 J) W2 f! W6 `9 m- o! U( j: z1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 i: D- ^, L9 y3 v; {# @
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。7 E H# b# @& A4 Q' j2 v( q9 M
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
+ \5 A2 Y+ i4 H4 E' U2 肺俞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ o' ~! l N7 n# m. d, _
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
8 |! h+ @8 j2 m B4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.76( X9 F& e% Z0 M( g
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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