頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。3 N* n9 ~7 p9 l& u: f+ ^
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/ s; r2 U$ |% h' R" d k% d; S+ j4 c頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。* m) T1 h( D5 r6 y
7 _* W/ X, e) h0 i& C0 y7 u! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ b9 M0 L: W6 D! @( B8 @ R
* V. M: H! J4 B, i( |3 [3 W! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.767 s, H ^3 X \) p, ^) @* B
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
0 M" u) o6 T/ x9 o" a, V6 |公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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; X9 j F! C( ftvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動
! q9 t5 S O5 S/ [+ n5.39.217.76頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 K9 Y# Q0 d7 \# {6 c+ B% c' x z
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動作需執行12次 × 3回
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; ]6 q: B' P0 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# q R* B; G9 z6 J1 [9 F& Z
肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb& _* `6 x, l& K% H1 G* f. f \4 |
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb* |* z# ~4 B4 J% y" q6 Q
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# ?* E( ~1 j* _/ w9 k$ T肩膀前後旋轉5.39.217.76) D, e6 j* J/ P
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
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: g U2 k2 f X5 ~2 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' r- d0 {* l2 ]. W
坐在椅子上扭轉上半身
" T t& w5 U- l5 X K9 B5.39.217.76感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇: m/ ~2 L+ v' J3 Y: ^) Z/ ]) L9 s
" C2 \7 G( c% g& B' z6 ttvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb+ j# \7 e0 ?$ s
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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