頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。3 Y$ {5 K+ S+ W! X. V
5.39.217.76' J* M+ c v5 I4 _
0 Q# b. z' ~: H! S3 }/ I5.39.217.76頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V: c: _( {- h1 Q$ Y! d$ a* L
% d6 X* J, M0 T1 P; Z公仔箱論壇
% }9 g( Y- G, F& L- \# ?2 T公仔箱論壇8 R( q. o( D0 ^, X: Z* f5 v
頸部是軀幹也是身體的末端
6 x$ E; |' ~$ S2 h大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。6 M; I" |. |" I+ `- ~9 j( o( n+ r' @
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
3 j% g {, a- s* f. U9 r0 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 ?$ U/ N+ y. O- \
 6 A1 I- f5 K( p2 C' W
% q- V. v9 G/ k- f n5.39.217.76肩膀上下運動
0 ?4 `3 f$ c. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
2 m) K: I" z6 m9 }; D1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ f; v2 O6 V) ]! w公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回* R! k6 F" ^# \0 h8 G7 o1 |, }
 ( V$ I9 C/ s# t% r# I4 C+ K
tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 Z C! C' ]- R* ?
肩膀上下交替運動5.39.217.76# ^! g! A+ D! k8 k, J* u0 a- A
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇1 { F0 T! Q0 Q$ v
/ K- m- e! g4 N; e/ r9 f9 l: S公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回& R6 p2 @/ ]( V2 u C( p
8 s. C% @( h I* |
 + m7 P1 |/ e4 l
; C! `5 D: ^& H- X/ q6 X) O" ~公仔箱論壇肩膀前後旋轉6 e0 x7 X1 M9 p+ t/ a. v
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb- E: L, G& w- q9 J
1 y4 E$ K z! _ \, F7 z6 i' C5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
S1 @ T( m, c% L, I% d% S
4 a) H8 ^+ `7 `5 S$ m( v
6 z6 C8 L) N0 N) p7 L g* v7 n. G( r+ S1 D: E0 }
6 e- ?5 Q7 G! o* M2 Q% u7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, p0 w, W6 T! J! \. e! |
坐在椅子上扭轉上半身
6 l* w7 z' _1 L) u1 M7 i公仔箱論壇感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
7 [% _) r2 S9 z' h# V, D& V3 F/ A) n- A- S5 r
動作需執行12次 × 3回
' ~. y3 b" Z4 g1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p' V. y. \( Y2 t/ z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 N6 N- N- m8 e( v3 a. ]
5 @+ N/ A m* _4 ~& ?; t! R2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J3 ~! |; ^6 f3 H: R, J0 I8 J. [5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ h# [! r) s" q) k1 t- N+ S5.39.217.76 公仔箱論壇/ t3 F8 _9 Q* r- ^9 M
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
