頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。公仔箱論壇8 r1 D0 w. F2 R0 m! v2 B' K3 f y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ }" x/ W5 v& `3 [" n; o
/ x& h8 q: U7 Z, m5.39.217.76頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。/ `2 O. s J% i' m4 F( ]; C
公仔箱論壇; i A; S. A! I; T4 h
# v' K& V# [5 P) r) p4 z
9 u& `/ ~; O" n! @& O公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
4 f% ?* |" {* S大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
2 t2 u, k9 |0 p; r而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇0 I- @: b$ G* N- t. h0 `
/ c, c! H ~( A3 q6 O: mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _( D& j: k% f1 V( t+ y
tvb now,tvbnow,bttvb. g9 f) F* n$ T7 U
肩膀上下運動
3 w8 y L/ A0 P2 g9 m頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
. d! M$ \8 [1 G: U! P* _8 R6 n, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j- e2 {5 x& k6 K* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇3 v, ^7 q2 F$ P7 o, a, o$ n% }
 公仔箱論壇9 v: S% }( [6 A& L# i8 m
公仔箱論壇3 G1 g" v. ?' U. k8 Q) @7 a- m
肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb0 z- L- a3 T7 ]/ v+ B9 F% K; [% o0 N
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
* Y$ w o$ U) M) L( C. C5.39.217.76
1 i2 C, E2 J- A- G( v動作需執行12次 × 3回
" h( j/ D2 G G! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R+ e0 [' x% T' u K( ~* m. i
 公仔箱論壇% d) d8 e! J% a2 s& {
tvb now,tvbnow,bttvb0 m" c% `( W- N# A1 H
肩膀前後旋轉
7 {6 I; L8 I& N) M7 ^/ A5.39.217.76這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |8 J! C: ?0 z2 g! o
5.39.217.76& D; u3 S& x% ~7 y( R* Z$ P
動作需執行12次 × 3回! q: {3 J' g4 F2 J: F
tvb now,tvbnow,bttvb2 V7 ?( N8 ~) K5 \5 j9 l
 tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 d% x4 H: z# ~
. Q4 J8 L% `% V) a3 p1 Q公仔箱論壇 $ [, e" [* A8 x4 q/ ^0 Y
% _3 g# {9 W: Y" y公仔箱論壇坐在椅子上扭轉上半身
: m2 I/ R0 X' V( s感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D: T; \$ q6 N( e& i- t' ?
' f* U+ y9 d5 o! T* d5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
: [, g5 c! z I! M E5.39.217.76
t: p5 a* G. d
% Y+ y9 ^) Q: I' w" Y9 N( @tvb now,tvbnow,bttvb7 k% Z( Q; n! m2 w+ }. |* K
( R, |* K% `, \8 m5 P# b& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' r$ {% x: c3 t+ y- p
; l. s& G! v/ d |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
