頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
5 n. Q/ I3 r+ R0 g
8 X5 V. D; d; I( x* Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ V. w/ W) M2 o; P! W. b: ~tvb now,tvbnow,bttvb頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
' t( {% p8 m" G. |# c b s E公仔箱論壇5 } }0 _$ r" j* D
J$ X0 k: ?9 W$ }4 P( Wtvb now,tvbnow,bttvb
" M( `' M7 ?0 S( q6 Otvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P; }, Z9 K! @1 z/ k2 ?8 ]) Q1 |
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]# d; m' p! z C& ~
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
' q/ y) N) y0 J5 k. m, X( K$ X) j2 [
 tvb now,tvbnow,bttvb5 E/ u5 S: \( e4 h- v: _
' `# o! c+ m) o4 t1 A% q
肩膀上下運動
9 ]# T. z4 }1 k公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a! z! P) e5 E: K$ S
) n0 e8 q- }& v* ^+ s& r6 s
動作需執行12次 × 3回+ k6 p$ `; F* c" x/ j& J
# f9 m. N5 ?. x o5.39.217.76公仔箱論壇 N; V/ \4 g7 W4 Y/ S G4 P
肩膀上下交替運動公仔箱論壇' Q8 E7 C: a1 I! A6 V9 X, H4 W1 }
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇2 |0 M- \! {8 L+ m
: ]' }" K' L6 F( }) m! t5.39.217.76動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb- S& E( \1 f6 ]/ s/ s. G
5.39.217.76( `6 N. ?- m7 s" x, B
. T z+ O2 m* }, V( _( Z6 t. h8 T公仔箱論壇7 _4 Z c) u, E: X$ J
肩膀前後旋轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N d% Y4 M( C. }
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。/ ]9 ^9 y& b. h/ P# ]
' r- T) K% ]/ V: htvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
; p+ G2 |. \- c" d' j+ G
& _2 b4 z& ^: B9 f1 e: ~5 o0 j公仔箱論壇 公仔箱論壇/ G5 H- E2 z- p7 T- l6 J( ^3 q
: ^% U0 Z) t8 o6 O5.39.217.76
. X5 e D# P$ _0 A+ Mtvb now,tvbnow,bttvb4 K9 `3 a! |4 t4 u
坐在椅子上扭轉上半身
, `# `9 s5 R7 b# ~, z0 dtvb now,tvbnow,bttvb感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
& ^7 L$ b# Z; }% S2 V) b公仔箱論壇公仔箱論壇7 L% ?0 d r5 }9 J, c9 ~9 Y e
動作需執行12次 × 3回0 H( ]7 O, Q0 H$ f# q' X
tvb now,tvbnow,bttvb( p) b; t6 P; R/ a
 ; n9 M5 C* C/ B5 C2 `' Q
& C& W% b3 r! Q% P' d' w
h0 X$ ?- w- z
& r* R3 b3 j6 E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n r9 R/ a# X0 z' q: `
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
