頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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" Q% h- \6 R% [& X4 x; c& }5.39.217.76頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a6 U6 K5 x0 K3 d! J
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頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, z+ X R5 ~ P) X6 ?
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
& \; N* { u3 b0 x5.39.217.76而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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- i) Q( C% d B# D8 j肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb* t2 g: e- s J/ E* j
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回
" g, X* N% I% [. A4 }5 E! f, o; Q1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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肩膀上下交替運動: w: D) x8 }/ N Q6 O' L
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb2 z/ ~, T, i( m" |+ y
* _: o5 C$ x3 T7 a7 ?3 |tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回2 l# \/ V0 V4 c& W
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0 P; Q$ b8 B, k, r# K肩膀前後旋轉
' P$ e+ b. J7 I/ c這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e3 ] I1 |" G9 @$ n
8 v2 B! { K5 _( W5.39.217.76動作需執行12次 × 3回/ {: n b; l/ v. r$ ?3 B
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+ k6 f2 D J8 J$ u8 ~( R$ htvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身
1 }) ?/ w o3 }: {* o8 P5.39.217.76感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n0 D( @' n1 ]( Y5 J3 _+ [) l$ Q
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: v/ m2 i# b; xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 g! o% F/ p! Q: T8 s
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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