頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w# P9 f M: |4 u
5 Z3 P: b# D6 S$ itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 x8 T+ g% t. n8 A
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
+ m6 N' Z2 P2 P2 D公仔箱論壇( [; ^1 S: ]7 a0 {
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U s. a# L! x1 f( p: H6 S5 W, L
. J4 G& N: Q' s2 w% C
頸部是軀幹也是身體的末端: o. T; H" T) D) _! }
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
# U& t& }" a+ l! s/ ]而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
% S5 D* Y2 P3 t. e; @- p+ V% P8 V+ y& }" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G/ _1 ]5 G* P& E ktvb now,tvbnow,bttvb 6 W/ k# S; O# \" F# I8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }1 ?2 c5 z8 {7 z
肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb1 S8 P+ I4 R* A% o, f1 Q7 W
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5.39.217.763 V3 J# \; E R2 v
公仔箱論壇3 i2 P( X: B. O- m* U/ o C4 s
動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇) r0 \" H- T; i1 s: K6 B8 W% J
 公仔箱論壇# W1 Y# g* g. H: f5 E4 f, A
5.39.217.76" P* ?+ W- W4 U; V6 e; \
肩膀上下交替運動
6 q J: O% E: c+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
+ B; |* C G$ @* s5 i1 W5 J公仔箱論壇
# t) q# M/ ? U$ z9 T1 A; C7 `' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
3 r0 a# \+ K8 Q5 i5.39.217.76* F! e8 ?* e) W2 p; M; P6 a: s
 tvb now,tvbnow,bttvb: i9 L! z# V5 A4 Y4 r Q( |! k
1 r- n% A8 ]( q2 m5.39.217.76肩膀前後旋轉5.39.217.765 W) I( j8 d; V# u" I3 m! F/ R ]
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
8 c( M. Q: ~8 N3 B$ j) H
* j8 x: G0 M1 Y7 p2 @6 |tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
3 M' m8 r3 C8 Q/ y# Y) U5.39.217.76
0 g8 T9 l' T# L4 t6 a; X8 y5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 K5 p9 ~$ b$ r- k s4 \
公仔箱論壇/ N3 F: r) h/ z5 [
 公仔箱論壇, G7 ^8 P3 }/ f- F$ M4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^0 r1 M) w; A
坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇+ Y. Z, ^+ [9 I! T( S2 `
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。5.39.217.76# E- V- E9 d& R' g+ y: q0 q" J
1 `: x3 G, I# X. {- b& O& t0 Y5 F
動作需執行12次 × 3回: i( D! K; w0 w1 t0 b! W* a
' W- S a" z' z
4 M# H# c4 p: r, P3 `( F; }& m
2 a- _3 E2 y; z: V+ B8 [. r! Etvb now,tvbnow,bttvb
; b/ v& O q2 \+ J/ v1 |8 o. j
: D& I& L! ]( n2 G |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
