頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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. R. U! v1 y* i( m& ?( N0 a頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。5.39.217.760 h9 H* i N' |% I
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頸部是軀幹也是身體的末端0 `5 G. x$ h/ l; T, Y$ r; r
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。7 G8 O* `; X5 u$ D _
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J: s8 E4 d+ n3 {8 i( \
9 N5 ^0 m: H& R) H$ ?8 ltvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ r5 v6 ]8 }+ a3 G
" I0 w Z7 f: E2 `+ t肩膀上下運動
7 F, q$ Z2 [' C# X9 X9 r" ^tvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。# e' h+ R" B! F$ K- N' n" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A+ B/ ]8 P; ^2 ?8 ^8 ?9 o% T
動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb3 X: _6 P0 g; u0 g4 I: K
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' w4 |( D4 E1 e1 A公仔箱論壇肩膀上下交替運動
0 R% s6 P! S5 \( i, y- Atvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇7 t/ E n3 R. ?6 Q# U
$ X! ]; E& l4 |" Dtvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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: a! I: S; @ b) z6 q. R% ], [5.39.217.76肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. s0 ^7 S% f0 {; n9 w! m
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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) F b% c" [* T, s& T- P6 s- b
, g) ~7 s# V! _/ Ntvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身
8 e; I1 f+ M& C* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb9 r2 Y4 Q6 v! @' _. V
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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