頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。1 c; o# t6 t' p
J# B/ y6 H" _7 x1 r9 P 5.39.217.767 [+ ]. L. ?& j1 h; F# \
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
% p5 h, r6 |$ g5 Z, z1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|; l. o0 n/ {9 f: W. {4 x/ {8 u5.39.217.76
3 N% j5 D( G2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U$ K$ M, z0 m+ Etvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.76& ~" @) k- d2 e2 N* b
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。! U# |: Y! j5 D! X, d7 E
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。7 n* p1 ]: ?& Q
% A4 g- i" q: N- \! M' O7 T b tvb now,tvbnow,bttvb0 e# e9 ^9 e5 `+ r
/ E) I A# C' \4 W
肩膀上下運動
1 u4 R( i+ A, M* u3 x& _頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
' h7 N9 A6 d. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?: m) Q/ j* e6 X1 G5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
3 d2 @# p3 y! ]6 U% a5 }/ W! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, y& Z" P5 Q7 E: w1 M( T1 \
5.39.217.76/ h& G9 O+ I& S* V. i- V( z E* P: _
肩膀上下交替運動
2 k; b0 ]# J( ~1 K; R! M' y藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
5 W+ o c4 [( q" M8 L x% V
2 I2 n& K" x2 @+ S, N$ u# E4 k公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
, Y7 [% o! W0 N; l# t' W. r0 g9 gtvb now,tvbnow,bttvb. o( S8 G8 p9 r! g
 7 x$ u+ L8 S* P* V0 }1 \9 ]7 z# \
* J+ H8 s7 Z' s8 T) ]) B0 e5.39.217.76肩膀前後旋轉1 j6 A K' B( E+ e9 C
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
/ O! S3 q# S# D2 o& R3 ]- Ptvb now,tvbnow,bttvb
) x$ e9 b8 U+ r% j5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
7 \1 M9 ]7 c2 u8 \- z$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O6 Y1 e; U. v& f$ i7 y 6 v9 I& C7 [+ h0 y1 A! f/ `4 p
tvb now,tvbnow,bttvb8 y* m% t F! w8 g6 D' [7 m- k
8 @: B' s/ q3 h8 D9 L6 P5 r; `* F! ftvb now,tvbnow,bttvb, F) e7 i% I4 L3 p) b3 G) B
坐在椅子上扭轉上半身0 Z8 q9 l4 c q3 o( m: v
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。' U; ?& k# C8 p: E8 |2 F
: H0 x) A2 Z- t6 F
動作需執行12次 × 3回
/ |0 \* E- _/ @* E! g+ g
" ~$ Z5 F) l4 etvb now,tvbnow,bttvb
, k0 T5 _- Y: p/ m; P' m' [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @# D/ Y+ M2 X5 _( V1 y
" A* G/ t& ~! c0 H' n$ ?. C$ E8 E9 z' G: E/ c' \
 公仔箱論壇0 G. D% S1 ~2 k% a$ n
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
