在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
/ @" V- d# n, n5 l: G* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& t7 c8 u+ T: Q* Z
% k" Y1 O* _7 U. O8 Q: `% C/ {0 ctvb now,tvbnow,bttvb
. ?+ N9 w. Y: N! Z+ etvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛令人難受tvb now,tvbnow,bttvb Q# _0 j5 v' k( W6 Q; ~$ l( r
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。- @" M' `8 ?5 Q8 P5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g% \$ `7 c7 S0 R
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
: h7 m8 o. m1 C7 Z6 s& @3 E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ M" w8 c' u* f; H
3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。: g9 Q: x& ~& M6 q" ~+ I) ^2 ?! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) K: f8 k2 X2 n' h4 \0 \
對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原5.39.217.76/ l. h) {. y" L# X, R
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
% u! N7 T/ A8 g# S" c: f, Z5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ I( F4 G+ W! M2 W, j
還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J) [+ A3 ?7 s' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j* c6 c( h4 e
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^3 H- F: h: p% f! B
tvb now,tvbnow,bttvb' R; m% n8 W1 c4 {# ^
讓效果更加提升：飲食搭配技巧5.39.217.76; C5 _) g: {* o5 t: V
煎豬排
. n; V, @4 r6 ?/ w5.39.217.76雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
2 j' W7 r* Y7 J1 c6 [公仔箱論壇
8 x& g9 R% |7 q/ C+ n" |, P公仔箱論壇營養處方箋
+ @7 ]* P4 K& g: D維他命B6
4 C) W \! F: @5 s5 G/ H/ O% N' `" ~公仔箱論壇水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
' \# [4 j6 M9 R+ D ^: k5.39.217.76
- o- t6 h% e& Y3 I( y# S# D公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
- V6 F) V/ W. B: Stvb now,tvbnow,bttvb除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
' p) J* r7 k7 ] J0 \& k& Y" E5.39.217.76 |
發表於 2015-9-10 04:38 PM
| 
