在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h6 z- b& ]/ o5 B! s; l F. ?
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7 t- u( i6 b/ w# w0 i W2 ctvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛令人難受/ _9 {0 U; b1 G2 d* M
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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8 Q( G) B# B1 M) k5 K' j2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。* |, M: i; S7 ^7 ^& I
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) p" Y( Q: I5 F# d- }
, S' g: P& d) x, X7 M5.39.217.76對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, H$ U" [1 u( [4 Z6 i, h4 L% L8 J
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。tvb now,tvbnow,bttvb9 b( ^: w3 G/ K7 [& x3 l
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。4 a2 b+ r( N3 k0 H
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2 U( A, J, y6 R% Dtvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧
' f: F' T0 L# E$ f5.39.217.76煎豬排
( A* a4 \; T, r# G8 i3 `雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。公仔箱論壇, Y! [1 ^& S# h: h
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營養處方箋5.39.217.76* W8 a3 V( n' R! r9 d
維他命B6
0 h( T; _$ b3 r4 R, G" u# Qtvb now,tvbnow,bttvb水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。+ `# v7 b2 k8 \1 Z5 J
' n/ w. P; e1 y3 K) A: j" ]% \2 l6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
) ^- ^8 `7 a& ^* O除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。5.39.217.764 e& S. W2 s( i, |6 y$ j) P1 @9 {* @1 |
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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