在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
& F: C0 y' O; l0 _; q5.39.217.76( @4 X' n6 \3 V9 {- c" l/ v
 9 k3 n8 p3 ]7 f+ e) L- D, u
t4 U3 c6 l6 J1 ctvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛令人難受
! |9 A: [5 w1 U, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
" l6 R( g! ^: S5.39.217.76公仔箱論壇 D! d( K% }& N# U7 d
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。5 K& Y+ l' v! Z0 F$ ^* C+ Q1 `6 u( ?
' J3 l9 q' a8 p: C( J. ` Y- ]tvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
% x( v* X" {/ b# R) n/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y2 F' J. a' a3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原5.39.217.761 F8 W3 E$ }9 v* v1 c
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p& n+ U0 a# a
2 r" U& R& a6 b2 v7 z/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% V% G+ v6 W' e
5.39.217.76% r9 Z$ A1 H( {) D* h+ F+ D v# n1 O
# O. L& _1 l" N: M; J B" K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% p) l. D3 N9 _
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
" L' R- A# B' N/ R. z4 }) h公仔箱論壇煎豬排
2 X$ e' I; [7 V$ Ttvb now,tvbnow,bttvb雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
$ P' |$ d2 b; j* D2 A" k1 e公仔箱論壇
p# W2 Z8 l) \1 S+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋
' R, ?+ ?6 U3 z* T: [: j公仔箱論壇維他命B65 X5 M+ _( z* _
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
6 X& x. C: v2 M. z" `3 z/ V2 Q4 g5.39.217.76
4 v' |) ?2 @9 Q: b( vtvb now,tvbnow,bttvb營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的5 c: H. D( A# }
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。5.39.217.76* T; {: F" `: N) p: D" @
|
發表於 2015-9-10 04:38 PM
| 
