在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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! t4 l o! ?: c( _+ }: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛令人難受5.39.217.76/ v1 t" `+ p! X$ w& y8 F! O4 n; z9 ^
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。, a$ L2 a1 D. q7 I5 S) a9 R( e
5 L& s* B: R& l2 _4 H( T' ?# X3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) z M- _3 y& S2 y
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V }+ P% {1 J2 G) ]0 }
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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; L7 X0 i& \0 M- R C3 ^還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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% f+ B3 |0 ]$ J5 S8 a: O! W; m4 a公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
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雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋
, {. z0 D) j- r! u& E1 `5.39.217.76維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb& M( | V" _0 Y! ?
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。
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, m! H2 m. J0 w$ Z5.39.217.76營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的tvb now,tvbnow,bttvb* e) e1 _: j* E# I+ i. J5 K
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb! n1 H5 q6 {" J+ n" C, ]
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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