在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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6 h# V% [0 U, J8 v/ mtvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛令人難受公仔箱論壇# r/ O4 M8 B* }' `' e' W2 f2 N! `3 O8 _
1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。5.39.217.76$ x) f# O$ H( I* a/ u4 j( O$ J
3 ?$ c2 D) d Y, ]. h( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 ?3 X- Q, T; H5 y
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。5.39.217.767 Q0 |, `0 `) {- G9 }' I
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。公仔箱論壇" f1 A1 N% H- ^. |5 t! n+ c
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讓效果更加提升：飲食搭配技巧
' l) i" V, |. |* J6 K2 wtvb now,tvbnow,bttvb煎豬排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K) @& Q D, Q, ?4 a
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n5 r) a: w; o; P0 c" k* T
# N1 ` S/ |- d- A5 J, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 M- ^" d3 G0 W8 s
維他命B6公仔箱論壇8 W& Y7 E& c ]* [! H1 s
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。+ R$ c) a" O+ n J1 T5 ]9 R
, b1 X' h& j3 ] T$ p, C; i( W! X公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的tvb now,tvbnow,bttvb$ \2 K& m! F5 \. V" d+ T
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。 R: K' ?# b j' p2 I+ H
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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