科學研究證實,人的正常壽命應該可以達到１２０歲,但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲,才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律,但是如果能夠做好飲食保健,就可以延緩衰老,提高生命品質。
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１．）營養全面,平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足,導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以,要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。5.39.217.763 j. i! v+ f: y, w* S
２．）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性,促進鈉鹽排泄,黑木耳及含吡嗪類物質的食物,如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等,能抑制血小板聚集,防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb/ V- r8 c9 X. `3 P* s
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4 y: u; a# B- utvb now,tvbnow,bttvb３．）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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4 F6 H2 k3 l; K1 d L6 e* Z抗衰明星營養素- L7 j$ s9 W5 t: I0 @
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一,適當補充核酸,可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb) w! e8 z4 w/ _# d. W& d3 j( h+ F8 l. L
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用,能發揮益壽延年的功效。
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抗衰食材聰明選
: Z/ T0 R) h0 Q１．）豆類／營養全面,尤其適合老年人。
) Y- C: J# |/ R5.39.217.76２．）番薯／抗癌益壽。
: J0 c6 n2 a% j8 e6 |7 P３．）穀類／清除體內有害物質。
* y. U3 l) n& c1 z2 w0 r5.39.217.76４．）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb( d1 H( R& S% ~/ Z
５．）胡蘿蔔／提高免疫力。& h7 i3 d" W( t, @- |0 p" S4 E
６．）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.76! {, i# W* Y% s4 Z$ `% j% Y- c
７．）金針花／健腦。 |
發表於 2015-9-9 08:04 PM
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