（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。
% T s9 E* D5 }8 s, z5.39.217.76這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。
4 c7 o U. f/ ?1 S4 Vtvb now,tvbnow,bttvb世界健康組織也列出了一個簡單的標準：公仔箱論壇! X, }& l- H) m
BMI 18.5～25.0 ＝體重正常
; [/ r/ g# ^% ]* y# O: E( a公仔箱論壇BMI 25.1～30.0 ＝體重過重tvb now,tvbnow,bttvb$ g# ^2 G. o9 G9 E( n+ l1 B
BMI 30.1～40.0 ＝肥胖
+ T, a" F1 w" mBMI 40.1以上＝病態肥胖. T4 b8 e7 P6 x- F
如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！5.39.217.762 [- F( U7 c9 K8 z+ {" u" T
體重過重到底有沒有關係？
% y$ W% d9 v: T, u" F' c公仔箱論壇除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：
: b) t, p2 M& k" ~/ g- }. D! }公仔箱論壇1）心臟疾病。
+ ~. f9 s7 j- c0 z( D/ \$ Itvb now,tvbnow,bttvb2）中風。
& \: K5 a; Z" ^# i! C2 I5.39.217.763）第二型糖尿病。
5 ]! V6 {% @$ }3 q2 k0 q4）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。, K S; O8 T9 q$ u0 B' c% f
5）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。
# {6 ?7 a$ q# `: A0 l/ w5.39.217.76童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。公仔箱論壇; K! `% Z! v$ W
知道腰圍多少為何很重要？公仔箱論壇' N& @7 z6 \# J
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。# v$ G7 E% m6 w! [1 G
其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。 |
發表於 2015-9-9 09:16 AM
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