痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ X" G3 s# N, N7 `7 f7 D; s7 `
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1.多攝入纖維( s3 H1 ~. n, f, H& b" E/ U
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
' ~9 |8 T7 ~3 F' _5 x漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。
2 E# p, L* ]+ r4 ~$ [( Ftvb now,tvbnow,bttvb深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
+ s, r. C. b! |$ V公仔箱論壇其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。tvb now,tvbnow,bttvb$ E* H1 a- D: T3 {
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?" v g7 @) i
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
. {3 c: ^7 W% } c5 I1 X) Gtvb now,tvbnow,bttvb未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。
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2.避免問題食品
0 x+ U; v5 @1 z ]8 `8 `( t1 r2 Etvb now,tvbnow,bttvb雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
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; }& w5 v# x# s. \; m* W3 ]) K: E5.39.217.763.多喝水，多運動
0 o" Y0 A5 B$ y9 X" Q7 _9 \; o增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。5.39.217.76% T0 a5 x2 c% t( \
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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