小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！5.39.217.76; w- t0 K3 x6 e5 n9 a
: {% K" e9 c- J3 @5.39.217.76 5.39.217.76" I& c6 R' O' V% b E
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。
' Y/ Z5 z. B. m4 E公仔箱論壇
4 w! T) W( _" R$ o# c9 L5.39.217.76我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素5.39.217.76. a/ j# G/ Q, a. t" Y: p4 R
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 [" x' `# h1 M( M6 s$ V
- v4 L- j6 R" e& X; j公仔箱論壇營養素／維他命C5.39.217.76# F) v( ]0 O5 m, ]5 U0 V* B# V* W
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。
E9 [0 r% @9 b9 f$ M% o) B. V- I5.39.217.76+ y0 ^! o' B' {9 i. b
營養素／維他命ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ L0 G% G9 e& {
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。tvb now,tvbnow,bttvb! _, K5 l- n5 M3 V+ _
公仔箱論壇; L. d: p& n( T0 z% M# i. `7 h
營養素／蝦紅素
/ v H: Y# m' q( l( S; p5.39.217.76有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。
6 R- z9 x5 Z$ \7 q
" [! [' U$ \3 g1 I' X( o/ S 5.39.217.760 p( l/ G- Y4 `6 y! I$ g& C
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _" S a4 u1 ?" S+ L, p3 o0 w b
?. s; ^9 G7 j! _. Q我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白
/ b C% f: {! \" s( f想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。
) A, I8 |* f# t/ |- l P! atvb now,tvbnow,bttvb" N! V- W1 D% O' p# f
營養素／輔酵素Q103 ]2 l1 _0 q- B
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。
6 k2 l6 x8 Y$ ] |# c: v5.39.217.765.39.217.768 q/ {" S+ o4 m4 m* O$ C+ ~
營養素／膠原蛋白公仔箱論壇" t: g2 i" b8 ?) }, y& j
膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。
* k9 y; s6 M/ i1 ^ ?' H- ^& s
" `; m, c$ o& \# y0 @ - I6 h- A0 n- } ^2 h
想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。tvb now,tvbnow,bttvb' r9 w& N2 i3 S: q e7 D
* H( H9 F' T h# y. y
我要紅潤好氣色鐵
B. g- I/ |0 P" Itvb now,tvbnow,bttvb女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。
5 G: B6 ?6 X# y. z( n5.39.217.76公仔箱論壇1 c1 B' M6 t: X7 l
營養素／鐵
" _3 e+ R1 o- }3 a/ a3 L/ w5.39.217.76鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q- X5 B9 {& j/ |- U, g
|
發表於 2015-9-4 06:23 PM
| 
