任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。
& e1 d' }3 L- s公仔箱論壇4 s. \0 b. C9 X. L) T
: R0 u, h2 Q! s/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
X# s8 N9 A3 C' _1 O1 z5.39.217.76□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識5.39.217.76& X# W' f1 Z" i! w* w
現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。
+ E. A N3 ?; @ a公仔箱論壇) q& a9 u/ r, H0 f3 F% r
建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。
+ C3 ^8 ?: V% n5 G* `8 \) F公仔箱論壇
4 R- M, M4 f9 D# [5 \
5 ]; N$ |! ?% P" v5 E& N2 W5.39.217.76□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物5.39.217.769 P7 I6 B" N2 [1 X
很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。
5 a) T0 q0 l( B6 u$ Z0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e: w H7 |* }' D$ L9 ^4 y5 o; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r1 w9 K7 ]) W" G8 [□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔公仔箱論壇4 L9 _, {: `6 a' n( D, }# J1 \9 y+ a
如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。7 L$ S! ~% L! |& C1 |6 y' R
# W3 W$ l; |% W) D! ?& @5 Ftvb now,tvbnow,bttvb均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。
{$ G/ f7 Y% X& o2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J5 A7 q P* T+ l" R' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' n% |! u& d V
□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料
. [ L0 {; o5 I! `" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。
5 x T9 \; }0 Y4 L5.39.217.76
! W. X" y/ E0 ]8 F* J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 X. K0 G" b9 ^
□ 第5招：冬天應加強保暖公仔箱論壇2 T# Q: q% {7 V; Y
冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。
8 E$ l+ r# U$ W9 e/ _) g* N# p
9 G. J0 x" x* E3 v; B; u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ J, a2 O$ ]+ v$ Q
□ 第6招：定期健康檢查
! p/ W, V) f* m* [3 h# w最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。tvb now,tvbnow,bttvb# k7 I4 S7 l1 v1 x! w- \3 B- g
5.39.217.761 R) A+ d6 {# B: W# ^) J1 S
由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。, b6 V* s! q5 }9 u* {( a% g
6 B8 e o. l0 T( L5 \6 _5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb n+ w7 E( M3 \
□ 第7招：注意食物安全
7 m: f# p9 q- L平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。" ~* j+ N& Z5 g! [
5.39.217.76/ a/ z( F/ j7 `1 p( F
v- K' M5 _6 w D: S, @! J% ? l
□ 第8招：適度運動保健康
, o( N, X8 I1 {最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }7 Z- ?/ k. k$ T3 n
7 B8 Z& \: M) T2 L0 }# I3 N公仔箱論壇如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。
& q ~ h- g& K0 P- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [ `1 C }0 N, Y: R! A2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J: J& V, Z& F
□ 第9招：不可憋尿
( F/ v |$ \% o" D: q1 _5.39.217.76很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。
) w3 x, b4 j( g2 ^8 u公仔箱論壇
9 {8 q, b/ n) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x2 L3 o! l3 d# V% n/ M3 E
□ 第10招：保持平穩愉快的情緒5.39.217.76+ D! `/ w) ?8 Q8 l' k r
平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。
+ ~8 ?' H* u+ J- K! U8 p g$ R公仔箱論壇
& D1 K9 u% @5 I! V" a公仔箱論壇這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。' N- }8 ~8 U6 q: U$ b! A. ^" I5 Q% G
|
發表於 2015-9-1 04:40 PM
| 
