香港人不易做，打工仔每天都要做十個八個鐘，又要料理家頭細務，以致很多人都經常被困倦感籠罩，但別以為單單靠休息或睡覺便可以驅走疲倦，有時郁動一下疲憊的身軀，再加上攝取足夠的營養，才能令身體真正「叉足電」。
. ?; T0 ?- [1 K+ ^公仔箱論壇0 d/ }4 ?: d: G3 C5 X! x
疲勞成因多影響大1 x1 z4 q0 V7 B8 J8 ~% w
5.39.217.762 T8 ^9 W/ l' M# v8 C$ [9 G0 ]
已屆中年的黃先生，每天的繁重工作令他覺得體力被透支，回家又要查看孩子的功課，每晚總是倦極才能上床睡覺，到假日只想補眠養好精神，但睡足一天仍然疲倦無力，甚至因此而擔心自己可能有暗病。
5 b: d" G6 t; b% T公仔箱論壇0 `: S7 j% T; N; i7 L$ \
家庭醫學專科醫生朱偉星指出，疲倦受很多因素影響，除了繁重工作和活動外，身體肌肉電解質失衡也可以令人變攰，例如肚瀉後人會變得無氣無力，肌肉的收縮力會較差，而貧血也會令身體氧份不足，於是走兩步亦氣來氣喘，患有慢性病的人也較易覺攰，甚至有些老人家很少郁動也會覺得攰，原因可能是把身體的痛楚不適都解讀為攰。tvb now,tvbnow,bttvb8 N/ ^6 G o# @+ O* }( }+ `
* [# L/ S+ ]1 b. }2 N& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，身體疲倦可能是主觀的感覺，也可以有客觀的事實支持。他解釋，疲勞的感覺會受情緒影響。「一個人興奮開心時都唔覺得攰，因為腦內神經傳導的正面信息強，令人不太感到疲倦；至於客觀的感覺，就可以看肌肉是否有繃緊和痠痛等情況。」5.39.217.76& i/ L0 o1 a0 U0 X6 k/ Z1 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ h' N/ W3 Z/ }; D7 A
單靠睡眠不能驅走疲勞
9 \# ]2 o4 `( `0 S) J7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B! d! e) b4 a& k8 y) Y8 F他強調，持續疲勞對心理和生理都可產生不良影響，例如肩頸膊痛，有些人更會因為持續疲勞而放棄社交生活或假日出外。但其實單靠睡眠並不能夠完全消除疲勞，而是要找出引致疲勞的原因，例如若果是由新陳代謝機能下降而導致細胞產生能量的能力減弱，身體在無充足能量下形成疲勞狀態，單靠睡眠不足以解決問題，甚至可能造成「愈瞓愈攰」的情況。
8 r7 L& k% h$ Y5 L: h: o) z公仔箱論壇5.39.217.76) g- I( }2 M! A6 Z2 P
除了休息外，足夠的營養、適量的運動，以及作息定時，都有助驅除身心的疲累。
9 X& q4 {" h' F. V% z# t6 |tvb now,tvbnow,bttvb& y/ |4 {; N b6 m% d {
朱醫生稱，均衡的飲食有助身體吸收到所需的營養，維持機能活動，有些維化命更可以幫助肌肉纖維細胞更快復元，令疲倦感覺更快消退。同時，即使身體再累也應行下路、做些簡單的全身運動。「咬緊牙關，幾攰都出去運動下，郁郁下就無咁攰，有返活力。」而且運動有助放鬆繃緊的精神狀態，也能幫助入睡。
3 }. I' I, Q# D7 q& o1 N- ^: I+ r
2 j. [9 z( Q2 O9 i公仔箱論壇他強調，睡覺不是愈多愈好，「夠」就得，而睡覺要有質量，「諗住公司啲嘢點瞓得安樂」。
6 H4 S$ X+ {: m7 C# Htvb now,tvbnow,bttvb) a* c" K6 a) n6 v% Q" v1 m
疲勞影響生活要求醫
: g# x' o! s% i. l' g1 a# E$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F6 B# O2 I1 F: g# J7 O& `公仔箱論壇雖然疲倦問題在本港很常見，但很少人純粹因為感覺「攰瀨瀨」而求醫。朱醫生說，通常是疲倦感覺已持續好一段時間後，再出現其他警號，例如平日攰也能工作卻突然無法上班，於是便來求醫。tvb now,tvbnow,bttvb9 W% ]+ z5 K; z" \3 b9 t) l5 s
& O! R" D( `9 W6 `他稱，一般的疲勞可以自行處理，但攰的問題影響到生活，無法應付工作或生活所需，便應找醫生檢查一下，找出病因再對症下藥。
; h l( i7 Y7 a: Y! Btvb now,tvbnow,bttvb
0 h+ {% \ D J( }8 L1 {---------------------------------
. v2 C* ? W1 ?0 Q5.39.217.763 O" Q: t S2 g- O6 r
94%港人被疲倦困擾
4 ]3 g+ W* u, Z# e2 ]' v公仔箱論壇
' P2 M/ \2 Q% J0 L5 M3 K9 |# D- w5.39.217.76最近一項由市場調查機構 Cimigo 發表的調查報告指出，94% 的受訪打工仔受到疲勞問題困擾，大部分人均指疲勞問題影響日常工作，甚至影響到家庭及個人情緒。不過，受訪者大都認為疲勞情況是無可避免，於是任由疲勞存留不退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) k0 L" c, H6 N7 L& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j, O# g, G+ O: I8 V
該項調查在今年 6 月期間訪問逾 500 名年齡介乎 30 至 59 歲的在職人士，結果發現不少人在過去 12 個月內均出現主要的疲勞徵狀，例如近八成半人有肩、頸、腰背及肌肉疼痛，而六成三人則有睡眠問題，超過一半人則經常感到疲倦。面對疲勞的問題，有近半受訪者相信睡眠是最有效驅走疲勞的方法，但七成人指即使於假日加長睡眠時間惟疲勞依舊。 |
發表於 2015-8-29 05:40 PM
| 
