人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！- r& I( ~7 i: O5 u- F( D
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1.不要仰睡：5.39.217.76" T8 _ y: p k9 a
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。5 _0 X. {! W! ?1 L' q2 o) c
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2.不要睡前思緒萬千：公仔箱論壇9 M( @6 j- L9 o* j: E- |" v" e+ R; m
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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r9 z4 \6 f6 t1 p7 e9 B: c: m3.不要說話：
7 R- K$ V6 J5 Y3 I s- W5.39.217.76孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
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4.不要開燈：5.39.217.76/ y2 c5 D/ P+ o- Y. B! N
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。; U3 T& }3 s+ T4 y0 l
8 s6 N) V( S# _8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡：4 j+ A& u* _! |
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：
6 j5 Q/ R1 t/ W( L古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。* d e% ~; c5 U7 g" P9 i
0 H' P, f3 j5 @, B9 a7.不要飲酒飽食：
& Z+ C3 N( H9 ` I# stvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。% Z ]2 u$ T$ [7 V; y. [! ~
0 C' {( u2 T5 e9 b( r5 f9 L公仔箱論壇8.不要張口呼吸：
: r9 P6 Q' j: H" Z3 T6 Z古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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5 i" F% ~/ V! J. g- R4 d$ z9.不要睡中忍便：
$ m* B3 R6 `7 [8 |% Z5 ]7 s! e( m公仔箱論壇憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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V7 u; @2 ]# T. b6 H$ }4 u& {10.不要貪睡懶覺：
! M& D2 M) V, T& N. ?; }tvb now,tvbnow,bttvb中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 W7 V& A# _/ g" x: `4 t. p
$ k; d7 d, L; N. O2 n# k公仔箱論壇[ 本帖最後由 jim5655 於 2008-5-14 11:48 PM 編輯 ] |
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