【早安健康／曾啟翔整理編輯】冠心病，全名是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是常見於中、老年人的疾病，發病時死亡率高，尤其現代的飲食習慣，導致許多人都有高血脂、高血壓、糖尿病等文明病，這些病都會讓人得到冠心病的機率大大增加。
' a3 A. Z! n) [+ t! [/ q! T$ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k' O7 m9 N- T$ I/ F9 G4 `
想要預防冠心病，最好顧好自己的心血管，必須攝取大量的高纖新鮮蔬果，裡面所含的大量纖維素、礦物質、維生素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，也可以吸附脂肪和有毒物質，讓它們藉由糞便排出體外。
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$ v! U8 F6 t* D! ?1 ]! p8 J( P公仔箱論壇此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，符合心血管疾病預防的標準，以下是7種有益心臟的蔬果，讓得到冠心病的機率降低4成。tvb now,tvbnow,bttvb8 V# ^; }0 Q6 o# p* Y# F
& q& w/ a" ^ W* C XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜： 能夠補血、補充能量，且含有β-胡蘿蔔素能提升免疫力並預防文明病。
6 D5 ^# a6 v/ x山藥：含有黏液蛋白，可維持血管彈性，且內含多巴胺，有助擴張血管，促進血液的循環。
: O7 P0 H3 d, z: C8 z% }5.39.217.76秋葵：果肉裡的黏液是果膠質和黏蛋白所組成，具有幫助消化、保護胃壁、降低膽固醇、促進排便等作用。公仔箱論壇0 z' g7 ]; ], B, U& t: Q
番茄：含胡蘿蔔素、維生素C，可增強血管功能，預防血管老化；生物鹼可降低密度脂蛋白，可預防心臟病、腎臟病及肝炎。5.39.217.76+ O% C3 `2 |1 W* S) W8 d
' A7 z( k3 L$ G& T5.39.217.76香蕉：含有豐富的鉀，可以幫助體內排除多餘的鈉，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' y9 r5 z0 C2 n) E* ~
酪梨：所含的脂肪為有益人體的不飽和脂肪酸，就促進維生素A、D、E、K的吸收，也含有大量水溶性維生素及膳食纖維，集所有優點於一身。
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+ d' a; F( G" X' V公仔箱論壇西瓜：其果汁含有促進身體製造尿液的鉀、瓜氨酸，有強烈的利尿作用，在改善水腫的同時，可透過尿液將多餘鹽分排出，對治療高血壓、心臟病、腎臟病都有效果。
! s4 X3 X+ t8 O; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G5 J0 O: R# r j, y! |+ ^除了透過飲食之外，進餐的順序也很重要，飲食要「先吃蔬菜、以蔬菜為主」，指的是先從蔬菜開始吃起，並以蔬菜為飯桌上的主角，但注意營養還是要充分攝取，不要只吃蔬菜，仍要均衡攝取人體必需營養素，脂質、蛋白質等。這樣做可以讓血管恢復年輕、柔軟有彈性，並獲得以下五點好處：
# i0 j! u4 A4 T& T! V１、可抑制鹽分、油脂及熱量。
: P1 l3 u* m9 ?/ I. G' c' B5.39.217.76２、容易達成吃飯八分飽原則。公仔箱論壇: B7 E9 u7 \- ^, u, S
３、避免飯後高血糖。
& Q9 K. B' B# l1 }# G6 `' `$ s- n5.39.217.76４、排除多餘油脂。5.39.217.76: N! Q- r# z/ I) W: J1 _) e" n
５、能攝取有益健康的植物化學成分 |
發表於 2015-8-22 08:13 AM
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