[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。8 t; o- N9 G" z! S0 @

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶
做法：5.39.217.767 }( ~; z3 A7 W6 o
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：5.39.217.767 @; D0 ~8 g! ]5 _. h! F3 o
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。" p' v9 t) J6 z% w9 l8 e
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咳嗽：按摩太淵穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 |4 N3 o4 N$ Z- q4 b1 t* F4 P7 G
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：公仔箱論壇$ u3 A- j: N) ^6 s
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。5.39.217.764 i% Q9 z: `* s; a. d
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。  a9 ^( K+ N+ S2 L/ o. B, r% T
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。

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秋乏
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {2 m3 b" i" h6 k

處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶- W# x/ @* n! v/ j
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
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⑶伸懶腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 m# J9 m& N7 Z. A( }
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。5.39.217.761 D- N1 O1 W* }. \! f+ g/ e
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⑷曬太陽5.39.217.76: H0 f% G& b- A' h8 w1 q
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物* R7 r; f# K5 p
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。tvb now,tvbnow,bttvb: X, H* u# A4 a& P7 H! i2 r

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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨5.39.217.76+ \2 {% ~: l! Q+ h, b) s
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( i, t! t9 V3 ]4 `* m. D
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。5.39.217.76' @! @& e1 F# d" C
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
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材料tvb now,tvbnow,bttvb1 v% Y. c/ y6 Z9 F6 x. S
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. ^+ l7 p7 ^: d3 V$ E. Q& A
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功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* [) ^8 ?: A4 x$ e9 G! O
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。tvb now,tvbnow,bttvb6 E$ }6 f4 A9 m2 H4 T8 P! X

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燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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做法) Z( o4 L/ p  O: x+ q1 M% Z% l
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb: A/ v3 U: U9 I% F; S8 n; j
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。) X. F" n' h3 G- k  F3 @# M

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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。5.39.217.762 y; ?. \" ~7 G) \  p$ \

芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb/ j: @& \  |6 A

做法# P1 d3 k  N- j0 J
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。' C- M& H1 F3 k/ L  j8 i1 ?$ `5 p

功效
補肝益腎，開胸潤燥。) l3 W" l& Q3 s& r. c0 \! M; v7 i5 n
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處暑養生小妙招tvb now,tvbnow,bttvb, t- l2 r6 Y: R- ~9 W
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvb now,tvbnow,bttvb% @- O* {: a( J% P/ Z' s* o0 N' |
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。! T' l$ u; d: W3 a0 D
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D  w# E# z* E

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茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。公仔箱論壇5 u4 W9 @$ r# W) [2 K2 s

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑5.39.217.76$ e5 D9 s1 G& h
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。5.39.217.76- m3 V: |: K! \- o' e  I4 V

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. D$ \' ?' q1 W! \7 b4 P8 M

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精神調養公仔箱論壇, m& g- _- z2 r3 |. U. c6 l% Q
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) t! i8 B7 ^
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輕鬆運動% D9 S/ U5 h& w) z+ V/ F+ Z
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物6 R' I- {5 @* Z! n! n2 \* E' g
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 T. {! S! W

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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