[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。5.39.217.769 y! [) b0 t9 G' A" U0 A8 P2 C0 ]4 Y3 F

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。5.39.217.768 n' a* K4 u3 k+ ]
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...1 N  m7 d% E4 x: C

處暑生病怎麼辦？公仔箱論壇0 h- M& d$ @0 a+ d9 \4 z$ M
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。5.39.217.765 m1 u! k& w, m% l$ Z
功效：3 C3 e! Q6 m3 d! @& O0 s) b
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

咳嗽：按摩太淵穴
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掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：公仔箱論壇. C8 N5 v( Y' }6 \1 |  |
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k/ C: V' Z+ {
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒5.39.217.76# Z/ F/ F5 X7 z2 P3 H
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。5.39.217.76/ g6 D: M- ?6 i; {
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。  i8 A: X$ e% z: D/ I& s5 z9 V; C
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秋乏
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
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處暑後每日中午最好都睡一小時。

⑵喝茶4 F& w Z& h* t* @& h) u, X
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [- o* [& |" F
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⑶伸懶腰5.39.217.76; W# g+ l, q. ?) c# x2 h$ j; x
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。tvb now,tvbnow,bttvb$ k8 A# E z j+ o4 z

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⑸養植物公仔箱論壇. C! J0 x4 i5 m; J3 _
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

處暑怎麼吃？0 q+ h+ B; n8 l" x0 U7 n0 T
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。! I2 K8 w$ j. t7 V8 U9 o% y

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。5.39.217.76* z" y3 P. l8 Z2 |! L7 P8 O
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材料+ o. i5 a' e  V& g% ~, H$ l7 Q
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法5.39.217.76* f4 f/ j1 K8 O5 O. Z3 @
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。- l" _" M7 K% ^" }" p
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功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。公仔箱論壇2 j! i( r3 {2 s6 A4 z

燕麥南瓜粥
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燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。5.39.217.76  X) @* G0 \& U+ c
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。5.39.217.76' E3 n5 l$ P. _' f* D, @* m) j
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芝麻菠菜
材料5.39.217.76. |: r+ c6 N" v" y/ a% C
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。5.39.217.76. s0 x8 B8 F! B
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做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。公仔箱論壇5 s# q$ G0 k0 E5 m2 }

功效( M: t( ~. z, y
補肝益腎，開胸潤燥。
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處暑養生小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R" A8 p' `! ?$ m+ N
吃鹹，潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B5 W4 _) d) _. F  Y) ~- K
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e8 j9 U" Z% K" k

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。% G3 ^5 {% d+ Z! K: Q, @: q/ E
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茶水，去燥, y9 m9 N2 v' g& \* g
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

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多喝蜂蜜少吃薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a  \& T6 m' t, w; ~
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。5.39.217.76, A4 f: b( Z1 G7 T. W+ L7 f
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輕鬆運動公仔箱論壇* b- t! V. u( P4 z
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。tvb now,tvbnow,bttvb9 y+ @( _% H9 D) ^7 R

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。公仔箱論壇3 [4 v6 u. L1 E6 I

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。' Q8 B* h' _' f, {6 ?, P

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soforlee

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